О массаже пальцев на руках техники для разных ситуаций. Точечный массаж при онемении кисти руки


Акупунктура. Поможем рукам (это полезно знать)

Все знают о существовании рефлексогенных зон и многие знакомы с их расположением на теле. И все знают, что точечный массаж помогает избавиться от многих недугов. В разгаре дачный сезон, а с ним – копка, посадка, прополка. Руки за день устают так, что невозможно уснуть. Знакомо? Вот тут на помощь и приходит акупунктура.

Перед выполнением точечного массажа нужно сделать общий массаж рук. При выполнении общего массажа рук основными приемами являются поглаживание (поверхностное и глубокое) и растирание, которые следует проводить по направлению от кончиков пальцев к плечевому суставу. Общий массаж подготавливает кожу и подкожные ткани рук к воздействию на рефлексогенные зоны.

" При проведении точечного массажа на руках следует учитывать, что зоны, расположенные на внутренней поверхности руки, более чувствительны к давлению. Поэтому массажные приемы должны выполняться легко, без сильных нажатий. "

Места расположения основных рефлексогенных зон, которые будут использоваться видно на рисунке. Эти зоны оказывают действие не только на руки, они разносторонне воздействуют на весь организм. Например, зона 12 обладает общеукрепляющим действием, регулирует функцию желудочно-кишечного тракта. Зоны 6 и 11, при их возбуждении методом точечного массажа, стимулируют функцию сердечно-сосудистой системы и т. д.

Зона 1 находится в середине ладони на линии между средним и безымянным пальцами. Массаж ее способствует нормализации кровяного давления, снимает онемение в кончиках пальцев, восстанавливает движения в них при утомлении, способствует снятию усталости в кисти.

Зоны 3 и 4, словно браслетом, охватывают лучезапястный сустав, зона 3 - с внутренней стороны, зона 4 — с наружной. Массаж зоны 3 применяют при бессоннице, болях в области сердца, нарушении сердечного ритма, воспалении лучезапястного сустава. Массаж зоны 4 значительно уменьшает боль в лучезапястном суставе, улучшает дыхание при бронхиальной астме.

Зона 5 находится на палец выше зоны 3 со стороны мизинца. Массаж ее рекомендован при различных эмоциональных расстройствах, волнениях, страхе, болях в области сердца, нарушении ритма сердца, связанного с психофизиологическим напряжением.

Зоны 6 и 11 расположены с обеих сторон предплечья на 3 пальца выше складки лучезапястного сустава. Зона 6 находится на внутренней поверхности предплечья, массаж ее снимает общее напряжение, улучшает подвижность рук и их работоспособность. Зона 11 находится на наружной поверхности лучезапястного сустава: массаж ее эффективен при шуме в ушах, бессоннице, повышенной потливости кистей, онемении пальцев рук. Обе зоны весьма эффективны при болях в локтевом и лучезапястном суставах.

Зона 8 находится на внутренней поверхности предплечья в середине локтевой складки. Массаж ее применяют при болях во всех суставах рук.

Зона 9 расположена в наружном углу локтевой складки. Массаж ее оказывает обезболивающее действие при воспалении плечевого и локтевого суставов.

Зона 10 находится на 3 пальца ниже зоны 9. Массаж этой зоны применяют при бессоннице, болях в руках.

Зона 12 расположена на кисти в промежутке между 1-й и 2-й пястными костями, то есть в вершине треугольника, образованного линиями, проведенными через указательный и большой пальцы. Это особенно важная зона. Помимо общеукрепляющего действия, массаж ее эффективен при нарушении функции желудочно-кишечного тракта, бронхиальной астме, аллергических состояниях, зубной боли, слабости.

Зона 14 находится на наружной поверхности плечевого сустава, при поднятой руке в этом месте образуется ямка. Массаж ее применяют при болях в плече, при ушибах плеча, при болях в шее и межлопаточной области.

Теперь поговорим о массаже самих рук при их усталости, при онемении кончиков пальцев, при появлении болей в них.

Усталость рук чаще всего развивается при выполнении длительной однообразной работы, при которой основная нагрузка приходится на кисти и плечи (переборка овощей, дойка вручную, прополка, печатание на машинке и т. д.). Часто после такой интенсивной работы вечерами появляется боль в руках, бессонница. Чтобы избежать этого состояния, при первых же признаках утомления рук в перерыве между работой необходимо провести точечный массаж рефлексогенных зон 12, 6, 11, 14. Самомассаж можно делать через одежду. А по окончании работы, придя домой, проделайте общий массаж рук используя приемы поглаживания и растирания, а затем точечный массаж тех же рефлексогенных зон.

Для устранения болей эффективным является общий и точечный массаж рефлексогенных зон 12, 8, 14. Если же к боли присоединяется нервозность и бессонница, не забывайте о массаже зон 3, 4, 9. Массаж выполняют в этих случаях успокаивающим методом, начиная с плавного поверхностного поглаживания выбранной зоны с дальнейшим усилением давления на кожу до появления расслабления мышц (при этом подушечка пальца мягко входит в ткань кожи). Когда расслабленность тканей достигнута, палец следует задержать на зоне на 5 - 6 секунд, а затем медленно возвратить в исходное положение. Процедуру следует повторить 3—4 раза.

Бывают случаи, когда боль усиливается по ночам, она нарушает сон, в пальцах ощущается онемение. При таком состоянии массаж только рефлексогенных зон рук недостаточен. Надо еще провести массаж рефлексогенных зон 1, 2, 3 на задней поверхности шеи и надлопаточной области (см. рис.). Зона 1 расположена с обеих сторон позвоночника шеи на расстоянии двух пальцев от его средней линии. Массаж этой зоны применяют при болях в руках, головокружении, шуме в ушах, невралгии тройничного нерва.

Зона 2 находится в углублении позвоночника между остистыми отростками 7-го шейного позвонка и 1-го грудного. Для того, чтобы найти остистый отросток позвонка, наклоните голову—он будет больше других отростков выступать под кожей шеи. Это очень важная рефлексогенная зона: ее массаж применяют не только при болях в руках, но и при головокружении, повышенном кровяном давлении, одышке.

Зона 3 находится в центре верхней части лопатки, над ее гребнем. Если положить ладонь пациенту на плечевой сустав, то указательный палец своей подушечкой будет находиться над зоной. Массаж этой зоны уменьшит боль в суставах руки, улучшит кровообращение, снимет усталость во всем плечевом поясе.

Не забывайте и о лекарственных травах. В зимнее время при болях в суставах хорошо помогает компресс из заваренной и отжатой череды. А летом—компресс из зеленых листьев березы на зоны 3 и 4. В период стихания острого воспалительного процесса в суставах рекомендуется делать припарки из листьев и цвета липы: 4 ложки листьев и цвета обварить кипятком, завернуть в марлю и в виде припарки прикладывать к суставу.

Еще раз обращаем ваше внимание на то, что массаж и самомассаж можно проводить только после медицинского обследования и консультации с врачом.

health.wild-mistress.ru

зарядка, упражнения и гимнастика от онемения

Онемение пальцев – довольно распространенное явление, которому подвержены люди всех возрастов. Потеря чувствительности, покалывание и ощущение стянутости часто проходят сами собой, поскольку могут быть вызваны переохлаждением, ношением тяжелых сумок или неудобным положением тела.

Однако бывает и по-другому – пальцы остаются как бы замороженными, и не реагируют на прикосновения в течение длительного времени. Что же делать в таком случае и как себе помочь? К счастью, существует абсолютно безопасный способ, с помощью которого можно справиться с данной проблемой.

Лучшее средство в случае, когда немеют пальцы рук – зарядка. Комплекс из несложных упражнений активизирует кровообращение в конечностях, снимет мышечный спазм и вернет утраченную чувствительность.

Вращение

Все упражнения выполняются, сидя на стуле.

  • Вращение рук: можно делать поочередно каждой рукой или двумя руками одновременно. Вытянуть руку вперед и, сгибая в локтевом суставе, вращать по направлению к груди. Кисти можно сжать в кулак либо оставить выпрямленными. Количество вращений – 20.
  • Повторение предыдущего упражнения с вращением, но с изменением направления – все движения совершаются от груди. Повторить 20 раз.
  • Рука вытянута в диагональ, параллельно полу. Выполнять вращательные движения со сгибанием в локтевом суставе по направлению к груди. Затем поменять руку. Количество повторов каждой рукой – 20 раз.
  • Энергично встряхнув руки и расслабившись, приступаем к следующему упражнению. Сначала вытянуть в диагональ одну руку, и вращать ею в направлении от груди, затем то же самое повторить с другой рукой.
  • Кисти рук сложить в замок и вращать в разные стороны, не разжимая пальцев. Это упражнение хорошо разогревает пальчики и разгоняет кровь в области запястья. Особенно полезно выполнять такие движения тем, кто подолгу сидит за компьютером.
  • Вытянув руку вперед, сгибать палец за пальцем, одновременно поворачивая руку к себе. Затем обратное движение – разгибание пальцев по очереди с одновременным поворотом руки от себя. Повторить 30 раз каждой рукой.
  • Упражнение № 10 повторяется, только сразу двумя руками – пальцы сгибаются по одному, руки разворачивается вовнутрь; затем обратное движение.
  • Руки согнуть в локте, и сложить ладони перед грудью (как делают йоги). Давить ладонью на ладонь, напряжение держать в течение 20 секунд. Взаимное давление и сопротивление укрепляет не только мышцы запястья, но и грудные мышцы. Повторить 10 раз.
  • Руки поставить перед собой, и соединить пальцы в горизонтальный замок. Пытаться разорвать замок и сопротивляться при этом пальцами. Локти должны быть параллельными полу и стремиться в стороны. Сделав 20 раз, встряхнуть руки, опустить и расслабить.
  • Повторить предыдущее упражнение: если в замке сверху была правая рука, то изменить исходное положение, и положить сверху левую руку.
  • Энергично сжимать кисть в кулак и полностью разжимать, разводя пальцы. Сделать 10 раз, после чего помассировать каждый палец.
  • Заключительный этап: сделать одновременно глубокий вдох и поднять руки вверх, с выдохом опустить. Повторить 3 раза. Затем выполнить упражнения № 1 и 2 на расслабление.

Упражнения от онемения пальцев рук

Для выполнения гимнастики потребуется стул и несколько минут свободного времени.

  • Расслабление: сидя на стуле, поднять руки вверх, и делать подрагивающие движения кистями, как бы стряхивая с них напряжение, в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустить руки.
  • Держа руки вдоль тела кончиками пальцев вниз, повторить предыдущее упражнение. Можно представить, что руки по локоть мокрые, и нужно стряхнуть с них лишнюю воду. Время выполнения – до 1 минуты.
  • Статическое напряжение: вытянуть руки параллельно полу в диагональном направлении. Затем тянуться за руками, сильно их напрягая, как будто кто-то тянет за руки. Максимальное напряжение должно быть в области локтевого сустава. Пальцы держать плотно прижатыми друг к другу. Время вытяжения – не менее 10 секунд, после руки опустить и слегка встряхнуть.
  • Усложняем задачу: исходное положение то же – руки вытянуты в диагональ, параллельно полу, но кисти нужно согнуть так, чтобы пальцы смотрели вверх. Толкать воображаемые стены, как бы стараясь их раздвинуть, в течение 10 секунд. Затем опустить руки, стряхнуть с них напряжение и расслабить.
Синдромом компьютерной мыши часто страдают офисные работники, которые проводят много времени, напрягая кисти и пальцы

Упражнения при онемении пальцев можно делать и на работе, скорректировать состояние поможет такой мини-комплекс:

  • сжать кисти в кулаки и вращать ими в разные стороны – 10-15 раз;
  • положив кисть ладонью на поверхность стола, поднимать пальцы сначала поочередно, а затем все вместе;
  • надавливать кончиками пальцев одной руки друг на друга;
  • медленно оттягивать большой палец в сторону, как будто тянуть тугую резинку;
  • отгибать каждый палец по очереди вверх, напрягая при этом тыльные мышцы ладони;
  • подбрасывать теннисный мячик вверх или в стену и ловить его кистью.

Народные рецепты

Вернуть пальцам чувствительность могут помочь растирки, массаж и контрастные ванночки. Для приготовления средств на основе проверенных временем рецептов потребуются недорогие и доступные продукты, которые наверняка найдутся в каждом доме.

Одним из самых простых способов, способных принести облегчение, является компресс из тыквенной каши. Ею нужно обложить всю руку, включая плечевую область, и укутать сверху теплым платком. Процедуру повторять до улучшения состояния.

Чтобы приготовить настойку для растирания, понадобятся соленые огурцы, острый красный перец и водка. Несколько огурцов и 3 стручка перца измельчить и залить ½ литра водки (можно взять спирт). Настаивать неделю, а затем растирать кисти и пальцы полученной настойкой.

Багульник болотный, настоянный на яблочном уксусе в соотношении 1:3, применяют для растирания рук. Процедуру проводят 3 раза в день.

Метод тибетских монахов считается особенно действенным – он заключается в том, что надо опускать руки в миску с горячей водой, и надавливать пальцами и ладонью на дно емкости.

К полезным свойствам тыквы относится способность укреплять сосуды, улучшать обмен веществ и повышать иммунитет

Еще один рецепт для онемевших пальцев – контрастные ванночки. Взять две любые емкости, в одну из них налить холодную воду, а в другую – горячую. Опускать кисти сначала в одну, а затем в другую емкость, делая небольшие перерывы между контрастным купанием. Процедуру можно делать несколько раз в день.

Полезные свойства черного перца известны с давних пор – растение способствует разжижению крови, улучшению кровообращения, растворению сгустков и активизации обменных процессов в организме. В черном перце содержится большое количество витамина С (в несколько раз больше, чем в апельсинах), внушительный список микроэлементов, а также витамины А и В.

Черный перец не случайно называют «королем специй – это растение обладает антисептическими, антибактериальными, антиоксидантными и множеством других полезных свойств

Для приготовления растирки лучше брать перец в мельнице, чтобы получить свежемолотый продукт. Понадобится 100 гр. перца и литр подсолнечного масла – смесь должна вариться на медленном огне полчаса. После остывания получившееся перечное масло можно сразу втирать в руки. Если делать процедуру регулярно, онемение будет появляться все реже, а потом пройдет совсем.

Нашатырный и камфорный спирт смешать в пропорции 5:1 (50 и 10 мл соответственно), долить 1 литр холодной воды, взболтать и растирать этой смесью пальцы.

Чесночную настойку для приема внутрь готовят так: в емкость объемом 0.5 л положить измельченный чеснок так, чтобы заполнилась 1/3 банки. Затем долить водки на остальные 2/3, закрыть крышкой и убрать наполненную емкость в темное место. Каждый день настойку нужно встряхивать. После готовности употреблять по 5 капель 3 раза в день в разбавленном виде. Курс лечения – месяц.

Чтобы не допустить развития заболеваний, которые вызывают онемение рук, нужно соблюдать несложные правила профилактики. И суставы, и сосуды плохо переносят алкоголь, никотин, слишком острую или соленую пищу, а также обилие специй и пряностей в рационе. Чтобы пальцы не немели, в холодное время года нужно носить теплые перчатки.

Если профессиональная деятельность связана с компьютером или другим инструментом, требующим мелкой моторики, рекомендуется делать перерывы каждые 45 минут, чтобы кисти отдыхали. Не следует забывать и о том, что онемение может быть симптомом заболевания, иногда достаточно серьезного. Поэтому при регулярном и сильном онемении рук лучше посетить медицинское учреждение и выяснить причину.

moyaspina.ru

причины онемения левой и правой руки и лечение в домашних условиях

Навряд ли найдётся человек, никогда в жизни не испытавший чувства онемения руки. Произойти это может во время сна, когда рука долго лежала в неудобном положении или в период бодрствования, если плечо или локоть долго находились в зажатом состоянии. Но, к сожалению, неметь рука может и по другим причинам, требующим лечения как в домашних условиях, так и с помощью медикаментозных средств. В чём же причина онемения? Что провоцирует это очень неприятное состояние? Давайте разберёмся.

Если руки часто немеют и болят − это повод обращения к врачу. Необходимо пройти обследование и обязательно выявить причину неприятности. Рука может неметь по многим причинам.

Первая помощь

Если резко снизилась чувствительность руки, рекомендуется постараться несколько раз сжать и разжать кулак, потрясти рукой, покрутить кистью.

Затем провести растирание онемевшего участка по направлению от кисти к плечу. Растирание надо делать кулаком или согнутыми пальцами второй руки. Если рядом имеется аппликатор, приложите его к онемевшей области.

Контрастные ванночки для рук также помогут вернуть чувствительность. В одну ёмкость надо налить тёплую, почти горячую воду, во вторую − холодную. Руки поочередно опускать на несколько минут в каждую ёмкость.

Причины, вызывающие онемение руки:

  • высокое давление
  • синдром запястного канала
  • последствия ишемического инсульта
  • ревматоидный артрит
  • диабетическая нейропатия
  • злокачественные и доброкачественные опухоли головного мозга
  • травмы

Почему происходит онемение левой руки

• Высокое давление. При высоком давлении обычно немеет левая рука или отдельные пальцы. Происходит это обычно вечером перед сном. Сначала возникает чувство тяжести в руке, она как бы «ноет», невозможно найти для неё удобное место. Кажется, что всё это происходит от бессонницы. На самом деле виновато высокое давление. Высокое давление является следствием сужения сосудов, из-за чего кровоснабжение становится плохим, это и приводит к неприятному синдрому. Но в этом случае рука подаёт сигнал организму о более грозных проблемах, которые могут нагрянуть из-за отсутствия полноценного лечения. Если не заняться снижением давления и не поддерживать его в норме, может случиться инсульт или инфаркт.

Не ленитесь встать с постели и измерить артериальное давление, а затем принять нужное лекарство. Обычно через 20 минут рука перестаёт неметь и бессонница отступает. Конечно же, это не всё лечение. Придётся заняться очищением сосудов, правильным питанием, массажем.

• Неметь левая рука может при ишемической болезни сердца. Боль в грудине и онемение левой руки − грозный признак. В таком случае необходимо сразу же вызвать скорую помощь.

Если немеет мизинец или безымянный палец на левой руке, это может быть предвестник ишемического кровоизлияния в мозг. В этом случае требуется срочная консультация кардиолога.

Неметь левая рука также может при:

  • патологии позвоночника
  • атеросклерозе
  • тромбозе
  • предынфарктном состоянии

• Если немеет левая рука по восходящей от кисти, с быстро нарастающей сильной болью, срочно вызывайте скорую помощь. Причиной может быть тромбоз артерии. Промедление в такой ситуации может стоить больному потери руки.

Важно при возникновении онемения не пропустить симптом парестезии, возникающей из-за сдавливания нерва опухолью. В этом случае при серьезном поражении нервных волокон появляются трофические нарушения в виде посинения кожи и потери чувствительности.

Почему может неметь правая рука

Немеет правая рука чаще всего у людей пожилого возраста из-за нарушения кровотока:

  • ущемление нервов (шейный остеохондроз, межпозвонковая грыжа, патология в хрящевом диске)
  • повреждение локтевого сустава (отёк, покраснение кожных тканей)
  • невралгия плечевого сустава (онемение, боль в суставе, слабость и дряблость мышц)

Немеют руки при нарушении кровообращения, приводящего к поражению сосудов, недостатке витамина В12, участвующего в обменном процессе нервных волокон.

Стрессовые ситуации вызывают нервное напряжение, беспокойство, раздражение. Возбуждение передаётся нервной системой всем органам. Возникает учащённое сердцебиение, иногда боль в животе и онемение рук или ног. В возникшей ситуации очень важно вовремя успокоиться, не дать неврозу развиться. Следует выпить стакан чистой воды, подышать свежим воздухом, принять таблетку пустырника или валерианы.

Тесная неудобная одежда, длительное нахождение в стоячем положении, ношение тяжелой сумки на плече или согнутой руке также могут стать причиной онемения руки.

Синдром запястного канала

Часто немеет рука у музыкантов, людей работающих за компьютером, водителей. В запущенных случаях может развиться синдром запястного канала. Из-за сдавливания срединного нерва, который находится между костями и сухожилиями мышц запястья начинает неметь большой палец. Смена деятельности помогает избавиться от такого состояния. В запущенных случаях может произойти омертвение мышц большого пальца и невозможность его сгибать в суставе.

Для профилактики синдрома не следует забывать о перерывах в течение рабочего дня, смене деятельности. Мероприятия, направленные на улучшение кровообращения, являются хорошей профилактикой заболевания. Не забывайте о гимнастике и массаже. Массаж ручным массажёром плечевого пояса, локтевого сустава должен проводиться ежедневно. Если не удалось избежать возникновения заболевания при возникновении сильных болей, не проходящих после различных манипуляций и приёма лекарств, необходимо прибегнуть к хирургическому вмешательству, которое поможет освободить зажатый нерв и избавить от неприятных болезненных симптомов.

Самостоятельная диагностика

Можно самостоятельно проверить состояние запястий. Проведите тест. Соедините кисти тыльными сторонами и вытяните руки вперед, локти при этом направьте в разные стороны, а запястья сгибайте под прямым углом. Если ощущаете боль − займитесь своим здоровьем!

Дегенеративные изменения шейного отдела

Немеют руки или пальцы рук по утрам или при длительном нахождении в одной и той же сидячей позе из-за дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника. В этом случае неудобное положение головы или перенапряжение мышц шеи приводит к защемлению позвоночными дисками нервов позвоночного столба. Онемение может отдавать даже в плечо.

Помочь в подобной ситуации может специальная ортопедическая подушка, имеющая особую форму, повторяющая изгибы шеи и плеч и поддерживающая шейный отдел позвоночника, обеспечивая ему постоянное естественное положение.

Специальная гимнастика и массаж в этом случае также показаны. Необходимо следить за осанкой, стараться не набирать лишний вес, отказаться от соленых и копченых продуктов, являющихся причиной отложения солей.

Употребление перед сном острой, солёной пищи, крепкого чая или кофе, алкоголя может вызвать онемение рук.

Если по ночам часто немеют кисти рук, возникает чувство тяжести в них, это говорит о сердечных патологиях, проблемах опорно-двигательного аппарата, вегетососудистой дистонии, нарушении гормонального фона, авитаминозе.

Беременность

Во время беременности женщины часто испытывают сводящую судорожную боль в пальцах, чувство давления, затекания в области запястий, ладоней. Происходит это от перенапряжения. Желательно регулярно проводить массаж в зонах онемения, соблюдать бессолевую диету во избежание сильных отёков, больше двигаться.

Неотложная помощь

Если немеет рука без видимой причины, онемение сопровождается болезненностью, рвотой, головокружением − немедленно вызывайте скорую помощь!

Как лечить онемение рук и пальцев

В домашних условиях провести какое то серьезное лечение онемения не получится – все равно придется обратиться к врачу за консультацией и обследованием. Все, что мы сможем сделать для облегчения ситуации, было описано выше – это массаж, питье воды, свежий воздух, снижение веса, бессолевая диета, ортопедическая подушка, движение. К этому можно добавить прием витаминов или продуктов, богатых витаминами А, В12, никотиновой кислоты и очищение кровеносных сосудов народными средствами.

Тибетская чесночная настойка по Болотову

3 стакана измельченного чеснока и 1 стакан сахарного песка добавляют в 3 литра молочной сыворотки. Размешивают, добавляют для закваски 1 ложку сметаны и оставляют бродить 2 месяца, помешивая 1 раз в день. Получившуюся массу пьют по 50 мл до еды 3 раза в день. Для курса лечения онемения рук следует выпить 9 литров настойки – это примерно 2 месяца.

Это очень сильное «лекарство», которое очищает все сосуды в организме человека и если причиной онемения была зашлакованность сосудов, то о проблеме вы больше не вспомните.

Свекольный отвар для очищения сосудов

Возьмите ботву от красной свеклы и набейте ее в большую кастрюлю. Залейте водой, чтобы она только покрывала ботву, поставьте на огонь и кипятите на медленном огне 20 минут. Затем кастрюлю укутайте и поставьте для настаивания на 4 часа в теплое место. После процеживания, пейте отвар по половине стакана 4 раза в день до еды.

Бальзам «Молодость»

Готовиться он очень быстро и легко. Для этого тибетского рецепта чистки кровеносных сосудов потребуется 500 граммов очищенного чеснока, 2 средних лимона с кожурой и 500 граммов качественного меда. Чеснок и лимоны измельчить и смешать с медом. Бальзам готов к употреблению. Кушать по 1 чайной ложке 3 раза в день между приемами пищи, пока весь не кончится. После месячного перерыва курс лечения онемения рук можно повторить.

Картошка

Но что делать, если онемение рук происходит изредка по ночам? Для этого в народной медицине есть очень простой метод избавления, но по отзывам людей его испробовавших, очень действенный и эффективный. Возьмите небольшую картофелину, по размеру ладони, чтобы она умещалась в ней, но кончики пальцев друг друга не касались. Тщательно ее вымойте, возьмите в немеющую руку и идите спать. Понятно, что картошка выпадет во время сна, поэтому каждый старается приспособиться как может, чтобы этого не случилось – можно на ладонь надеть носок, или растягивающуюся перчатку.

Смысл в том, что картошка во время сна давит на одну точку в центре ладони, которую в китайской медицине называют лао-гун, которая связана с шейным и плечевым каналом. Массаж этой точки во время сна активизирует электрические импульсы, которые улучшают кровоснабжение во всей руке, ладони и пальцах. Всего несколько ночей с картошкой нормализуют состояние и руки перестанет сводить по ночам.

Профилактика

Нормальное кровообращение является одним из главных факторов сохранения здоровья. Улучшению кровообращения способствует соблюдение правил правильного питания (отказ от солёной, копчёной пищи, покупных колбас и сосисок), соблюдение питьевого режима, ежедневная зарядка и массаж.

Одежда не должна быть сдавливающей.

Нельзя носить тяжелые сумки на плече или согнутой руке.

dar-zdorovya.ru

О массаже пальцев на руках техники для разных ситуаций

В пальцах расположены рецепторы, отвечающие за работу внутренних органов и за поддержание здоровья в целом. Массаж пальцев на руках для лечения поднимает иммунитет и позволяет вылечить многие заболевания и выполняется при артрите кистей рук. Каждая точка относится к своему органу. Уникальная процедура снимает усталость, возвращает рукам чувствительность. Также одним из главных назначений массажа пальцев рук является развитие мелкой моторики у детей.

Данная лечебная процедура воздействует на суставы, слои кожи и сосуды. Лечебный массаж кистей и пальцев рук проходит в положении сидя или лежа. Рекомендовано использование питательного крема или косметического масла. Процесс длиться не менее 5 минут ежедневно.

Положительные моменты от массажа рук:

  • уменьшается боль в суставах;
  • исчезают отеки;
  • нормализуется работа всего организма;
  • снимается перенапряжение;
  • кожа на руках выглядит моложе;
  • предотвращение хронического замерзания рук;
  • ускоряет процесс заживления мягких тканей.

Массажная техника ладоней и пальцев руки

Самомассаж ладоней и пальцев рук стимулирует защитные функции организма. Выполняется следующим образом:

  • Пальцы руки необходимо размять, массажировать по 3-м линиям. Начать от внутреннего края ладони, вести плавными движениями к основанию. Далее от внешнего края к середине ладони, а после чего от пальцев к запястью.
  • С помощью пальцев круговыми движениями массируют запястье.
  • Закончить процедуру растиранием кисти.

Время массирования составляет в среднем 5-7 минут. Повторять до 3-4-х раз в день.

Оздоровительная процедура при онемении пальцев

Массирование начинается с растирания кистей кремом для разогрева кожи. Массаж при онемении начинается с резкого сжимания руки в кулак, после чего медленно разжимают пальцы. Далее необходимо напрячь руки, постепенно сжать в кулак и резко разжать. Массаж пальцев на двух руках для лечения заболеваний, в том числе, таких как немеющий палец, выполняются по 10 раз в день.

Массажная техника при артрите пальцев

Лечебный массаж при артритах проводится в положении сидя. Массируемый, опираясь спиной на стену, совершает легкие постукивания пальцами одной кисти по полу или по любой твердой поверхности (стул, табурет). Запястья должны быть максимально расслабленные. Все движения выполняются по 20-30 раз. Может возникнуть чувство жжения, легкого онемения. Такая процедура при артрите простая и не требует специальных навыков. Важно следить за дыханием при массировании, оно должно оставаться медленным и равномерным.

Массажная техника для суставов пальцев рук

Массирование пальцев начинается с растираний кисти. После резко сжимают пальцы в кулак, медленными движениями их разжимают. Далее наоборот, напрягают пальцы, не спеша сжимают в кулак, резко разжимают. Такие движения выполняют по 10-15 раз.

После такого самомассажа можно приступить к следующему:

  • Массируйте каждый палец от основания до кончика (4-5 приемов).
  • Надавливайте по три секунды на тыльную, лицевую и боковые стороны.
  • После чего поочередно массируйте пальцы на руках.
  • Закончить массаж нанесением крема на кожу, растирая его похлопывающими движениями.

Выполняется несколько раз в день по 10 минут.

Точечный массаж при хроническом пиелонефрите

Акупрессура или точечный массаж рук влияют на самочувствие благотворным образом. Данный вариант массирование выполняется без использования игл, мокс и других приспособлений. Точечный массаж снимает напряжение, показан при хроническом пиелонефрите.

Такая процедура помогает снять усталость и боль, для этого необходимо энергично помассировать большой палец на руке. Известно еще, то, что надавливание на точку, соответствующую органу позволяет избавить его от боли.

Патология, которая чаще всего встречается на большом, безымянном и среднем пальцах рук. Легкие растирания больной области устранят дискомфорт, однако от самого заболевания не смогут избавить. Необходимо положить кисть руки на твердую поверхность (стол), после чего растяните связки кисти (надавливая всей ладонью). Повторяют процедуру 10 раз, всего 4 повторений. После массажа можно сделать ванночки с английской солью, поместить пальцы в приготовленный заранее раствор на 15 минут.

Тайский массаж для пальцев руки

Массирование рук не только благотворным образом сказывается на состоянии нервной системы, но и нормализует давление и приносит пользу организму. Такой простой, но в свое время эффективный способ лечения без лекарств многих заболеваний пользуется спросом во всем мире.

Руки выполняют большую часть работы. Поэтому все мышцы, суставы этой части тела испытывают ежедневную нагрузку. Общеукрепляющий тайский массаж направлен на устранение болезней. И не случайно восточная медицина считает, что в пальцах находятся энергетические выходы. Но лишь правильное воздействие на определенные области на пальцах рук сможет вызвать положительную реакцию у организма.

Массаж и самомассаж пальцев для детей и дошкольников

Одним из важнейших этапов в формировании личности в младенчестве является развитие речи. Все родители стараются привить речевые навыки малышу как можно раньше. Как ни удивительно это звучит, но одним из методов, способствующих как приобретению речевых навыков, так и благополучному развитию в целом, является массаж и самомассаж для детей верхних конечностей, особенно ладошек и пальчиков.

Перед началом массажа полезно сделать разминку для рук: рекомендуется сгибать и разгибать пальцы, вращать кисти рук, сгибать и разгибать локти. Чтобы ребенок мог проводить самомассаж, постепенно покажите ему упражнения. Начните с положения кисти. Если ребенок не сразу понял — помогите ему своими руками, попробуйте выполнить упражнение вместе. Объясняйте все, что вы делаете. Покажите упражнение сначала на себе, затем на ручке малыша.

Во время массажа подбадривайте ребенка, поднимайте ему настроение — это очень важно и способствует успеху процедуры. Хвалите его за правильные действия. Процедура для младенцев должна длиться около 6 мин, с ребенком 3-4 лет — до 10 минут, с дошкольниками — до четверти часа. Избегайте утомления.

Процедуры повторяют 2-3 раза в сутки. Их можно проводить дома и на прогулке, в детском саду во время физ.подготовки и других занятий. Каждое упражнение повторяют по 3-4 раза каждой рукой (6-8 раз в общей сложности). Разминать руки во время самомассажа необходимо в сторону лимфоузлов, т.е. от пальчиков через запястье к локтю. После процедуры необходимо расслабить руку, для чего сделать мягкое поглаживание или потрясти кистями и пальчиками.

Самомассаж кистей рук состоит из следующих процедур:

  • самомассаж тыльной стороны пальцев и ладони — движения производятся от кончиков пальцев в сторону запястья;
  • самомассаж ладошек;
  • самомассаж пальчиков.

Комплексный самомассаж ладоней включает в себя:

  • растирание ладоней друг о друга тыльной стороной «Погреем руки»;
  • активное растирание ладоней друг о друга «Добудем огонь».

В китайской медицине принято считать, что массирование и растирание рук способствует гармоничному развитию ума и тела, стимулирует психологическое и речевое развитие. Руки считаются средоточием биологически активных точек, отвечающих за взаимодействие коры головного мозга с мышечной и сосудистой системами. Массаж тонизирует мышцы, способствует развитию у детей тактильных ощущений.

palcyruknog.ru


Смотрите также