Текст книги "Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку". Осьминина лимфодренажные прыжки


Читать книгу Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку Наталии Осьмининой : онлайн чтение

Текущая страница: 2 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Гравитационная вертикаль

Чтобы лучше понять принцип биомеханической работы нашего тела, надо посмотреть на космическую ракету. Как ни странно, именно так построено тело человека.

Современные космические многоступенчатые ракеты состоят из нескольких ступеней – механически соединенных частей, разделяющихся в полете. Это позволяет ракете достигнуть скорости большей, чем каждая из ее ступеней в отдельности. Ракеты строят c поперечным и продольным разделением ступеней (рис. 14).

Рис. 14. Трехступенчатая ракета

При поперечном разделении ступени размещаются одна над другой и включаются последовательно после отделения предыдущей ступени.

Если применить эту аналогию к человеческому организму, то продольные ступени – это ноги. Две поперечных ступени – это нижняя и верхняя половины тела, третья ступень – голова. У человеческого тела комбинированная схема разделения – продольно-поперечная, как, например, у ракеты «Союз».

Нижняя половина тела отвечает за то, чтобы у вертикали тела была устойчивость и симметрия.

Симметрия – не столько атрибут красоты, сколько здоровья. Главное ее предназначение – противодействовать силам земного тяготения.

Равновесие тела обеспечивается уровнем тазобедренных суставов. От него зависит, направлена ли равнодействующая сила первой ступени по оси симметрии для всех трех ступеней – то есть проходит ли вертикальная ось строго между ногами, по срединной линии тела и переносице.

Я назвала эту ось «гравитационной вертикалью».

В астрономии это понятие известно как мировая ось или ось мира. Поэтому мой основной прием для улучшения осанки носит название «ось мира». От него и произошло название методики – Осьмионика.

С точки зрения биомеханики эталонная ось, обеспечивающая правильную осанку, должна проходить в саггитальной плоскости через несколько ключевых точек по профилю человеческого тела: центр наружного слухового прохода должен находиться на одной линии с головкой плеча, вертелом тазобедренной кости и серединой пятки (рис 25).

Чтобы посмотреть, насколько вертикальная ось вашего тела соответствует этому эталону, вам понадобятся ваши фотографии (вид спереди, вид сзади и в профиль), линейка и карандаш или программа Фотошопа, в которой вы должны разлиновать свое тело. Нанесите на все эти фотографии сетку из горизонтальных и вертикальных линий. Я уверена, вас ждет неприятное открытие: ваша фигура асимметрична.

Не надо утешать себя мыслями, что вы не хуже других и что симметричных людей не бывает. Даже если 99 % людей кривые и косые, это означает только, что их возрастные проблемы (а они часто начинаются уже после 25 лет) тоже связаны с некорректной осанкой. И находить утешение в том, что вас ждут те же боли в позвоночнике, суставах таза и ног, потому что вы не хуже других, как-то смахивает на мазохизм. Ведь старость не сваливается на нас внезапно, как снежный ком с крыши дома, – она подбирается медленно, но верно, мягко сдавливая наше горло своей железной рукой, спазмирующей сосуды и заставляющей легкие хуже дышать, а позвоночник сохнуть. Ее приход всегда непредвиден, как в известной картине И. Репина «Не ждали» или как наступление зимы для коммунальщиков.

Однако даже в том случае, если названные выше ключевые точки (ухо, плечевой и тазобедренный сустав и пятка) расположены на эталонной вертикали, это еще не гарантирует правильной осанки, поскольку эти ключевые точки выложены на бумаге. В реальности мы живем не на листке бумаги, компьютера или рентгеновского снимка.

В трехмерном пространстве нашего мира мы живем на шаре (рис. 15), стараясь удержать на нем равновесие точно так же, как делает это девочка на картине Пикассо (рис. 16). По сути, в этой попытке сохранить равновесие, мы все время занимаемся эквилибристикой, балансируя на сферической поверхности Земли.

Рис. 15. Человек стоит на земном шаре

Рис. 16. П. Пикассо «Девочка на шаре»

Наше тело, как и ствол дерева, тянется вверх вдоль гравитационных потоков, соединяющих Землю и Солнце.

Сам процесс балансирования и есть попытка тела встроиться в этот поток. И когда они совпадают, сила гравитации из злобного демона, прижимающего наш позвоночник к земле, превращается в доброго ангела, возносящего нас своей любовью к небесам.

Два потока от Земли и Солнца, идущие в противоположных направлениях, создают зону растяжения между нижней и верхней половинами тела, между двумя ступенями ракеты.

Если эти потоки ослабевают и зона растяжения уменьшается, появляются некорректные изгибы тела. И в этом случае даже соответствие ключевых точек эталонной вертикали не станет гарантом правильной осанки.

При любых изменениях статики позвоночника компенсаторно происходит и перераспределение баланса напряжения между всеми мышцами. По закону обратной связи, работа с мышцами соответственно меняет и взаимосвязи внутри скелетной части.

Чтобы понять, как должно быть выстроено тело по гравитационной вертикали, обратимся опять к строению ракеты. Ведь для осуществления своего взлета с земли, она тоже должна стоять строго вертикально.

Возможно, вы думаете, что сравнение тела человека с ракетой некорректно, потому что ракеты взмывают вверх, а мы ходим по земле горизонтально? Действительно, все современные ракеты взлетают вертикально. Однако первая ракета, предложенная Циолковским, основоположником нашей авиации, делала разбег по земле и лишь потом взмывала в воздух. Свой труд «Космические ракетные поезда» К.Э. Циолковский опубликовал в 1929 году. И, не считая горизонтального взлета, с тех самых пор все современные ракеты вобрали в себя основные принципы многоступенчатой ракеты Циолковского.

Многоступенчатость ракеты – это в первую очередь рациональное использование ресурсов, экономия топлива.

Тот же принцип заложен в человеческое тело: его конструкция в виде трехступенчатой ракеты позволяет экономить силы, данные нам Природой, на всю жизнь.

Если проанализировать алгоритм работы многоступенчатой ракеты, то обнаружится большое сходство между нею и телом человека.

В реальной ракете разделение первой и второй ступеней происходит за счет взрыва между ними, благодаря чему сбрасывается нижняя первая ступень.

У человека аналогию такому взрыву можно обнаружить в процессах, происходящих в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). По мнению исследователей, в тонком кишечнике идет «холодный термоядерный синтез», обеспечивающий обменные процессы, в результате которых появляется зона растяжения между нижней и верхней половинами тела. Подобно тому, как отделяется верхняя ступень космической ракеты от нижней, процессы, идущие в нашем ЖКТ, тоже направляют верхнюю половину тела вверх, а нижнюю – вниз.

Каждое действие по законам физики рождает противодействие: Земля вновь отталкивает человека вверх, рождая силы антигравитации. У человека такая восходящая волна поднимает жидкости, и в первую очередь лимфу. За счет этих сил дышат наши легкие, а растения поднимают по стволу воду.

Поэтому, когда у нас исправно работает пищеварительный тракт, силы антигравитации позволяют человеку легко подпрыгивать. Это можно видеть и по детям. Прыжки помогают работе лимфы, которая очищает организм и делает его легче, поддерживая «систему левитации» между обеими ступенями нашей «ракеты». Это свободное пространство помогает нашему телу при ходьбе создавать своеобразную волну.

Лимфатическая система человека – одна из самых чувствительных. Плохая экологическая обстановка, неправильное питание и постоянные стрессовые ситуации приводят к тому, что лимфоток значительно замедляется. Этому способствует и малоподвижный образ жизни. Проталкивать лимфу по телу снизу вверх помогают сократительные действия самих лимфатических сосудов, пульсация соседних кровеносных стволов, сокращения вен. Функцию перекачивающих насосов выполняют мышечные помпы (стопные, щиколоточные, икроножные, бедренные и другие). Неполноценная деятельность мышечных помп вызывает ослабление тока лимфы, затрудняет вывод шлаков из организма.

Для того, чтобы восстановить ток лимфы, я рекомендую выполнять прием «Лимфодренажные прыжки» (с. 158). Он показан не только тем, у кого есть отеки тела (а таким в первую очередь!), но и всем, кто, стремясь поддерживать антигравитационные процессы, заботится о сохранении своей молодости.

Контролируемые «взрывы» в желудочно-кишечном тракте не только отталкивают вниз нижнюю ступень, но и приподнимают верхнюю, способствуя «отделению второй ступени». «Взрыв термояда» в ЖКТ дает возможность грудной клетке расширяться, а легким дышать.

Стоит обменным реакциям замедлиться, как верхняя часть тела начинает «опадать»: позвоночник укорачивается, белая линия живота спазмируется, грудная клетка оседает, меняет свою конфигурацию, расширяется, становится уплощенной. Под влиянием этих изменений она зажимает собой жизненно важные органы – печень, поджелудочную железу, селезенку, которые начинают работать с меньшей эффективностью, замедляя обмен веществ.

Работа «второй ступени ракеты» зависит от вентиляции легких. Легкие делятся по своей высоте на несколько долей (правое легкое – на три, левое – на две). Полноценная работа каждой доли и, следовательно, «правильное» дыхание, определяется гибкостью межреберных мышц и мягкостью соответствующих отделов грудной клетки. Эти особенности влияют на так называемую экскурсию (разницу в объеме груди на полном вдохе и выдохе).

К сожалению, большинство людей не используют на 100 % то, что дано им Природой, обходясь частичным дыханием. Женщины при этом в большей степени эксплуатируют грудное дыхание, а мужчины (как и грудные дети) преимущественно дышат животом.

Так как все сегменты опорно-двигательного аппарата функционируют в единой связке, грудная клетка не может иметь правильную конфигурацию, если, к примеру, неправильно выстроен таз. Поэтому не стоит удивляться немалому числу вариантов неполноценного дыхания. Нередко женщины дышат только верхней частью своих легких, совершая дыхательные движения в вертикальном направлении. У них при этом работает только верхняя часть грудной клетки, поэтому грудина и гортань при таком вдохе ползут вверх. В этом процессе задействуются в основном мышцы, поднимающие систему «плечо – ключица – лопатка» (три кости, образующие плечевой сустав. – Рис. 17). Человека с таким типом дыхания легко опознать по приподнятым плечам и утопающей внутрь шеи.

Рис. 17. Система «плечо – ключица – лопатка»

КПД этого вида дыхания очень низкий, поскольку на попытки «хватануть» воздух человек затрачивает много энергии.

При другом типе дыхания – «боковом» – грудная клетка расширяется в основном по горизонтали, в стороны. В этом случае диафрагма на вдохе поднимается вверх, вместо того чтобы сжиматься и опускаться (как это должно быть при нормальном, полноценном вдохе). Такое дыхание чуть более эффективно, чем высокое.

При диафрагмальном (брюшном) дыхании, которое в норме должно занимать 80 % всего дыхания, диафрагма работает наиболее интенсивно, поскольку ей помогают мышцы брюшного пресса. Но это дыхание тоже не совсем полноценное, поскольку грудная клетка расширяется в основном в нижней части, а верхние и средние отделы легких в акте дыхания практически не участвуют.

Полноценное дыхание – комплексное: это совокупность нескольких процессов, которые задействуются естественным путем только при гармонично выстроенном теле.

Это видно даже по походке. К сожалению, правильно ходят лишь единицы – потому что лишь единицы имеют правильную статику позвоночника, соразмерные таз и грудную клетку. А ведь именно это определяет гармоничную биомеханику движений.

Грудобрюшная диафрагма похожа на «парашют», который обеспечивает полет «второй ступени» тела (рис. 18).

Рис. 18. Грудобрюшная диафрагма

При таком «рабочем парашюте» всегда есть некая система левитации, вакуумная прослойка. Благодаря ей верхняя половина тела не только приподнимается вверх, но и мягко сдвигается относительно нижней, как голова «китайского болванчика» (рис. 19).

Рис. 19. «Китайский болванчик»

Те, кто профессионально или на досуге изучает правильную походку, уделяют основное внимание шагу, забывая, что тело – это волна.

А оно действительно представляет собой волну: четыре изгиба позвоночника – шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый (рис. 20) – и восемь изгибов самого тела (рис. 21).

Рис. 20. Четыре изгиба позвоночника

Рис. 21. Восемь изгибов тела

К первичным изгибам (созданным формой окружающих их костей) относятся изгиб черепа, грудной и крестцово-копчиковый, изгиб пятки. К вторичным изгибам, которые поддерживаются мышцами – шейный и поясничный изгибы, изгиб коленей и свод стопы перед передней частью плюсны. Первичные формируются на начальной стадии развития зародыша, вторичные (кроме свода стопы) – на последних его стадиях и первом году жизни. Что касается стоп, то их формирование идет еще много лет.

Вот эта волна и проявляется при походке. Тело не должно отставать от ног. Поэтому после того, как человек отталкивается носком, по его телу проходит восходящая волна, поочередно включающая в движение самые выпуклые места – ягодицы, грудь и голову.

Первый толчок в пространство женщина делает грудью (а мужчина – верхней частью живота). Достигается это за счет небольшого смещения верхней половины тела относительно нижней. В этом и проявляется принцип «китайского болванчика». Далее включается движение двух других «ступеней» – вперед выступают живот и голова, а грудь уходит назад.

По сути, при ходьбе голова и таз все время догоняют обогнавшую их на старте грудь. Для большей визуализации вкладывающуюся в пространство грудь можно представлять фонариками, освещающими ваш путь.

(Алгоритм правильной походки изложен в моей книге «Мир лица».)

Любое отклонение статики позвоночника от эталона увеличивает нагрузку не только на опорно-двигательный аппарат, но и на работу всего организма.

Потому что третьей ступенью нашей «ракеты» становится голова, «полет» которой обеспечивает правильную работу центральной нервной системы (ЦНС). Именно эта ступень ответственна за связь мозга и тела и уровень творческой и психологической активности.

Эту связь «третьей ступени» с «первой» можно увидеть по положению ног: частенько женщины стоят «враскорячку», широко расставив ноги (рис. 22).

Рис. 22. Неправильные изгибы ног

Мужчинам это простительно: они думают, что таким образом они демонстрируют свою мужественность. Правда, те из них, кто имеет Х-образные ноги, такой стойкой достигают совершенно противоположного результата, потому что такая позиция ног, как будто они, начиная от колена, вот-вот разъедутся в стороны, демонстрирует слабость и неустойчивость мужчины.

Но и у элегантной женщины стойка на расставленных ногах, как на столбах, на которых держится тело, смотрится не лучше: такие ноги никогда не будут иметь красивой формы. И сейчас я объясню почему.

Кстати, зачем вообще ноги разводятся на ширину плеч? Для того, чтобы тело обрело устойчивость. А значит, широко расставленные ноги сигнализируют о проблемах с вестибулярным аппаратом – он не справляется с координацией тела в пространстве. И это всегда связано с положением тазобедренных суставов, в которые ноги вставлены «абы как». Чаще всего человек так не только стоит, но и ходит, некрасиво расставляя ноги, а не ставя их одну за другой.

Поэтому система Осьмионики учитывает и состояние вестибулярного аппарата. Его некорректная работа не только препятствует достижению эталонного положения тела, внутреннему ощущению его выстроенности, но и меняет направление гравитационной оси тела в пространстве.

Давайте разберем геометрию двух нижних ступеней тела.

Геометрия тела

Осанка – основа основ нашего самочувствия и внешнего вида.

Поэтому баланс – ключевое понятие для организма.

Вариантов дисбаланса немало. К примеру, увеличение физиологического лордоза или его спрямление в поясничном и шейном отделах. Оба этих отдела характеризуются одинаковым изгибом – физиологическим лордозом, поэтому зачастую и страдают схожими деформациями.

Как видите, в случае спрямления задняя часть «костюмчика» тянется вниз, а передняя ползет вверх (рис. 23). В случае гиперлордоза – наоборот (рис. 24).

Рис. 23. Спрямление позвоночника

Рис. 24. Гиперлордоз поясничного отдела

Гиперлордоз поясничного отдела способствует дистрофическому поражению нижних поясничных дисков, перегрузке тазобедренных суставов. Нередок вариант, когда человек, как тряпичная кукла, висящая на гвоздике, поддернут за «костюмчик» одновременно с двух сторон – и спереди (когда грудина поджимается к яремной впадинке) и сзади. Шея в этом случае выглядит укороченной, как будто вставленной вглубь туловища, а система «плечо – ключица – лопатка» поднята выше нормы.

А теперь посмотрим на эталон (рис. 25).

Как уже упоминалось, внешние линии фигуры должны соответствовать определенной геометрии. Линия, проведенная через профиль правильно выстроенного тела, должна пересекать центр пятки, шарнир тазобедренного сустава, головку плеча и ухо.

Рис. 25. Внешняя эталонная вертикаль

Эта прямая есть ось восьмерки, описывающей своими петлями центры двух сфер: головку тазобедренного сустава и плечо. Именно так идут мышечно-фасциальные тяги при попытке уравновеситься. Если посмотреть на рисунки 23 и 24, то видно, что передняя и задняя поверхности мягких тканей переползают через тело человека, нигде не задерживаясь, как лента транспортера. А ведь так бывает далеко не всегда, поскольку костно-мышечные блоки могут затормозить эту ленту в любом месте. Вторую ступень «ракеты» отделяет от первой система левитации, находящаяся в солнечном сплетении.

Центр восьмерки находится на уровне локтя и солнечного сплетения, как раз на линии присоединения второй ступени «ракеты» тела к первой.

Понимание того, как работает эта система, помогает быстро ориентироваться в деформациях тела.

Когда тело сбалансировано, эти линии представляют собой красивую восьмерку (рис. 26).

Рис. 26. «Восьмерка» правильной осанки

Линия, идущая по лопаткам, должна быть менее выпуклой, чем линия, идущая по уровню груди, поскольку физиологический кифоз грудного отдела должен соответствовать такой же небольшой выпуклости живота. А вот грудь и ягодицы, наоборот, должны быть более выпуклыми.

Линия, идущая по лопаткам, должна иметь доминантное направление «вниз», опуская холку, лопатки и горку живота. Противоположная же линия должна, наоборот, подтягивать грудь вверх и поднимать ягодицы.

Пересекаясь в солнечном сплетении, линии расходятся в разные стороны, открывая возможность верхней половине тела двигаться относительно нижней (рис. 27).

Рис. 27. Направление потоков, открывающих зону левитации

Если зона левитации между верхней и нижней половиной тела уменьшается, организм утрачивает возможность корректировать дисбаланс.

Посмотрите, во что превращается осанка при нарушении баланса и закрытии зоны «левитации» (рис. 28): грудь и ягодицы опускаются, живот растет вместе с холкой и сутулостью.

Это всегда сопровождается спазмом белой линии живота, который будет подтягивать живот вверх, заставляя его наползать на диафрагму и затруднять работу органов, лежащих в подреберье.

Но главное, в этом случае в районе диафрагмы направления линий пойдут навстречу, закрывая зону «левитации» и препятствуя нормальной работе кишечника (рис. 28). Посмотрите на рис. 29: линия, идущая по уровню груди, излишне плоская, а линия, проходящая по лопаткам, наоборот, слишком выпуклая. Их пересечение вынесено вперед к животу, вместо того чтобы проходить рядом с позвоночником.

Рис. 28. Направление потоков, закрывающих зону левитации

Рис. 29. Некорректная осанка

Это заставляет живот вываливаться, а тело наклоняться вперед.

Другой вариант – это гиперлордоз поясничного отдела (рис. 24). Таз в случае гиперлордоза опрокидывается вперед (рис. 30). При спрямлении же позвоночника (рис. 23) таз опрокидывается назад, подворачиваясь копчиком, как хвостик у собачки (рис. 31). В этом случае передняя поверхность тела находится выше задней.

Рис. 30. «Падение» таза вперед: крестец находится выше нормы

Рис. 31. Отклонение таза назад: крестец опущен

В том и другом случае вслед за тазом следуют и верхние сегменты тела.

Чаще всего таз опрокидывается подвздошными костями вперед. Это связано с тем, что с возрастом задняя поверхность «костюмчика» тянется вверх, крестец ползет за ней, а лобок, соответственно, опускается.

В результате подвздошные кости таза вместе с лобком (лонной костью) опрокидываются вперед и вниз, точь-в-точь как банный тазик (рис. 32). В таком случае всегда вываливается живот (как вода, выливающаяся из тазика). Гиперлордоз поясничного отдела в этом случае всегда увеличен, что видно по излишнему прогибу поясницы.

Рис. 32. «Тазик»

Нечто подобное происходит при беременности – из-за веса плода положение таза меняется, он опрокидывается вперед.

От поясничного отдела позвоночника иннервируются все тазовые органы и ноги. Гиперлордоз поясницы непременно обеспечит защемление позвонков и боли в спазмированной пояснице. Тазобедренные суставы, оказавшиеся в такой беде, начнут деградировать. Впоследствии это может привести к болям в ногах и даже к операции по замене суставов.

Если перевернуть банный тазик, вода из него выплеснется. То же самое произойдет и с тазом человека. Только из тела воде некуда выливаться, поэтому она будет накапливаться в животе. Естественно, живот будет отекать, увеличиваясь в объеме.

Когда таз опрокидывается, живот начинает выпирать даже при отсутствии слоя подкожного жира. Вот почему невозможно убрать выступающий живот, не поставив на место таз и не ликвидировав гиперлордоз поясницы.

Кстати, новомодная привычка молодых женщин отклячивать зад, усиливая гиперлордоз (рис. 33), в попытке продемонстрировать сексуальность, в долгосрочной перспективе приводит совсем к другому, незапланированному результату – потере либидо.

Рис. 33. Гиперлордоз поясничного отдела – прогнутая поясница

Это происходит из-за того, что, когда задняя поверхность «костюмчика» тянется вверх, она тащит за собой не только поясницу, но и промежность, стягивая ее из правильного положения на гравитационной оси кзади. Крестец движется вверх вместе с «задним костюмчиком», а лобок, соответственно, опрокидывается, будучи неотъемлемой частью того же «тазика».

Возможно, такое положение промежности кому-то и нравится. Но не вашему здоровью. С точки зрения гравитационной оси промежность в этом случае перестает в нее вписываться и соединять желания тела с сознанием.

Надо сказать, что правильное положение таза крайне важно – он является фундаментом для всех сегментов тела, которые находятся выше – живота, груди, шеи, головы. Корректное положение таза (рис. 34) закладывает основу для правильной осанки и движения энергетических потоков.

Рис. 34. Нормальное положение таза

В таком эталонном случае лонная кость (лобок) и кость крестца направлены друг на друга, как, образно говоря, вогнутое и выгнутое зеркала. Так они поддерживают энергетический потенциал, отвечающий за сексуальную сферу второй чакры, не давая ее энергии распыляться. Эти виртуальные зеркала работают точно так же, как настоящие, с помощью которых можно зажечь не только костер, но и поджечь целый флот (как сделал, согласно легенде, Архимед из Сиракуз, победив римлян).

Лонную кость и крестец можно представить не только двумя выпуклыми линзами, направленными друг на друга, но и как женскую и мужскую энергии, взаимодействующие друг с другом в любви и согласии.

Что же будет, когда они перестанут смотреть друг на друга? Любви между ними не будет – либидо автоматически уменьшится.

Между этими двумя «линзами» находится тазовое дно (рис. 35), мышцы которого, как гамак, поддерживают органы малого таза.

Рис. 35. Тазовое дно

Чтобы «гамак» не проваливался, необходимо отслеживать правильное положение таза и его объем – расстояние между лонной костью и костью крестца. Когда эти «линзы» сближаются, поток энергии уменьшается, лобково-копчиковая мышца теряет свой тонус – что немаловажно, поскольку ее иннервирует тазовый внутренний нерв, ответвление которого соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем у женщин, а у мужчин – с простатой и мочевым пузырем. Надо сказать, что здоровье урогенитальной системы человека напрямую связано с физиологическим тонусом мышц тазового дна и правильным положением костей таза.

При восстановлении опорно-двигательного аппарата до эталонных параметров уровень сексуальности сразу увеличивается.

Стремление задней поверхности «костюмчика» тянуться вверх очень часто приводит к росту холки. Обычно это происходит с возрастом, поэтому рост холки и стягивание промежности кзади часто сочетаются. Многие медики из-за этого так и называют «холку» «климактерическим горбиком».

Надеюсь, уже понятно, что молодость зиждется не только на гладкой коже и отсутствии морщин. Годы читаются в осанке, в горбике на холке, в старческой походке. Для этого не обязательно доживать до 70 лет – все сканируется нашим подсознанием гораздо раньше. К сожалению, мы редко видим себя со стороны.

Когда задняя поверхность тела тянется вверх, подчиняясь неудержимому желанию своей хозяйки выглядеть сексуально, – передняя в это время ползет вниз. Лицо, начиная от бровей, связано с передней поверхностью тела, и потому оно тянется вниз вслед за животом, грудью и шеей. Голова наклоняется, овал и носогубные складки обвисают, наполняясь водой. Брови ползут вниз вместе с верхними веками. Страшная картина!

Если вы прогибаетесь в пояснице только в «особых случаях», не обольщайтесь – у вас все равно вырабатывается двигательный стереотип. Все мышцы и фасции очень быстро подстраиваются под новое положение тела. Поэтому, привыкнув оттопыривать зад, вы не сможете отказаться от этой привычки.

Можно долго перечислять эстетические дефекты, сопутствующие хроническому прогибу поясницы. В любом случае кремом и инъекциями вы их не исправите. Или, по вашему мнению, именно они подтянут вам фасции живота и все остальное по цепочке, что при такой статике всегда тянется вниз?

А потом вы будете удивляться: «И откуда все это свалилось на мою голову?» Ответ очевиден – именно с того места, которое вы гордо демонстрировали, и похоже, этим местом и думали.

iknigi.net

Читать книгу Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку Наталии Осьмининой : онлайн чтение

Текущая страница: 7 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

11. Крест координат на пояснице. Работа с мягкими тканями

Этот прием обеспечит баланс натяжения тканей на позвоночнике. Таким образом вы сможете снимать блоки с каждого позвонка, восстанавливая фасциальное движение тканей по позвоночнику.

Техника выполнения

Сначала проведите тест (лучше всего делать его по влажной коже после душа или ванны). Проведите по своему позвоночнику тыльной стороной ладони. Если рука не идет гладко и вы ощущаете складочки или мелкие неровности, тормозящие движение, значит, позвонки под ними заблокированы.

Чтобы снять эти блоки, начните делать прием «Ось мира», держа руки на проблемных местах. Зафиксируйтесь на тканях, как бы «приклейтесь» к этому месту.

При выполнении первой фазы тяните эти ткани вверх до упора. Через 20–30 секунд опустите их до первого упора вниз и снова проделайте первую фазу так, как описано в приеме.

12. Коррекция мягких тканей

При тяге задней поверхности «костюмчика» вверх, ползут вверх и мягкие ткани спины, расположенные паравертебрально от позвоночника.

Техника выполнения

Положите обе руки на поясницу паравертебрально вдоль позвоночника. Зафиксируйтесь на тканях, как бы «приклейтесь» к этому месту. Сдвиньте ткани до упора вверх, а потом вниз, не смещая ладоней. Определите, куда больше смещаются ткани. Обычно при нарушении баланса между передней и задней поверхностью тела, задняя поверхность ползет вверх, а передняя вниз. Поэтому предлагаемый тест скорее всего покажет, что бо’льшая свобода движения будет в сторону головы. В этом случае вернитесь в исходное положение и сдвиньте ткани до упора вверх. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. После чего опустите ткани до упора вниз, максимально натягивая их.

Вы можете улучшить эффект, если усилите прием наклонами тела. Наклоняйтесь вперед вместе с движением тканей вверх и выгибайтесь назад при попытке поставить ткани на место.

Ваша задача – добиться равномерного движения тканей в обе стороны.

13. Работа с «булками» на боках

При тяге задней поверхности «костюмчика» вверх за ней ползут и мягкие ткани спины, приводя к образованию «булок» на боках. Этот прием поможет вам восстановить плавные линии фигуры, убрав жировые отложения на боках.

Техника выполнения

Положите обе руки на поясницу, на этот раз не паравертебрально (вдоль позвоночника), а ближе к бокам, положив их на выпирающие «булки».

Зафиксируйтесь на тканях, «приклейтесь» к ним. Наклонитесь вперед. Делайте это медленно, подтягивая вслед за движением корпуса и мягкие ткани на боках вдоль спины. Максимально подтянув ткани вверх, зафиксируйтесь в наклоне на 30 секунд.

Начинайте медленно выпрямляться, опуская бока вниз.

Чтобы добиться большего результата, вы можете усилить прием. Сделайте небольшой наклон назад, выгибаясь в пояснице. Притяните ткани боков вверх. Зажмите их в получившейся складке. Выждите 30 секунд. После это выпрямитесь и опустите ткани до упора вниз.

Результат вы увидите сразу.

Этим «обратным» приемом мы усиливаем до максимума смещение тканей (следуя принципу «обратных техник») к месту их притяжения, чтобы организм, «раскрутившись», позволил вернуть их в правильное положение.

Опорная нога всегда короче. Вектор деформации от нее обычно направлен на противоположное плечо. Оно становится выше, а одноименное плечо падает.

Поэтому с этой стороны на пояснице образуется более глубокая поперечная складка, чем на противоположной. При лишнем весе там появляется «булка». Зажатая с двух сторон, между поднятой в бедре ногой и опущенным плечом, она не уходит при выполнении вышеприведенного приема.

Вы можете работать с лишними мягкими тканями на боках приемом «Крестик» или зажатием складки на 30 секунд.

Но без удлинения укороченной ноги эта работа будет малоэффективной. Чтобы убрать причину, делайте прием № 14 по удлинению укороченной ноги и растягивайте спамированный бок.

14. Удлинение укороченной ноги

Покончив с постановкой «опрокидывающегося» крестца в саггитальной (делящей тело человека на правую и левую половину) плоскости, определитесь с симметрией таза во фронтальной плоскости (рис. 53).

Как мы уже знаем, в отсутствии такой симметрии виновата укороченная нога.

Прием № 1 – «Лыжня»Техника выполнения

Прием делается в положении сидя (рис. 81).

Рис. 81

Откиньтесь на стул или кресло. Согните одну ногу в колене и поставьте ее под стул. Опираясь ею на носок, вытяните вперед другую ногу. Втягивайте вглубь своего бедра согнутую ногу, а вторую вытягивайте. Согнутую ногу надо втягивать в бедро максимально, до начала болевых ощущений в суставе. Почувствовав легкую боль или дискомфорт, вы должны подождать, когда боль рассосется и уйдет. Задержитесь в комфортном ощущении на 5–10 секунд.

Прием № 2

Вы можете выравнивать уровень тазобедренных суставов в положении лежа.

Техника выполнения

И.П. Лежа на спине. Ноги вытянуты.

Проверьте уровень тазобедренных суставов. У более длинной ноги уровень сустава будет выше. Начните поднимать укороченную ногу, прижимая ее к груди. Нога должна быть выпрямлена в колене! Одной рукой можно подталкивать вниз крестцово-подвздошный сустав поднятой вверх ноги, а второй рукой притягивать к себе поднятую ногу (рис. 82).

Рис. 82

Очень хорошо вытягивать укороченную ногу с помощником через мяч, как показано в приеме № 7 на коррекцию опрокинутого таза (рис. 74). В этом случае вы должны поднимать не обе ноги, а одну укороченную. Принцип растяжки тот же, что в приеме № 6 «Постуральная коррекция сидя» (рис. 71), в приеме № 7 «Коррекция “опрокинутого” таза» (рис. 74) и в приеме № 10 «Растяжение поясницы на мяче» (рис. 80).

Прием № 3

Расслабление одколенных связок

И.П. Стоя на коленях.

Укороченную ногу поставьте впереди себя на пятку. Наклоняйтесь к ноге, мягко, постепенно увеличивая глубину наклона. Вы должны испытать ощущение мягкого растяжения подколенных связок (рис. 83).

Рис. 83

Дополнительно можно массировать связки, крепящие ногу к тазобедренному суставу.

Прием № 4

Удлинение спазмированных икроножных мышц.

Растяжению связок может препятствовать спазм икроножных мышц, произошедший за многие годы дисбаланса. Это можно проверить таким приемом.

Техника выполнения

Сделайте выпад вперед одной ногой. Вторая должна быть прижата к полу всей стопой (рис. 84).

Рис. 84

Растягивайте икроножные мышцы вытянутой назад ноги.

Расслабить икроножную мышцу можно с помощью техники «Крестик». Мышца при выполнении приема должна быть в напряженном сосоянии.

15. «Лыжная» коррекция таза

Если суставы стоят несимметрично относительно саггитальной плоскости, это часто видно по уровню стоп: одна нога выносится вперед.

Техника выполнения

Делайте выпад вперед противоположной («отстающей») ногой и фиксируйтесь в этом выпаде на 30 и более секунд (рис. 84).

Асимметрия таза

Если посмотреть на положение таза во фронтальной плоскости, то он нередко бывает смещен вправо или влево относительно вертикальной срединной линии (рис. 54), делящей тело на две половины.

В такой асимметрии виновен чаще всего крестец (а в худшем случае и копчик) стоящие некорректно.

Из анатомии:

«Крестец у детей и подростков состоит из пяти отдельных позвонков. К 25 годам все позвонки срастаются и образуют единую массивную кость – крестец. По форме он напоминает треугольник, обращенный вершиной вниз, а основанием вверх. Кроме того, крестец имеет сходство с полусферой: вогнутая внутренняя поверхность составляет заднюю стенку малого таза».

Копчик состоит из 3–5 «недоразвитых» позвонков.

«Крестцово-копчиковое соединение имеет собственный межпозвоночный диск с отверстием для прохождения концевой нити твердой оболочки спинного мозга.

И эта концевая нить участвует (вместе с крестцом и всем копчиком) в кранио-сакральном биоритме от черепа к крестцу, связанном с выделением и всасыванием спинномозговой жидкости. Таким образом, получается, что смещения копчика могут влиять на процессы функционирования спинного мозга, а через него и головного. В норме копчик находится в межъягодичной складке посредине, слегка загнут вперед. Копчик может быть смещен вперед и в сторону. Смещение зависит от характера травмы копчика. Возможны смещения копчика вместе с крестцом и смещения в противоположную от смещенного крестца сторону. Иногда копчик бывает смещен настолько сильно, что находится не в межягодичной складке, а прикрыт одной из ягодичных мышц, и его пальпация бывает затруднена» (А.А. Толстоносов).

При надавливании копчик мягко пружинит. Природа предусмотрела это для того, чтобы его гибкость помогала организму «сосать» теллурические магнитные токи Земли. Он работает как фитиль лампы, опущенный в масло. Он и выглядит как соска. Его первый позвонок имеет поперечные выросты – «копчиковые рога», тогда как остальные позвонки имеют значительно меньшие размеры овальной формы (рис. 85).

Рис. 85

Копчик в рамках краниосакрального ритма совершает микроскопические колебания, чтобы точно попасть в воронки электромагнитных токов, идущих от земли.

Как уже говорилось выше, именно неправильная постановка копчика ведет к S– и С-образным сколиозам. В первом случае компенсационного сколиоза искривленный копчик худо-бедно еще как-то черпает энергию из электромагнитных воронок земли, поэтому у человека еще остаются силы для попыток выпутаться из клубка проблем. При С-образном сколиозе копчик смещается значительно, и система саморегуляции организма перестает работать – сколиоз начинает прогрессировать.

Медики делят сколиозы на различные подгруппы: грудного отдела, поясничного, грудопоясничного и комбинированный.

Если сколиоз вызван электромагнитным дисбалансом, он в любом случае идет снизу – от Земли. От нее начинается и краниосакральный ритм, и даже запускаются потоки дыхания. Хотя в материальном отношении это и видится нам с противоположной стороны.

Поэтому все варианты электромагнитных отклонений сводятся к смещению копчика и крестца, стыковки трех ступеней «ракеты» тела и состояния зоны левитации, распределяющих эти потоки.

Кроме того, искажение линий восьмерки (рис. 57) может быть вызвано не только электромагнитным дисбалансом, но и быть результатом повреждения опорно-двигательного аппарата в связи с родовыми или приобретенными костно-мышечными травмами – к примеру, крестец чаще всего смещается в сторону из-за короткой ноги. При этом многие деформации осанки поддерживаются стереотипом нашей биомеханики: привычкой сутулиться, сидеть криво, закидывать ногу за ногу и т. д.

Если говорить об электромагнитных играх крестца с копчиком, то тут все зависит от их взаимоотношений друг с другом.

Крестец на латыни – «sacrum», а выражение «os sacrum» буквально означает «священная, или сакральная, кость». И в связи крестца и копчика, идущей по позвоночнику, действительно есть таинство.

В Коране сказано: «Всё от сыновей Адама будет разлагаться в земле, кроме крестца. Через него был создан человек и через него в день Великого Суда он воскреснет».

Ученые (английские, китайские и йеменские), проверяя это религиозное утверждение, проводили различные опыты: они сжигали крестец при температуре до 6000 градусов, замораживали при 200 градусах, подвергали воздействию самых сильных кислот, мощнейшему радиоизлучению, но уничтожалась только жировая ткань и костный мозг, в то время как клетки копчика остались целыми. В скоплении пепла и останков все равно оставалось зернышко, сохранявшее признаки жизни. В результате микробиологи сделали вывод – эту маленькую составляющую человеческого скелета невозможно полностью уничтожить.

В одних переводах «бессмертная кость» называется «крестцом», в другой – «копчиком». В единении крестца и копчика крестец играет мужскую роль, а его «хвостик» (копчик) – женскую, помогая ему питаться энергией Земли. Поэтому трудно сказать, что в этом союзе остается «нетленным» – женская природа или мужская. Скорее всего, их союз, ведь Бог есть любовь.

В случае, если крестец тянется вслед за тазом (из-за притягивания к земле противополжной опорной ноги), а копчик (при условии сохранения гибкой связи с крестцом) в противовес ему еще цепляется за землю, пытаясь вернуть систему к порядку, возникает S-образный сколиоз. И спираль Мебиуса, хоть и искривленной восьмеркой, все же проходит через зону левитации Солнечного сплетения, пережатую не до конца. Крестец и копчик в этом случае идут на разрыв.

Когда оба этих отдела позвоночника «склеены», и крестец отклоняется в одном направлении с копчиком – возникает С-образный сколиоз.

В этом случае энергия спирали Мебиуса вообще может не идти через спазмированную зону левитации Солнечного сплетения, а пересекаться только в шейном отделе. В союзе крестца и копчика есть только два варианта: либо копчик смещается в одном направлении с крестцом, либо они идут на разрыв, растягиваясь в противоположных. В первом случае «голова» спирали позвоночника (атлант) замыкается с «хвостом» (копчиком), как в цикле Уробороса, – плечо притягивается к выдвинутому тазу. Так как таз отзеркаливается от черепа, такое смещение крестца и копчика, находящихся в одной сцепке, может опустить, как качели, и клиновидную кость навстречу боковому смещению крестца.

Во втором случае «голова» спирали позвоночника последует за своим «хвостом», как в цикле Инь-Ян – опустившееся плечо будет догонять по кругу выдвинутое разноименное бедро.

Это всегда проявится в психологии человека: «бегая по кругу», он будет чувствовать себя, как белка в колесе. В случае разрыва связей крестца и копчика человека будут раздирать противоречия. Кстати, подобный диссонанс между женской и мужской энергиями внутри организма очень часто приводит и к проблемам в реальной жизни: между женщиной и мужчиной начинаются трения, нервные срывы и разводы. В случае «смычки» крестца с копчиком основное напряжение приходится на крестцово-копчиковое сочленение, заставляя крестец и копчик все теснее прижиматься друг к другу на уровне уже не электромагнитных, а гравитационных связей, происходящих на микроуровне.

И все потому, что, как я уже говорила, все искривления тела связаны с гравитационными потоками – с искривлением «пространства – времени». И в связке «крестец – копчик» крестец, обладающий мужской энергией, представляет собой пространство, а копчик, обладающий женской энергией, – время.

16. Коррекция смещения таза

В результате выполнения приема таз должен встать симметрично относительно гравитационной оси – межъягодичная складка должна находиться на этой вертикали. Прием помогает крестцу найти свое место по срединной линии. Крестец чаще всего смещается в противоположную сторону от укороченной опорной ноги – в ту сторону, куда отклоняется бедро (не путать с ротацией таза, когда он находится на одной оси с гравитационной вертикалью, но скручен вокруг нее! Для нивелирования ротации таза предназначен прием № 18 «Ротация таза»).

Техника выполнения

Для начала вам надо определиться, есть ли асимметрия в расположении крестца. Самостоятельно определить это можно при наличии опыта по своей фотографии – межъягодичная складка должна находиться строго по центру, деля таз на две равные ягодичные мышцы. Только после точного «диагноза» вы можете приступать к приему. Обычно в условиях Дистанционной школы Фабрики Экомолодости этот момент прописывается в авторской индивидуальной программе.

Сядьте на край стула. Сместите вес тела на бо’льшую по размеру ягодицу (крестец всегда смещен в противоположную сторону). Одноименную ногу согните в колене и поставьте под сиденье на носок. Старайтесь ставить ее вдоль бедра, не распахивая колено под углом. Вторую ногу вытяните вдоль сиденья стула, как в «поперечном шпагате». Поставьте стопу перпендикулярно ноге.

Опираясь на носок, руками в подлокотники и напрягая ягодичную мышцу, на которой сидите, вы как бы приподнимаете тело вверх (уменьшая нагрузку на ягодичную мышцу) и смещаете его латерально к этой ягодице (рис. 86). Не заваливайтесь! Сидите прямо на одной ягодице, как будто это середина ног. Во время выполнения приема тяните верхнюю половину тела строго вертикально.

Рис. 86

Фиксируя в таком положении эту половину таза (бо’льшую по размеру ягодицу), начинайте подтягивать крестец к ней. Подтягивайте его стопой вытянутой ноги, коленом и задней поверхностью бедра подогнутой ноги, мышцами напряженных ягодиц, промежности, ануса и тазового дна.

Работайте так около минуты.

Результаты выполнения приема отслеживайте по своему фото – срединная линия, идущая вдоль тела, должна проходить через межъягодичную складку. После постановки таза старайтесь поддерживать его правильное положение – сидите строго на промежности, не отклоняя таз влево или вправо и не забрасывая ногу за ногу.

17. Весы

Прием помогает отрегулировать положение крестца и вес правой и левой стороны тела.

Остеопаты применяют подобный прием при правках маленьких детей в сидячем положении. Они подкладывают им ладони под ягодицы и как бы взвешивают правую и левую половину тела, манипулируя ими в пространстве, чтобы достичь баланса.

Вы можете «взвесить» себя сами.

Техника выполнения

Прием делается в положении сидя. Упритесь руками в подлокотники стула. Приподнимайтесь с сиденья, поочередно поднимая то правую ягодицу, то левую. Одна нога упирается всей ступней, другая – встает на носочек (рис. 87).

Рис. 87

В «подвешенном» состоянии выдерживайте до 5 секунд. Отслеживайте гравитационную вертикаль тела. Тянитесь второй ступенью тела вверх. Приподнимайте ее на руках, опираясь на подлокотники. Не заваливайтесь.

Если чувствуете боль, ждите, когда она рассосется. Чаще всего болевой синдром может сопровождать прием, когда вы упираетесь ступней опорной ноги.

Если боль усиливается, прекратите прием, а потом начните выполнять его с меньшей амплитудой. Вы должны довести выполнение приема до безболезненных ощущений.

18. Ротация таза

При ротации таза нижняя половина тела как будто повернута вокруг его вертикальной оси слева направо или справа налево.

Этот прием корректирует разворот нижней половины тела относительно верхней.

Техника выполнения

Выполняется стоя. Верхняя половина тела стоит фронтально, не сдвигаясь с места.

Делайте поворот таза в сторону своей деформации на 30 сек. Затем максимально глубоко разверните таз в противоположную сторону и зафиксируйтесь в этом положении на 30 сек.

Поворот в сторону деформации будет выполняться легче. Поэтому первая фаза приема – это поворот в сторону большей свободы движения.

К сожалению, ориентироваться на лёгкость поворота в сторону деформации получается далеко не у всех. Поэтому при повороте таза обращайте внимание на угол поворота – то есть на то, куда смотрят при повороте «боковые швы» вашего тела или реальные швы ваших джинсов. К примеру, при ротации слева направо его поворот таза направо приведет к тому, что боковой «шов» левого бедра окажется чуть ли не посередине тела. А вот при повороте в противоположную сторону правое бедро лишь слегка накроет правую половину тела.

Поэтому прием против ротации таза рекомендуется применять после постановки крестца или вместе с ним, как вспомогательный.

19. Кролик

Этот прием позволит вам избавиться от энуреза, восстановить потенцию, регулярность месячных.

Беда климактерического возраста (и даже не климактерического – у многих женщин она начинается после 30 лет) – энурез, недержание мочи, особенно при беге и прыжках. Эта проблема настолько существенна, что женщины исправляют ее хирургическим путем. Причиной такого «недержания» считалась (и считается по сей день) атрофия мышц тазового дна. В медицинской терминологии эта дисфункция значится как «детрузорно-сфинктерная диссинергия».

Терапевтический путь решения этой проблемы предполагал выполнение так называемых «упражнений Кегеля», способствующих укреплению этих мышц.

Эффекта от упражнений приходилось ждать долго, поскольку достигался он благодаря расслаблению мышц, когда они уставали от чрезмерной гимнастики. Собственно, тем же самым вынужденным расслаблением объясняется и улучшение лица при занятиях фэйсбилдингом. Исходя из этого напрашивается логический вывод: не удобнее ли просто расслаблять спазмированные мышцы, а не накачивать атрофированные, тем более что при наличии гипертонусов это невозможно?

Ведь и медицина с этим не спорит: в «недержании» повинны «несогласованные сокращения или недостаточная релаксация внутреннего или наружного сфинктера при одновременном сокращении детрузора». Так что на самом деле вся проблема лежит не в атрофии мышц тазового дна, а в их дисбалансе, причиной которого является гипертонус некоторых мышц.

И решается эта проблема за пару дней одним-единственным простым упражнением.

iknigi.net

Читать книгу Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку Наталии Осьмининой : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Наталия ОсьмининаСамомоделирование тела и лица: система Осьмионика. Как обрести красивую осанку

Иллюстрации в книге предоставлены автором

© Осьминина Н.

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Разговор о важности красивой осанки я начну издалека – с темы ухода за кожей лица. Потому что, говоря словами С. Есенина: «Лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстояньи». И наша «молодость» – это действительно «большое», широкое понятие, включающее в себя весь опорно-двигательный аппарат, а не только лицо. Но прежде чем мы перейдем к осанке, начнем с того, что близко и знакомо большинству женщин, – с косметических манипуляций.

Рано или поздно наступает такое время, когда собственное отражение в зеркале перестает нас радовать, и женская головка начинает озадачиваться извечными вопросами: «Кто виноват? И что делать?» Ответ на первый вопрос обычно находится сразу: во всем виновата кожа, а точнее, появляющиеся морщины и складки, пытающиеся нарушить ее гладкость. И потому проторенный путь очевиден – либо в косметический магазин за последней инновационной омолаживающей новинкой, либо к косметологу. В этот период мы еще находимся на том уровне развития, когда воспринимаем себя в виде собственного отражения в маленьком косметическом зеркальце. Ну что же, давайте пройдемся по списку самых распространенных услуг, предоставляемых современной индустрией красоты.

Кремы

Что тут сказать? О том, что 80 процентов всех кремов делается на основе продуктов нефтеперегонки, не читал только ленивый – Интернет полон таких статей. Кроме нефтехимических ингредиентов – вазелина (petrolatum), технического (mineral oil), солидолового (solid oil) и парафинового масла (paraffin oil и paraffinum liquidum), вред которых понятен и непосвященному, в кремах используются и натуральные ингредиенты, к примеру коллаген животного происхождения или тяжелые натуральные масла. И тем не менее принцип их воздействия на кожу тот же самый – из-за своего слишком большого молекулярного веса они не способны «протиснуться» через эпидермис и лежат на нем мертвым грузом. По сути, являясь не питательными кремами, а декоративными, они закупоривают поры, препятствуя дыханию кожи и выделению продуктов распада ее жизнедеятельности. В результате процесс старения кожи запускается на полную катушку. Попытки же косметических фирм обойти эту преграду (уменьшить молекулярный вес полезных составляющих крема, использовать генетически модифицированные компоненты, искусственные эстрогены в концентрации, намного превышающей их содержание в плазме крови, и так далее) приводят зачастую к обратным эффектам – к блокированию ферментов, к гормональному привыканию.

Таким образом, большая часть кремов, независимо от цены, не питает кожу, а вредит ей.

Полноценное питание кожи лица происходит по точно такой же схеме, по которой питается весь организм. Не думаете же вы и вправду, что Природа специально создала для лица какой-то другой, косметологический канал питания?

То, что вы съели, то и будет расщеплено и вновь синтезировано в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), чтобы в виде «питательных коктейлей», составленных по индивидуальной рецептуре, быть доставленными к каждой клетке организма.

Из ЖКТ этот эликсир потечет по артериям и капиллярам ко всем органам, костям, тканям, в последнюю очередь добираясь до поверхности кожи. А уж поднять его к лицу, преодолевая силы гравитации не так-то просто. Поэтому лицо получает питание «по остаточному принципу»: первым питается старший по званию – мозг! В этом процессе многое зависит от состояния капилляров, по которым питательные вещества поступают к коже. Поэтому в насущном вопросе логистики трубопроводных магистралей организма сразу встает вопрос здоровья ЖКТ. Ведь именно его состояние играет немаловажную роль в доставке «питательного груза» против сил гравитации от живота до уровня головы. Понятно, что прежде, чем топливо потечет по исправным трубам, нужен и мощный механизм, выдающий на гора’ нужные субстанции.

Видите, как много входящих в том уравнении, которое ежесекундно решает организм, поддерживая молодость вашего лица!

После прочитанного вы, возможно, сделаете вывод: раз кремы не могут проникнуть вглубь кожи, значит, следует прибегнуть к мезотерапии, в надежде, что специалист подберет оптимальный набор витаминов и вколет его в нужное место.

Мезотерапия

Увы, «дармовой сыр бывает только в мышеловке». И все потому, что работает принцип: неработающий орган быстро атрофируется.

Как уже говорилось, питание доставляется к коже лица изнутри, через капилляры. Если оно не доходит, значит, капилляры уже стали плохо работать. Если вы будете и дальше пренебрегать ими и вместо помощи пытаться обмануть природу, питая кожу укольчиками извне, минуя естественные пути, я вас уверяю – природе это не понравится. Как только вы прекратите делать эти процедуры, вы увидите, насколько ухудшится ваша кожа. Но вы уже сами выбрали этот путь – «сели на иглу».

Что касается природного состава «питательных коктейлей», то, вообще-то, колдует над ними ваш собственный мозг, делая его по специальной рецептуре лично для вас, а не чужой дядя на косметической фабрике или косметолог в салоне. Или вы считаете, что им виднее?

Ваша задача – протянуть руку помощи своему организму, а не подставлять ему ножку. Вам надо оздоровить свой ЖКТ, выправить позвоночник, восстановить капиллярную сеть и давление в ней. Без этого кожа может приобрести здоровый цвет и тонус лишь временно, причем всегда за счет более активного старения в будущем. И, оказавшись в этом будущем (а вы в нем наверняка окажетесь), вы будете вынуждены «омолаживать» лицо снова и снова, каждый раз все с большими затратами.

Ботокс

Ботулин – это яд нервнопаралитического действия, блокирующий движение мышц.

Известно, что мимические морщины образуются от мышечного спазма. От фактов не уйдешь: как только мышца расслабляется от инъекции ботокса – морщины тут же проходят, пусть и временно.

Но, во-первых, улыбаться нам все-таки хочется. И делаем мы это своими мышцами. И когда после парализации их ботоксом, они исключаются из вашей естественной улыбки, попытка улыбнуться происходит за счет других мышц. В результате появляются новые морщинки, а главное, сама улыбка становится «дефективной».

Даже Интернет уже подметил, что у звезд кино, подсевших на ботокс, при улыбке появляются «кроличьи морщинки», идущие вдоль носа.

А во-вторых, расслабить мышцу, снять с нее спазм можно и собственноручно – бесплатно и без вредных последствий. Для этого я создала техники самомоделирования лица и тела. Кратко такой подход можно назвать: «Победа разума над морщинами». Разгладить морщины ручными приемами уж точно не составит труда. Эти приемы позволяют снимать мышечные спазмы (гипертонусы) и тем самым убирать мимические морщины.

Инъекции гиалуроновой кислоты

Болота надо осушать, а не орошать!

Как эффективность ботокса подтверждает связь морщин со спазмом мышц, так и действенность гиалуроновой кислоты для выравнивания кожи лишь подтверждает истину: все неровности возникают от неравномерного увлажнения дермы. Из этого понятного всем факта косметологи делают незамысловатый вывод: «надо заливать ямки, сравнивая их с горками», чем и благополучно занимаются, пользуясь влагоудерживающими свойствами гиалуроновой кислоты, представляющей собой своеобразную губку.

80 процентов женщин страдает отечностью. Какой смысл заливать их неравномерно отекшие физиономии новой водой, если, с точки зрения любого разумного человека, более логичным подходом будет, как минимум, ликвидация причин неравномерного застоя жидкостей в тканях лица.

Такой алогичный подход превращает лица в муляж кукол Барби, поставленных на поток косметической индустрией. По большому счету принцип их «производства» ничем не отличается от способа изготовления чучел животных – в фабричных условиях в них тоже заливается пластик, смешанный с водой.

В любом случае все попытки различными способами (уменьшением молекулярного веса или инъекциями) провести в кожу те ингредиенты, которые она теряет в связи с возрастом, могут дать лишь поверхностный эстетический эффект. Уменьшить биологический возраст кожи таким образом не удастся. Это касается и коллагеновых составляющих, и эластина, и гиалуроновой кислоты.

Можно провести аналогию с питанием: дело не в том, сколько вы съели (положили в живот или «засунули» под кожу в виде инъекций), а в том, сколько смогли переварить. Если обмен веществ замедлен, и вы плохо перевариваете пищу, вы же не стараетесь есть больше, в надежде, что таким образом запустите этот процесс? Все зависит от ферментов, призванных расщеплять все компоненты до молекулярного состояния и снова воссоздавать их. А на их эффективность влияет состояние кровообращения и обменных процессов. Это одинаково относится и к пищеварительным ферментам, и к «косметологическим», – таким как коллагеназа, гиалуронидаза и пр.

Ультразвук, фото– и лазерные приборы

Ультразвуковое излучение применяют для выравнивания целлюлитной корки, а это значит, что ударная способность этих волн будет так же воздействовать и на лицо при его ультразвуковом пилинге. Увлечение ультразвуком приведет к разрушению волокнистых структур дермы, ослабит ее каркасные функции, вызывая в дальнейшем обвисание кожи. Кроме того, при воздействии ультразвука на кожу возникает микровибрация клеток, которая ведет к нарушению структуры митохондрий и прочих клеточных органоидов, что снижает их способность синтезировать белки и другие вещества.

Использование фото– и лазерных приборов, термажа и прочих процедур, призванных «стимулировать синтез коллагена», запускает в организме бомбу с часовым механизмом.

Для увеличения количества коллагена применяют его нагревание до 55 градусов, в результате чего коллаген сворачивается в «мертвый» белок. Такое травмирование приводит к тому, что организм начинает в аварийном порядке производить новый коллаген, и какое-то время в коже находится как бы двойной его слой, что дает временное улучшение вида лица. Сварившийся белок не способен выполнять функции естественного увлажнителя.

Но и на то, чтобы избавиться от него, организму требуется немало сил, поскольку весь «мусор» постепенно превращается в фиброз, в результате которого параметры кожи нашего лица начинают приближаться к параметрам кожи сапога. Тонкая, нежная женская кожа становится все более толстой и грубой. Дальнейшая же судьба фиброзированных тканей совсем печальна – они склерозируются. Для тех, кто не в курсе, это означает, что «кролик сдох» – склерозированные ткани не подлежат обратному переходу в живые.

Чем больше «сваренного» коллагена – тем сильнее фиброз, особенно у людей с нарушением лимфодренажа (а среди женщин, как уже говорилось, таких более 80 процентов). При этом самих женщин почему-то не смущает, что их лица после подобных неоднократных процедур нагружаются балластными веществами и становятся более одутловатыми, пористыми, пастозными, чем были, все более приобретая вид резиновых кукол советских времен. И все потому, что их взгляд «замылен» псевдостандартами красоты, навязываемыми рекламой и собственным окружением.

Пластическая операция

К сожалению, результат пластических операций (даже прошедших успешно, без осложнений) зачастую недолговечен или оказывается ниже ожидаемого. И это естественно. После первичного обновления тканей необходимо поддерживать их жизнедеятельность. Но биологически человек продолжает стареть – изношенные механизмы кровообращения и нервного регулирования, призванные обеспечивать функционирование новых структур, оказываются не способными надолго сохранить молодость отдельной части организма.

Вместе с подтяжкой лица вы не обретете ни здорового кровоснабжения и лимфодренажа, ни правильного положения шеи, ни ровной спины – а значит, любой, кто смотрит на вас с расстояния нескольких метров, легко угадает ваши годы. Это же только вы любуетесь эффектом, произведенным талантливыми руками хирурга, в упор глядя на свое лицо в зеркале. Но люди видят вас далеко не так. Их мозг считывает возраст по биомеханике ваших движений – он виден во всем: в том, как вы двигаетесь, как ходите, в вашей осанке и посадке шеи. Вы удивлены? Вспомните, вы ведь способны навскидку «считать» возраст дамы, идущей по другой стороне улицы! И ваша наблюдательность – это вовсе не результат остроты вашего зрения: вам не пришлось подсчитывать количество морщин. Возможно, вы и лица дамы толком не разглядели, а примерный возраст все же угадали, и ошиблись не больше чем на три-четыре года. Точно так же и окружающие «угадывают» ваш возраст.

Задайте себе вопрос: ради чего вы прилагаете усилия к омоложению? Если вы хотите радоваться фрагменту своего отражения в маленьком косметическом зеркальце – тогда вы прямо на пути к своей цели. Но ведь чаще всего мы идем на всякие жертвы не только для себя любимой, но и для того, чтобы молодо выглядеть в глазах окружающих. Значит, надо смотреть на себя их глазами, с их ракурса, и думать о своей осанке и статике шеи. Иначе вы никогда не будете иметь естественно молодого лица.

Однако подавляющее большинство женщин даже не подозревают, насколько молодость их лиц связана с осанкой. Им невдомек, что первое напрямую зависит от второго и что лицо не живет само по себе, как голова профессора Доуэля в фантастическом произведении Александра Беляева, питаясь от таинственных трубочек. «Трубочки» сосудов, от которых питается ваше лицо, уходят в тело, доставляя питание из одного и того же источника – от того, что вы съели, переварили и синтезировали в своем животике. Лицо – как цветок, свежесть которого зависит от того, что доставили ему стебли и корни из глубины почвы. При этом тот же вертикальный путь до вашего лица, как путь лифта из глубокой шахты, должен обеспечиваться исправным механизмом ее подъема.

Доставка питательного коктейля сильно зависит от артериального давления и отсутствия остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вкупе с низким артериальным давлением остеохондроз препятствует нормальному кровоснабжению головы и кожи лица, мешая крови пробиться через толстый «утрамбованный» барьер подкожно-жировой ткани и напитать кожу. Кровь движется под влиянием градиента давления в сосудах, создаваемого сердцем. При низком артериальном давлении наибольшее падение давления крови происходит в мелких сосудах: капиллярах и венулах. А кожу питает исключительно пронизывающая ее капиллярная сеть. Если «давление в трубах» хронически держится на минимальном уровне, стенки капилляров теряют эластичные свойства и не могут продвигать питание для кожи. Тот же закон природы: неработающий орган постепенно атрофируется за ненадобностью.

То же самое будет, если «неполадки в системе трубопровода» произойдут не из-за падения давления, а из-за поломки самих «труб» – то есть, из-за повреждения капилляров и спазмирования сосудов, идущих через шею к голове. Поврежденные «трубы» (ломкие капилляры, зажатые сосуды) не смогут донести по назначению питательный коктейль. А именно они ответственны и за здоровье (кровоснабжение мозга), и за красоту (питание кожи).

В общем, сделайте маленький шаг вперед: отставьте косметическое зеркальце и возьмите зеркальце побольше, чтобы видно было не только лицо, но и шею. А лучше взять два зеркала, чтобы видеть себя не только в фас, но и в профиль.

Шея

Шейный отдел позвоночника всегда является – зоной риска, потому что это единственный участок позвоночника, где отложение солей и спазм позвонков могут препятствовать нормальному кровоснабжению головы. Здесь, в костном канале, образованном поперечными отростками шейных позвонков, идут две главные позвоночные артерии. При нестабильности позвоночных дисков (из-за чрезмерной подвижности позвонков или разрастания остеофитов) артерии могут спазмироваться, что приведет к нарушению кровотока.

Смещенные шейные позвонки могут зажимать артерии, питающие лицо. Это не только перекроет питание кожи, но и может привести к поражению черепно-мозговых нервов, которые передают информацию всем многочисленным мышцам головы и лица. А ведь именно от их состояния зависит объем «корсета», на который натянута кожа, а значит, и отсутствие на ней морщин, складок и обвислостей. И если мимические морщины легко ликвидировать приемами снятия гипертонусов (которые я давала в своих книгах), то лишние кожные складки побороть гораздо сложнее, потому что они возникают не только из-за усыхания мышечного корсета, но и из-за уменьшающегося объема черепа, который, как и все кости скелета, подвержен остеопорозу. Именно он повинен в том, что объем черепа с возрастом уменьшается. Соответственно, кожи, когда-то плотно облегающей молодой череп, наоборот, становится больше, и она начинает закладываться в складки.

Множество экспериментов, проведенных американскими пластическими хирургами, доказали этот факт. Представив результаты своих исследований на конференции по пластической хирургии в Америке, Дэвид Кан заявил: «Когда мы думаем о старении, то обычно считаем, что кожа становится дряблой и увеличивается количество жира. Обычно мы просто все это оттягиваем назад и вырезаем немного кожи, чтобы натянуть ее получше. Мысль о резорбции (рассасывании) костей нам и в голову не приходит».

Вторит ему Говард Лэнгстайн (Howard Langstein), руководитель службы пластической и реконструктивной хирургии в университетской клинике: «Резорбция костной массы приводит к потере былой четкости овала и к провисанию мягких тканей. Внешне это проявляется в том, что нижняя часть лица приобретает более мягкие овальные очертания, снижается тонус кожи щек, подбородка и шеи, в результате чего очертания лица приобретают характерный возрастной вид». Далее Г. Лэнгстайн заявил: «Хотя врачи всегда знали, что кости со временем меняются, но как это проявляется с возрастом – не оценили».

В свою очередь, остеопороз черепа напрямую зависит от кровоснабжения головы. И мы опять приходим к неизбежности хорошего состояния «трубопроводов», несущих кровь к мозгу и лицу.

А перекрываться их питание может не только из-за сжатия артерий, но и всех сосудов шейного отдела, в том числе вен. В этом случае артериальная кровь будет поступать, а отток будет заблокирован, что вызывает повышение внутричерепного давления и сильную головную боль.

Головной мозг снабжается из двух сосудистых бассейнов. Первый составляют сонные артерии. Поражение этих артерий часто приводит к развитию острого нарушения мозгового кровообращения (инсульту). Ко второму относятся правая и левая позвоночные артерии. Их поражение приводит не только к таким тяжелым заболеваниям, как инсульт, но может проявляться и в головокружениях, усиливающихся при движениях головы или изменении положения тела.

Причиной подобных симптомов могут служить также защемление позвонков или спазм мышц шеи. К примеру, перенапряжение затылочных мышц зачастую ведет к головным болям и к проблемам со зрением.

Так что шейный отдел позвоночника, состоящий из семи позвонков, должен иметь достаточную длину и определенную статику (рис. 1).

Рис. 1. Нормальная статика шеи. Правильный физиологический изгиб: А=А1

А что в действительности имеем мы? Даже здоровый позвоночник (хотя где его найдешь?) с возрастом деформируется, «проседает», меняет статику. Появляется симптом смещенной вперед и запрокинутой назад головы (рис. 2).

Рис. 2. Гиперлордоз шейного отдела позвоночника: B > B1

В результате небольшой физиологический изгиб гипертрофируется, и шейные позвонки «проваливаются» вглубь шеи. Особенно интенсивно это происходит при «сидячей» работе. Формируется гиперлордоз шейного отдела позвоночника. Чаще всего виной тому становится не возраст, не тяжесть гравитации, а попросту плохая осанка. При сутулости попытка смотреть в глаза собеседника достигается запрокидиванием головы назад, сопровождающимся взглядом исподлобья. Бывает, посмотришь на женщину – лицо еще молодое, видно, что она ухаживает за собой. А взглянешь издали – прямо старушка ковыляет: ссутулилась, шейка вперед подалась, плечики сжались. Хорошо, сама себя не видит, а то бы очень огорчилась.

Из-за того, что с возрастом диски между позвонками уплощаются, шея укорачивается, часто весьма значительно (рис. 3).

Рис. 3. Шейный отдел позвоночника

Появление поперечных морщин и складок на боковой поверхности шеи служит точной приметой этого явления.

Проведите тесты: проверьте свою шею на статику – нормальный физиологический изгиб (рис. 4). Тут вам и пригодится второе зеркало.

Рис. 4. Нормальный физиологический лордоз шейного отдела позвоночника

1. С помощью двух зеркал внимательно рассмотрите шею в профиль и особенно сзади, приподняв волосы. Не удивляйтесь, если там вы ее вообще не найдете – слишком коротким будет расстояние от первого позвонка до последнего – седьмого шейного (он легко прощупывается). Измерьте шею со всех сторон. В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Но, если вам больше сорока, будьте готовы к тому, что сзади вы обнаружите не более 2–3 см длины своей шеи.

2. Если при запрокидывании головы назад у вас появится ощущение, что в основание головы упирается кол – значит, ваш седьмой позвонок упирается в первый. Закономерно возникает вопрос: «А куда делись оставшиеся пять?» Они запали внутрь шеи. И как бы ни было ухожено лицо, ни о какой молодости говорить уже не приходится.

3. Сравните длину вашей шеи с «эталонной». Похоже? Или?… Скорее всего – «или»…

Чтобы восстановить шею, недостаточно убрать массажами жир с так называемой «холки» (кстати, основная часть этого горбика – не жир, а отек лимфы) и «разбить остеохондрозные соли». В первую очередь необходимо восстановить статику шейного отдела. Ведь, не «вытащив» запавшие позвонки, характеризующие гиперлордоз шеи, вам никогда не приобрести четкого овала.

Проблемы статики шейного отдела не ограничиваются возрастным гиперлордозом, когда позвонки проваливаются вглубь шеи (рис. 5). Часто, наоборот, этот изгиб может быть излишне спрямлен (рис. 6).

Рис. 5. Гиперлордоз шейного отдела позвоночника

Рис. 6. Спрямление шейного отдела позвоночника

А вот для молодого поколения, особенно в наше время, характерен третий дефект статики шеи, который я назвала «компьютерной шеей» (рис. 7). Его обычно провоцирует именно вытягивание шеи к экрану монитора. Он выражается в вытянутости шеи вперед, но, как и гиперлордоз шеи, может сопровождаться избыточным грудным кифозом – сутулой осанкой.

Рис. 7. «Компьютерная» посадка шеи

При такой статике центр тяжести головы (ЦТ) смещен вперед относительно центра тяжести тела (рис. 8).

Рис. 8. Распределение силы тяжести при «компьютерной» шее

При эталонной осанке нагрузка на позвоночник составляет 4–5 кг. Если голова выдвинута вперед всего на 2,5 см, нагрузка на шейный и грудной отдел позвоночника вырастает на 5 кг.

С возрастом «компьютерная» посадка головы приводит к обвисшему подбородку, «индюшачьей шкурке»… О какой «ликвидации» второго подбородка может идти речь, если вся шея выдвинулась вперед, и вытянута практически под углом в 45 градусов?

А теперь возьмем зеркало побольше и рассмотрим свои плечи. Из-за хронически сидячей позы плечи часто перенапрягаются, как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании (рис. 9).

Рис. 9. Спазмированные трапециевидные мышцы (слева) и расслабленные трапециевидные мышцы (справа)

Вовсе не короткая, казалось бы, шея вдруг куда-то исчезает при фотографировании в анфас, уши буквально лежат на воротничке, а головки плеч, как шарниры, заворачиваются вовнутрь. Чтобы скорректировать такую деформацию, необходимо расслабить трапециевидные мышцы и «перекинуть» их назад, за спину, как рюкзак (рис. 10), а не только удлинять шею – проблема не в ней! И тут вам не поможет простое отведение плеч назад в попытке выпрямить спину и уменьшить сутулость, таким образом вы только увеличите свои проблемы.

Рис. 10. Дисбаланс мышц при сутулости

Потому что заключаются они в том, что ваша спина тянется вверх, а грудь опускается вниз, то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней: наш «костюмчик» ползет по швам!

Термином «костюмчик» остеопаты шутливо называют мягкие ткани нашего тела, облегающие скелет. Ведь на наше тело надет не только красивый костюм или платье. В первую очередь на тело надет костюм из собственной кожи, которой покрыты все кости и мышцы. Это и есть самый первый костюмчик, подаренный нам Природой. Насколько красивым он будет, зависит только от нас: тут уж не приходится жаловаться на неумелых портних и плохие лекала пошивочных фабрик.

В большинстве случаев «костюмчик» имеет тенденцию к сползанию вниз спереди и к «задиранию» сзади вверх (рис. 11).

Рис. 11. Некорректная осанка

Взгляните: на рис. 11 линии, отмечающие переходы между отделами позвоночника, идут у этой женщины с сильным наклоном: передняя поверхность у нее опускается, а задняя, соответственно, стремится вверх, что приводит к сутулости. Такой дисбаланс возникает с возрастом практически у всех людей, но особенно наглядно проявляется у женщин из-за слабости их мышечной системы и тяжести молочных желез. Поэтому передняя поверхность тела у женщин тянется вниз сильнее, чем у мужчин.

Эта тяга обеспечиваются мышечно-фасциальными связями. Что такое фасции, вы прекрасно знаете, даже если не подозреваете об этом. Почти все видели жесткие белые пленки при разделке мяса. Это и есть фасции. В эти «чулки»-пленки обернуты не только мышцы, но и кости, и вообще все сосуды и органы. Благодаря фасциям весь организм соединен в единую систему. И мозг, как кукловод, дергает нас за эти веревочки, подтягивая или расслабляя нужные места. Таким образом организм сам себя регулирует.

Обеспечивает эту функцию специфическая особенность фасций – пластичность. Они легко растягиваются, при этом достаточно медленно возвращаясь в исходное положение. Поэтому тело позволяет лепить себя, как пластилин. Даже кости сохраняют пластичность, особенно пока организм молод. В этом смысле их можно сравнить с веточками дерева: кость молодых людей при переломах перекручивается на изломе, подобно молодой веточке, а старая ломается ровно, как сухая ветка. И все потому, что в молодых костях много коллагеновых веществ, насыщающих их «соками».

Внутри «чулочка» миофасций находятся волокна мышц. Причем их тонус может быть и пониженным (гипотонус), и повышенным (гипертонус) по отношению к нормальному физиологическому. Общий тонус всего фасциального содержимого внутри одной мышцы будет суммарным, т. е. доминантным.

Неправильная осанка через мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации лица. Примите как аксиому, что пока не решены проблемы с шеей и осанкой – серьезного улучшения, особенно для нижней части лица, ждать не приходится.

А если не в порядке и лимфосистема, то совсем кричи караул: все обвислости наполнятся водой и жиром – и шея, и овал, и носогубные складки, и веки, и даже нос!

Шея становится некрасивой не только из-за поперечных морщин, но из-за обвисания кожи. Чаще всего в этом виноваты лимфоузлы, находящиеся вдоль гортани. Подбородок в большинстве случаев тоже обвисает не из-за растянувшейся кожи, а под тяжестью застоявшейся в нем лимфы и жира. Жир, кстати, всегда откладывается только там, где не работают лимфоузлы. Разве вам не встречалось двух одинаково полных людей, у одного из которых несколько подбородков, а другой может похвастаться идеальным овалом лица?

И все это потому, что у первого заблокированы надключичные и подключичные лимфоузлы, а у второго с этим все в порядке. К отечности лица и шеи приводит и спазм затылочных мышц, который блокирует работу подзатылочных лимфоузлов.

А дальше уже действует дисбаланс сползающего «костюмчика»: он тянет вниз мышцы и фасции передней части шеи, а они в свою очередь стягивают подбородок и овал лица.

Фасциальная связь головы с телом работает через так называемый краниосакральный ритм. В начале ХХ века американец Вильям Гарнер Сазерлэнд обнаружил движение костей черепа. Он и назвал его краниосакральным ритмом (в переводе с латыни – черепнокрестцовым). И все потому, что он идет от затылочной кости по позвоночнику до крестца.

Остеопаты называют ритм «первичным дыханием тела». Для обеспечения здоровья организма все органы и кости должны двигаться в правильном ритме, амплитуде и направлении. Это позволяет черепу здорового человека, за счет стыков между швами, состоящих из волокон коллагена и эластина, «дышать», расширяясь и сужаясь на 2–4 мм каждые 8–12 секунд. У здорового человека происходит 6–10 таких циклов в минуту, а у тяжелых больных это число снижается до 2–3 или увеличивается до 20.

Краниосакральный ритм движется сразу в двух направлениях: вдоль позвоночника от затылочной кости до крестца (то удлиняя, то укорачивая тело) и поперек (то раскрывая, то закрывая тело). Каждая кость, мышца и сосуд участвуют в этом движении, сливающемся в единый поток, как ручейки, впадающие в полноводную реку.

В организме все взаимосвязано. Размассировав шейный горбик и уменьшив явления остеохондроза, вы сделаете лишь первый шаг к своей цели – омоложению лица. Ведь статика шейного отдела не может улучшиться сама по себе, чаще всего ее проблемы являются лишь следствием порочной статики всего тела.

И вот тут вам придется подойти к большому зеркалу, а лучше к трельяжу, чтобы рассмотреть свое тело со всех ракурсов.

Давайте опять начнем с лица, чтобы еще раз продемонстрировать связь осанки с его красотой и молодостью.

Неправильная осанка с наклоненной вперед головой может привести к формированию мешочков и валиков под глазами (рис. 12).

Рис. 12. Слева «до» коррекции глаз, справа – «после»

Тот же самое действует и в отношении длины носа.

При постоянно опущенном вниз лице нос, подпитываясь лишней жидкостью, слиающейся сверху в его кончик, начинает свисать каплей и увеличиваться в размере.

Как видите, после восстановления статики шеи все приходит в норму (рис. 13).

Рис. 13. Слева нос «до коррекции», справа – «после»

Косметологи утверждают, что главный враг нашей красоты – это сила гравитации, так называемый «гравитационный птоз», приводящий к уже описанным деформациям и другим обвислостям, ярким примером которых служат носогубные складки.

Действие закона всемирного тяготения применительно к лицу человека можно сформулировать так: при условии правильной осанки сила гравитации ему не страшна.

iknigi.net


Смотрите также