Эффективность массажа при лечении радикулита. Радикулит и массаж


зачем делать и техника выполнения

К одному из самых распространенных заболеваний, возникающему в зоне расположения периферических нервных окончаний, относится радикулит. Проявление болезненных ощущений в области позвоночника может быть проявлением многих проблем и нарушений, связанных с разными функциями организма. В то же время, радикулит представляет собой процесс воспаления пучков нервных окончаний, ответвляющихся от спинного мозга. Ущемление волокон может происходить по причине травм, длительного нахождения в неудобных позах, резких движений. Один из способов облегчить состояние больного и избавиться от проблемы – применение массажа при радикулите.

Применение с лечебной целью

Как правило, назначают процедуры массажа в случае отсутствия острого состояния, когда радикулит находится в хронической фазе, поскольку применять такой способ лечения при обострении болезни категорически не рекомендуется.

Существует две методики лечебных массажных процедур: общего назначения и локального (местного) назначения. Применение массажа общего назначения подразумевает проработку всех зон и частей тела, кроме головы.

Продолжительность процедуры при проведении первых сеансов может составлять максимум 25 минут, с увеличением до одного часа.

Чаще всего при лечении и профилактике воспалительного процесса, возникшего в периферической нервной системе, применяется локальная методика, при которой прорабатывается только область спины. Целью массажа местного назначения является улучшение кровообращения и усиление притока крови к пораженным участкам, повышение мышечного тонуса, корректировка осанки, которая позволит оптимально распределить нагрузку на мышцы и кости позвоночника.

Формирование у человека правильных двигательных функций достигается именно с помощью массажных процедур. Локальный метод эффективен при каждодневном проведении сеансов, и с первых нескольких процедур должен проводиться в щадящем режиме, без использования резких или сильных движений, чтобы произошло привыкание организма. С каждой новой процедурой нужно обеспечивать увеличение интенсивности и силы давления.

Продолжительность сеанса массажа отдельных участков тела может длиться от десяти до сорока минут: здесь играет роль степень распространения болезни, а также ее вид.

Техника выполнения

В процессе лечебного массажа применяют четыре основные технические методики в виде поглаживаний разной интенсивности и направленности, растираний с помощью ребра ладони, фаланг пальцев и подушечек, вибраций (потряхиваний), и разминаний.

Вне зависимости от того, общие это процедуры или локального назначения, необходимо придерживаться одного важного правила: все движения выполняются по ходу тока лимфы. Конечно же, проведение лечебного массажа нужно доверять только специалисту.

В соответствии с методикой лечебной процедуры, сначала используют технику поглаживания, которая призвана расслабить короткие (поперечные) и длинные мышцы спины.

Затем приступают к комбинации приемов, попеременно используя прямолинейные и поперечные движения (от 8 до 10 раз). Выжимания внешней стороной ладони осуществляют 3 или 4 раза, и двойные круговые выжимания – 4 — 5 раз. Заканчивать процесс массажа спины необходимо такими же комбинированными поглаживаниями, которые проводились в начале.

Следующий этап – массирование мышц ягодиц, которое начинается с поглаживаний (до 8-ми раз), затем переходят к двойным круговым поглаживаниям (4 или 6 раз), подключая технику потряхивания. Далее приступают к комбинированным поглаживаниям бедренных мышц (6 или 7 раз), затем применяют технику длинного разминания (около 4-х раз), и завершают процесс комбинацией поглаживающих движений (около 5-ти раз).

Теперь делается возврат к спинным мышцам: для длинных используется техника выжимания основанием ладони (до 4-х раз) и кругообразные разминания при помощи пальцев (до 4-х раз), для коротких – массирование двойным кольцевым разминанием, комбинируя его с потряхиваниями и поглаживанием.

Система комбинированных поглаживаний для массажа поясничной области спины применяется на участке ягодичной зоны и до середины спины.

Алгоритм действий следующий:

  • 5 или 8 поглаживаний;
  • выжимание ребром ладони – до 4-х раз;
  • 5 или 6 поглаживаний;
  • массирование мышц ягодиц;
  • возврат к поясничной области.

При осуществлении процедуры лечебного массажа при радикулите специалисты применяют и другие техники, например, пиления (внешней стороной ладони), прямых растираний (при помощи больших пальцев вдоль позвоночного ствола), растираний по спирали (выполняется фалангами, подушечками пальцев), кольцевых растираний, а также выжиманий, потряхиваний и поглаживаний разных видов.

Процедура лечебного массажа не должна вызывать у пациента сильных болевых ощущений, в противном случае от ее использования следует отказаться.

Ниже вы можете посмотреть видео по технике массажа.

medicmagazin.ru

Массаж при радикулите поясничного отдела позвоночника

Пояснично-крестцовый радикулит — это болезнь, которая затрагивает периферическую нервную систему. Массаж при радикулите поясничного отдела имеет большое значение в лечении недуга. Какие виды массажа разрешены в такой ситуации, и как их правильно проводить?

Лечебные свойства массажа

Массаж — это уникальная процедура, которая применяется при различных заболеваниях. Давно известно, что польза от него неоценима.

Массаж при пояснично-крестцовом радикулите является одним из незаменимых и максимально результативных средств терапии данного недуга. Как правило, именно он помогает большинству пациентов быстрее встать на ноги. Почему же массаж настолько эффективная процедура при радикулите?

Он обладает такими целебными свойствами:

  • улучшает работу кровеносной и лимфатической системы;
  • снижает болевые приступы;
  • нормализует обменные процессы;
  • приводит мышечный тонус в норму;
  • оказывает антистрессовое действие;
  • улучшает общее состояние пациента.

Его результативность зависит от того, насколько грамотно проведена процедура. Обычно, уже после первого сеанса пациент чувствует облегчение.

Если процедура проведена неправильно, то возможно появление осложнений, и последствия будут опасными. Вследствие этого проводить массаж должен высококвалифицированный специалист.

Разновидности процедуры

Существует несколько видов массажа, которые специалист может назначить при пояснично-крестцовом радикулите, а именно:

  1. Точечный. Основной функцией такого вида процедуры есть стимуляция определенных участков в воспаленных точках по позвоночнику. Такой способ лечения проводится в период обострения радикулита, так как он уменьшает болевые проявления и снимает спазм мышц. Процесс проведения простой, массажист находит болевую точку, слегка надавливает на нее. Потом вдавливает палец в этот участок и задерживает его на 15 секунд. Далее отпускает палец. Такую процедуру необходимо проводить с несколькими повторами на болевую точку.
  2. Классический. Главной функцией такого массажа при радикулите является постепенное снижение боли и улучшение самочувствия пациента. Проводится в период восстановления после болезни и для профилактических целей. Но существуют факторы, при которых от классического массажа следует отказаться. Противопоказания: беременность, кожные патологии, сердечно-сосудистые недуги, наличия новообразований, недуги инфекционной или вирусной этиологии.
  3. Медовый. Такой массаж наполняет организм энергией, так как при нем затрагиваются более глубокие механизмы. Вначале кожа подготавливается методом разогрева. Затем на нее наносится мед, который легонько втирается. Когда мед посереет, массажные движения прекращаются, и спина накрывается полотенцем. Спустя 30 минут мед смывается.
  4. Баночный. Спорный вид массажа: одни специалисты утверждают, что он полезен, другие придерживаются противоположного мнения. Современные банки изготовлены так, чтобы не возникало травматического поражения кожи. Вследствие этого их можно использовать при радикулите. Они передвигаются в нужном направлении, одновременно разогревая мышцы и стимулируя биологические точки.
  5. Тайский. Отличается он от классического тем, что воздействует на спину с большей силой, так как массажист переносит весь свой вес на руки. Благодаря этому происходит влияние на более глубокие слои кожного покрова.

Техника выполнения

Терапия радикулита массажем проводится при хронической его форме, которая находится в стадии ремиссии. Делается он плавными движениями, как правило, без резких переходов и вибраций.

Существует 4 главные техники выполнения массажа:

  • поглаживание с применением разной силы;
  • растирания;
  • разминания;
  • вибрационные движения.

Любые касания необходимо проводить по движению лимфы, поэтому с этим сможет справиться только специалист.

Легкие поглаживания по пояснице и по крестцу делаются вначале и в конце для расслабления мышц. После движения чередуются. Далее идут выжимания различного типа.

Массаж при радикулите поясничного отдела включает в себя не только главные приемы, но еще и пиления, растирания и поглаживания разных направлений.

Массажист самостоятельно выберет схему воздействия, с помощью которой можно будет добиться максимального результата. Самое главное, пациенту во время массажа не должно быть больно, возможно присутствие только небольшого дискомфорта.

Самомассаж

Процедура массажа может быть выполнена и лежа, и сидя, и стоя. При радикулите поясничной зоны спины массируется ягодичная область, крестец и середина спины.

Алгоритм выполнения массажа пояснично-крестцовой области самостоятельно такой:

  1. Поглаживания спины с легкой силой — 5–8 раз.
  2. Выжимания с помощью ребра ладони сверху вниз от крестца до лопаток — 4 раза.
  3. Снова поглаживания — 5–6 раз.
  4. Массирование ягодичных мышц.
  5. Возвращение к пояснице.

Можно также использовать массажное масло для смягчения поверхности кожи.

Если при процедуре у вас возникают болевые ощущения, то ее следует прекратить и обратиться к лечащему врачу за помощью. Как правило, не рекомендуется самостоятельно делать массаж, лучше довериться специалистам.

ortocure.ru

виды, техника выполнения, лечение самомассажем

Массаж – это уникальная процедура, которую используют при различных проблемах со здоровьем, при косметологическом или психологическом дискомфорте.

Когда после трудовой недели необходимо еще много дел завершить в выходные, помогаетщ тонизируюий массаж. Расслабиться после активной работы позволяет другая разновидность, но наибольшей ценностью обладает лечебный массаж.

Его часто используют при радикулите, который доставляет человеку огромное количество проблем.

Массаж снижает приступы боли, снимает мышечное напряжение и выполняет сразу несколько функций, но для этого необходимо правильно подобрать разновидность воздействия и грамотно провести процедуру.

Какие виды массажа при радикулите могут применяться?

Если человека мучает радикулит, специалист может порекомендовать один из следующих видов массажа:

Точечный

Предполагает стимуляцию определенных участков, которые в данный момент воспалены.

Обычно специалист прицельно воздействует на активные биологические точки, которые расположены вдоль позвоночника.

Такая методика лечения используется при обострении радикулита, так как точечный массаж позволяет уменьшить боль и снять мышечный спазм.

Массажист обнаруживает болезненную точку, слегка надавливает на нее, а затем ввинчивает палец в место боли. Задерживается в точке, после чего вывинчивает палец.

Вся процедура воздействия на одну точку занимает примерно пятнадцать секунд, но повторов придется сделать несколько.

Классический

Активно используют в период восстановления или для профилактических целей.

Если провести полностью все сеансы, то человек быстрее восстанавливается. При этом необходимо понимать, что во время процедуры массаж выполняется в щадящем режиме.

По мере выздоровления интенсивность воздействия увеличивается, но никаких болевых ощущений пациент испытывать не должен.

Главный признак правильно выполненного массажа – это постепенное уменьшение боли у пациента, улучшение общего самочувствия.

Однако в некоторых случаях от проведения массажа лучше воздержаться, так как последствия могут быть весьма опасными.

Противопоказания:

  • Алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Наличие новообразований любой этиологии.
  • Психические и нервные расстройства.
  • Беременность.
  • Проблемы с сердечнососудистой системой.
  • Серьезные патологии кожи.
  • Заболевания печени и почек.
  • Наличие инфекционных или вирусных процессов в организме.

Перед проведением первого сеанса массажист или врач должен обязательно выявить все имеющиеся заболевания, произвести осмотр пациента. Только в этом случае удастся обезопасить и самого больного, и других посетителей массажного салона от заражения какими-либо заболеваниями.

Медовый

Находится на грани научного и народного подхода.

Сначала кожа старательно разогревается, готовится к процедуре. Затем наносится небольшое количество меда, который слегка втирают, после чего массажист выполняет преодолевающие движения.

Когда мед станет серым, сеанс заканчивают, а пациента укрывают.

Примерно через полчаса мед можно смывать, а пациента быстро сменяет другой.

Пациент после медового массажа ощущает прилив энергии, так как затрагиваются более глубокие механизмы.

Баночный

Вызывает сильные споры в научных кругах, которые ведутся уже многие десятилетия.

Одни исследователи уверяют, что данная процедура весьма полезна, а другие – превращают ее в источник дополнительных проблем.

Современные банки сделаны так, чтобы исключить повышенный травматизм, поэтому их можно смело использовать при лечении радикулита.

Банки слегка передвигают в нужном направлении, что позволяет сочетать сразу несколько видов воздействия. При таком подходе удается одновременно и разогревать мышцы, и стимулировать биологические точки.

Тайский

У многих жителей нашей страны ассоциируется с отдыхом.

На самом деле тайский массаж отличается от классического большей силой воздействия, что позволяет влиять на глубокие слои кожи.

Массажист во время сеанса переносит вес своего тела на руки, но перед этим хорошо разогревает ткани.

Если провести процедуру неправильно, то последствия могут быть опасными. Из-за этого необходимо уточнять квалификацию мастера, которая должна подтверждаться документами.

Как происходит лечение

Лечение радикулита с помощью массажа выбирается при хроническом течении заболевания, которое находится в стадии ремиссии.

Массаж может быть общего характера или локальный, что влияет на площадь воздействия.

При выборе общей разновидности прорабатываются все части тела, кроме головы.

Однако данную процедуру обычно назначают в тех случаях, когда радикулит соседствует с другими заболеваниями. При лечении радикулита выбирают местные формы воздействия, чтобы стимулировать пораженные участки.

Массаж выполняют плавными, деликатными движениями, без резких переходов и сильных вибраций.

Длительность сеанса обычно начинается с двадцати минут, но постепенно увеличивается до тридцати-сорока минут. При этом время работы зависит и от формы заболевания, и от тяжести течения, и от органа, с которым работает мастер.

Данные факторы весьма важны, так что лучше не обращаться к частным специалистам, а действовать официально. В этом случае лечащий врач сможет учесть все заболевания, которые имеются у больного – и подобрать оптимальную схему воздействия.

Массаж позволяет:

  • Улучшить местное кровообращение.
  • Расслабить мышцы.
  • Вправить небольшие смещения.
  • Улучшить общее состояние пациента.

При точном профессиональном проведении массаж способен значительно облегчить состояние больного, вернуть радость движения и свободу перемещения.

Также необходимо помнить, что для получения лечебного эффекта массаж должен проводиться каждый день по двадцать-сорок минут. Только после десяти сеансов можно сделать перерыв, после которого желательно процедуру повторить.

Техника выполнения

При проведении массажа используются четыре ведущих техники:

  • Поглаживания различной силы.
  • Растирания.
  • Вибрации.
  • Разминания.
Любые движения производятся только по движению лимфы, с чем может справиться только специалист.

Сначала мышцы расслабляют с помощью поглаживаний, после чего переходят к чередованию различных движений.

Больше всего используют прямолинейные и поперечные движения, а затем наступает очередь выжиманий различного типа.

Массаж спины обычно заканчивается поглаживаниями, после чего массажист отрабатывает область ягодиц. На них воздействуют поглаживаниями, а затем подключают технику потряхивания и выжимания. После этого специалист снова прорабатывает спину, используя различные комбинации.

Массаж при радикулите может включать в себя не только основные приемы, но и пиления, прямые растирания, растирания по спирали, кольцевые растирания, поглаживания различных видов.

Специалист сам выбирает схему воздействия, которая позволит добиться максимального успеха. Однако не стоит забывать о самочувствии пациента, который не должен испытывать никаких болевых ощущений. Разумеется, легкий дискомфорт в начале сеанса все равно присутствует, но он обычно проходит к концу процедуры.

Видео

В данном видео представлены базовые приемы техники школы массажа доктора Колпакова.

Самомассаж

Иногда случается так, что на посещение обычного массажного кабинета времени не хватает, а боль не дает покоя. Домочадцы не могут помочь – и тогда единственным решением оказывается самомассаж.

Приемы самомассажа не сильно отличаются от техники обычного массажа:

  • Поглаживания.
  • Растирания.
  • Вибрации.
  • Разминания.

Шея

Когда человека мучает шейный радикулит, необходимо обеими руками производить поглаживающие и растирающие движения.

Если боль сильно отдает в руку, то процедура проводится здоровой конечностью.

Двигаться необходимо от здорового участка в сторону болевой зоны, прислушиваясь к своим ощущениям. Когда боль оказывается сильной, сеанс лучше прекратить. Обычно берется перерыв на несколько часов, но иногда на восстановление требуются дни.

Грудной отдел

Грудной радикулит массажируют с особой осторожностью, а людям с серьезными проблемами сердечнососудистой системы лучше отказаться от подобных экспериментов.

Если противопоказаний нет, то процедуру проводят перед зеркалом для контроля над собственными движениями.

Начинает сеанс с поглаживаний различного вида, а затем необходимо переходить к растираниям. При этом обязательно следить за собственным состоянием, чтобы вместо лечения не усугубить свое положение.

Поясница

Самомассаж поясничной зоны представляется сложным, поэтому лучше его доверить специалистам.

Самостоятельно человек сможет произвести только легкие поглаживания и растирания, а вот полноценная процедура точно не получится. Зато самомассаж рук и ног пользуется огромной популярностью, так как позволяет снизить болевые ощущения и улучшить собственное психологическое состояние.

Однако для получения более весомых результатов желательно прибегнуть к помощи дипломированных специалистов, которые проведут процедуру точно, грамотно и безопасно.

 В целом, массаж при радикулите является отличным способом воздействия, который позволяет снизить болевые ощущения и улучшить психологическое состояние пациента. Однако для достижения такого эффекта необходимо пройти полный курс лечения и выбрать достойного массажиста, который знаком с особенностями того или иного вида воздействия на практике.
 

vashaspina.com

Массаж при радикулите | spinomed.ru

Массаж – это метод физиотерапии, который эффективно применяется в лечении радикулита. Он показан в период ремиссии в качестве профилактики обострений и в период обострения болезни в качестве ускорения выздоровления и усиления действия медикаментозного лечения. Массаж имеет максимальную эффективность до 12 часов дня и после 16 часов вечера.

Противопоказания для массажа при радикулите

Существует ряд заболеваний и состояний у пациента, при которых массаж противопоказан и не проводится. К основным из них относятся:

  • Алкогольное и наркотическое опьянение;
  • Психические заболевания;
  • Злокачественные опухоли любой локализации;
  • Тромбоз;
  • Остеомиелит;
  • Гангрена;
  • Активная форма туберкулеза легких и костной ткани;
  • Сердечная недостаточность в стадии декомпенсации;
  • ВИЧ;
  • Болезни крови;
  • Гипертонический криз;
  • Инфекционные и воспалительные заболевания в организме;
  • Повышение температуры тела;
  • Беременность;
  • Аневризма сосудов;
  • Печеночная и почечная недостаточность.

Эффекты от массажа при радикулите

В процессе выполнения массажа у пациента отмечаются следующие эффекты:

  • Нормализация кровотока в сосудах спины;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Обезболивающее действие;
  • Восстановление чувствительности пораженного участка спины;
  • Восстановление тонуса в мышцах спины;
  • Профилактика обострений заболевания и развития осложнений.

Методика проведения массажа при радикулите

Длительность массажа при радикулите варьирует от 10 до 40 минут. Это зависит от области и степени поражения, а так же от индивидуальных особенностей пациента. Первый сеанс массажа обычно самый короткий (10-15 минут), последующие увеличиваются по времени. Длительность одного курса массажа при радикулите составляет 10-14 сеансов, проведенных ежедневно либо через день.

Перед массажем, за 1 час, не рекомендуется принимать пищу и большое количество жидкости. Пациент занимает положение лежа на животе, руки вдоль туловища. Для максимальной эффективности необходимо соблюдать правила массажа, чередуя различные приемы. Наиболее оптимальными являются следующие техники массажа:

  • Поглаживание. Это начальный этап массажа, производимый с целью подготовки кожи и мышц к основным и более глубоким массажным движениям. Поглаживание производится ладонной поверхностью кисти, без усилий и давлений на кожу. При этом ускоряется кровоток, усиливается обмен веществ, возникает первый эффект обезболивания и расслабления мышц пораженного участка спины. Проводить данный этап следует от 3 до 5 минут.
  • Разминание. Это основной прием массажа при радикулите. Его длительность может доходить до 15-20 минут. При этом происходить ускорение обмена веществ и кровотока, уменьшение спазмированных мышц, уменьшение отечности в области нервных корешков, снижение болевых ощущений и уменьшение явлений воспаления. Вариантов проведения разминания достаточно много. Однако принцип сходный – большим и четырьмя остальными пальцами рук захватывается мышца, приподнимается и слегка прокручивается. Так кисть постепенно перемещается по пораженному участку спины. Движения должны быть достаточно интенсивными и динамичными, однако нельзя допускать выраженного болевого эффекта.
  • Растирание. Данная техника проводится в течение 4-6 минут и помогает устранить застой в кровеносных сосудах, улучшает нервную проводимость, возвращает мышцы в физиологический тонус, делая их подвижными и эластичными. Растирание производится подушечками пальцев, более интенсивно, чем поглаживание и менее интенсивно, чем разминание. Движения пальцами лучше всего делать круговые, по часовой стрелке. К разновидности растирания можно отнести так называемое пиление. Оно производится ребрами ладоней. Ладони необходимо прижать друг к другу и выполнять потирающие движения. При этом ребра ладоней должны плавно и интенсивно скользить по спине пациента.
  • Поглаживание. Производится так же, как и первый этап массажа при радикулите. Однако его длительность зависит от чувствительности нервной системы у пациента. Поглаживать ладонью следует до тех пор, пока пациент не почувствует легкое онемение в области поражения спины.

После окончания массажа рекомендуется около 30 минут лежать, накрывшись теплым одеялом. После чего укутать пораженное место теплым платком или другим предметом и ходить так около 2 часов.

loading...

spinomed.ru

Массаж при радикулите: техника выполнения, рекомендации специалистов

Массаж можно смело отнести к эффективной и, можно сказать, уникальной процедуре, которая помогает в полном объеме расслабиться, особенно после напряженного трудового дня. В косметологии применяются расслабляющие техники, а в медицине – лечебные. Такой массаж при радикулите и других проблемах, связанных со спиной, дает действенный и эффективный результат, если делать его будет настоящий профессионал своего дела.

Виды массажа, которые могут использоваться для лечения радикулита

Правильно подобранная методика помогает в следующем:

  • в значительной степени снижает болезненные ощущения;
  • устраняет спазмы мышц;
  • помогает возобновить кровообращение в области спины.

Но чтобы такая процедура дала ожидаемый результат, нужно правильно выбрать методику массажа, а это под силу лишь квалифицированному медицинскому работнику.

Поэтому при первых проявлениях боли следует как можно быстрее записаться на прием к врачу, для полного осмотра и выбора техники.

Существует несколько массажных методик, которые врач подберет индивидуально для каждого пациента. Например, точечная массажная методика. Точечный массаж основан на стимуляции воспаленных участков тела. После осмотра пациента доктор выявляет самые болезненные и воспаленные участки поясничного отдела и начинает их стимулировать по точечной методике:

  1. Болезненная область слегка надавливается пальцами.
  2. Каждая точка тщательно массажируется, путем вдавливания пальцев.
  3. Палец доктора задерживается в точке примерно 10 секунд.
  4. Точечные процедуры повторяются многократно.

Читайте также: Какую мазь выбрать от радикулита

Сколько точечных воздействий потребуется пациенту, решит врач после проведения первой лечебной процедуры.

Массаж при крестцовом радикулите

При крестцовом радикулите применяется иная массажная методика, которая должна охватить как крестцовые, так и ягодичные мышцы:

  • начинается массаж на здоровой половине спины, постепенно продвигаясь на воспаленную часть;
  • массажные движения на ягодицах производятся методом поглаживания и разминания, при помощи согнутых флангов пальцев;
  • крестец массируется подушечками больших пальцев и ребром ладони.

Последний этап процедуры заключается в разминании поясничного отдела и области лопаток, используется для этого массажное поглаживание.

Классическая методика массажа

Самым востребованным видом массажа является классический, так как его используют не только для лечения радикулита, но и других патологически воспалительных процессах, которые развиваются в области спины. Используя такую методику для лечения радикулита следует брать ко вниманию несколько важных положений:

  • после устранения болевых ощущений ни в коем случае нельзя делать резких движений, поворотов туловища и наклонов;
  • если боль сильно выражается в конечностях, то массажные процедуры делаются только для спины;
  • основа методики заключается в разминание мышц;
  • стимулируются мышечные уголки поглаживающими движениями плавно и не спеша. Болевые ощущения притупляются через 20-25 минут массажа, а после прохождения 5-6 сеансов и вовсе исчезают;
  • классическую методику часто используют с точечной, чтобы повысить эффект массажных процедур;
  • мягкая массажная методика применяется специалистом для воздействия на мышцы позвоночного столба.

Массажист может усилить интенсивность процедур, убедившись, что здоровье пациента идет на поправку.

Массажная методика на основе натурального меда

Массаж на основе натурального меда, хоть и относится к народной методике, был с положительной стороны отмечен докторами, так как показал себя действенной и эффективной методикой, которая помогает оперативно устранить боли в спине.

Перед началом медового массажа следует использовать ранее описанный, классический способ, чтобы в полной мере разогреть все мышцы спины. Делаются массажные процедуры с натуральным медом поэтапно:

  • изначально нужно убедиться, что у человека нет аллергической реакции на мед;
  • спинные мышцы разогреваются по классической массажной методике;
  • на спину наносится небольшое количество натурального меда, примерно 4-5 чайных ложек;
  • натуральный компонент нужно равномерно распределить по всей спине, при этом доктор должен постараться не отрывать своих рук от тела пациента;
  • мягкими растирающими движениями компонент втирается в кожу;
  • производятся отлипающие движения, резкими рывками.

Читайте также: Лечение радикулита народными средствами

Массаж делается до тех пор, пока нанесенный компонент не изменит своего оттенка, приобретя сероватый цвет. После этого область спины нужно укутать полотенцем, поверх которого положить теплое одеяло. В таком положении пациент должен пролежать примерно 30 минут, после желательно удалить остаток меда салфеткой, смоченной в теплой воде.

Самостоятельный массаж

Можно использовать лечебную массажную методику самостоятельно, чтобы устранить сильную боль. Для проведения ее необходимо принять удобное положение и осуществлять процедуру пошагово:

  • производятся поглаживающие движения спины;
  • массажные движения нужно делать от ягодиц, не спеша продвигаясь к области лопаток;
  • массажные движения выполняются ладонями и подушечками пальцев;
  • на самые болезненные участки нужно слегка надавливать и ни в коем случае их не пропускать.

По окончании массажа не следует резко подниматься, а лучше всего спокойно и расслаблено полежать на протяжении 20 минут, перед этим укрыв область спины теплым шарфом или одеялом. Рекомендуется не убирать, по возможности, шарф с воспаленного места, на протяжении 3 часов.

Противопоказания к массажным процедурам

Как уже было ранее сказано любой вид массажа следует рассматривать, как лечебную методику, которая имеет несколько противопоказаний. Итак, массаж при заболеваниях спины противопоказан пациентам страдающим такими недугами:

  • онкологическими и ВИЧ болезнями;
  • психическими расстройствами;
  • не разрешается делать массаж, если у человека прогрессируют сердечные заболевания;
  • при почечной недостаточности;
  • при аневризме сосудов.

Также не рекомендуется делать массаж женщинам, ожидающим ребенка, при простудных заболеваниях, которые сопровождаются повышенной температурой тела. Так как массаж относится к лечебной процедуре, перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не вызвать серьезных осложнений.

Читайте также: Лечение радикулита медикаментозно

Более подробную информацию о проведении любого вида техник можно получить из видео, просмотреть которые можно в самое удобное для себя время. Ознакомившись с такой информацией, можно будет в домашних условиях самому или при помощи родственников сделать правильный массаж, который поможет быстро и эффективно снять боли, возникающие при радикулите.

spinadoctor.ru

Массаж при радикулите: техника выполнения (фото, видео)

Массаж применяется в комплексном лечении радикулита

Массаж обладает не только расслабляющим эффектом, снимая мышечное напряжение, но и лечебным. Ведь он используется при различных заболеваниях в организме, благодаря воздействию на определенные зоны нашего тела.

Не являются исключением и массажные процедуры при радикулите. Но здесь стоит отметить, что массаж проводится только после завершения острого периода, так как при сильных болях противопоказаны любые манипуляции в поврежденном участке.

Массаж при радикулите назначается в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением. Благодаря такому подходу можно не только закрепить проведенные процедуры, но и ускорить процесс выздоровления пациента.

Виды массажа

Для лечения радикулита могут использоваться различные виды массажа. Все зависит от степени повреждения и типа заболевания. Поэтому давайте рассмотрим основные виды массажных процедур.

Точечный массаж действует подобно иглоукалыванию

Точечный массаж

В основном используется при первичных признаках заболевания.

В этом случае с помощью воздействия на определенные точки специалист может снять боль и уменьшить мышечное напряжение. Эти точки находятся возле позвоночника по всей его длине. Надавливая на них, массажист прокручивает большой палец и фиксирует его на несколько секунд. Затем выворачивает его в обратную сторону и повторяет движение в другой зоне.

Такая процедура не занимает много времени, но в любом случае, одного надавливания на определенную точку недостаточно. Поэтому необходимо 3–4 раза повторить процесс.

Классический

Классический массаж используется чаще всего в период реабилитации или же как метод профилактики подобных заболеваний. Он представляет собой воздействие ладонями, кулаками и просто пальцами на верхние слои мягких тканей человека в области поясницы. Такие массажные движения не слишком интенсивны. Ведь сильное надавливание на проблемную зону может спровоцировать сильные боли в спине.

При этом стоит отметить, что классический массаж выполняется с помощью растирания, разминания и поглаживания спины. Поэтому в некоторых случаях массажные процедуры противопоказаны пациентам. Из этого можно сделать вывод, что перед использованием такой методики лечения радикулита стоит проконсультироваться у врача. Это позволит избежать многих неприятных последствий и серьезных осложнений.

Медовый

Медовый массаж совмещает физическое и биологическое воздействия

Медовый массаж является совокупностью профессиональных навыков массажиста и народной медицины.

Мед является одним из компонентов природного происхождения, который благотворно влияет на человеческий организм.

Во время процедуры пациент находится в положении лежа на животе. На его спину наносится жидкий мед и постепенно растирается по всей коже. При этом массажист с помощью специальных движений на сопротивление воздействует на мышцы поясницы, устраняя болевые ощущения при радикулите.

Баночный

Такой вид массажа довольно проблематичная и болезненная процедура. Поэтому многие специалисты спорят о целесообразности ее применения. Баночный массаж сочетает в себе несколько видов воздействия на мягкие ткани спины, чем ускоряет процесс выздоровления.

Тайский массаж

Этот вид массажа представляет собой процедуру воздействия на более глубокие слои мышечной ткани в области поясницы. Это происходит за счет того, что массажист во время процедуры переносит всю тяжесть своего тела на руки, надавливая на определенные зоны на спине. Тайский массаж должен проводить исключительно специалист своего дела. Ведь неверное движение может существенно усугубить ситуацию и привести к серьезным осложнениям.

Лечение радикулита

При радикулите массируют всю поверхность спины

Лечение радикулита с помощью массажа назначается только лечащим врачом после проведения всех необходимых процедур обследования. Прострел в пояснице зачастую происходит на фоне других заболеваний. Поэтому только врач сможет точно определить необходимость проведения массажа и подобрать индивидуальный комплекс воздействия на мышечную ткань. При этом из-за того, что радикулит протекает совместно с другими заболеваниями, при массажных процедурах обрабатывается вся область спины.

В основном массаж используют при хронической форме радикулита, так как он позволяет уменьшить болевые ощущения с помощью воздействия на определенные зоны и предотвратить повторные приступы.

Вся процедура начинается с легкого поглаживания спины, начиная с плеч и заканчивая верхней частью ягодиц. Это позволяет подготовить кожу и мышцы к последующим и более интенсивным движениям.

Затем для улучшения общего состояния пациента применяются разминание, растирание и вибрационные манипуляции. В основном все движения направлены сверху вниз по направлению лимфотока. Но при этом могут быть использованы и круговые и веерообразные растирания мышц, что позволяет улучшить кровообращение, наладить обменные процессы в тканях, а также исправить некоторые смещения в позвоночном столбе, которые вызвали сильную боль в области поясницы.

Массаж от радикулита должен быть ежедневным

После поглаживания массажист начинает разминание, растирание и выжимание отдельных участков кожи. А в завершение сеанса снова используются поглаживающие движения. Это дает возможность успокоить мышцы спины. После этого массажист проводит потряхивание и выжимание, используя различные технологии, снова прорабатывает всю область спины.

Стоит отметить, что если в процессе лечения врач назначил лечебную гимнастику, то она должна проводиться по истечению 2 часов после массажа. Только в таком случае можно добиться положительных результатов, не навредив своему организму, а, наоборот, укрепив эффект.

Массаж при радикулите должен быть ежедневным. Первые сеансы манипуляций длятся в течение 30 минут, а затем по мере укрепления мышечной ткани время проведения процедуры может немного увеличиваться. После 10 сеансов массажа пациенту дают возможность отдохнуть. Но после небольшого перерыва процедуру необходимо повторить еще раз.

Во время массажа пациент может ощущать легкий дискомфорт. Но на последующих сеансах никаких болевых ощущений не должно быть. Поэтому во избежание осложнений лучше всего обратиться за помощью к специалистам, которые знают все нужные техники и виды массажных процедур. При этом выбор воздействия также определяет массажист.

spinheal.ru

Book: Массаж при радикулитах

Массаж тазовой области при заболевании пояснично-крестцовым радикулитом

При пояснично-крестцовом радикулите зоны распространения болей могут быть различными. В одном случае боль затрагивает среднюю часть спины, отдает в лопатки и крестец. В другом случае поражаются участки, расположенные несколько ниже: прострелы идут от нижней части спины к ягодицам, распространяются по бедру до колена и голени. При появлении таких признаков нужно проводить массаж тазовой области.

Зона массирования тазовой области – это участки позвоночника L1-L5 и S1-S3 (см. рис. 2). Техника выполнения приемов на них имеет свою специфику. Массирование проводится с большим нажимом, большая часть приемов выполняется с отягощением. Это необходимо для того, чтобы вернуть мышцам подвижность и эластичность, избавиться от застоя в тканях крови, лимфы, жидкости. Именно при массировании тазовой области применяются специальные приспособления, которые при проведении процедуры в области шеи и верхней и средней части спины используются крайне редко.

Приемы, используемые при массаже тазовой области

Для массажа тазовой области при пояснично-крестцовом радикулите рекомендуются следующие приемы: разглаживание, растирание, разминание, ударные приемы и выжимание. Каждый из них имеет множество подвидов и разные техники выполнения.

Разглаживание – это прием, во многом напоминающий поглаживание, но выполняемый с большей силой воздействия. Он предназначен для того, чтобы хорошо подготовить мышцы к последующему массированию. С помощью разглаживания также можно выявить зоны распространения болей.

Различают следующие виды разглаживания: прямое, зигзагообразное, попеременное, комбинированное, кругообразное, гребнеобразное, граблеобразное. Данные приемы редко выполняются подушечками пальцев, чаще используются фаланги пальцев или ладонь. Техника каждого из приемов имеет свою специфику.

Прямое разглаживание выполняется ладонной поверхностью в продольном направлении, рука при этом движется по коже сверху вниз. Очень важно разглаживание в зоне нижнего отдела позвоночника. В этом месте прием проводится в медленном темпе, чтобы не вызывать болевых ощущений. Для выявления границ наиболее болезненных зон фаланги пальцев во время движения можно погружать в мышцу.

Разглаживание выполняется одной или двумя руками. Во втором случае руки движутся одновременно и в одном направлении. Снизу движение начинается от середины бедра к зоне ягодиц и заканчивается в области нижнего отдела позвоночника. Разглаживание можно также делать с отягощением. При этом обычно правая рука выполняет прием, а ладонь левой руки, расположенная на тыльной стороне правой ладони таким образом, чтобы мизинец левой находился на указательном пальце правой руки, безымянный левой – на среднем пальце правой и т. д., обеспечивает отягощение. Можно также наложить ладонь левой руки на тыльную поверхность правой поперек, при этом большой палец левой руки будет плотно прижат к запястью правой.

Прямолинейное разглаживание бывает продольным и поперечным. При поперечном разглаживании ладони рук устремляются навстречу друг другу. Может произойти соприкосновение кончиками пальцев, но ладони могут пройти и не задев друг друга, по параллельным линиям. Данный прием нередко выполняется ребром ладони. Движение начинается от одного бока к другому и заканчивается у позвоночного столба или у другого бока. Разглаживание ребром ладони может производиться как одной, так и двумя руками. В последнем случае кисти рук движутся навстречу друг другу или же происходит движение с чередованием рук: сначала ребром ладони правой руки совершают массирование участка справа налево, затем правую руку убирают и ребром ладони левой руки осуществляют движение в обратном направлении, то есть слева направо. Данный прием выполняется и с отягощением. При этом внутренняя сторона ладони левой руки накладывается на большой палец правой.

Разглаживание сжатыми в кулак пальцами выполняется двумя способами. В первом случае массирование проводится фалангами пальцев, сжатых в кулак, во втором – ребром ладони. Разглаживание может происходить как в продольном, так и поперечном направлении. Массировать участок тазовой области можно как одной, так и двумя руками. При отягощении на кулак правой руки накладывают внутренней стороной ладонь левой руки.

Зигзагообразное разглаживание проводится несколькими способами. Его можно выполнять ладонной поверхностью и пальцами, выступом большого пальца и основанием ладони. В первом случае ладонная поверхность должна плотно прилегать к массируемому участку. Как правило, разглаживание проводится зигзагообразно, без отрыва ладони от кожи. При выполнении данного приема выступом большого пальца его тыльная сторона касается массируемого участка, а остальные пальцы немного приподняты. Можно проводить этот прием и одной, и двумя руками; в последнем случае правая рука выполняет движение сверху вниз, а левая движется ей навстречу, снизу вверх. Чтобы выполнить данный прием с отягощением, нужно наложить ладонь левой руки на тыльную сторону большого пальца.

При разглаживании основанием ладони пальцы вообще не касаются кожи, они приподняты и чуть согнуты, а большой палец прижат к указательному. Движения выполняются одновременно, при этом кисти рук могут подходить настолько близко друг к другу, что большие пальцы будут сталкиваться. При разглаживании основанием ладони можно применять отягощение, наложив пальцы левой руки на пальцы правой или поместив кисть левой руки поперек правой.

Разглаживание ребром ладони и пальцами, сжатыми в кулак, проводится одной рукой в поперечном направлении. При отягощении внутренняя сторона ладони левой руки накладывается на большой палец правой. Зигзагообразное разглаживание пальцами, сжатыми в кулак, может проходить в любом направлении, движения производятся одной или двумя руками, фалангами пальцев или ребром ладони, сжатой в кулак. Отягощение выполняется левой рукой при наложении ладони на кисть правой руки.

При попеременном разглаживании в процессе массирования происходит чередование одной и двух рук. Можно несколько раз просто использовать одну (1) или обе руки (2) для выполнения приема, а можно действовать по схеме: 1-2-1-2-2-1-2-1-1-2 или 2-1-2-1-1-2-2-1-2. Таким же образом можно чередовать прямое (П) и зигзагообразное (З) разглаживания, выполняя приемы попеременно то одной, то двумя руками: П1-З1-П2-З2-З1-П1-З2-П2-З1. Схема может быть и более сложной, если ввести в нее разглаживание с отягощением (прямое с отягощением – По, зигзагообразное с отягощением – Зо):

1) П1-З1-По-З2-П2-Зо-П1-П2-Зо-З2-П2-З1-З2;

2) П2-З2-По-Зо-П2-З1-З2-По-Зо-П1-З1-П2-З2;

3) П2-З1-По-З2-П2-Зо-П1-З2-П2-Зо-П1-З2-П2.

Комбинированное разглаживание весьма напоминает попеременное, оно также включает несколько элементов других приемов: прямого, спиралевидного и кругообразного разглаживаний. Использовать данные приемы следует в определенной последовательности, постепенно переходя от одного к другому и повторяя всю комбинацию. Чаще всего данный прием выполняется двумя руками или одной рукой с отягощением.

Кругообразное разглаживание различается по технике выполнения: его можно производить подушечками пальцев, фалангами пальцев, ладонью и основанием ладони. Для массирования тазовой области, как правило, используются кругообразные разглаживания ладонью, основанием ладони и фалангами пальцев.

Кругообразное разглаживание ладонью выполняется в сторону мизинца, большой палец при этом или свободно отставлен в сторону, или прижат к указательному. По участку ладонь можно перемещать сверху вниз, снизу вверх и по диагонали. Для проведения данного приема используется как одна, так и обе руки; для достижения большего эффекта разглаживание делается с отягощением: ладонь левой руки помещается поперечно на тыльную сторону ладони правой руки.

Кругообразное разглаживание основанием ладони почти повторяет предыдущий прием, но в этом случае пальцы руки не прижаты к коже, а приподняты. Данный прием подходит для выполнения и одной, и двумя руками, часто его выполняют с отягощением, для чего ладонь левой руки помещают поперечно на тыльную сторону правой ладони. В отличие от предыдущего приема во время движения ладонь левой руки остается плотно прижатой к тыльной стороне ладони правой руки. При данном разглаживании смещение левой ладони недопустимо. Движения могут совершаться одной рукой или двумя руками вверх и вниз, а также по диагонали.

Для следующего варианта кругообразного разглаживания применяются фаланги пальцев. Ладонь при этом расслаблена, фаланги упираются в кожу, а кончики пальцев чуть приподняты, чтобы подушечки не дотрагивались до кожи. Кисть руки совершает кругообразное движение в сторону мизинца. Данный прием, так же как и предыдущие, выполняется одной или двумя руками. Для отягощения на фаланги пальцев правой руки накладываются пальцы левой. При движении в сторону мизинца пальцы левой руки смещаются под углом 45° и остаются в таком положении. Полного совмещения пальцев правой и левой руки не происходит. Кругообразные движения можно совершать по участку вверх или вниз, а также по диагонали.

Кругообразные движения ребром ладони выполняются, как правило, на небольших участках тазовой области, они применимы на ягодицах и нижнем отделе спины. Движения совершаются как одной, так и двумя руками. При отягощении внутренняя сторона ладони левой руки помещается на большой палец правой. При развороте кисть левой руки смещается. Это может произойти частично (пальцы рук при этом будут образовывать острый угол) или полностью (в этом случае средний палец левой руки совпадет с указательным пальцем правой).

Кругообразное разглаживание пальцами, сжатыми в кулак, более удобно выполнять, когда участок массируется фалангами пальцев; разглаживание кулаком, поставленным на ребро, практически неприменимо. Данный прием рекомендуется проводить на ягодицах, где имеются сильные мышцы и большие жировые отложения. Желательно выполнять его с отягощением, производимым путем наложения ладони левой руки на правую кисть.

Гребнеобразное разглаживание выполняется фалангами согнутых и чуть разведенных в стороны пальцев, большой палец при этом или отставлен в сторону, или плотно прижат к указательному. Данный прием совершается в поперечном направлении, то есть от боков к позвоночному столбу, и проводится и одной, и двумя руками. В последнем случае правая и левая руки стремятся навстречу друг другу. Дойдя до позвоночного столба, они возвращаются в исходное положение. Движение может производиться по параллельным линиям, тогда руки заходят за позвоночный столб.

Граблеобразное разглаживание выполняется подушечками пальцев, при этом кончики пальцев совершают небольшой нажим на массируемый участок. Разглаживание одной рукой осуществляется в любом направлении: сверху вниз, снизу вверх и по диагонали. Разглаживание двумя руками производится в поперечном направлении, руки при этом стремятся навстречу друг другу. Данным приемом можно завершить серию разглаживаний и перейти к более жестким приемам массирования, например к растиранию.

Растирание имеет несколько видов. При лечении пояснично-крестцового радикулита наиболее эффективными оказываются продольное и поперечное прямолинейное, кругообразное, клювовидное, граблеобразное и гребнеобразное растирания, а также вспомогательные приемы: штрихование, пиление, пересекание. Все они осуществляются несколькими способами: подушечками больших пальцев, подушечками двух пальцев, подушечками четырех пальцев, ладонью, ребром ладони и пальцами, сжатыми в кулак.

Прямолинейное растирание выполняется как в продольном, так и поперечном направлении. Массирование подушечками пальцев происходит с нажимом на данный участок, направление движений рук – сверху вниз от нижнего отдела позвоночника по области ягодиц до верхней границы бедра и обратно. Четыре пальца при выполнении данного приема отставляются в сторону и располагаются под углом к большому пальцу. Они не касаются кожи, или прикосновение очень слабое. Такое положение пальцев используется для движения снизу вверх, то есть от себя.

Растирание выполняется как одной, так и двумя руками. При отягощении используется ладонь левой руки, она накладывается не на всю кисть правой руки, а только на большой палец и находится под наклоном. Растирание подушечками больших пальцев может проводиться и немного иным способом: в этом случае четыре остальных пальца направлены вперед и не касаются кожи, а большие пальцы сильно отведены назад. Такое положение пальцев лучше всего подходит для движения сверху вниз, то есть на себя.

Поперечное растирание подушечками пальцев предполагает постановку кистей рук под углом друг к другу, четыре пальца при этом направлены вперед и не касаются массируемого участка. Кисти рук движутся навстречу друг другу от боков к позвоночному столбу, кончики больших пальцев могут соприкоснуться, и движение пойдет в обратном направлении. Поперечное растирание часто выполняется двумя руками, но очень редко с отягощением, при котором пальцы левой руки плотно обхватывают запястье правой таким образом, чтобы большой палец был тесно прижат к основанию ладони.

Растирание двумя пальцами выполняется с нажимом, так как приходится массировать крупные мышцы спины и таза. Данный прием проводится указательным и средним пальцами, тесно прижатыми друг к другу. Массирование ведется вдоль позвоночника, руки спускаются к ягодичной области, а затем к верхней части бедра. Выполнение приема двумя руками предполагает параллельное движение правой и левой кисти. Подобное растирание может быть и перекрестным, если правая рука движется продольно, а левая – поперечно.

Как уже говорилось, растирание двумя пальцами выполняется с отягощением. Оно может производиться двумя пальцами левой руки (указательным и средним), которые накладываются продольно на пальцы правой руки, наложением двух пальцев левой руки поперечно на пальцы правой руки или же наложением на два пальца правой руки внутренней стороны ладони левой руки.

Растирание подушечками четырех пальцев мало чем отличается от растирания подушечками двух пальцев. Направление движений продольное и поперечное; производить прием можно как одной, так и двумя руками. Способы отягощения такие же: в первом случае четыре пальца накладываются вдоль, во втором – поперек, а в третьем отягощение осуществляется при помощи ладони.

При растирании ладонью давление на массируемый участок еще больше. Массирование можно проводить в продольном и поперечном направлениях. В первом случае, если массирование выполняется двумя руками, кисти движутся параллельно снизу вверх. При поперечном направлении ладони можно расположить навстречу друг другу. Отягощение производится левой рукой, либо с наложением ладони на правую руку так, чтобы совпали пальцы, либо надавливанием кулаком на тыльную поверхность правой ладони.

Растирание ребром ладони является не менее эффективным, чем прием, проводимый всей ладонью. Осуществляется оно в продольном и поперечном направлениях; движение может быть сверху вниз, снизу вверх и по диагонали. Прием выполняется двумя или одной рукой, ординарно или с отягощением, производимым левой рукой, которая помещается на правую продольно (средний палец левой руки плотно прижат к указательному пальцу правой руки) или поперечно (центр ладони левой руки приходится на указательный палец правой). Если прием проводится двумя руками, они могут двигаться как одновременно, так и попеременно.

Прямолинейное растирание пальцами, сжатыми в кулак, по технике своего выполнения идентично растиранию ребром ладони. Отягощение производится левой рукой, которая накладывается на тыльную сторону ладони правой руки.

Последние три приема нередко объединяются в один комбинированный. Следуя схеме, можно промассировать участки в области таза следующим образом: Л-Р-К-Р-К-Л-Л-К-Р-Л (Л – растирание ладонью, Р – растирание ребром ладони, К – растирание пальцами, сжатыми в кулак, 1, 2 – растирание одной или двумя руками, о – применение отягощения).

Существуют и другие схемы комбинированного растирания:

1) Л1-Р1-К1-Р2-К1-Л2-К2-Р1-Л1-К2-Р2-Л2;

2) Л2-Р1-К2-Р2-К1-Л1-Л2-Р2-К2-Л1-К2-Р1-Л2;

3) Л2-Ро-Ко-Л2-Р1-Ко-Л1-Р2-К1-К2-Ко-Р2-Л2;

4) Л2-Р2-К1-К2-Ро-Ло-К1-К2-Р1-Л1-Ко-Л2-Р2-Л2-К2;

5) Л1-К2-Ро-Ло-К1-Р2-Л2-Ко-Р1-К2-Л2-Ко-Ро-Ло-Р2-Л2-К2.

Кругообразное растирание подобно прямолинейному и также имеет несколько способов выполнения. К ним относятся растирание подушечками больших пальцев, подушечками двух и четырех пальцев, ладонью, ребром ладони, кулаком, а также клювовидное. Каждый из этих приемов может выполняться одной и двумя руками, ординарно или с отягощением.

Растирание проводится по окружности. При массировании подушечками пальцев она может иметь любой диаметр, начиная от 2 см и заканчивая 10 см. Растирание ладонью проводится в сторону мизинца. Зона массирования зависит от захвата участка ладонной поверхностью. Растирание ребром ладони имеет небольшой диаметр – 7–8 см. Растирание кулаком может охватывать как маленькую область, так и большую. Клювовидное круговое растирание выполняется пальцами, сложенными в виде розетки (клюва). Массирование проводится с нажимом и применяется на небольшом участке, круговые движения совершаются в сторону мизинца. Особенно часто кругообразное клювовидное растирание применяется на нижнем отделе спины (участки L4-L5), в зоне позвоночника и копчика.

Пиление относится к дополнительным приемам растирания, помогающим хорошо промассировать крупные мышцы. Выполняется данный прием на небольшом участке: ребром ладони производятся быстрые резкие движения вперед-назад, напоминающие процесс пиления. Прием выполняется как одной, так и двумя руками. Кисти рук могут располагаться параллельно, а производимое растирание должно быть одновременным. Кроме этого, пиление можно проводить попеременно, в этом случае правая рука будет стремиться вверх, в то время как левая идти вниз, а затем в обратном порядке. Такое пиление будет ординарным прямолинейным, выполняемым в продольном направлении.

Чаще всего кисти рук находятся по разные стороны позвоночного столба. Но их также можно перенести на какую-то определенную зону – ягодицы, начало бедра. Ягодицы массируются с нажимом, в зоне бедра нажим немного ослабевает. Поскольку прием выполняется в быстром темпе, с отягощением он используется редко. Если же отягощение применяется, средний палец левой руки располагается на указательном пальце правой. Пиление может выполняться и в поперечном направлении, в этом случае кисти рук движутся навстречу друг другу, а также по диагонали и произвольно.

Штрихование по технике выполнения напоминает пиление. Однако, в отличие от последнего, данный прием проводится концевыми фалангами двух или трех пальцев: указательного и среднего или большого, указательного и среднего. Штрихи – это короткие быстрые движения, производимые на определенном участке кожи. Их направление может быть любым: продольным, поперечным, диагональным. Кроме этого, при штриховании нередко выбирается сходящееся или расходящееся движение, когда пальцы рук двигаются навстречу друг другу до тех пор, пока не соприкоснутся в определенной точке, или расходятся из определенной точки в разных направлениях.

Штрихование чаще всего проводится двумя руками, реже одной. Отягощение используется очень редко, если же оно имеет место, раскрытая ладонь левой руки накладывается на кисть правой руки.

Пересекание выполняется лучевым краем кисти при максимальном отведении в сторону большого пальца. Кисть совершает ритмичные быстрые движения от себя и к себе, двигаясь по участку снизу вверх; подобное растирание хорошо использовать при массировании зоны начала бедра. Пересекание лучше всего проводить двумя руками, можно выполнять прием и одной рукой. При отягощении, которое используется редко, кисть левой руки накладывается на запястье правой. Движения чаще всего имеют продольное направление, снизу вверх.

Граблеобразное растирание выполняется концевыми фалангами четырех разведенных в стороны пальцев. Данный прием проводится в поперечном направлении, кисти рук движутся навстречу друг другу. Граблеобразное растирание практически не выполняется одной рукой, очень редко используется отягощение, хотя весь прием для достижения большего эффекта рекомендуется проводить с небольшим нажимом на массируемую область.

Гребнеобразное растирание по технике выполнения аналогично предыдущему приему, но проводится оно фалангами согнутых и также разведенных в стороны пальцев. Прием осуществляется с некоторым нажимом в поперечном направлении, кисти рук движутся навстречу друг другу. Гребнеобразным растиранием можно завершить серию растираний и перейти к следующему массажному приему.

Разминание – прием, которому при массаже тазовой области отводится максимальное количество времени. Мышцы нужно хорошо размять, сделать подвижными и эластичными. Для этого используются разные виды разминания: ординарное, двойное кольцевое, двойное кольцевое комбинированное, двойной гриф, все виды кругообразных разминаний, а также накатывание, сдвигание, растяжение, надавливание и проминание.

Существует несколько техник выполнения данного приема: пальцами, основанием ладони, ребром ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Направления движений различны: продольное и поперечное прямолинейное, по диагонали, кругообразное.

Прямолинейное ординарное разминание происходит в две фазы. Сначала мышца плотно захватывается пальцами таким образом, чтобы не оставалось никакого зазора между кистью и массируемым участком. Затем начинается продвижение вверх, пальцы плотно держат мышцу и приподнимают ее, совершая вращательное движение в сторону мизинца. Во второй фазе движение происходит в обратном направлении, но мышца при этом не отпускается. Повторив прием несколько раз на одном участке, следует перейти на другой.

Прямолинейное разминание предполагает, что движения кистей будут идти вверх или вниз вдоль мышечных волокон или поперек. Продольное разминание идет по ходу мышечных волокон. Для его выполнения пальцы максимально распрямляются, а большой палец отставляется в сторону. Захват оказывается большим, так как массированию подвергаются большие ягодичные мышцы и крупные мышцы спины. Для достижения большего результата разминание должно выполняться с усилием.

При продольном разминании большой палец располагается с одной стороны массируемого участка, а остальные пальцы – с другой. Сначала мышца захватывается и фиксируется в таком положении, затем оттягивается и разминается. При выполнении данного приема важно избегать зазоров между массируемым участком и кистью. При движении большой палец устремляется навстречу остальным, и мышца сдавливается с двух сторон. Продольное разминание выполняется одной и двумя руками, но при массировании тазовой области лучше использовать обе руки. Темп движения не очень высокий, но и не медленный, примерно 45–50 разминаний в минуту. Прием выполняется до тех пор, пока мышца не будет полностью размята.

Однако не стоит забывать, что на массируемом участке могут быть болезненные зоны, при их обнаружении следует использовать умеренное разминание. Если разминание сопровождается болевыми ощущениями, следует перейти на другой участок, при длительных болях рекомендуется переключиться на другой массажный прием, например поглаживание, или же прекратить сеанс.

Поперечное разминание предполагает расположение рук массажиста поперечно по отношению к массируемому участку. Само разминание проходит в поперечном направлении (рис. 29). Кисть руки обхватывает плотно мышцу, образуя угол 45°, при этом большие пальцы помещаются по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы – по другую. Кисти рук массажиста находятся на расстоянии 5–7 см друг от друга, под некоторым углом по отношению к продольной оси мышцы.

Поскольку руки должны двигаться по участку, но не соскальзывать с него, необходимо обеспечить большую плотность прилегания кистей к массируемой зоне. Поперечное разминание производится как одной, так и двумя руками, но при массаже тазовой области лучше пользоваться обеими руками. Также можно выполнять прием не только одновременно, но и попеременно. В этом случае одна рука будет разминать мышцу в направлении от себя, а другая к себе.

Продольное и поперечное массирование используется не только при ординарном разминании. Двойное кольцевое разминание предполагает расположение рук поперек массируемого участка. Большие пальцы и остальные располагаются по разные стороны зоны массирования, расстояние между кистями не должно превышать 7-10 см. Правая рука плотно захватывает мышцу, приподнимает ее и начинает движение от себя, в это время левая рука также захватывает мышцу, но выполняет движение к себе. Все движения проводятся плавно, без рывков. Промассировав мышцу на одном участке, следует перейти на другой и повторить прием.

Продольное разминание ребром ладони осуществляется двумя способами. В первом случае ребро правой ладони движется снизу вверх, а ребро левой ладони следом, на расстоянии 5–8 см. Можно выполнять прием, двигая кисти навстречу друг другу, в этом случае, соприкоснувшись, руки вернутся в исходное положение.

При поперечном ординарном разминании кисть одной руки движется навстречу другой. Это похоже на второй способ продольного разминания, за исключением того, что движение происходит не по ходу продольных мышц, а поперек. Такое разминание лучше всего выполнять двумя руками или использовать их попеременно.

Разминание пальцами, сжатыми в кулак, также применимо при массировании области таза. Движения можно выполнять одной или двумя руками, двигаясь как в продольном, так и в поперечном направлении. В данном случае часто применяется отягощение, особенно когда массируются ягодичные мышцы.

После ординарного разминания можно переходить к более сложным приемам, например двойному кольцевому разминанию. При выполнении данного приема руки плотно обхватывают мышцы, большие пальцы располагаются по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы – по другую. Правая рука совершает разминания, двигая мышцу к себе, а левая в это же время двигает ее от себя. Происходит своеобразное выкручивание мышцы. Повторив движения 2–3 раза, можно изменить положение, теперь правая рука будет двигаться от себя, а левая – к себе. Закончив разминание на одном участке, кисть руки сдвигают на несколько сантиметров вверх и движения повторяют.

Двойное кольцевое продольное разминание отличается от описанного выше тем, что мышца захватывается обеими руками и разминается в одном направлении (на себя или от себя). При выполнении данного приема кисти рук расходятся друг от друга на расстояние 5–6 см, а затем снова сближаются. Подобным образом может быть промассирована вся мышца на определенном участке, затем кисти рук переносятся на другой участок, и процедура повторяется вновь.

При выполнении двойного кольцевого комбинированного разминания одна рука захватывает мышцу и проводит кольцеобразное разминание, другая рука в это время массирует близлежащий участок ладонью. Затем положение рук изменяется: тот участок, что массировался пальцами, подвергается массажу ладонью, а на том, что массировался ладонью, происходит кольцевое разминание.

Нередко массажисты используют различные виды разминания попеременно. Условно обозначив двойное кольцевое разминание – А, двойное кольцевое продольное – В, двойное кольцевое комбинированное – С, получим схемы, которыми можно пользоваться при массировании области таза:

1) А-В-С-В-А-В-С-В-А-А-С-В-В-С-С;

2) В-С-А-В-С-В-В-А-С-В-С-С-А-В-А;

3) С-А-В-С-В-А-С-С-А-С-С-В-А-В-С.

Двойной гриф по технике выполнения напоминает ординарное разминание, но данный прием проводится с отягощением. При массировании тазовой области можно использовать две техники наложения рук: в первом случае отягощение обеспечивается путем наложения пальцев одной руки на пальцы другой; во втором случае усиленное воздействие происходит в результате наложения основания ладони одной руки на область большого пальца другой. Выполняется данный прием в продольном и поперечном направлениях, а также прямолинейно и по диагонали.

Кругообразные разминания отличаются по способам выполнения. Различают клювовидное разминание, разминание концевыми фалангами пальцев (большого и четырех), ребром ладони, ладонью и пальцами, сжатыми в кулак. Каждый из названных приемов для достижения большего эффекта выполняется с нажимом, сначала ординарно, а затем с отягощением.

Клювовидное разминание производится пальцами, сложенными в виде клюва или розетки: все они плотно прилегают друг к другу, большой палец находится снизу, над ним мизинец и указательный, затем безымянный и средний. Пальцы, собранные в «клюв», помещаются на массируемый участок в определенную точку. Движения производятся в сторону мизинца, кожа при этом захватывается и смещается, а затем возвращается в обратном направлении, когда кисть руки поворачивается. Движение может идти в продольном и поперечном направлениях, а также по диагонали и произвольно. В последнем случае кисть руки перемещается по участку хаотично, захватывая любую зону массирования. Прием можно выполнять и двумя руками.

Кругообразное разминание подушечками пальцев проводится следующим образом: большой палец устанавливается в определенной точке, остальные четыре пальца согнуты и располагаются на участке. Мышца захватывается большим пальцем и чуть приподнимается. Движение идет в сторону мизинца. Развернув мышцу достаточно далеко, кисть руки возвращается в исходное положение. Когда разминание выполняется двумя руками, то движения направлены также в сторону мизинца; нередко прием выполняется с отягощением, обеспечиваемым путем наложения на большой палец правой руки или на тыльную сторону ладони левой кисти. Ординарное кругообразное разминание подушечками пальцев часто чередуется с разминанием с отягощением.

Кругообразное разминание концевыми фалангами четырех пальцев производится с захватом мышцы четырьмя пальцами, большой палец при этом играет роль опоры. Мышца слегка приподнимается и разворачивается по окружности в сторону мизинца. Разминание проводится с нажимом и отягощением, производимым плотным обхватыванием ладонью левой руки правой кисти. Кругообразное разминание лучше всего выполнять на каком-то определенном участке: нижний отдел спины, копчиковая зона, ягодицы, верхняя часть бедра. Применять продольное или поперечное разминание здесь не имеет смысла, так как постепенно будет промассирована вся зона. Если кругообразное разминание концевыми фалангами пальцев выполняется двумя руками, то движение идет также в сторону мизинца.

Разминание ладонью проводится следующим образом: ладони рук ставятся на массируемый участок и мягко передвигаются по нему, сильным нажимом разминая мышцы (рис. 30). Разминание зоны ягодиц можно выполнять как одной, так и двумя руками, но при массировании одной рукой часто применяется отягощение. Следует отметить, что массирование ягодиц производится более жестко, чем нижнего отдела спины. Вообще, любой из приемов, применяемых для массирования ягодиц, выполняется с нажимом, надавливанием или отягощением.

Разминание ребром ладони выполняется так: ребро ладони помещается на массируемый участок, и проводятся кругообразные движения в сторону большого пальца, при этом мышца не захватывается, а сдвигается в нужном направлении. Четыре пальца могут быть выпрямлены во время выполнения приема или же согнуты, чтобы получилось подобие ковшика.

Массировать можно как одной, так и двумя руками. Чаще всего для данного приема выбирается способ смещения по диагонали от участка L3 до участка S1. При круговом разминании ребром ладони применяется и отягощение, в этом случае внутренняя поверхность левой ладони накладывается на большой палец правой руки.

Разминание пальцами, сжатыми в кулак, обязательно используется при массировании тазовой области. Чаще всего массирование производится ребром кулака, реже фалангами пальцев. В этом случае также не происходит захват мышцы, а только ее сдвигание, которое следует производить в сторону большого пальца. Движения выполняются в поперечном направлении. Если используются обе руки, то они продвигаются навстречу друг другу до тех пор, пока не соприкоснутся, после этого движение начинается в обратном направлении. Как и предыдущие приемы, данное разминание выполняется с отягощением. Для этого ладонная поверхность левой руки накладывается на кулак правой, при массировании ягодиц можно увеличить нажим.

Приемы кругового разминания можно выполнять поочередно, но наибольший эффект достигается при их комбинировании. Условно обозначив круговое разминание подушечками больших пальцев – А, кругообразное разминание фалангами четырех пальцев – В, разминание ребром ладони – С, разминание пальцами, сжатыми в кулак, – D, 1 и 2 – выполнение приема одной или двумя руками, о – отягощение, получим несколько схем комбинированного кругового разминания:

1) А2-В2-С1-Dо-А1-В2-Со-D2-Ао-В1-С2-D1;

2) А2-Во-Со-D2-А1-С2-Dо-В2-С1-D2-Во-Ао;

3) С2-В2-Ао-D1-Со-D2-А2-Во-В1-С2-Dо-Ао;

4) D1-С1-А2-В2-Dо-Ао-В1-С1-D2-В2-Со-А1;

5) Dо-Со-А2-В1-Ао-С2-В2-D1-А1-Во-С1-D2;

6) А2-D2-С2-В2-В1-А1-С2-А2-Dо-В1-С2-Ао;

7) С2-D1-А2-Dо-В2-D1-А2-Во-В2-D1-С1-А2.

Массирование по всем представленным схемам можно производить ежедневно, чередуя их, можно также выбрать одну, наиболее подходящую, и применять ее постоянно на всем протяжении курса лечебного массажа.

При граблеобразном разминании пальцы разведены в стороны, кончики пальцев упираются в массируемый участок. Кисти рук движутся навстречу друг другу, а пальцы сдвигают мышцу. Граблеобразное разминание проводится в поперечном направлении и чаще всего двумя руками. Отягощение применяется редко, но, как правило, прием выполняется с некоторым нажимом на массируемую область.

По технике выполнения гребнеобразное разминание напоминает граблеобразное, единственное отличие в том, что массирование осуществляется фалангами согнутых в кулак пальцев. Кисти также стремятся навстречу друг другу, а фаланги пальцев сдвигают мышцу. Этот прием чаще всего выполняется двумя руками и очень редко с отягощением. При массировании области ягодиц граблеобразное разминание рекомендуется проводить с нажимом.

Накатывание не относится к основным приемам, но его часто используют при массировании тазовой области. Ребро ладони левой руки погружается в мышцу, а правая рука захватывает ее и делает накат. В результате мышца как бы наплывает на фиксированный участок. Прием выполняется круговым движением, промассировав определенный участок, кисть перемещается на другой. Движение может выполняться в любом направлении, но чаще всего оно хаотично. Накатывание следует выполнять с нажимом, чтобы достичь нужного результата.

Сдвигание проводится большими пальцами рук, которые плотно захватывают мышцу и начинают сдвигать ее в продольном или поперечном направлении. При этом кисти рук могут производить сдвигание как в одном направлении, так и навстречу друг другу. Следует помнить, что при массировании ягодичных мышц нужно делать большой захват для оказания большего воздействия на участок.

Простотой выполнения отличается такой прием, как растяжение: мышца захватывается пальцами и растягивается, движения напоминают те, что производятся при игре на гармошке. При возвращении в исходное положение пальцы формируют на коже складку или несколько складок. Массирование выполняется в среднем темпе.

Помимо растяжения, хороший эффект при массировании ягодичных мышц дает такой прием, как оттягивание. Пальцы захватывают мышцу на дальней от массажиста ягодице и оттягивают ее вверх. Пальцы второй руки при этом касаются тела. Кисти обеих рук движутся в поперечном направлении в сторону позвоночного столба (рис. 31).

Надавливание выполняется подушечками пальцев, фалангами пальцев или пальцами, сжатыми в кулак. Прием проводится на небольшом участке тела, на который устанавливаются пальцы, производящие ритмичные надавливания. Следует отметить, что прием, выполняемый подушечками больших пальцев, эффективен при массировании пограничных с наиболее болезненной зоной участков, он позволяет снять болевые ощущения и выполняется в быстром темпе. Фаланги пальцев при проведении надавливаний должны быть разведены в стороны, темп – 50–60 надавливаний в минуту. Прием, проводимый кулаками, применим для массирования ягодичной области: кулак устанавливается на нужный участок и производится серия надавливаний в темпе 45–55 раз в минуту.

От надавливания можно перейти к следующему приему – проминанию. Оно выполняется фалангами пальцев, которые или плотно сжаты, или чуть разведены в стороны и движутся по участку в продольном или поперечном направлении. Проминание совершается своеобразным перекатом от указательного пальца к мизинцу и обратно. Выполняется данный прием чаще всего двумя руками. При проминании тазовой области можно использовать нажим, изредка проминание выполняется с отягощением (в этом случае левая рука плотно обхватывает кисть правой руки).

Кроме прямолинейного проминания вдоль или поперек хода мышц, можно выполнять сходящееся и расходящееся проминание. Кисти рук находятся на массируемом участке под углом друг к другу, указательные пальцы соприкасаются. Расходящееся проминание предусматривает передвижение снизу вверх, кисти рук расходятся по диагонали. При сходящемся проминании кисти рук движутся навстречу друг другу и сталкиваются указательными пальцами в определенной точке, передвижение осуществляется сверху вниз.

Еще одним видом проминания является сжимание. В этом случае фаланги согнутых пальцев упираются в массируемый участок, происходит сжимание, и кожа оказывается между пальцами. Данный прием проводится в любом направлении, может быть прямолинейным или хаотичным, выполнять его можно одной или двумя руками. Изредка используется отягощение, для чего левая ладонь плотно прижимается к тыльной стороне правой ладони. Прием выполняется несколько раз на одном участке, после чего совершается переход к другому.

После серии разминаний, завершающейся сжиманием, для массирования тазовой области можно использовать ударные приемы – поколачивание, похлопывание, рубление, щипание.

Поколачивание может выполняться несколькими способами: концевыми фалангами пальцев, пальцами, сжатыми в кулак, тыльной и ладонной стороной кисти. Для массирования тазовой области применяются все виды поколачивания.

При выполнении приема концевыми фалангами пальцев все пять пальцев устанавливаются в определенной точке массируемого участка. Пальцы, которыми осуществляется прием, должны быть слегка разведены в стороны. Поколачивание выполняется как одной, так и двумя руками, нередко одна и обе руки чередуются.

При поколачивании тыльной стороной ладони пальцы чуть согнуты, как будто держат небольшое яблоко. Прием выполняется в быстром или среднем темпе, он может варьироваться в зависимости от места расположения наиболее болезненного участка. При поколачивании ладонной стороной кисти пальцы остаются выпрямленными и плотно прижатыми друг к другу. Прием выполняется в среднем темпе, одной или двумя руками, возможно чередование одной и обеих рук, а также попеременное поколачивание левой и правой рукой.

Поколачивание пальцами, сжатыми в кулак, проводится в среднем темпе, но возможен и медленный темп. Пальцы следует сжимать неплотно, чтобы не вызвать чрезмерных болевых ощущений при проведении приема, в то же время поколачивание должно быть ощутимым, иначе желаемый эффект не будет достигнут. Данный прием выполняется одной или двумя руками, одновременно или попеременно.

Каждый из названных приемов может выполняться как ординарно, так и с отягощением. В последнем случае ладонная поверхность левой руки плотно прижимается к кисти правой руки: при поколачивании пальцами – к запястью, ладонной поверхностью – к тыльной стороне ладони, тыльной поверхностью – к основанию ладони, кулаком – к согнутым большому и указательному пальцам.

Похлопывание выполняется ладонной поверхностью и пальцами. Пальцы при этом слегка согнуты, а между ладонью и массируемым участком образуется своеобразная воздушная подушка. Похлопывание проводится в среднем темпе. Выполнять данный прием можно на одном участке, постепенно перемещая кисть руки на соседние. Количество похлопываний в этом случае варьируется от 10 до 20–30. Если же похлопывание проводится в одном направлении (например, поперечном), количество соприкосновений с кожей на определенном участке составит всего 5–6. Прием можно выполнять как одной, так и двумя руками, отягощение достигается путем наложения левой ладони на запястье правой руки.

Рубление выполняется ребром ладони или локтевым краем кисти. Пальцы при этом широко разведены в стороны, чтобы смягчить удар. Прием можно проводить одной или двумя руками, желательно в быстром темпе. Отягощение в случае необходимости производится левой рукой, при этом средний палец накладывается на указательный палец правой руки. Рубление выполняется как в продольном, так и в поперечном направлении. Руки могут массировать участки на расстоянии 7-10 см друг от друга, в этом случае смещение происходит с тем же интервалом. При поперечном направлении кистей рук (они движутся навстречу друг другу) происходит их соприкосновение и возвращение в исходное положение.

Пощипывание выполняется большим и указательным пальцами. Небольшой участок мышцы захватывается, оттягивается и отпускается. Прием выполняется в быстром темпе по всему массируемому участку, одной или двумя руками. Данный прием не предусматривает отягощения.

Так как массирование тазовой области требует больших усилий, чем другие участки, сеанс массажа следует завершить не поглаживанием, а выжиманием. По технике выполнения данный прием очень напоминает поглаживание, но проводится более энергично, в быстром темпе, с резким и сильным воздействием на массируемые участки. Выжимание имеет несколько разновидностей. Для массирования тазовой области наиболее подходят поперечное выжимание, выжимание ребром ладони, основанием ладони и клювовидное.

Поперечное выжимание проводится основанием большого пальца и самим большим пальцем. При этом четыре пальца пребывают в полусогнутом положении, указательный тесно прилегает к большому. Кисть устанавливается поперек массируемого участка, движение осуществляется поперек хода волокон. Выжимание может выполняться как одной, так и двумя руками, при отягощении кисть левой руки накладывается на тыльную сторону правой ладони.

Выжимание ребром ладони происходит при чуть согнутых пальцах, которые тесно прижимаются друг к другу, большой палец при этом примыкает к указательному. Движение направлено поперек мышечных волокон. Кисть руки может двигаться сверху вниз или снизу вверх по туловищу, а также от одного бока к другому. Данное выжимание выполняется одной и двумя руками, при отягощении средний палец левой руки накладывается на большой палец правой.

Если все приведенные выше приемы выполнены, то массаж тазовой области завершен. После него следует немного полежать в расслабленном состоянии, а затем принять водные процедуры. Как уже говорилось ранее, массаж тазовой области возвращает эластичность мышцам нижней части спины и ягодиц, улучшает кровоток и лимфоток на этих участках, не дает застаиваться тканевой жидкости. Кроме того, применение массажа совместно с известной триадой лечебных средств позволяет вылечить пояснично-крестцовый радикулит и забыть о болях в тазовой области.

www.e-reading.club


Смотрите также