Как расслабить мышцы лица: массаж и релаксация. Массаж лица расслабляющий


Расслабляющий массаж лица-эффективный способ борьбы со стрессом и возрастом

Очень часто люди, выражают свои эмоции и чувства мимикой. Как следствие – появление морщин на лице. Избавиться от них, а также отдохнуть после сложного трудового дня поможет расслабляющий массаж лица.

В чем суть?

Суть данного массажа в том, чтобы воздействием пальцев расслабить мышцы и сухожилия. Сократительная способность мышц улучшается, что замедляет процесс старения кожи. С помощью одного сеанса можно снять напряжение, избавить от морщин и даже устранить головную боль. Во время процедуры происходит воздействие на носогубную область и межбровную, мочки ушей и подбородок.

Техника расслабляющего массажа основывается на принципе проведения классического массажа лица. Отличием является сила воздействия на эпидермис. Этот вид проводится нежными, легкими нажатиями и поглаживаниями. Также особенностью расслабляющего массажа является то, что его действие направлено не только на мышцы, но и на нервные окончания, расположенные на поверхности кожи.

Косметологи советует для наилучшего достижения результата проводить процедуру в тихой, умиротворяющей обстановке. Можно включить легкую музыку, расставить ароматические свечи.

Косметологи рекомендуют проводить сеанс расслабляющего массажа тем, кто часто хмурится, испытывает напряжение лицевых мышц, причиной которым могут стать стрессовые ситуации.

Показания

  • Изменение цвета лица,
  • Изменение контура лица,
  • Наличие морщин,
  • Снижение тонуса кожи,
  • Дряблость кожи.

Противопоказания

  • Наличие воспалительных процессов на лице,
  • Герпес,
  • Онкологические заболевания,
  • Сосуды, близко расположенные к коже – купероз,
  • Вирусные инфекции.

Подготовка

Исходя из названия массажа – расслабляющий – необходимо создать соответствующую обстановку. В салонах сеанс проходит под расслабляющую музыку, ароматические свечи или лампы, источающие приятный аромат. Кожа лица должна быть тщательно очищена от косметики. Для этого необходимо умыться любимым молочком, протереть кожу тоником. Затем нанести питательный крем или масло – миндальное, оливковое, кунжутное, персиковое. В домашних условиях создать соответствующий антураж тоже очень легко.

Этот вид массажа не рекомендуется проводить во время просмотра телевизора или интернета.

Специалисты не выделяют особо подходящего времени для проведения расслабляющего массажа лица. Его можно проводить перед сном либо в течение дня. Продолжительность процедуры должна составлять 10-15 минут. Движения должны совершаться медленно, но интенсивно. Проводить массаж самостоятельно следует весьма аккуратно, чтобы не растянуть кожу и не приобрести дополнительных морщин.

Техника

  • В первую очередь необходимо расслабить лицо. Совершить несколько нежных движений, слегка поглаживая кожу лица от переносицы к щекам. Изначально это следует делать подушечками пальцев, затем гладить всей ладонью.
  • Подушечками пальцев аккуратно провести по линии посередине лба, от переносицы к линии роста волос.
  • Для начала выполнения следующего движения следует поставить пальцы между бровями и, совершая маленькие круговые движения, двигаться вдоль линии бровей к височным долям. Затем необходимо легко помассировать виски. Движения повторить 2 раза.
  • Рисовать вообразимые круги подушечками пальцев от внутренних уголков глаз к внешним.
  • Затем совершить аналогичные движения, но в обратную сторону вдоль нижнего века, совершая движения от внешних уголков глаз к внутренним. Массажировать эту зону необходимо весьма аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу век.
  • Произвести круговые движения от центральной части верхней губы к скулам.
  • Затем по массажным линиям провести линию от центра нижней губы к щекам.
  • Завершить массаж лучше всего поглаживающими движениями по всему лицу. Потом нанести любимый крем или масло.

Видео

Эффект

После проведения уже первой процедуры каждая женщина почувствует положительный эффект:

  • Уменьшаются морщинки.
  • Повышается упругость кожи.
  • Улучшается циркуляции крови.
  • Улучшается цвет лица.

Этот массаж несет в себе не только косметический результат, он расслабляет мышцы, снимает нервное напряжение. Человек перестает хмуриться, что значительно сокращает появление преждевременных морщинок.

Рекомендованный специалистами курс расслабляющего массажа лица составляет 10 сеансов. Через некоторое время, при наличии показаний его можно повторить.

girlface.ru

Расслабляющий массаж лица: видео и нюансы техники

Что мы обычно представляем себе при слове «релакс»? Тихая музыка, приглушённый свет, и, конечно же, массаж. Но не тот грубый массаж, который можно сравнить разве что с избиением, а нежные, осторожные прикосновения и поглаживания, расслабляющие, успокаивающие и наполняющие умиротворением. Но часто ли мы задумываемся о том, что такая процедура нужна не только нашему телу, но и лицу? Массаж лица должен обязательно войти в привычку каждой женщины.

Постоянные стрессы, усталость, недосыпание, плохое настроение – всё это со временем накладывает на лицо человека свой отпечаток.

Кожа теряет упругость, покрывается мелкими мимическими морщинками, обретает нездоровый оттенок. Разумеется, окружающие замечают эти метаморфозы, и в один прекрасный момент человек может увидеть жалость в глазах коллег и услышать от начальника такое долгожданное предложение, произнесённое почему-то печальным тоном: «Может, пора в отпуск?». Однако отпуск получается взять не всегда, а вот хорошо выглядеть хочется круглый год. В таких случаях и нужен расслабляющий массаж, который возвращает коже былую свежесть.

Подготовка к процедуре

Существует множество различных видов массажа лица, однако вы ни в коем случае не должны забывать, что процедура носит в первую очередь расслабляющий характер. Поэтому к ней нужно тщательно подготовиться:

  • Следует выбрать время, когда вам никто и ничто не помешает. Отправьте мужа с детьми на прогулку или к маме, закройтесь в комнате. В общем, любым возможным способом изолируйтесь от чьего-либо общества;
  • Выключите свет. Яркое освещение будет мешать вашему отдыху. Если вы не любите темноту, зажгите небольшой ночник или свечи. Для большего «релакса» можно приобрести ароматические свечи с ароматом лаванды, которые сделают массаж лица более приятным. Также можно зажечь аромалампу, добавив в чашу несколько капель вашего любимого эфирного масла. А если вы являетесь любителем более интенсивных и экзотических ароматов, вы можете приобрести в магазине восточной атрибутики специальные ароматические палочки;
  • Включите тихую музыку. Не стоит делать массаж во время просмотра телевизора или сидения в интернете. Нежная инструментальная музыка поможет вам расслабиться не только физически, но и психологически. Давно доказано, что приятные мелодии снимают стресс, успокаивают и заряжают положительной энергией. Предпочтите романтичную классику или нежный расслабляющий лаунж.

Перед процедурой следует тщательно очистить лицо от косметики. Затем на кожу наносится лёгкий увлажняющий крем. Кроме того, вы можете приготовить массажную смесь самостоятельно. В этом случае массаж лица станет для вас настоящим искусством.

Для того чтобы приготовить смесь, возьмите в качестве основы оливковое масло и добавьте в него по две-три капли эфирных масел, оказывающий расслабляющий и успокаивающий эффект.

Волосы с лица желательно убрать при помощи повязки или ободка. Кроме того что они могут мешать движениям, во время процедуры наверняка испачкаются кремом или маслом, поэтому лучше перестраховаться. После того, как все приготовления закончены, примите удобное положение. Лучше всего лечь, чтобы ваш уставший организм расслабил все свои мышцы. Тело ведь тоже должно получить свою долю «релакса»!

Техника массажа

Начинать массаж лица следует с верхней его части. Лоб хранит на себе большую часть напряжения. Очень часто вашу усталость и плохое настроение выдаёт предательская складка между бровями. Вы даже не всегда замечаете, когда начинаете хмуриться. Массировать лоб нужно осторожными движениями, направляясь от переносицы к линии роста волос. Не надавливайте слишком сильно и ни в коем случае не царапайте кожу ногтями.

Особое внимание необходимо уделить вискам. Они являются одной из самых уязвимых зон на человеческой голове, поэтому массировать их нужно очень осторожно. Не надавливайте на виски. Только нежные круговые движения, которые обеспечат по-настоящему расслабляющий эффект. Область вокруг глаз также следует массировать крайне деликатно. Делать это лучше всего безымянными пальцами, так как они являются наиболее слабыми и вряд ли смогут травмировать кожу или причинить дискомфорт.

Не забудьте помассировать нос – этой зоной массаж лица должен заканчиваться. Начинайте движение от его кончика и медленно продвигайтесь к переносице. Массировать щёки нужно очень осторожно, даже если вам кажется, что они у вас довольно пухлые и требуют интенсивного воздействия. Поглаживайте их медленными, но довольно размашистыми движениями (можно задействовать всю ладонь). Область вокруг губ также стоит разминать очень аккуратно, особое внимание уделив носогубным складкам, где так любят залегать коварные морщины. «Расправившись» с лицом, опуститесь к шее: поглаживайте её медленными движениями ладоней, также продвигаясь снизу вверх.

Такой массаж лица не только поможет вам расслабиться, но и поспособствует улучшению состояния вашей кожи. Если вы не уверены в том, что сможете сделать его самостоятельно, можете посмотреть обучающее видео:

skrabim.ru

Расслабляющий массаж лица своими руками

Массаж бывает разным: профилактическим, лечебным, антицеллюлитным, косметическим, спортивным, восточным, шведским, итальянским и многие иные.

Это особый вид медицинских и косметических процедур, методика которых оттачивалась и совершенствовалась веками, ведь это одна из древнейших лечебных процедур. Все виды массажа полезны для нас, но действуют по-разному на организм, тело, лицо и даже душу.

В наши дни существует огромное количество направлений и методик массажа, но сегодня я хочу поговорить с Вами только о том, как сделать расслабляющий массаж себе или своим близким.

Расслабляющий массаж лица своими руками

Как сделать расслабляющий массаж лица своими руками

Мы живем в очень не спокойное время. Стрессы, тревоги, конфликты сопровождают нас повсюду. От них не скроешься ни дома, ни на работе, ни в транспорте.

Массаж — прекрасное средство для расслабления. Нет времени и денег для посещения массажного кабинета? Это не беда, ведь расслабляющий массаж Вы можете сделать себе сами.

И это не займет много времени и сил. Расслабляющий массаж можно делать даже не выходя из своего дома, и даже самому себе.

Расслабляющий массаж лица своими руками

Расслабляющий массаж лица своими руками

Первое правило. Делаем все чистыми руками по хорошо очищенной коже.

Второе правило. Массаж проводится после того, как на кожу нанесен крем или масло-основа.

Третье правило. Все, и нанесение крема, и сам массаж лица, делаются только по массажным линиям.

Научитесь совмещать ежедневный уход за лицом и телом с приемами массажа.

После нанесения крема на лицо легонечко постучите по коже подушечками пальцев.

На первый взгляд это очень простая процедура, но она улучшает кровообращение и как следствие, кожа становится более упругой, улучшается овал лица. Достаточно 1-й минуты для того, чтобы Вы почувствовали, как зажатые мышцы лица расслабляются под этим нежным постукиванием.

Четвертое правило. Всегда начинайте с нежного поглаживания, а уже потом мягко похлопайте ладонями по массажным линиям.

Можно легонько постучать пальчиками по круговой мышце глаза. Начинают это делать снизу от наружного к внутреннем углу, а сверху наоборот, от внутреннего к наружному.

Морщины на лбу  поглаживают или даже поколачивают по продольным и поперечным линиям.

С подбородком работаем энергичнее и раскрытой кистью руки.

Щеки. Их массируют тремя пальцам от уголка губ к височкам.

Морщинки в уголках губ. Начинаем массаж от подбородка и идем к уголкам губ.

По подбородку и скулам стоит быстро похлопать пальцами.

Шею массируйте так, чтобы обойти щитовидную железу. Делают это то одной, то другой ладонью наискосок.

Завершать массаж нужно не сильным похлопыванием  по всему лицу и делая  легкие поглаживания.

Расслабляющий массаж лица своими руками

Правильное выполнение расслабляющего массажа улучшает эмоциональное состояние, снимает стресс и способствует восстановлению сил организма.

После курса такого массажа у Вас улучшится сон, кровообращение придет в норму. Он способствует очистке и даже омоложению организма и увеличивает иммунитет.

Кому не стоит делать массаж лица:

  • если есть воспалительные процессы на коже
  • если наблюдается усиленный рост волос
  • при герпесе
  • и при плоских бородавках
Рецепты красоты:

10 рецептов красоты и молодости

Гимнастические упражнения для лица

Ежедневный уход за лицом

Рецепты омоложения

Омоложение лица без операции, часть 1

Омоложение лица без операции, часть 2

tkalez.com

Как расслабить мышцы лица: массаж и релаксация

Содержание статьи

Усталость после тяжелой работы сказывается не только на общем состоянии организма. Существуют разные причины усталости лица и шеи. Можно научиться справляться с этим в домашних условиях, минуя лечение в больнице.

Причины и последствия мышечного напряжения

Здоровые мышцы испытывают сокращение и расслабление.

Существуют причины, приводящие к их аномальному тонусу:

  • родовые травмы,
  • привычка жевать на одну сторону,
  • неправильный прикус,
  • наморщенный лоб,
  • сон на одном и том же боку.

Во время общения мы выражаем различные эмоции с помощью мимики, например, хмурим брови или поднимаем их, морщим лоб, поджимаем губы, широко открываем глаза при удивлении или щуримся. В эти моменты возникает спазм, который не всегда снимается сам по себе. Зная причины, можно устранить проблему, подойдя к этому вопросу серьезно.

Повышенную мышечную активность называют гипертонусом.

Например, резкий поворот головы может спровоцировать гипертонус мышц шеи – напряжение настолько сильное, что снижается способность к растяжению. В некоторых случаях понадобится срочное лечение.

При длительном напряжении лица и шеи человек ощущает спазм, натянутость кожи лба, лица и невозможность полного расслабления. Это не проходит незамеченным в организме. Кровь начинает с трудом поступать к клеткам, вследствие этого цвет кожных покровов становится сероватым.

Усталость лица и шеи – причины, приближающие процесс старения. Лоб и лицо незаметно покрываются морщинами.

Гипертонус мышц лица приводит к нежелательным последствиям:

  • появлению ранних и нежелательных морщинок в уголках глаз,
  • возникновению вертикальных и горизонтальных морщин на лбу,
  • появлению носогубных складок,
  • ощущению стянутости,
  • обвисанию щек,
  • изменению рельефа лица.

Не стоит думать, что убрать спазмы можно с помощью косметических средств. Негативные процессы в организме уже запущены, и действовать нужно не через кремы, мази и маски, а посредством тренировки мышц в домашних условиях.

Если состояние напряжения для вас обычное дело (например, постоянно сморщенный лоб) и вы к нему привыкли, то стоит подумать об ответах на такие вопросы:

  • откуда берутся мышечные спазмы,
  • нужно ли специальное лечение,
  • как вернуть себе прежний вид,
  • можно ли это сделать в домашних условиях.

Если гипертонус слабый, то легкий дискомфорт легко снять с помощью растираний или массажа. Это самое простое лечение. Более сильное напряжение – спазм – может вызвать резкую боль. В этом случае следует прибегнуть к нескольким вариантам воздействия в домашних условиях или обратиться к врачу.

Способы снятия напряжения

Существуют различные техники, позволяющие добиться хороших результатов и восстановить здоровый тонус: массажи, упражнения, постизометрическая релаксация и др.

При появлении первых признаков старости необходимо включить в список средств по уходу за кожей лица и шеи упражнения для того, чтобы снять мышечные спазмы.

Небольшой комплекс направлен на работу в области лба, щек, скул. Проработка этих зон укрепит лицо и улучшит состояние кожи. При ежедневных тренировках тех мест, в которых ощущался спазм, они расслабятся, а лицо ощутит легкость.

Перед тем как начать упражнения, примите удобную позу и постарайтесь в течение нескольких минут полежать расслабившись.

  1. Закройте глаза и во время медленного вдоха поднимите брови как можно выше (кожа на лбу становится подвижной), зафиксируйте это положение и с выдохом опустите. Отдохните 15 с и повторите упражнение 3 – 5 раз.
  2. Сделайте медленный вдох, одновременно закрывая глаза. При этом постепенно следует напрягать мышцы глаз. Зажмурьте глаза. Задержитесь на пару секунд и расслабьтесь. Выдох. Повторите 3 раза.
  3. Перед сном помогите глазам расслабиться, чтобы получить ночью полноценный отдых. Брови и лоб при этом остаются неподвижными. Водите глазами по кругу вначале по часовой стрелке, потом – наоборот. Сделайте каждое движение 3 раза.
  4. Поработайте с носом. При вдохе представьте, что вы возмущены, максимально напрягите крылья носа, на выдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Упражнения дают возможность в домашних условиях почувствовать силу напряжения и снять его.

Постизометрическая релаксация

Если спазм поразил трапециевидную мышцу шеи, можно использовать такой метод воздействия, как постизометрическая релаксация. Это растяжка, позволяющая устранить мышечный зажим и хорошо расслабить мышечную ткань.

При этом вы должны почувствовать тянущую, но в пределах комфорта боль. Такое лечение сопровождают, как правило, приятные ощущения.

Постизометрическая релаксация показана тем, кто испытывает ограничение подвижности головы, болевой синдром, спазмы. Принцип действия таков: вначале зажатая мышца растягивается до предела, потом нужно остановиться, зафиксировать это положение и на выдохе потянуть еще немного. Вы убедитесь, что она поддается! Такая постизометрическая релаксация способна поставить на ноги любого человека с ограничением подвижности в районе шеи и других местах.

Поскольку все упражнения направлены на расслабление в домашних условиях, то для достижения максимального эффекта делайте их вечером перед отходом ко сну. Они способствуют снятию напряжения, накопившегося за день, и гарантируют полноценный и здоровый сон, а впоследствии – улучшение состояние кожи.

Возьмите себе за правило уделять себе больше внимания, отдыхать, высыпаться. Хорошо воздействует на нервы, а, значит, и на мышцы теплая ванна вечером перед сном. Полежите в такой воде, закройте глаза, почувствуйте, как расслабляются веки, кожа головы, шеи, лоб, щеки, уши. Мысленно фиксируйте каждый орган. Представьте свою кожу светящейся, омолодившейся. Это релаксация в домашних условиях. Прочувствуйте, как напряжение покидает ваше тело. Но перед этим напрягите лицо на пару секунд, задержите дыхание, а потом, громко выдохнув, расслабьтесь.

Массаж

Еще один эффективный способ – расслабляющий массаж лица, приятное самостоятельное лечение. Его полезно делать по утрам перед тем, как нанести макияж. Вам необходимо просто слегка надавливать на определенные точки на лице, которые чаще всего подвергаются напряжению.

Начните с точки между бровями (ее еще называют «третий глаз»). Надавливайте на нее несколько секунд. Затем спуститесь ниже, к переносице, и делайте движения вверх-вниз к предыдущей точке.

Следующая точка – по внешним краям бровей снизу, потом – опуститесь к уголкам глаз.

Постепенно двигайтесь от центральной части под глазами по скулам к вискам, перебирая пальцами.

Теперь зона лба. Направление движения – от центра бровей вверх до области волос, а от них – к вискам. Затем следуйте по линии роста волос за уши.

Массаж зоны рта – это надавливание на точку в центре под носом, направляясь к уголкам губ.

Переместите руки за голову к основанию черепа. Похлопывайте шею по направлению к ушам.

Теперь подбородок. Надавите на центральную точку под губами.

И, наконец, похлопайте все лицо легонько пальцами, усиливая кровообращение. Регулярно занимаясь массажем, вы забудете о спазмах.

Следующим действенным методом расслабления станет ванночка для лица. Добавьте в кипящую воду пару капель вашего любимого ароматического масла. Подойдут масла жасмина, лаванды, иланг-иланга, можжевеловое. Укрывшись, подышите 5 минут.

Если вы в течение некоторого времени чувствуете напряжение в области лица, значит, это реакция на воздействие извне (стрессы, сложные жизненные ситуации, неприятности). Вам необходимо пересмотреть свой образ жизни, проанализировать его и понять, как изменить жизнь к лучшему в домашних условиях. Если этого не сделать вовремя, есть опасность погрязнуть в проблемах и навсегда оставить на своем лице печать неприятных ситуаций и заработать болезни, а это снова лечение.

Исходя их постулатов восточной медицины, на лице проецируются все внутренние органы. И специалист, глядя на ваше лицо, всегда сможет определить, какой именно орган поражен и какое лечение вам необходимо.

Исходя из характера боли, выберите подходящий для вас вариант. Пусть это будет легкий массаж или постизометрическая релаксация, неважно, главное — что вы занимаетесь собой и скоро обязательно увидите результат своих усилий.

Научитесь определять, какие именно мышцы у вас напряжены – лба, щек или шеи. Чаще контролируйте свои эмоции, обращайте внимание на выражение лица, регулярно снимайте напряжение, расслабляйтесь. Это можно делать в домашних условиях или даже на рабочем месте, посидев пару минут с закрытыми глазами.

Рекомендуем также

myhealthyskin.ru

Расслабление мышц лица: методики и упражнения, массаж

Лицевые мышцы очень подвижны. В течение каждого дня человек испытывает множество эмоций: радость, гнев, удивление, разочарование и все они отражаются на лице. Постоянная работа мышц приводит к появлению мимических морщин. Еще в древние времена люди умели по лицу определять характер человека. Складки на лбу говорили о том, что человек часто хмурится, а значит, он чем-то недоволен. Опущенные уголки губ тоже указывали на частое пессимистическое настроение. А вот мелкие морщинки вокруг глаз, наоборот, свидетельствовали о веселом нраве. Это наглядный пример того, как тесно эмоциональное состояние человека связано с физическим телом. Поэтому расслабление лицевых мышц очень важно для их нормального функционирования.

лицевые мышцы

Причины напряжения мышц лица

Поскольку лицевые мышцы работают весь день, то к вечеру им требуется расслабление. Однако далеко не каждый человек умеет расслаблять их. Постепенно мышцы привыкают к напряжению и сами расслабиться уже не могут. В таком состоянии они находятся, даже когда человек спокоен и не испытывает никаких эмоций. Длительное напряжение лицевых мышц вызывает ощущение спазма, натянутости кожи в области лба, зажатости лица. Вследствие этого ухудшается кровообращение, кожа лица становится дряблой, тусклой, приобретает нездоровый цвет, покрывается морщинами.

Морщины, вызываемые усталостью лицевых мышц, локализуются в уголках глаз и на лбу. Также у человека увеличиваются носогубные складки, обвисают щеки и меняется весь рельеф лица. Обычно, увидев такие неприятные перемены на своем лице, женщины, да и некоторые мужчины пытаются спасти положение с помощью косметических средств. Но, к сожалению, никакая косметика не в состоянии справиться с усталостью мышц. Здесь могут помочь только специальная гимнастика для расслабления мышц и  массаж.

Основными причинами, вызывающими напряжение лицевых мышц, являются:

  • привычка постоянно хмурить лоб;
  • привычка пережевывать пищу на одной стороне;
  • неправильный прикус;
  • привычка все время спать на одном боку.

Комплекс упражнений на расслабление мышц лица

Существуют простые упражнения, направленные на работу мышц щек, скул, лба. Ежедневное их выполнение поможет снять напряжение, уменьшить морщины, усилить кровообращение, улучшить цвет лица и сделать кожу более упругой. Упражнения для расслабления подходят и женщинам и мужчинам. Гимнастику нужно делать в спокойном, расслабленном состоянии, дыхание должно быть медленным и глубоким. После каждого упражнения должно появляться ощущение релаксации в прорабатываемой мышце. Перед началом гимнастики нужно занять наиболее удобную позу.

Упражнения для щек

  1. Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и постараться как можно выше поднять брови. Побыть в таком положении несколько секунд, затем сделать выдох и опустить брови. Немного отдохнуть и повторить упражнение.
  2. Глубоко вдохнуть и постараться максимально напрячь крылья носа (как бы раздувая ноздри), после выдохнуть и расслабиться. Проделать несколько раз.
  3. Приоткрыть рот и поднять один его уголок вверх, чтобы получилась «кривая» улыбка. Побыть в этом положении несколько секунд, затем расслабить мышцы. Повторить то же самое с другим уголком рта.
  4. Поочередно мигать то одним, то другим глазом, чувствуя, как мышцы щек тянуться вверх.
  5. Как можно сильнее сморщить лицо, задержаться в таком положении на пару секунд, затем расслабиться.
  6. Захватить пальцами верхнюю губу и плавно потянуть ее вниз. Не выпуская губы, попытать улыбнуться и почувствовать, как при этом напрягаются щеки.

Упражнения для глаз

  1. Глубоко вдохнув, закрыть глаза. Постепенно напрягать глазные мышцы, а затем зажмуриться. Подержать несколько секунд мышцы в напряжении, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторить.
  2. Делать круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем в другую сторону (по 3-5 движений). Голова остается неподвижной.
  3. Расположить голову прямо, взгляд направлен вперед. Не меняя положения головы, направить взгляд вверх, задержаться на секунду, затем опустить вниз. Повторить.
  4. Голова расположена прямо, взгляд перед собой. Не поворачивая головы, направить взгляд сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить упражнение несколько раз.
  5. Сильно зажмурить глаза, задержаться в этом положении на 5 секунд, после чего расслабиться. Проделать упражнение 10 раз.

Упражнения для мышц рта

  1. Свести губы трубочкой и сделать воздушный поцелуй. Повторить движение несколько раз.
  2. Максимально растягивая и округляя губы, тянуть голосом звуки «а-а-а», «о-о-о», «у-у-у», «э-э-э», «и-и-и», «ы-ы-ы».
  3. Приоткрыть рот и постараться подвернуть губы вовнутрь. Задержать напряжение на пару секунд, затем расслабить мышцы. Повторить несколько раз.
  4. С сомкнутыми губами попытаться улыбнуться сначала одной стороной рта, затем другой. Потом улыбнуться обеими сторонами одновременно. Проделать несколько раз.
  5. Приоткрыть рот и потянуть один его уголок в сторону как можно сильнее, потом повторить это же движение с другим уголком.
  6. Расположить указательные пальцы обеих рук на уголках рта и улыбнуться, одновременно создавая пальцами сопротивление. Расслабиться. Повторить упражнение 20 раз.

Упражнения для мышц подбородка и шеи

  1. Откинуть голову назад и открыть рот. Не меняя положения головы, открывать и закрывать рот.
  2. Подвернуть верхнюю и нижнюю губу вовнутрь. Напрягая мышцы подбородка и шеи, открывать и закрывать рот.
  3. Напрячь шейные мышцы и не торопясь потянуть шею вверх, затем вернуться в начальное положение. Повторить.
  4. Напрячь мышцы шеи. Медленно поворачивать голову из стороны в сторону, следя, чтобы шея оставалась напряженной.
  5. Положить ладонь на лоб и попытаться наклонить голову, оказывая сопротивление рукой. Повторить то же самое с затылком, только теперь голову нужно откидывать назад, ладонью сопротивляясь ее движению.

Массаж для расслабления мышц лица

Массаж лица – это отличный способ снять напряжение и расслабить лицевые мышцы. Кроме того, он благоприятно воздействует на кожу. Массаж можно проводить вечером перед сном, а женщинам хорошо делать его еще и утром, перед нанесением макияжа. Прежде чем приступить к массажу, нужно обязательно очистить кожу (умыться, снять косметику) и нанести увлажняющий или питательный крем.

Начинать массаж лучше всего с области лба, надавливая на точку между бровями и мягко проводя подушечками пальцев от переносицы вверх по лбу. Хорошо помогает снять напряжение в области лба массаж волосистой части головы. Для этого нужно прижать кончики пальцев к голове и круговыми движениями разминать кожу, начиная ото лба и постепенно переходя к затылку, не забыв и про боковые стороны.

Теперь можно перейти к бровям. Брови нужно массировать мягкими движениями от переносицы к вискам. Можно захватить пальцами кожу бровей и верхнего века и мягко пощипать ее.

Кожа вокруг глаз очень нежная. Поэтому массировать ее следует с особой аккуратностью. Сначала нужно уделить внимание уголкам глаз, затем осторожно размять область под нижним веком.

Область скул необходимо массировать по направлению к вискам. Сильно надавливать на кожу не нужно, достаточно совершать постукивающие движения подушечками пальцев. Нащупав напряженную область, нужно уделить ей особое внимание и мягко надавив, помассировать круговыми движениями. Височные мышцы тоже необходимо помассировать.

Массаж мышц рта осуществляется путем надавливания на точку над верхней губой, двигаясь к уголкам рта. Затем нужно помассировать точку, расположенную в центре под нижней губой. Для устранения дряблости подбородочных мышц  нужно похлопать тыльной стороной ладони по нижней части подбородка.

Необходимо пройтись похлопывающими движениями по всей поверхности лица до тех пор, пока не появится ощущение тепла и легкого покалывания. Это усилит расслабление лицевых мышц.

Завершая массаж, необходимо еще раз мягко прощупать все лицо, чтобы отыскать точки, в которых еще осталось напряжение. Если таковые имеются, нужно еще немного помассировать их. После этого следует накрыть лицо ладонями и с минутку посидеть так. Массаж окончен.

Регулярные упражнения и массаж помогут не только снять мышечное напряжение, но и надолго сохранить молодость и красоту лица.

Автор записи: admin

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие записи:

ksvety.com

2 расслабляющих массажа для лица - Goldy-Woman.com

Понравилось? Поделитесь! ;)

Мягкий, нежный массаж успокаивает и расслабляет кожу и мышцы лица. Хотя многие из нас массируют уставшие веки или ушибленный участок кожи, не все делают хороший, длительный массаж всего лица. Массаж с использованием масел по аюрведической медицине считается превентивной практикой. Он нужен, чтобы тонизировать, смягчить кожу, стимулировать циркуляцию крови и лимфы. Для лица можно использовать специальные массажные масла, а также оливковое, кунжутное, рапсовое, миндальное и кокосовое масла. При покупке готового массажного масла для лица убедитесь, что в состав входит одно из перечисленных масел. Еще очень полезно добавлять эфирные масла: ладанное, лавандовое, эвкалиптовое, кокосовое.

 

Массаж лица лучше всего делать стоя. Для хороших результатов оставьте масло на лице минимум на 1,5 часа, прежде чем смывать. А еще лучше сделать массаж после душа перед сном. Излишки масла стираются полотенцем, остальное впитывается, и в постель вы пойдете расслабленной и наслаждаясь приятными ароматами. За ночь кожа лица полностью восстановится.

 

Техника массажа лица и головы с маслом

Техника массажа лица с маслом отличается от обычного массажа для тела: движения мягкие, ладони расправлены и двигаются по коже со средним давлением, как будто вы расправляете складки на постельном белье.

 

В аюрведической традиции масляный массаж обычно выполняется в быстром темпе. Но иногда приятнее делать его медленно, с удовольствием. Не бойтесь задерживаться на определенных участках лица, где вам более всего приятен массаж.

 

1. Капните пару капель масла на ладонь, разорите в руках. По мере необходимости вы будете добавлять масло. Чем чаще вы будете делать массаж, тем меньше масла вам будет требоваться.

2. Начните с головы. Растирайте макушку круговыми движениями, затем двигайтесь вверх от линии роста волос и выше, затем круговыми движениями охватите всю голову.

3. Растирайте лоб в обоих направлениях.

4. Теперь опустите руки ниже, по бокам головы массируйте виски и щеки, затем подбородок и вокруг губ, и, наконец, по бокам носа.

5. Правой рукой массируйте шею вправо-влево, затем левой рукой — влево-вправо. Поменяйте руки несколько раз.

 

Массаж лица без масла (сухой массаж)

 

Основные движения: круговые движения пальцами на скулах, лице и подбородке.

 

1. Скрестите пальцы рук на макушке головы, чтобы большие пальцы оказались на висках.

2. Массируйте виски круговыми движениями.

3. Соедините ладони и поместите большие пальцы на переносице, двигайтесь пальцами под бровями в сторону висков.

4. Соедините большие пальцы на переносице и перемещайте их вверх к линии роста волос, а также вбок к вискам.

5. Распределите пальцы на голове, большими пальцами массируйте челюсть, особенно крупные мышцы, соединяющие верхнюю и нижнюю челюсти.

6. Массируйте кожу головы маленькими круговыми движениями каждого пальца.

 

Обсудить статью на нашем форуме>>>

 

Понравилось? Поделитесь! ;)

goldy-woman.com

Массаж Асахи: альтернатива пластике лица | Журнал Cosmopolitan

Суть массажа Асахи — в довольно интенсивном воздействии на глубинные лицевые мышцы. Считается, что из-за их «лени» лицо и начинает «оплывать». «Подкачав» мышцы, ты улучшишь четкость овала лица, вернешь коже тонус, ускоришь лимфодренаж, избавишься от мешков под глазами и мимических морщин.

Процедура несложная и занимает всего 15 минут, но прежде чем приступать, изучи технику проведения японского массажа Асахи, иначе в лучшем случае он окажется бесполезным, а в худшем — может и навредить. 8 правил массажа для лица, которые предотвратят морщины.

Как сделать массаж Асахи

1. Изучи места расположения лимфоузлов

Трогать их категорически нельзя.

2. Подготовь кожу к массажу лица

Тщательно очисти кожу, удалив макияж и хорошо умывшись. Не наноси ни сыворотку, ни крем — сейчас они лишние. Заранее подготовь массажную основу: скользящее средство, которое поможет тебе не растягивать кожу, а именно прорабатывать отдельные участки. Отлично подойдут косметические сливки, молочко для снятия макияжа или оливковое масло. Менее удачный, но допустимый выбор — гель для лица или мицеллярная вода с капелькой эфирного масла. После массажа надо будет еще раз очистить кожу.

Всего массаж лица Асахи включает 12 шагов, которые повторяют три раза, и заключительное упражнение.

1. Подготовительный массаж

Поставь пальцы обеих рук в центр лба и «иди» к вискам и обратно. Затем расслабь пальцы и проскользи от лимфатических узлов возле уха по шее в сторону ключиц.

2. Массаж лба

Поднеси кисти рук к центру лба, ладонями вовнутрь, кончики пальцев соедини. Одновременно указательным, средним и безымянным пальцами надави на кожу, подержи три секунды, затем с усилием проведи до висков, там разверни ладони запястьями к центру лица и с усилием веди пальцы к ушам, далее по боковой поверхности шеи до ключицы.

3. Массаж области вокруг глаз

Подушечки средних пальцев прижми к внешнему уголку глаза и веди по дуге к внутреннему уголку. Оттуда соверши такое же движение обратно по краю глазницы. Затем с нажимом скользи пальцами к вискам, задержись и подержи пальцы у козелка уха, спустись по лимфатическим линиям шеи к ключицам.

4. Массаж зоны вокруг рта

Поставь пальцы в центр подбородка, нажми, немного подержи и начинай скользить к уголкам губ. Кожа будет «съезжать» вверх, это нормально. Так же, направляя кожу вверх, надавливаниями по 2−3 секунды проработай носогубные складки (или то место, где они могут появиться).

5. Массаж носа

Массируй активными круговыми движениями крылья носа, переносицу (сверху вниз), затем по скулам пальцы продвигай к козелку уха, подержи нажим около трех секунд — и привычным маршрутом по шее к ключицам.

6. Массаж подбородка

Из центра подбородка с усилием проведи пальцами к уголкам губ, зафиксируй на три секунды. Затем — к краям ноздрей, зафиксируй, отпусти, и наконец — к внешним уголкам глаз. Завершаем классически: к козелку уха, по шее до ключиц.

7. Массаж щек

Левой рукой подопри нижнюю челюсть. Ребро ладони правой руки поставь вертикально справа от носа, надави, подержи так три секунды и двигайся к краю лица, как будто стираешь пот с кожи. Проделай то же самое, поменяв руки и сторону лица. Заверши как обычно.

8. Массаж скул

Прижми пальцы к обеим скулам, «поднимай» их вверх к уголкам глаз. Далее — по уже известной траектории до ключиц.

9. Общий массаж

Опусти лицо в ладони (классическая поза слушателя), затем «умывайся», сдвигая кожу лица от центра к периферии. Указательным и большим пальцем захвати кожу щек и постепенно смещай захват все ближе к ушам. Финал традиционный.

10. Расслабляющий массаж

Точечными нажатиями пройдись от крыльев носа к ушам, от подбородка к ушам и из середины лба к ушам. Заверши как обычно.

11. Вибрационный массаж

Полностью расслабь все мышцы, приоткрой рот, прикрой глаза и потряси головой. Затем повтори технику из предыдущего пункта.

12. Разглаживающий массаж

«Умойся», двигая ладони от подбородка к линии роста волос, медленно и с ощутимым нажатием на кожу, как будто выдавливая застоявшуюся жидкость.

13. Завершающий массаж

Подушечками пальцев одной руки массируй лоб зигзагообразными движениями в поперечном направлении, вверх и вниз, слева направо и наоборот. Второй рукой поддерживай подбородок. Затем разглаживай лоб от центра к вискам, фиксируй нажатие и — да, от ушей к ключицам.

После массажа Асахи для лица надо посидеть спокойно минутку-другую, затем умыться теплой водой и нанести привычные средства по уходу.

Сложно? Смотри видеоинструкцию!

Противопоказания к массажу лица:

  • воспалительные процессы и кожные заболевания;
  • патологии лимфатической системы;
  • слабость и плохое самочувствие;
  • купероз.
← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru


Смотрите также