Как правильно выполнять выжимание. Приемы и техника массажного выжимания. Выжимание массаж


Массажный прием выжимание

Массажный прием выжимание воздействует на подкожно-жировую клетчатку, мышцы, сухожилия, а также на жидкостную среду, находящуюся в артериальных, венозных и лимфатических сосудах, в межтканевом пространстве и т.д.

Техника

При выполнении приема кисть в движении производит давление на массируемую область.

выжимание

Существуют следующие приемы выжимания:

     
 
•  ребром ладони, рисунок 22;
•  бугром большого пальца, рисунок 23;
•  граблеобразное, рисунок 24;
•  предплечьем, рисунок 25;
•  подушечкой большого пальца, рисунок 26;
•  одной рукой, рисунок 27;
•  двумя руками, рисунок 28;
•  основанием ладони, рисунок 29;
•  обхватывающее, рисунок 30;
•  обхватывающее со скручиванием, рисунок 31.
 
     

Купить массажное оборудование - 8 (985) 36 06 555

Выжимание ребром ладони (рис.22)

Кисть массажиста располагается поперек массируемой области на ребре ладони. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, в виде ковша, большой палец прижат к ладони.

Бугром большого пальца (рис.23)

Массажист занимает поперечное положение по отношению к пациенту. Кисть располагается поперек массируемого участка. Большой палец прижат к указательному пальцу, 4 других пальца соединены и слегка согнуты. Массажный прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем.

Граблеобразное выжимание на межрёберных промежутках (рис.24)

Пальцы рук отводятся в сторону. Концы пальцев одной руки накладываются на дистальные фаланги другой руки. Приём выполняется подушечками слегка согнутых пальцев с отягощением верхней руки.

Выжимание предплечьем (рис.25)

Приём осуществляется на больших участках тела (спине, животе, ягодичной области) Из поперечного положения предплечье со стороны локтевой стороны накладывается на массируемый участок. Все вышеизложенные приёмы выжимания выполняются из поперечного положения

Подушечкой большого пальца (рис. 26)

Из продольного положения делаются выжимание: Подушечкой большого пальца. Подушечка большого пальца устанавливается под углом 10-450 к массируемой области. Выполняется прямолинейное движение с давлением. Производится на плоских мышцах.

Выжимание одной рукой (рис.27)

Прием выполняется ближней рукой. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка так, чтобы большой палец был направлен вперед и приведен к указательному пальцу. Остальные 4 пальца отведены в сторону мизинца. Выжимание производится бугром большого пальца и основанием ладони.

прием массажа выжимание

Выжимание двумя руками (рис. 28)

Прием выполняется так же, как и одной рукой, но при этом другая рука отягощает. Она устанавливается ребром ладони на область лучезапястного сустава руки, который выполняет выжимание.

Прием выполняется на крупных мышечных группах (спины, бедра, голени и т.д.).

Выжимание основанием ладони (рис.29)

Ладонь касается массируемого участка основанием, остальные пальцы приподняты. Выжимание можно делать двумя ладонями одновременно на различных участках или на одном участке. В последнем случае ладонь устанавливается впереди другой, при повторении приема положение рук меняется.

Обхватывающее выжимание голени (рис. 30)

Кисти рук в виде кольца обхватывают массируемый участок (конечность). Выполняется прямолинейное движение с давлением от периферии к центру.

Обхватывающее выжимание со скручиванием (рис.31)

Одна кисть устанавливается впереди другой, при движении рук вперед они, кроме этого, ещё движутся навстречу друг другу в поперечном направлении. При повторении приема положение рук меняется.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Прием выжимание выполняется медленнее, чем массажный прием поглаживание (20-25 движений в минуту). Для усиления действия приема используется отягощение другой рукой. При отеках выжимание, так же как и пожглаживание, выполняется по отсасывающей методике. Некоторые специалисты по массажу не выделяют приём выжимание, относя его к глубокому поглаживанию. Мы полагаем это неправильно. С точки зрения техники выполнения поглаживания, приёма глубокого поглаживания несуществует. Для выполнения приёма глубокого поглаживание массажист должен оказать усилие на подлежащие ткани и, стало быть, автоматически приём становится выжиманием, а не поглаживанием со всеми вытекающими воздействиями на массируемую ткань, которые будут противоположны действию поглаживания. Методика выполнения, влияние на массируемый участок и производимый эффект глубокого поглаживания не отличается от выжимания. Зачем вводить путаницу? Есть приёмы поглаживания со своей техникой выполнения и специфичностью влияния, и имеется самостоятельные приёмы выжимания отличающейся по технике выполнения и воздействию от приёмов поглаживания.  

автор статьи: док. мед. наук, проф. В. П. Плотников

Похожие материалы:

  1. Массажный прием растирание.
  2. Поглаживание на различных участках тела.
  3. Растяжка позвоночника в домашних условиях.
  4. Японский массаж шиацу.
  5. Лечебный массаж.
  6. Массажный прием разминание.
  7. Массажный прием вибрация.
  8. Ударные приемы массажа.
  9. Сотрясающие массажные приемы.
  10. Активные и пассивные движения в массаже.
  11. Формы массажа, время и последовательность выполнения приемов.

all4body.biz

Выжимание (выдавливание). 2 в 1. Массаж. Полное руководство + Целительные точки тела. Полный справочник

Выжимание (выдавливание)

Прием выжимания напоминает прием поглаживания, но выполняется более энергично и с большей скоростью движений. Выжимание оказывает воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и верхние мышечные слои.

Выжимание способствует улучшению кровоснабжения тканей организма, усиливает отток лимфы и способствует избавлению от отеков и застойных явлений, улучшает питание тканей, повышает температуру в массируемом участке, оказывает обезболивающее действие.

Благодаря своему воздействию на организм, выжимание широко применяется в лечебном, гигиеническом и спортивном массаже.

Проводят выжимание обычно перед разминанием. Движения при проведении выжимания должны быть направлены по ходу кровеносных и лимфатических сосудов. При проведении выжимания с целью уменьшения отечности движения следует начинать с участка, расположенного выше отека и ближе к лимфатическому узлу. Например, выжимание при отеке в области стопы следует начинать с бедра, а затем голени, только после этого можно перейти к массажу стопы.

Производить выжимание следует медленно и ритмично, несоблюдение этих требований может привести к возникновению болевых ощущений у массируемого, а также к повреждению лимфатических сосудов. Выжимание на поверхности мышц должно происходить вдоль мышечных волокон. Сила давления должна зависеть от того, какая именно часть поверхности тела подвергается массажу. Если массаж проводится на болезненном участке или участке с повышенной чувствительностью, а также в месте расположения костных выступов, сила давления должна быть уменьшена. В местах расположения крупных мышц, крупных сосудов, а также на участках с толстым слоем подкожного жира давление необходимо усилить.

Поперечное выжимание. Для выполнения этого приема следует расположить ладонь поперек мышечных волокон, прижать большой палец к указательному, а остальные пальцы прижать друг к другу и согнуть в суставах. Движения нужно производить основанием большого пальца и всем большим пальцем, продвигая вперед кисть руки.

Выжимание ребром ладони. Для выполнения приема следует расположить ребро ладони поперек массируемого участка (поперек направления кровеносных сосудов), наложить большой палец на указательный и производить движения вперед. Остальные пальцы при этом должны быть чуть согнуты в суставах (рис. 14).

Рис. 14

Выжимание основанием ладони. Кисть руки ладонью вниз следует расположить на массируемой поверхности вдоль мышечных волокон. Большой палец нужно прижать к краю ладони, отведя ногтевую фалангу в сторону (рис. 15).

Давление на массируемую поверхность производится основанием большого пальца и основанием всей ладони. Остальные пальцы нужно слегка приподнять и отвести в сторону мизинца.

Выжимание двумя руками выполняется с отягощением. Такой прием способствует усилению воздействия на массируемый участок. Если отягощение выполняется перпендикулярно, три пальца (указательный, средний и безымянный) должны оказывать давление на лучевой край большого пальца той кисти, которая производит массаж (рис. 16). Если отягощение выполняется в поперечном направлении, вторая рука должна оказывать давление на всю кисть, выполняющую массаж (рис. 17).

Рис. 15

Рис. 16

Рис. 17

При выполнении клювовидного выжимания пальцы нужно сложить в форме птичьего клюва, прижав большой палец к мизинцу, указательный – к большому, безымянный палец наложить на мизинец сверху, а средний расположить над безымянным и указательным пальцами. Выполняя клювовидное выжимание локтевой частью кисти, движения следует производить ребром мизинца, продвигая вперед кисть руки (рис. 18). При выполнении клювовидного выжимания лучевой частью кисти движения вперед следует производить ребром большого пальца (рис. 19).

Производить клювовидное выжимание лицевой частью кисти нужно мизинцем и большим пальцем. Движение производится вперед (рис. 20).

При выполнении клювовидного выжимания тыльной частью движение следует производить тыльной частью кисти (т. е. развернув ее от себя). При этом способе движение направлено в обратную сторону (рис. 21).

Рис. 18

Рис. 19

Рис. 20

Рис. 21

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

info.wikireading.ru

Выжимание. Лечебный массаж внутренних органов

Воздействие приема выжимания на организм человека переоценить трудно. Он способствует ускорению лимфо– и кровообмена в венах, стимулирует процессы обмена в тканях, содействует рассасыванию застоев и отеков, устраняет дисбаланс питания кожных и мышечных тканей, способствует их прогреванию, купирует боли, оказывает позитивное возбуждающее действие на центральную нервную систему и тонизирует организм в целом.

Чтобы уметь выполнять простейший массаж близким, а также самомассаж, необходимо овладеть базовыми техниками выжимания. Все они просты и не требуют особенной подготовки и физической силы.

Все варианты приемов выжимания должны проводиться плавно и медленно, иначе можно вызвать у массируемого болезненные ощущения. Все движения производятся исключительно по вектору лимфатических и кровеносных сосудов. В целом массаж всегда начинается с приемов выжимания, только после них можно переходить к разминанию, а в процессе сеанса массажа чередовать выжимание и разминание.

Когда массаж проводится с целью снятия отеков, выжимание должно выполняться ритмично, но при этом медленнее обычного, в противном случае так можно замедлить лимфоток, причинить вред лимфатическим сосудам, травмируя их и провоцируя увеличение лимфостаз. Начинать выжимание при отеках следует с участка тела, находящегося выше массируемого, причем выполнять прием нужно как можно ближе к группе лимфатических узлов – так можно открыть путь для интенсивного движения лимфы и крови из сосудов, находящихся ниже массируемого участка тела. Иными словами, массаж отекшей стопы следует начинать с бедра, затем переходить к голени и только потом массировать стопу.

Проводя выжимание на мышцах, нужно перемещать руку только в направлении мышечных волокон.

Массируя места, в которых находятся крупные сосуды, и участки, «спрятанные» толстым слоем жировой клетчатки и мышц, следует увеличить силу давления, а добравшись до области костных выступов – снизить.

Первый навык, которым необходимо овладеть, – технология поперечного выжимания. Положение рук показано на рис. 2.1. Ставим кисть ладонью вниз перпендикулярно массируемому участку тела. Большой палец должен быть прижат к указательному – так, чтобы все четыре пальца без большого свелись вместе и несколько согнулись в межфаланговых суставах.

Рис. 2.1. Поперечное выжимание

Основной «инструмент» массажа – бугор большого пальца. В процессе выполнения массажа следует перемещать кисть вперед.

Прием выжимания основанием ладони (в этом случае массажист работает только одной рукой) необходимо выполнять стоя, действуя той рукой, ближе к которой находится участок тела массируемого.

Кисть следует поставить параллельно мышце, сжав вместе большой и указательный пальцы и отведя ногтевую фалангу в сторону. Работают бугор большого пальца и основание ладони. Положение четырех свободных пальцев – слегка кверху с загибом в сторону мизинца.

Похожим образом выполняется выжимание двумя руками. Прием очень похож на предыдущий, однако вторая рука играет значительную роль, добавляя веса первой. Кисть первой руки нужно расположить как в предыдущем приеме, а вторую уложить на нее сверху перпендикулярно. Такой прием называется выжиманием с поперечным отягощением (рис. 2.2, а). Для выполнения выжимания с перпендикулярным отягощением 2-й и 4-й пальцы второй руки должны упереться в бугор большого пальца первой руки (рис. 2.2, б).

а

б

Рис. 2.2. Выжимание двумя руками: а – с поперечным отягощением; б — с перпендикулярным отягощением

Для проведения приема выжимания ребром ладони необходимо установить руку на ребро перпендикулярно массируемому участку тела (рис. 2.3). Большой и указательный пальцы сведены вместе, четыре пальца без большого несколько согнуты и расслаблены, рука в процессе выполнения массажа перемещается вперед.

Рис. 2.3. Выжимание ребром ладони

Выполнение клювовидного выжимания включает в себя различные варианты. Этот прием проводится как локтевой частью руки, так и лицевой, лучевой, а также тыльной при перемещении руки от себя.

Технология выполнения приема во всех вариантах одинакова: рука сгибается так, чтобы кисть напоминала клюв – большой палец смыкаем с мизинцем, к нему плотно прижимается указательный, безымянный повисает над мизинцем, средний помещается поверх указательного и безымянного.

Однако есть и различия. Выполняя клювовидное выжимание локтевой частью , следует использовать ребро мизинца и перемещать руку вперед (рис. 2.4, а).

В случае клювовидного выжимания лицевой частью руки работают мизинец и большой палец, рука также движется вперед (рис. 2.4, б).

а

б

Рис. 2.4. Клювовидное выжимание: а – локтевой частью руки; б — лицевой частью руки

Вариант клювовидного выжимания лучевой частью — упор на ребро большого пальца, рука перемещается вперед (рис. 2.5, а). Клювовидное выжимание тыльной частью руки выполняется подобным образом, с той разницей, что рука перемещается назад (рис. 2.5, б).

а

б

Рис. 2.5. Клювовидное выжимание: а – лучевой частью руки; б – тыльной частью руки Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Выжимание. Энциклопедия массажа

Прием выжимание широко используется в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Его следует выполнять более энергично, чем поглаживание, при этом скорость перемещения рук уменьшается. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое кровенаполнение их.

Так готовят мышцы к большой и резкой физической нагрузке, восстанавливают их работоспособность после утомления. В комплексе с другими приемами это хорошая профилактика травм и различных мышечных заболеваний.

На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе в пределах тонизирующего воздействия на организм в целом.

Прием довольно прост в выполнении:

1. Ребром ладони — кистью поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты).

2. Большим пальцем кисти, установленным поперек массируемого участка, с отягощением — наложением кисти свободной руки на тыльную часть массирующей (над бугром большого пальца).

3. Основанием ладони одной руки, с отягощением (кисть устанавливается вдоль массирующего участка).

Эти приемы можно комбинировать. Применяя силу, следует избегать болевых эффектов.

Основные приемы выжимания: поперечное; ребром ладони; основанием ладони; двумя руками (с отягощением).

Ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты) и продвигается передним ходом. (Рис. 6.)

Рис. 6.

Выжимание ребром ладони

Поперечное. Кисть устанавливается поперек массируемого участка, большой палец прижат к указательному, а четыре слегка сжаты. Прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем. Рука движется передним ходом.

Основанием ладони. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, при этом большой палец должен быть прижат к указательному, остальные могут быть слегка отведены в сторону. Прием выполняется главным образом бугром большого пальца и основанием ладони, остальная часть кисти должна быть расслаблена.

Двумя руками (с отягощением). Этот прием отличается от предыдущего тем, что одна рука отягощается другой (накладывается поперек тыльной части массирующей кисти — поперечное отягощение, или в бугор большого пальца — перпендикулярное). (Рис. 7.)

Рис. 7.

Выжимание двумя руками (с отягощением): а) поперечное отягощение; б) перпендикулярное отягощение

Методические рекомендации:

1. Приемы выжимания выполняются только по ходу лимфатических и кровеносных сосудов.

2. При отеках выжимание должно начинаться с вышележащего сегмента, ближайшего к группе лимфатических узлов, чтобы освободить путь для продвижения лимфы и крови из нижележащих сегментов. Например,

при отеке стопы массируют сначала бедро, затем голень и, наконец, стопу.

3. Выжимание должно проводиться медленно и ритмично, особенно при отечности тканей. При быстром и неритмичном выжимании затрудняется лимфоток, травмируются лимфатические сосуды и увеличивается лимфостаз.

4. Направление движений при выжимании на мышцах проводится в направлении хода мышечных волокон.

5. Сила давления при выжимании усиливается в местах прохождения крупных сосудов, а также в местах, покрытых достаточным слоем жировой клетчатки и мышц, и уменьшается в области костных выступов при наличии болезненности и повышенной чувствительности тканей.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

info.wikireading.ru

Массаж. Приемы выжимания, новый взгляд.

 

Массаж. Приемы выжимания, новый взгляд.

 

Делая технические приемы всегда полезно глубже осознать, прочувствовать их воздействие. А, иногда и провести аналогии, пусть даже и с жабой Ага.

 

- Считается, что наиболее просто к расслаблению тела можно придти через две двери. При помощи различных поглаживаний, как бы убаюкивая и путем перехода от мощной силовой нагрузки, ослабляя ее. Конечно, есть и другие способы.

 

- Считается, что эволюционно «высшая форма развития» - человек, на уровне ДНК «впитал» в себя паттерны поведения, рефлексы большинства генетических типов. Разумеется, больше всего проявлены приматы, но на более глубоких слоях можно накопать и что-то более интересное. В частности, рефлексы жабы Ага.

 

Жаба Ага, одна из самых крупных жаб. Длина достигает 24 см, и вес более 1 кг, а живут они до 15 лет. У нее есть достаточная необычная особенность размножения.

 

«В брачный период, когда температура воды достигает 25'C, самцы начинают громко кричать (иногда даже днем).

Размножается жаба-ага в воде с медленным течением, с уровнем солености до 15%. Предпочтение отдают водоемам с прозрачной водой, рядом с которыми (в пределах 5 м) растут деревья, с высокой плотностью макрофитной растительности и нейтральным pH.

В ночное время самцы выходят на мелководье и начинают петь. Амплексус подмышечный. Самец взбирается на самку и оплодотворяет выпускаемые ей икринки (самка может носить на себе самца от нескольких дней до двух недель, прежде чем отметать икру).

Одну самку может оплодотворить несколько самцов. Каждая взрослая самка за один сезон откладывает от 8000 до 35 000 яиц. Икра откладывается длинными прозрачными желеобразными нитями среди водной растительности.

После того, как грозди икры прикреплены, родители перестают проявлять какую-либо заботу о потомстве». У самцов даже образуются особенные «брачные» мозоли на лапах, которые помогают удерживаться на самке, чтобы давить на нее.

 

Другими словами, самец своим весом выжимает из самки икринки, оплодотворяет их. А потом слезает с нее и на «обратном всасывании» они снова попадают в нее. При этом земноводная получает определенное облегчение, «удовольствие».

 

Как в известном анекдоте - Лягушку каток переехал, она встает и говорит: "Прижмет, так прижмет, не то, что наши мужики на болоте!"

 

Сколько раз на массажах, делая приемы выжимания, я замечал счастливые реакции клиентов. Причем, это не из контекста «мне бы побольней», а именно ближе к слову «приятность». Как сказала одна из пациентов – «Наконец-то мужчина тяжелую руку положил».

 

Теперь другая сторона, массажная. В моей настольной книге по Шиатсу, Токуиро Намикоши, есть следующий абзац.

 

«Надавливая пальцем на мышцу, которая плохо сокращается из-за избытка молочной кислоты, можно добиться замены 80 % молочной кислоты гликогеном. Сняв, таким образом, усталость, восстановив нормальный процесс сокращения мышцы и устранив боль». 

 

Опять же, одна жидкость выдавливается, другая (измененная) закачивается, причем с явным  «удовольствием».  Есть ли связь… и на генетическом уровне? А, может просто совпадение…

 

P.S.: «Выжимание — прием, широко используемый в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Он выполняется более энергично, чем поглаживание. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем их быстрое кровенаполнение. В лечебном массаже выжимание используют после травм, когда необходимо «отсосать» излившуюся кровь в лимфу в травмированном участке тела.

Выжимание усиливает ток лимфы и крови в венах, улучшает процессы тканевого обмена, способствует устранению застойных и отечных явлений. Оно улучшает питание кожи и мышц, способствует прогреванию тканей, оказывает болеутоляющее воздействие, действует на центральную нервную систему возбуждающе, а на организм в целом тонизирующе.».

 

sdd-massage.com

Как правильно выполнять выжимание. Приемы и техника массажного выжимания

Категория ролика: Массаж

Теги: массаж

Выжимание является основным элементом классического массажа, а с него, как известно, начинается работа с любой частью тела. Этот приём усиливает кровоток, стимулирует обменные процессы, избавляет от отёчности и застойных явлений. Он также воздействует на подкожную клетчатку, мышцы и соединительные ткани. Онлайн видео урок по выполнению техники выжимания расскажет о его основных и вспомогательных видах и покажет, как они делаются.Все действия мастера на модели хорошо зафиксированы камерой. Сам же массажист подробно объясняет и показывает особенности выполнения техники в каждом конкретном случае. К основным приёмам выжимания относятся: поперечное выжимание, выжимание ребром ладони, выжимание основанием ладони, выжимание двумя руками. Каждый из этих типов хорошо продемонстрирован и дополнительно объяснён в видео. Объясняется и вспомогательный приём, который называется клювовидным выжиманием. В каждом случае массажист на камеру демонстрирует положение руки и пальцев, чтобы вы наверняка смогли их повторить. Схема “объяснил-показал” очень хорошо работает в случае обучения технике массажа, так как это очень ответственная работа, ошибки в которой могут иметь печальные последствия.Видео пособие по выжиманию в массаже будет полезен как дилетантам, так и более опытным в этом вопросе людям. В нём содержится много интересной информации, которой вы обязательно найдёте применение в своей собственной практике.

11 мая 2014

Комментарии ()

tvurok.ru

поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, встряхивание. Женский сайт InMoment

Классический массаж в бане

Классический массаж в бане: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, встряхивание

Перед началом массажа следует провести ряд подготовительных мероприятий. Необходимо подготовить скамью, на которой будет лежать массируемый. Скамья должна быть теплой, для чего ее несколько раз надо окатить горячей водой. Руки массажиста должны быть теплыми и легко двигаться по телу — их следует намылить мылом.

Во время сеанса массажа надо предельно расслабиться.

Весь комплекс банного массажа и самомассажа состоит из нескольких приемов: поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания, движения в суставах.

Классический массаж в бане - Поглаживание

Прием выполняется ладонью. Для охвата большей площади поверхности тела следует соединить вместе четыре пальца руки, а пятый, большой, отвести в сторону. Ладонь надо плотно прижать к телу массируемого, но при этом не давить на него. Движения должны быть медленными, ритмичными и легкими.

Выполнять поглаживание можно одной рукой или обеими по очереди: одна рука следует за другой, повторяя ее движения или выполняя какие-либо другие, например, одна рука делает прямолинейные движения, другая — зигзагообразные. Прием поглаживания выполняется в течение 2—3 минут.

Данный прием оказывает большое воздействие на нервную систему массируемого, так как в тканях кожи расположены нервные окончания. Поэтому в результате поглаживания тело расслабляется, снимается нервное возбуждение, дыхание массируемого замедляется, и он погружается в сонливое состояние.

Кроме того, поглаживание способствует увеличению кровотока в сосудах, а значит, и улучшению питания кожи, которая становится упругой и гладкой. Одновременно удаляются омертвевшие клетки эпителия, активизируется деятельность потовых и сальных желез.

Классический массаж в бане - Выжимание

Прием выжимания оказывает воздействие на кожную и мышечную ткани. Различают несколько способов его выполнения.

  • Выжимание с помощью ребра ладони, которое ставится поперек массируемой мышцы; массирующие движения производятся по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.
  • Выжимание с помощью кисти. Ладонь кладется поперек массируемой мышцы; большой палец руки, выполняющий выжимание, прижат к указательному.
  • Выжимание с помощью кулака. Особенно характерно для банного массажа. Одной рукой надо захватить большой палец другой руки, после чего сжать обе руки в кулак. Это не позволит кулакам разъединиться во время выполнения приема.

Выбор способа зависит от массируемого участка тела: мышцы руки можно массировать подушечкой большого пальца, мышцы бедра — предплечьем.

Прием выжимания оказывает тонизирующее воздействие на человека, способствует перераспределению крови, улучшает питание мышц, делает их упругими, более сильными и выносливыми. Выжимание проводится в течение 4—5 минут, после чего следует опять перейти к поглаживанию.

Классический массаж в бане - Разминание

Разминание является основным в банном массаже. Разминается не только верхний, но и нижний слой мышечной ткани. Происходит благотворное воздействие на сердечно¬сосудистую систему, дыхательные центры организма, восстанавливаются функции мышечных тканей, подвергшихся большой физической нагрузке, а также их подготовка к последующему выполнению тяжелого физического труда.

Существует несколько видов разминания, которые применяются в зависимости от массируемого участка тела и вида мышц.

Ординарное разминание Считается самым простым видом разминания. С помощью данного приема массируются мышцы предплечья, плеча, груди, живота, ягодиц, бедра, икр. Прямыми пальцами руки надо как можно плотнее обхватить данный участок тела (мышцы), сжать его и сделать вращательное движение всей рукой. Движения должны быть ритмичными и не вызывать болезненных ощущений. Нельзя сгибать пальцы в суставах, это повлечет за собой неправильное и неэффективное выполнение приема, на теле могут появиться синяки.

Двойной гриф Выполняется на крупных, сильно развитых мышцах бедра, спины, ягодиц, икр. Техника выполнения та же, что и при ординарном разминании. Для увеличения силы воздействия на массируемый участок тела следует положить свободную руку на массирующую, расположив ее крестообразно: четыре пальца свободной руки накладываются на четыре пальца массирующей руки, большой палец — на большой.

Двойное кольцевое разминание Прием очень эффективен после длительного постельного режима, при нарушении кровоснабжения отдельных участков тела. Выполнению этого приема следует уделить особое внимание. Руки массирующего должны находиться друг от друга на расстоянии кисти, а пальцы должны быть прямые. Руками следует плотно обхватить мышцу поперек, немного приподнять и оттянуть кверху, после чего ее надо размять, перекладывая, не выпуская, из одной руки в другую. Таким образом руки медленно и плавно двигаются вдоль всей мышцы.

Разминание кулаками Можно проводить одной или обеими руками. Используется для массажа плоских и крупных мышц. Движения рук (кулаков) должны быть кругообразными и идти в направлении к лимфатическим узлам. На выполнение всех видов разминания следует отвести 6—7 минут.

Классический массаж в бане - Потряхивание

Применяется для любого вида мышц. Оказывает воздействие как на поверхностные, так и на глубоко лежащие мышцы. Выполнение приема рекомендуется чередовать с приемами выжимания и разминания. Во время потряхивания происходит расслабление мышц, что дает возможность массировать их более эффективно. Массируемый участок мышцы берется большим пальцем и мизинцем и слегка потряхивается.

Классический массаж в бане - Растирание

Растирание должно быть интенсивным. Может выполняться в различных направлениях. С помощью растирания проводится массаж суставов, сухожилий, пяток, подошв ног, внешних сторон бедер. Растирание ведет к устранению патологических образований в суставах, делает их подвижными, а их ткани эластичными. Прием особенно эффективен при нарушении солевого обмена, при лечении суставных травм, повреждений связок и сухожилий, для снятия ограничения движений в тазобедренном, плечевом и голеностопном суставах.

Растиранием хорошо снимается припухлость суставов, которая может появиться в результате большой физической нагрузки. В результате растирания активизируется деятельность системы кровообращения, происходит глубокое разогревание тканей, что ведет к рассасыванию существующих в подкожной ткани уплотнений. На выполнение приема обычно отводится 3—4 минуты.

В банном массаже обычно используются следующие виды растирания:

  • растирание с помощью подушечек пальцев;
  • растирание с помощью пальцевых фаланг. Рука должна быть сжата в кулак;
  • растирание с помощью кулачного гребня;
  • растирание с помощью основания ладони.

Классический массаж в бане - Встряхивание

Им обычно завершается комплекс банного массажа. С помощью встряхивания массируются конечности. Данный прием лучше всего проводить в парном отделении, так как здесь легче всего полностью расслабиться, что необходимо для правильного выполнения приема. Перед встряхиванием следует попарить ноги.

Приняв положение лежа, необходимо согнуть ноги в коленях и затем энергично свести и развести их в стороны. При этом должны сотрясаться мышцы бедра и голени. На следующем этапе надо сначала поднять руку вверх, затем, медленно опуская, встряхнуть ею.

Один из партнеров должен правой рукой взять ногу другого в области ахиллова сухожилия, а левой — с тыльной стороны стопы. Производя мелкие встряхивания, он должен тянуть конечность на себя, при этом отводя ее в сторону и возвращая в исходное положение. Партнер обхватывает руку массируемого в области лучезапястного сустава, приподнимает ее и встряхивает.

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru