Различные техники массажа. Техника массажа


Техника массажа | Массаж.ру

Процедура массажа состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Целью подготовительной части массажа является воздействие на экстерорецепторный аппарат кожи и улучшение крово- и лимфотока массируемой области.

В подготовительной части используют приемы классического массажа - поглаживание, растирание и разминание мыщц.

В основной части проводятся специальные приемы сегментарного массажа.

В заключительной части используются приемы: поглаживание, растягивание, потряхивание мышц.

Положение пациента: лежа на животе, голова повернута в сторону, руки вытянуты вдоль туловища, стопы свисают за край массажной кушетки; лежа на спине или сидя.

Последовательность проведения процедуры: 1) массаж спины, 2) шеи, 3) грудной клетки, 4) живота, 5) верхних конечностей (массируют шейно-грудной отдел, плечевой сустав, плечо, локтевой сустав, предплечье, лучезапястный сустав, кисть, пальцы), 6) нижних конечностей (массируют поясничный отдел позвоночника, заднюю, а затем и переднюю поверхность бедра, коленный сустав, голень, голеностопный сустав, стопу), 7) биологически активных точек (БАТ). При наличии травмы или заболевания конечностей массаж начинают с позвоночника и здоровой конечности.

Массаж спины начинают с плоскостного поглаживания, растирания от поясницы к шейному отделу (по 5-6 массажных движений). Затем проводят разминание двумя руками одной половины спины, затем - другой в течение 1-2 мин. После окончания этого приема проводят опять поглаживание всей спины (3-5 движений).

После проведения подготовительного массажа переходят к массажу более глубоких слоев мышц, включая специальные приемы массажа.

Техника сегментарного массажа включает различные приемы: растирание, растягивание, разминание, давление (надавливание), вибрацию (рис. 1,2,3,4).

Техника сегментарного массажаТехника сегментарного массажа    

Техника сегментарного массажаТехника сегментарного массажа

Рис.1,2,3,4. Техника сегментарного массажа

Растирание (пиление) производится раздвинутыми большими и указательными пальцами обеих рук, расположенных по сторонам позвоночного столба так, чтобы между ними появился кожный валик. После этого обеими руками делают скользящие (пилящие) движения в противоположных направлениях, причем пальцы должны сдвигать кожу и подлежащие ткани, а не скользить по ней. Таким приемом массируют всю спину (позвоночник) снизу вверх (от сегмента к сегменту). Прием повторяют 5-7 раз.

РастираниеРастирание (сдвигание) имеет несколько разновидностей. Первый вариант выполняется двумя руками: обе кисти ладонной поверхностью располагаются слева и справа от позвоночного столба так, чтобы между ними образовалась кожная складка (рис. 5). Затем одной рукой производится движение вперед (вверх), а другой - назад (вниз) с продвижением вверх. Этот прием можно применять и при массаже живота. Прием повторяют 3-5 раз. 

РастираниеПри втором варианте кожу захватывают на участке II-III позвонков большими и остальными пальцами обеих рук (см. рис.6), смещая их снизу вверх от поясничного отдела позвоночного столба к шейному.

Третий вариант выполняется указательным и большим пальцами: кожу берут в складку и производят массажные движения снизу вверх.

Четвертый вариант: ладонной поверхностью правой кисти плотно прижимают кожу и сдвигают ее навстречу левой кисти, при этом левой кистью делают то же движение навстречу правой кисти. Массажные движения направлены от поясничного отдела позвоночника к шейному. Прием повторяют 3-5 раз.

РастираниеРастирание остистых отростков позвоночника выполняется кончиками I-II-III пальцев обеих рук. Пальцы располагаются так, чтобы между ними находился один-два остистых отростка. Каждая рука производит мелкие круговые движения, направленные в противоположные стороны, в глубину, возле и ниже остистого отростка (между остистыми отростками соседних позвонков). Данный прием можно выполнять большими и указательными пальцами обеих рук. Массажные движения производятся от поясничного отдела позвоночного столба к шейному. Прием повторяют 3-5 раз.

Растирание в подлопаточной области выполняется таким образом: Массажист левой рукой фиксирует левое плечо пациента, а правой производит растирание кончиками пальцев по краю лопатки и под ней (рис. 8). Этот вид растирания можно выполнять и большим пальцем. При этом левая рука пациента располагается на пояснице. Прием повторяют 5-7 раз.

Разминание представляет собой захватывание, отжимание, надавливание, сжимание, перетирание тканей или их растягивание.

РазминаниеРазминание ("сверление") выполняется II-IV пальцами правой (или левой) кисти. При массаже сегментарных зон спины руку располагают так, чтобы остистые отростки позвоночного столба находились между большим и остальными пальцами: II-IV пальцами производят круговые, винтообразные движения по направлению к позвоночному столбу со смещением всех тканей, при этом большой палец служит опорой. Прием "сверление" можно выполнять и двумя руками: винтообразные массажные движения делают подушечками больших пальцев в сторону позвоночного столба (или по часовой стрелке) снизу вверх (от поясничного к шейному отделу), остальные пальцы служат только опорой (см. рис. 3). Прием повторяют 3-5 раз.

РазминаниеРазминание ("выжимание") выполняется двумя руками. Захватив мышцу одной рукой, другой производят выжимание под основание приподнятой мышцы, разминают ее. При этом приеме движения pyк должны быть мягкими, ритмичными (рис. 9). Прием повторяют 3- 5 раз.

РазминаниеРазминание ("надавливание") выполняется подушечками больших пальцев. Движения направлены вглубь тканей с последующим ослаблением надавливания (рис. 10). Данный прием можно выполнять большим пальцем правой кисти с отягощением ее левой рукой, а также кулаками (кулаком), прижав большой палец к ос-тальным (рис.11). Кисть при этом располагается вертикально по отношению к позвоночнику. Прием повторяют 5-7 раз.

Разминание (щипковое) выполняется на спине и мышцах надплечья большим, указательным и средним пальцами правой руки до покраснения кожи. Массажные движения направлены снизу вверх. Этот прием можно выполнять двумя руками, когда большие пальцы находятся напротив остальных, кожа собирается в складку и оттягивается с вращением пальцев. Повторяют прием 3-5 раз.

Разминание ("сдвигание") имеет несколько вариантов. Первый вариант осуществляется подушечками больших пальцев прямолинейно (пальцы располагаются отступя 2-3 см от остистых отростков), надавливая ими на ткани и сдвигая их от поясничной области к шейному отделу. Повторить 3-5 раз.

Второй вариант выполняется также большими пальцами, только движения идут в сторону от остистых отростков, а в грудном отделе - по ходу межреберных промежутков. Повторяют каждое движение по 2-3 раза.

Разминание ("спиралевидное") выполняется подушечками II-V пальцев с отягощением. Глубоко надавливая на массируемые ткани, "спиралевидно" идут вдоль позвоночника, начиная от поясничного отдела и заканчивая шейным. Повторяют движения по 3-5 раз на каждой паравертебральной области.

Разминание основанием ладони (или двумя ладонями) осуществляется прямолинейно и спиралевидно от поясничного отдела позвоночника к шейному. Массируют с обеих сторон паравертебральные области. Массажные движения повторяют по 3-5 раз на каждой стороне.

Разминание ("надавливание") осуществляется подушечками больших Пальцев спиралевидно от поясничного отдела к шейному. Повторяют 2- 3 раза с каждой массируемой стороны. Производится вначале глубокое проникновение в ткани с последующим их спиралевидным смещением.

ВибрацияТочечная вибрация паравертебральной области осуществляется большим и указательным пальцами (образуя как бы вилку). Плотно прижав пальцы, производят быстрые колебательные, движения (см. рис. 12). Продолжительность до 1,5 мин. Затем пальцы перемещают на другие массируемые точки (зоны). Вибрацию можно выполнять подушечкой большого или указательного пальцев.

ВибрацияВибрация основанием ладони выполняется вдоль линий паравертебральной области. Плотно прижав основание ладони к массируемойобласти, производят зигзагообразные движения от поясницы к шейному отде лу позвоночника (рис. 13).

Разминание (растягивание) подушечками больших пальцев паравертебральной области. Подушечки пальцев плотно прижать к массируемому участку, немного нажать на мышцы и смещать один палец (правой кисти) вверх, другой палец (левой кисти)- вниз. Движения делать мягко, плавно. Затем, не отрывая пальцы от массируемого участка, смещают их в сторону позвоночника (левая кисть) и от позвоночника (правая кисть). Повторить 3-5 раз. Массажные движения выполняют от поясничного отдела к шейному.

ПоглаживаниеПоглаживание - скольжение руки (рук) по массируемой поверхноститела. Кожа при этом не сдвигается. Виды поглаживания: плоскостное, обхватывающее (непрерывистое, прерывистое).

ПоглаживаниеПоглаживание выполняется ладонной и тыльной поверхностью кисти (кистей), подушечкой большого пальца (на небольших участках тела), подушечками II-V пальцев, основанием ладони, кулаками (см. рис. 14, 15).

Растирание состоит в смещении, передвижении, растяжении тканей в различных направлениях. При этом кожа сдвигается вместе с рукой массажиста. Растирание выполняется ладонной поверхностью кисти, буграми пальцев, подушечкой большого пальца (пальцев), II-V пальцами, основанием ладони, кулаками, локтевым краем кисти, костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак

Разминание заключается в непрерывном (или прерывистом) захватывании, приподнимании, сдавлении, отжимании, сжимании, сдвигании тканей (в основном мышц). Разминание выполняется одной или двумя руками (см. рис. 16; 17; 18).

РазминаниеРазминаниеРазминание

Вибрация - передача массируемому участку тела колебательных движений, производимых равномерно, но с различной скоростью и амплитудой.

Вибрация

 Вибрация выполняется большим пальцем (пальцами), указательным и большим (или указательным и средним, пальцы образуют вилку) пальцами, ладонью, основанием ладони, кулаком (см. рис. 19). Виды вибрации: непрерывистая (стабильная, лабильная), прерывистая.

Разминание (растягивание) мышц делается так. Захватив мышцу между двумя руками (кисти располагаются на мышце на расстоянии 3- 5 см), производят ее растягивание с последующим смещением кистей вперед и назад (одна кисть идет от себя, другая на себя). Такие движения повторяют несколько раз. Растягивание мышц производят со сменой расположения рук на массируемом участке тела. Этот прием применяют на мышцах спины и конечностей. Он может быть использован при проведении предстартового и восстановительного массажа. Прием повторяют 3-7 раз.

Массаж грудной клетки осуществляется по специально разработанной методике с учетом сегментарного строения легких и бронхиального дерева, особенностей лимфо- и кровообращения этой области и вентиляции отдельных сегментов. Массажист становится справа от массируемого.

Сначала проводится поглаживание и растирание грудной клетки, затем растирание межреберных мышц, при этом руки массажиста располагаются параллельно ребрам и скользят от грудины к позвоночнику. Далее массируются различные отделы грудной клетки. Вначале руки массажиста находятся на ее нижнебоковом отделе (ближе к диафрагме) и во время вдоха массируемого скользят к позвоночнику, а во время выдоха - к грудине, при этом к концу выдоха производится сжимание (сдавление) грудной клетки, затем обе руки переносятся к подмышечным впадинам, и повторяются те же движения. После этого выполняется косой массаж грудной клетки, когда одна рука массажиста находится в подмышечной области, другая на нижнебоковой поверхности грудной клетки (ближе к диафрагме) и так же на высоте выдоха сжимается грудная клетка. Потом положение рук меняется.

Такие приемы следует проводить в течение 1-2 мин. Чтобы пациент не задерживал дыхание, массажист подает ему команду "вдох", при этом его руки скользят к позвоночнику, а по команде "выдох" - к грудине, производя к концу его сдавление грудной клетки. Затем пациенту предлагают спокойно подышать "животом".

Массаж дыхательных мышц вызывает усиление импульсации из первичных окончаний мышечных веретен и вовлечение большого числа мотонейронов, что приводит к усилению сокращения межреберных мышц. Афферентные стимулы от рецепторов мышечно-суставного аппарата грудной клетки направляются в дыхательный центр по восходящим путям спинного мозга (В. И. Дубровский, 1969, 1971; S. Godfrey, E. Campbell, 1970). Что же касается диафрагмы, то она бедна собственными рецепторами. В ней довольно мало мышечных веретен, причем большая их часть является источником афферентных разрядов, сигнализирующих лишь о начале и конце вдоха, но не о его протекании (М. Corda et al, 1965). Афферентной системой, регулирующей сокращения диафрагмы, вероятно, служат упомянутые рецепторы легких и межреберных мышц, (В. И. Дубровский 1969,1971,1973; В. Д. Глебовский, 1973).

Массаж грудной клетки, межреберных мышц, диафрагмы и сдавление грудной клетки (на выдохе) воздействует на специальные рецепторы легочной ткани, которые связаны с окончаниями чувствительных волокон блуждающих нервов, разветвляющихся в легочной ткани.

Растяжение легких во время вдоха тормозит рефлекторным путем инспираторную деятельность дыхательного центра и вызывает выдох, который мы стимулируем активным сдавлением грудной клетки (В. И. Дубровский, 1973). Воздействуя массажем на чувствительные нервы диафрагмы и мыщцы грудной клетки, мы оказываем рефлекторное влияние на дыхательный центр.

Массаж шеиМассаж шеи проводят в положении пациента лежа на животе, руки его подложены под лоб, или сидя, руки расположены на коленях. Массаж шеи должен быть более щадящим, чем массаж спины или поясничной области. Проводится поглаживание обеими руками боковых поверхностей шеи, разминание лестничных и грудино-ключично-сосцевидных мышц (см. рис. 20). Продолжительность 1-2 мин. При выполнении массажа шеи нужно учитывать анатомо-физиологические особенности данной области. Нельзя надавливать на сосуды и длительно поглаживать область сосудистого пучка из-за возможного появления слабости и головокружения.

Массаж живота выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Вначале делают плоскостное поглаживание по часовой стрелке, разминание и "щипковый" прием. В области диафрагмы применяют стабильную непрерывную вибрацию. Заканчивают массаж диафрагмальным дыханием. Продолжительность 3-5 мин.

Массаж верхних и нижних конечностей начинается с проксимальных отделов. Вначале производится воздействие на позвоночный столб (паравертебральные области), иннервация мышц верхней конечности исходит из сегментов C1-8, а нижней - из D11-12,L1-5. 5, S1-5. 

Массаж ног и рукМассаж осуществляется путем плоскостного и обхватывающего поглаживания, растирания, продольного и поперечного разминания (см. рис.21). Продолжительность 5-10 мин.

В.И. Дубровский "Спортивный массаж"1994 Издательство "Шаг"

www.massage.ru

Основные техники массажа. Массаж от А до Я

Основные техники массажа

Точечный массаж шиацу – это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер.

В большинстве аналогичных терапевтических методов (например традиционный массаж) эффект, обычно заключающийся лишь в восстановлении движений в какой-либо части тела, является более поверхностным, чем при глубоком воздействии, достигаемом при прямом надавливании «подушечками» больших пальцев. Широко применяемый в настоящее время метод точечного массажа трактуется следующим образом: «Массаж является таким видом лечения и оздоровления, при котором пальцы рук и ладони используются для оказания давления на определенные точки с целью нормализации процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья. Он также способствует лечению при определенных болезнях».

Система приемов оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение человека, подвергаемого массажу, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний. Например, инородное тело, попавшее в глаз, немедленно вымывается слезой. Пища или жидкость, попавшие в трахею, выкашливаются. Поврежденная кожа восстанавливается через несколько дней.

Таким образом, организм может сам справляться с некоторыми поломками без постороннего вмешательства. Массаж может делать настоящие чудеса, поскольку он основан на естественном человеческом инстинкте надавливать на беспокоящую часть тела, способствует мобилизации естественных защитных сил организма.

По привычке обращаясь к таблеткам и инъекциям, современные люди склонны не замечать важности естественного лечения. Гиппократ – отец медицины – думал именно о таком виде лечения, когда говорил, что лечит Природа, а медицина лишь слуга Природы.

Многочисленные посетители, переполняющие врачебные кабинеты, гораздо скорее выздоровели бы, если бы поверили в естественные силы своего организма. Я просто уверенна, что точечный массаж поможет им в этом.

Чтобы понять механизмы воздействия точечного массажа, кратко поясню особенности строения человека. Приблизительно около 450 мышц, прикрепленных симметрично к костям, сокращаясь, способствуют движению нашего тела. Сокращение мышц является сложным процессом, начинающимся с момента попадания питательных веществ в организм с пищей, затем усвоения их в процессе пищеварения и поступления в печень, где часть из них накапливается в виде гликогена. Затем глюкоза и кислород, поступающий в организм при дыхании, током крови доставляются к мышцам и участвуют в биохимических процессах с высвобождением энергии, необходимой для мышечного сокращения. Сокращение мышц сопровождается образованием молочной кислоты, при накоплении которой возникает утомление мышечной ткани, т. е. при накоплении в мышцах значительного количества молочной кислоты сокращение их становится либо затруднительным, либо вообще невозможным.

Утомление, вызванное избыточным накоплением молочной кислоты в мышцах, можно уменьшить, прекратив на время мышечное сокращение. Иными словами, необходим отдых.

Во время отдыха образовавшаяся молочная кислота уносится кровью по венам, а по артериям доставляются глюкоза и другие компоненты, участвующие в высвобождении энергии, необходимой для мышечной деятельности. Если после отдыха состояние усталости не устраняется, это значит, что мышцы сокращаются неправильно, вызывая тем самым нарушения в костно-суставном аппарате и расстройства в кровеносных сосудах, нервах и лимфатических сосудах мышц. В результате отмечается боль в мышцах.

Применяя пальцевое надавливание на работающую мышцу, можно ускорить выведение избыточно накопившейся молочной кислоты. Это устранит усталость, восстановит правильный процесс мышечного сокращения, уменьшит боль.

Данный метод доступен всем. Его можно применять не только при сложных заболеваниях, требующих особого внимания специалистов, но и тем, кто желает оздоровить свой организм или, не прибегая к врачам, решить некоторые проблемы со здоровьем.

Изучив этот метод, каждый может проводить простое лечение, направленное на устранение усталости, болевых ощущений в плечах, пояснице, зубной боли, повышенного артериального давления.

Целительная сила рук. Активное участие рук в массаже повышает эффект, стимулируя кровообращение под пальцами и предотвращая застой крови в других частях тела. Кровь – источник питания организма – приливает к тем участкам тела, которые в данный момент работают. Во время еды она приливает к желудку и другим органам пищеварения, при умственной деятельности – к мозгу. Поскольку нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. Китайский обычай перебирать в руках грецкие орехи основан на целебном эффекте активности рук. Понимая, что вспыльчивость всегда вредна, японские купцы в древности, в частности торговцы текстильными и галантерейными изделиями, потирали руки, особенно при обслуживании докучливых покупателей, так как эти движения способствовали возникновению успокаивающего эффекта.

Интенсивное воздействие на кончики пальцев, стимулируя прилив крови к рукам, благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью.

Массаж большим пальцем. Необходимо обратить особое внимание на технику владения большими пальцами рук, так как они наиболее часто используются в лечении. Следует всегда осуществлять жесткое надавливание «подушечкой» пальца по направлению книзу, строго перпендикулярно к поверхности кожи (рис. 1). Никогда не надавливайте концом пальца, так как это вызывает быстрое утомление или будет способствовать травматизму ваших рук.

Массаж тремя пальцами. При воздействии на область лица, живота и спины используйте указательный, средний и безымянный пальцы (рис. 2).

Массаж ладонью руки. Ладони используйте для оказания давления на глаза и живот, а также при лечении вибрацией (рис. 3).

Степень давления. Никогда не надавливайте на участки концом пальца, а производите жесткое надавливание «подушечками», перенося на них тяжесть вашего тела (рис. 4). Степень давления зависит от симптомов и состояния больного, но ваша поза должна всегда быть такой, чтобы вы, если это необходимо, смогли приложить всю массу своего тела. Площадь контакта между большим пальцем вашей руки и телом должна приблизительно соответствовать площади чернильной отметки на бумаге при снятии отпечатков пальцев (рис. 2). Давление необходимо прикладывать осторожно, перпендикулярно к поверхности, которая подвергается воздействию.

Основные точки для массажа. Чтобы достичь необходимого эффекта, лечение следует начинать с последовательного надавливания на все точки, а затем, соответственно характеру проблем, использовать дополнительные точки. При определенных заболеваниях можно воздействовать на точки, расположенные вблизи от пораженной части тела, но иногда воздействие на отдаленные области также приносит значительное улучшение, например, надавливание на подошвенную поверхность стоп при заболеваниях почек, на левую кисть для укрепления мышцы сердца.

Длительность надавливания. Длительность разового давления на точку составляет от пяти до семи секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие на которые не должно превышать трех секунд. Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений. Специалист-профессионал так дозирует давление, что даже глубокое воздействие на точку не дает ощущения дискомфорта.

Оздоровительные процедуры, описанные в этой главе, требуют минимальных затрат времени – каждая по три минуты.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Различные техники массажа

Тайский массаж, рефлексотерапия, или массаж горячими камнями – в настоящее время существует целый ряд различных техник массажа. В целом разница между массажами заключается в том, что некоторые оказывают непосредственное влияние на болезненную область, а другие имеют ещё и рефлекторное действие на другие части тела.

Техники массажа прямого действия включают в себя массаж классический и спортивный. Наиболее известные техники с рефлекторным воздействием на тело– это, например, рефлексология и тайский массаж. Он создаёт как прямое, так же как и косвенное воздействие на наш организм.

Предлагаю вашему вниманию обзор наиболее популярных видов техник массажа и их особенности.

Различные техники массажа

Классический массаж

Классический массаж также известен как шведский. Классический массаж применяют, в частности, физиотерапевты для устранения жесткости и напряженности мышц и опорно-двигательного аппарата. Для традиционного массажа характерны пять различных действий:

  • Поглаживание: это самый приятный и расслабляющий способ воздействия, особенно в начале (чтобы распределить масло) и в конце массажа. Воздействие на мышцы и ткани производится медленно и с небольшим давлением.
  • Разминание: в основном используется для снятия существующей напряженности. Кожу и мышцы оттягивают и перекатывают между пальцами. Альтернативой может быть разминание мышц не только пальцами, но и костяшками кулаков.
  • Растирание: воздействие небольшими круговыми движениями особенно хорошо расслабляет перенапяженные или растянутые мышцы.
  • Поколачивание: осуществляется пальцами, ладонью или ребром ладони короткими, быстрыми движениями. Способствует усилению кровотока в обрабатываемых мышцах.
  • Вибрация: пальцы или ладони помещаются на область лечения и затем доводят до вибрировать. Под действием вибрации мышцы расслабляются, спазмы изчезают. Таким образом, во время массажа можно достичь в том числе и глубокие слои мышечной ткани.

Спортивный массаж

Техники массажа

Спортивный массаж является дополнением массажа традиционного. Эта техника массажа специально направлена на удовлетворение потребностей спортсмена и его проблемных зон. Спортивный массаж обычно выполняется сильнее, чем классический, так как можно предположить, что спортсмен очень прочный. После энергичного воздействия мышцы и кожа очень хорошо снабжены кровью.

В профессиональном спорте массаж проводят часто после тяжелых нагрузок для ускорения регенерации. Но на практике он может быть использован для повышения эффективности обучения. Кроме того, спортивный массаж также может служить для подготовки к соревнованиям: после массажа мышцы находятся в расслабленном состоянии и пассивно согреты.

Тайский массаж

В отличие от классического массажа, в тайском массаже массажист работает, как правило, не только руками, но и ногами, коленями и локтями. В первую очередь обрабатываются различные энергетические меридианы, которые проходят через наши тела. Потом воздействуют надавливанием на определенные точки тела, чтобы убрать спазмы и улучшить поток энергии.

Тайский массаж имеет как прямое, так и косвенное воздействие. Из-за давления на энергетические точки не только исчезают боли в мышцах, но могут быть решены и другие физические проблемы, такие как головные боли, бессонница, запор и диарея, а также шум в ушах.

В тайском массаже задействованы не только ключевые энергетические точки, но и тело пациента плавно перемещается: оно растягивается, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость. Упражнения похожи на те, что используют в йоге .

Массаж горячими камнями

Техники массажа

Применяя эту технику массажа, округлые разогретые камни размещают на теле. Тепло камней проникает глубоко в мышцы, снимая напряжение. Чтобы увеличить интенсивность стимулирования больных мышц, используют наравне и одновременно с горячими и несколько холодных камней.

Камни кладут на энергетические центры тела, которые расположены в основном на спине, животе или на лбу. До 40 плиток могут быть размещены на теле одновременно. Особенно мелкие камни могут быть вставлены между пальцами рук или ног.

Рефлексотерапия

Массаж рефлекторных зон на ногах является альтернативным методом лечения разнообразных заболеваний, в том числе и внутренних органов. Основное предположение в рефлексологии состоит в том, что в некоторых рефлекторных зонах отражаются органы нашего тела. Массажем рефлекторных достигают оптимального состояния внутренних органов вплоть до полного излечения многих хронических заболеваний. Не очень верится? Тем не менее, это очень эффективная техника массажа. Можно сказать, прямой путь в долголетие!

Рефлексология стоп является наиболее распространенной формой рефлексотерапии. Но есть также рефлекторные зоны на руках, ушах, на носу, на голове. При массаже надавливают на целевые точки в определенных зонах стопы. В результате создаётся успокаивающее действие на соответствующие части тела. Например, внешняя часть ступни непосредственно связана с позвоночником, а пальцы ног имеют прямую взаимосвязь с носом, ушами и глазами.

Массаж шиацу

Техники массажа

Массаж шиацу родом из Японии. Само его название является японским словом и обозначает «давление пальцами». Шиацу массаж тесно связан с акупрессурой: давление осуществляется строго на определенные точки. Они лежат на энергетических каналах, которые, как верили в традиционной китайской медицине, распространяют жизненную энергию в организме. В результате давления мышцы и ткани освобождаются от спазмов и энергия в здоровоморганизме течет свободно.

Массаж шиацу часто используют при жалобах на боли в коленях, плечах, на талии и на спине, но он подходит и просто чтобы расслабить тело после длительного напряжения. В отличие от большинства других техник массажа, при массаже шиацу не используют масло.

Ломи-Ломи

Уроженец Гавайских островов, Ломи-Ломи массаж также известен как гавайский храмовый массаж. Он обычно делается с помощью рук, локтей и предплечья. «Ломи» означает на местном языке прессовать или месить. Традиционно начало и окончание массажа, сопровождают гавайские молитвы или песни.

Как и тайский или массаж шиацу, Ломи-Ломи считает, что напряженность тормозит поток энергии в теле. Именно это напряжение массаж и предназначен снимать. Массаж Ломи-Ломи может быть очень нежным, но, тем не менее, хорошо расслабляет напряженность в глубоких слоях мышц.

Когда напряженность исчезла, энергия может свободно протекать через тело. Свободный поток энергии очищает и духовное пространство, которое обычно засоряют наши вредные привычки и негативные мысли. Таким образом, цель этой техники массажа – не только расслабление тела, но и духовное очищение.С уважением, Елена Шамратова

Еще по теме:

Массаж – отдых для тела и души

Реклама

100let-bez-bed.ru

Техника массажа и самомассажа

Массаж — прекрасное общеоздоровительное средство, дополняющее физические упражнения. Умело сделанный, он придает силы, укрепляет мышцы, омолаживает суставы. Массажную процедуру можно применять с большой пользой для здоровья и улучшения самочувствия после занятий оздоровительной физкультурой, в туристских походах, после бани и т. п.

Массирование — прежде всего воздействие на нервные рецепторы, расположенные в коже, мышцах, тканях и связанные с центральной и вегетативной нервными системами. По чувствительным путям импульсы, рожденные массажными приемами, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры больших полушарий головного мозга, где синтезируются в сложную реакцию, вызывая различные функциональные сдвиги в организме (в деятельности мышц, сердца, легких, кишечника и других органов).

Помимо нервного фактора большую роль играет и механическое воздействие массажа на органы человека, в результате которого усиливается циркуляция лимфы, крови, межтканевой жидкости, удаляются отжившие клетки эпидермиса, устраняются застойные явления, усиливаются обмен веществ и кожное дыхание.

Таким образом, польза массажа для здоровья очевидна.

Массаж может быть общим или частичным. При общем массаже массируют все тело с ног до головы. Длительность сеанса — 20—25 минут: 8 минут массируют нижние конечности (по 4 минуты на каждую), 6 минут — верхние (по 3 минуты на каждую), 6 минут — туловище (3 минуты на мышцы груди и живота, 3 минуты на мышцы груди и ягодичные). При частичном массаже массируется определенная часть тела, на что отводится 5—12 минут.

Массаж следует делать в теплом (температура воздуха не менее 20 градусов), светлом и сухом помещении. Желательно, чтобы поблизости были расположены раздевалка, душевая, баня сухого жара (сауна), туалет.

Наибольший эффект от массажа достигается при полном расслаблении всех частей тела массируемого. Для лучшего скольжения рук при сухом массаже применяют тальк, детскую присыпку, а в условиях бани, душа — мыло. Вазелин и другие масла используют только при массаже одной какой-либо части тела, например коленного сустава.

Массаж делают на чистой коже, лучше после теплого душа, по обнаженному телу (мужчины в плавках, женщины в трусах и бюстгальтере). Не рекомендуется делать общий массаж после приема пищи (интервал должен быть не менее 1,5—2 часов). По окончании массажа следует полежать 5—10 минут. Первые массажные сеансы должны быть короткими и неинтенсивными по сравнению с последующими.

Все массажные приемы выполняются по ходу лимфатических путей (то есть к сердцу), по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

Лимфатические узлы в подколенной ямке, подмышечной впадине и в области паха массировать нельзя.

Положение массируемого должно исключать напряжение мышц и суставов и позволять максимально расслабить все тело.

Массажные приемы и манипуляции не должны вызывать болевых ощущений.

При выполнении любого приема необходимо соблюдать определенный ритм и темп движений.

Все приемы выполняются передним ходом, когда кисть массажиста движется вперед большим и указательным пальцами.

Массаж противопоказан при повышенной температуре, острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, повреждениях кожи и ее большой раздражительности, сильном переутомлении и возбуждении, наклонности к кровотечениям, значительном расширении вен и их воспалении. Нельзя делать массаж живота женщинам при менструации и беременности.

Приемы массажа настолько разнообразны и тонки по своей технике, что позволяют дифференцированно воздействовать как на отдельные участки тела, так и на различные ткани: мышцы, подкожную клетчатку, кожу, Сустаьы и т. п.

Для проведения массажа необходимо знать следующие приемы и порядок их применения: 1) поглаживание, 2) выжимание, 3) разминание, 4) потряхивание, 5) растирание, 6) движения, 7) ударные приемы, 8) встряхивание (в конце сеанса). Каждый из этих приемов оказывает свое специфическое, механическое и физиологическое действие на организм и применяется строго на определенных тканях. Приемы имеют свои разновидности, с помощью которых решаются общие и частные задачи.

Поглаживание. Легкий поверхностный прием — один из наиболее распространенных. С поглаживания начинают любой вид массажа, чередуют его с более сильными приемами, им же заканчивают сеанс. Действие поглаживания сказывается прежде всего на коже, с которой удаляются отжившие чешуйки эпидермиса,— улучшается кожное дыхание, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез. При поглаживании снимается возбудимость нервной системы, а при продолжительном применении проявляется и обезболивающее действие. Хороший эффект дает поглаживание перед сном — способствует быстрому засыпанию.

В большинстве случаев поглаживание выполняется ладонью расслабленной кисти. Четыре пальца должны быть сомкнуты, а большой отведен до предела, так, чтобы кисть максимально широко обхватывала массируемый участок. Вот разновидности этого приема.

1. Поглаживание прямолинейное. Массажист стоит перпендикулярно к массируемому участку. Кисть устанавливается поперек мышцы и передним ходом производит поглаживание. При описании взаимного расположения массажиста и массируемого можно условно принять за ориентир, например, оси плеч. Если оси плеч массажиста и массируемого взаимно перпендикулярны, мы говорим, что массажист стоит перпендикулярно к массируемому, если эти оси параллельны — массажист стоит продольно.

2. Поглаживание зигзагообразное. Кисть устанавливается по диагонали массируемого участка и скользит зигзагообразно.

3. Поглаживание комбинированное. Состоит из прямолинейного и зигзагообразного. Одна рука скользит передним ходом, а вторая — обратным. Этот наиболее эффективный прием чаще всего применяется в восстановительном массаже и при «стартовой лихорадке».

4. Поглаживание концентрическое. Применяется только в области суставов. Кисти накладываются на коленный сустав и икроножную мышцу (касаясь друг друга), затем в поперечном направлении перемещаются на бедро со значительным давлением на боковые участки коленного сустава. В исходное положение, то есть на икроножную мышцу, возвращаются легко.

5. Поглаживание двумя руками. Массажист стоит сбоку, кисти продвигаются передним ходом поочередно.

Выжимание. Наиболее важный прием в восстановительном массаже, особенно в условиях бани, где ему отводится 60—70 процентов времени массажного сеанса. Оказывает действие на кожу, подкожную жировую клетчатку, поверхностный слой мышц, центральную нервную систему. Используется как тонизирующее средство. Выжимание способствует быстрому продвижению крови и лимфы, хорошо и достаточно глубоко прогревает мышечную ткань, улучшает процессы тканевого обмена. Прием имеет несколько разновидностей.

1. Поперечное выжимание. Массажист стоит перпендикулярно к массируемому. Большой палец прижимается к указательному, кисть устанавливается поперек массируемого участка и со значительным давлением продвигается передним ходом. Выжимание производится большим пальцем и его бугром.

2. Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается поперек массируемого участка ладонью вперед.

3. Выжимание одной рукой . Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, большой палец прижат к указательному (образует бугор со стороны ладони), остальные пальцы слегка отведены в сторону мизинца и расслаблены. Выжимающее движение выполняется бугром большого пальца и основанием ладони. Действие можно усилить при помощи отягощения другой рукой.

Разминание. Основной прием, с помощью которого массируют мышцы. В сеансе восстановительного массажа ему отводится 80 процентов времени. Улучшает кровоснабжение не только массируемого участка, но и близлежащих участков. Активизирует окислительно-восстановительные процессы, является как бы пассивной гимнастикой для мышц и сосудов. Способствуед возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, суставных сумок, фасций и надкостницы, благодаря чему создаются условия, которые изменяют состояние центральной нервной системы и периферического нервно- мышечного аппарата. На центральную" нервную систему разминание действует возбуждающе, поэтому применяется при апатии. Разминание имеет несколько разновидностей.

1. Ординарное разминание. Техника выполнения состоит как бы из двух моментов. Вначале прямыми пальцами руки нужно плотно обхватить мышцу поперек, так, чтобы между ладонью и массируемым участком не 1 было просвета, и, сводя пальцы (большой стремится к четырем, а четыре — к большому), приподнять мышцу и сделать вращательное движение в сторону четырех пальцев до отказа. Затем, не разжимая пальцев (мышца не выпускается из кисти), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение. В конце этого движения пальцы слегка отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней; кисть продвигается на 2—3 сантиметра вперед, захватывает другой участок и повторяет первый цикл. Прием проводится ритмично, без рывков.

2. Двойной гриф. Выполняется так же, как и ординарное разминание, но одна рука отягощает другую (четыре пальца накладывают на четыре, а большой на большой). Энергичный, глубоко действующий прием. Применяется на крупных и сильно развитых мышцах.

3. Двойное кольцевое разминание. Наиболее важный прием. Кисти устанавливаются поперек массируемого участка на расстоянии 7—10 сантиметров одна от другой, так, чтобы большие пальцы были с наружной стороны, а остальные—с внутренней. Плотно обхватить мышцу двумя руками, оттянуть ее кверху, сдавливая и смещая одной рукой от себя, а другой — к себе. Возникает характерное переплетение поднятой вверх мышечной массы (напоминающее зигзаг в горизонтальном положении), которая не должна выскальзывать из рук массажиста на всем протяжении массируемой части тела.

4. Двойное ординарное разминание выполняется аналогично ординарному. Нога массируемого лежит на бедре массажиста, колено отведено наружу. Массажист кладет кисти на бедро несколько выше коленного сустава, так, чтобы одна кисть была на задней части бедра, а другая — на передней. Массируются сразу все мышцы бедра.

5. Продольное разминание. Массажист накладывает обе кисти на мышцу продольно, поочередно то одной, то другой проводит разминание.

6. Разминание одной рукой. Кисть накладывается продольно, прием выполняется подушечкой большого пальца. Применяется чаще всего на плоских мышцах с целью локального воздействия.

7. Разминание основанием ладони может проводиться как одной рукой, так и двумя. Выполняется из положений перпендикулярно и продольно по отношению к массируемому. Мышца придавливается и смещается в сторону мизинца.

8. Разминание фалангами пальцев. Четыре пальца слегка сжаты в кулак, средними фалангами мышцы придавливаются и смещаются в сторону мизинца. Эффект можно усилить отягощением другой рукой.

9. Разминание кулаками, предплечьем (локтевой частью) проводят на сильных и крупных мышцах. Чаще всего применяют в душе и бане, используя мыло.

Потряхивание. Применяется после разминания и в сочетании с разминанием. Способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерно распределяет межтканевую жидкость, действует успокаивающе на центральную нервную систему и расслабляюще на мышцы. Потряхивание выполняется мизинцем и большим пальцем, остальные слегка приподняты. Частота потряхивающих движений — примерно 12— 1 5 за 2 секунды.

Растирание. Применяется главным образом на суставах, сухожилиях, связках при нагрузках связочно-суставного аппарата, на участках, малоорошаемых кровью, и там, где имеются застойные явления, а также при травмах и микротравмах, когда в области суставов возникают отечность и затвердения. Приемы растирания проводятся подушечками всех пальцев или одного, двух и т. п., основанием ладони, гребнями пальцев, сжатых в кулак (в зависимости от массируемого участка и цели). Они могут быть прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные, пунктирные. Выполняются одной рукой или двумя, а также с отягощением.

Движения проводятся после глубокого разминания и тщательного растирания. Улучшают секрецию синовиальной жидкости в суставах, а также крово- и лимфообращение в области суставов и близко расположенных мышцах. Хороший эффект дают при подготовке суставов и мышц к нагрузке, в профилактике травматизма, восстановлении после тяжелых нагрузок, а также при лечении последствий спортивных травм. Существует несколько разновидностей движений.

1. Активные движения выполняются самим массируемым по команде массажиста (после соответствующего массажа мышц и суставов). Этим приемом определяют степень подвижности — амплитуду суставов и затем переходят к пассивным движениям.

2. Пассивные движения выполняются с помощью массажиста при тугоподвижности в суставах, а также при контрактурах с целью увеличить подвижность.

3. Движения с сопротивлением могут выполняться при сопротивлении массажиста или массажистом при сопротивлении массируемого. При этом можно дозировать нагрузку, упражнять каждую группу мышц и отдельные связки и сухожилия.

Ударные приемы. Проводятся чаще всего на крупных группах мышц (спины, тазовой области, бедра, груди, икроножных мышцах), которые должны быть предельно расслабленными. Вызывают сокращение мышечных волокон, которое распространяется по всей длине мышцы, благодаря чему увеличивается приток крови, повышается тонус. На центральную нервную систему действуют возбуждающе. Существует несколько разновидностей ударных приемов.

1. Поколачивание проводится кулаками (слегка согнутыми пальцами), удар наносится со стороны мизинца. Кисть при этом должна быть расслаблена, мизинец несколько отведен.

2. Похлопывание выполняется расслабленной кистью, которая принимает вид коробочки, дном которой служит ладонь. При этом пальцы согнуты и обращены к массируемому участку. Удар наносится фалангами всех пальцев, слегка сжатых в кулак.

3. Рубление проводится вдоль мышцы. Пальцы разведены, выпрямлены и расслаблены, удары проводятся мизинцем, другие пальцы при этом смыкаются, а затем вновь разводятся.

Встряхивание. По физиологическому воздействию прием аналогичен потряхиванию. Проводится после всех приемов, в конце сеанса. Применяется, когда необходимо снять с ног или рук напряжение, увеличить кровообращение в конечностях или быстро освежить (восстановить) мышцы. Массируемый лежит на спине (на земле, скамейке), массажист берет ногу за голеностопный сустав, поднимает под углом 35—55 градусов и производит встряхивающие движения в вертикальном направлении. Прием часто применяют в виде самомассажа.

Изучая приемы массажа, постарайтесь научиться выполнять каждый из них и одной и другой рукой. Это пригодится вам, когда, массируя себя, придется обрабатывать различные части тела.

Самомассаж практически ничем не отличается от массажа. Он лишь несколько утомителен. Поэтому, применяя его, можно сокращать время сеансов. Правда, движения, которые вам придётся делать при проведении самомассажа, только пойдут на пользу.



biofile.ru

👆 Массаж спины: техника и правила исполнения массажа, подготовка к массажу

Спина является низкочувствительной зоной тела, однако она часто подвержена перенапряжению. Люди жалуются на неприятные ощущения в области спины после травм или при малоактивном образе жизни. В такой ситуации массаж может помочь избавиться от боли и чувства напряжения. Но эффективность массажа и длительность его благотворного эффекта зависят напрямую от того, правильно ли подготовлен пациент и правильна ли техника движений.

Строение спины

Перед началом массажа специалист должен мысленно разбить зону тела на части. Например, спину обычно делят на три области:

  1. воротниковая часть, от основания черепа до лопатки;
  2. центральная часть, от края лопаток до самых нижних ребер;
  3. поясничная часть, от нижнего ребра до линии копчика.

Подготовка к массажу

Профессионалы знают, что без подготовки начинать массаж нельзя. Пациент должен принять правильную позу, в которой ему будет комфортно, а массажист – подготовить его спину.

Выбор верной позы

Есть две основные позы для пациентов.

  • Лежать на животе – это самая распространенная позиция. Массируемый должен вытянуть вдоль тела руки и расположить их ладонями вверх. Голову укладывают набок.
  • Сидя на стуле задом наперед. Массируемый оказывается лицом к спинке стула, на которую он описается руками. Для удобства можно положить на твердую спинку стула подушку.

Подготовка участка тела к массажу

Массажист выполняет три последовательных операции:

  1. прямолинейное поглаживание с мягкими, без надавливания, движениями;
  2. растирание с помощью прямых и круговых движений ладонями;
  3. пиление ребром ладони, в продольном и поперечном направлении.

Правила исполнения массажа

Важно, чтобы каждое массажное движение начиналось от области поясницы и постепенно переходило в верхнюю воротниковую зону.

Если массируемый жалуется на боль в определенных зонах, их следует разработать с наибольшей тщательностью. Как правило, такие зоны профессиональные массажисты могут почувствовать руками.

Общая продолжительность сеанса не должна превышать 40 минут. Этого времени достаточно, чтобы разработать основные точки и придать мышцам здорового тонуса. Нелечебный массаж спины рекомендуется делать один или два раза в месяц. Лечебный массаж следует получать согласно рекомендациям врача.

Техника массажа

После разогрева спины массажист может приступать к основным массажным движениям:

  • разминание боковых поверхностей;
  • выжимание подушечками пальцев крестцовой области;
  • выжимание основанием ладони лопаток и поясницы;
  • строгание пальцами всей площади спины сверху вниз;
  • равномерные круговые движения от позвоночника к лопаткам;
  • растягивание и разминание мышц спины;
  • разминание спины от таза к шее;
  • спиралевидное выжимание ладонями всей поверхности спины;
  • ударные движения ладонью и кулаками;
  • похлопывание и поглаживание массируемой области.

Окончание массажа должно быть мягким. Обычно делают несколько легких поглаживающих движений, которые обладают успокаивающим воздействием.

Представленное видео наглядно демонстрирует основные приемы массажа спины.

www.sportobzor.ru

Техники массажа на EgoWoman.ru

Тяжелый рабочий день, все свалилось на ваши плечи, а придя домой нужно снова и снова работать… но уже на кухне. А когда же расслабляться? Да и как это сделать в повседневной суете? Ответ прост – выделяйте время для массажа, причем вы можете попросить любимого сделать вам массаж или самой предоставить себе такое удовольствие. И не нужны для этого красные дипломы, подтверждающие, что вы мастер массажа, достаточно лишь прочитать о некоторых техниках массажа и научиться делать их дома. Хотя, если вы больше доверяете профессионалам, то лучше сходить в массажный салон – вот там вы точно забудете обо всех своих проблемах, да и вообще обо всем земном.

Массаж спины – основные действия

Согласитесь, что чаще всего делают именно массаж спины, но мало кто знает, как все эти щипки и поглаживания делать правильно. Для начала необходимо положить человека животом на поверхность средней мягкости (можно уложить на пол, на толстый ковер), подложить под грудную клетку небольшой валик, чтобы грудь и шея расслабились. Без эфирного масла любая техника массажа спины не даст должного эффекта, ароматические масла оказывают особое расслабляющее действие.

Сначала делайте поверхностные поглаживающие действия вдоль позвоночника, по периметру плеч, спускаясь сверху вниз, а затем поднимаясь кверху (когда руки идут вверх, необходимо прикладывать больше усилий). Плоскостное поглаживание является более глубоким, руки двигаются параллельно друг с другом. Положив ребро ладони на спину, необходимо двигаться по диагонали. В конечном итоге получается, что пальцы одной руки останавливаются на позвоночнике, а другой – между лопатками (такое движение повторяют слева направо, и наоборот).

Растирание и разминание – это две сходных техники выполнения массажа, которые выполняются по примеру поверхностного поглаживания, только в этом случае большее внимание стоит уделять воротниковой зоне и плечам. Непрерывно двигая по очереди ладонями, движения выполняют от боков к позвоночнику.

Небольшую вибрацию по спине можно создать кончиками пальцев, которые «бегают» от шеи к пояснице, и обратно, при этом делая круговые мелкие движения. Большим пальцами обеих рук выполняется пунктирование – на расстоянии 3 см от позвоночника производится нажатие большими пальцами на мышцы спины на счет «пять». Такие движения полностью расслабят напряженные мышцы, если двигаться сверху вниз, и наоборот.

Каждый массаж спины не забывайте заканчивать приятным расслабляющим поглаживанием – после этого с плеч спадет любой груз повседневности.

Японский массаж

Японцы – люди, которые привыкли жить в гармонии с природой и с собой, они несут свои древнейшие познания о людском теле в современность и не спешат делиться своими секретами с остальным миром. Однако о массаже Шиатсу, амма — массаже и системе Рейки нам все же известно.

Японская техника массажа Шиацу с помощью надавливания пальцев проивзводитт удивительный целебный эффект. Тамаи Темпака, японский врач, который и разработал массаж Шиацу, был уверен, что каждый стресс приводит к зажиму мышц (причем зачастую люди этого даже не замечают). Впоследствии совокупность этих зажимов образует некий «панцирь», который защищает человека от окружающей среды, становясь, в конце концов, неотъемлемой частью организма. Однако такую защиту вряд ли можно назвать полезной – она становится причиной быстрой усталости, развитию различных болезней. Техника выполнения массажа Шиацу помогает снять подобные «блокировки».

Также с помощью данной методики массажа можно увеличить грудь – нужно лишь надавливать на шею (точки щитовидной железы), затылочную часть, плечи и плечевой пояс. Перед тем, как надавливать на определенные точки по 10 минут ежедневно, необходимо наложить контрастные компрессы, а затем сделать разминающий массаж.

Техника массажа лица Шиацу заключается в том, чтобы прижимать к лицевым костям мягкие ткани и кожу, при этом не растягивая и не смещая её. Очень медленными движениями легко касайтесь кончиками пальцев кожи лица в утренние или вечерние часы. Это поможет улучшить обмен веществ и кровообращение в мышцах и в коже. Чтобы избавиться от складок около рта, полминуты массажируйте кончиками указательного и большого пальцев уголки рта, направляясь от средины под нижней губой к краю уголков губ.

Эротический массаж

Техника эротического массажа придумана для того, чтобы усилить сексуальное влечение партнеров, зажечь страсть даже в тех случаях, когда она утихла под тяжестью многих лет совместной жизни. Если Вы до сих пор этого не сделали, изучите все эрогенные зоны партнера, чтобы потом умело воздействовать на них ладонями рук. Эротический массаж – это целое искусство. Перед массажем можно принять вместе ванну, включить в комнате расслабляющую музыку, поставить аромалампы, зажечь свечи. Руки партнера, выполняющего массаж обязательно должны быть теплыми и увлажненными эфирным маслом.

Лучше всего изначально применять поглаживающую технику массажа, в первую очередь занявшись массажем спины партнера, затем перевернуть его на спину и продолжить поглаживание всего тела, начиная от лица, касаясь животе (но не груди), бедер, ног.

Движения партнера должны быть плавными, нежными, иногда это легкие прикосновения, иногда нежные массирующие действия. Техника эротического массажа совмещает в себе все приемы массажа, о которых говорилось выше, только делать это нужно с особой любовью и трепетностью. Чрезвычайное возбуждение мужчины станет результатом поглаживание его спины грудью партнерши. По истечению определенного времени партнеры обязательно должны меняться, делая массаж всего тела, от макушки головы до пяток ног.

Делая массаж ног, не стоит касаться половых органов и стоп – это придаст ощущение недосказанности и еще больше распалит страсть. К массажу наиболее интимных мест нужно переходить в самом конце, едва прикасаясь к этим зонам кончиками пальцев и ладонями рук.

Автор: Яна Дейнеко

egowoman.ru