Самомассаж - это ключ к здоровью! Массаж рук расслабляющий


Расслабляющий массаж кистей рук

17 Июль 2015       admin      Главная страница » Уход за руками, маникюр      Просмотров:   2428

Содержание статьи

Весь человеческий организм нуждается в постоянном уходе – это и правильное питание, и здоровый образ жизни, и физические нагрузки, и отдых, и массаж. Именно массаж помогает телу одновременно расслабиться, отдохнуть, но и одновременно прийти в тонус.

К сожалению, очень часто обращаясь на процедуру массажа, люди уделяют внимание всему телу, кроме кистей рук. И совершенно зря.

Именно здесь располагаются активные точки, которые связаны с различными органами, соответственно, массируя их, массажист налаживает работу всего организма в целом. Кроме этого массаж рук – это красивая, упругая, эластичная кожа, которая скроет возраст своей обладательницы, омолодив её на несколько лет.

Приступая к массажу

Массажист перед процедурой в первую очередь должен обработать свои руки антисептическим средством.

Масла и крема для массажа

Для того чтобы массаж был более действенным, производить его необходимо при помощи масел, кремов, лосьонов.

Сегодня на косметическом рынке их огромное множество, но выбирая для себя идеальный вариант, ориентируйтесь на те образцы, которые выполняют сразу несколько функций: одновременно улучшают скольжение и, следовательно, массирование, подтягивают кожу, питают её витаминами и минералами, очищают, увлажняют, устраняют возрастные изменения и укрепляют ногтевую пластину.

Если выбранный крем соответствует этим критериям, можно смело приступать к приятным процедурам.

Керамиды, витамины А, Е, растительные масла – это обязательные составляющие качественного крема. Их наличие – залог того, что вы получите не только удовольствие от процедуры, но и насытите кожу полезными веществами, одновременно улучшая кровообращение, лимфоток и т.д.

Основные приёмы. Подготовка к массажу

Приступая к массажу кистей рук необходимо знать основные привила: воздействие должно быть как расслабляющим, так и стимулирующим. В этом и заключается залог успешной процедуры.

Для того чтобы массаж был эффективен, для начала необходимо сделать расслабляющую процедуру: взять небольшое количество крема, масла или лосьона и разогреть в руках.

Далее нанести их на кисти человека, которому делается массаж. После этого можно приступать поглаживанию: сначала лёгкому, а затем более сильному. Таким образом процедура должна начинаться и заканчиваться.

Польза: благодаря этим действиям улучшается лимфоток, кровообращение, из кожи и мышц выводятся токсины, уменьшается отёчность.

Продолжить расслабление кистей рук стоит лёгким потряхиванием за кончики пальцев. Так достигается полное расслабление, улучшается работа мышц и суставов.

Массаж суставов

Особенное внимание необходимо обращать на суставы. Их массирование должно быть грамотным, поэтому доверять необходимо квалифицированным специалистам, которые не только облегчат состояние, но и наладят работу.

Для массирования лучезапястного сустава, для начала, сделайте движения костью вперёд и назад по десять раз каждой. После этого можете начинать круговые движения по данному суставу подушечками пальцев, а после всей ладонью.

Переходя к межфаланговым суставам, будьте предельно осторожны, так в течение жизни, подвергаясь постоянной нагрузке, они могут деформироваться, подвергаться артрозам и артритам.

При разработке важно помнить, что тугоподвижные суставы ни в коем случае нельзя подвергать насильственному сгибанию или разгибанию, а вот правильный массаж может улучшить не только кровоток к данным участкам, но и значительно облегчить состояние.

Массаж пальцев

Сначала правильно расположите руку: она должна находиться в горизонтальном положении. Затем следует приступить к лёгкому растиранию мизинца от основания к краю. После того, как палец расслабился можно производить круговые движения подушечками пальцев. То же самое произвести и с остальными пальцами руки.

Не обходите своим вниманием и промежутки между пальцами, которые необходимо проработать и поглаживаниями и растиранием.

Массаж ладони

Рука должна находится в комфортном положении ладонью вниз. Для этого рука должна находиться на ладонях массажиста, который подушечками больших пальцев будет производить движения. После, необходимо произвести поглаживающие движения от сустава к кончикам пальцев. Далее приступайте к круговым движениям.

Манипуляции с тыльной стороной кисти

Рука располагается на ладони массажиста тыльной стороной вверх. Массирующие движения производятся от запястья к кончикам пальцев и обратно. Движения должны быть сначала поглаживающие, а затем круговые. Повторить процедуру десять раз.

После того, как хорошенько были помассированы обе руки, снимите бумажной салфеткой остатки крема.

Пальцы: какой за что отвечает

Мизинец палец самый маленький, но отвечающий за сердце и ЖКТ. Если человека мучают постоянные запоры, уделяйте больше внимания массажу основания ногтя и растиранию всех фаланг.

Безымянный палец – это человеческая нервная система. Очень хорошо бы иметь такую же: крепкую и непоколебимую (ведь этот палец самый малоподвижный). Если одолевают стрессы, чувствуется нервное напряжение, уделите несколько минут в день массированию этого пальца, нервная система придёт в порядок и даже улучшится настроение.

Средние пальцы рук – это кровеносная система. Если с ней какие-либо неполадки, то не обойтись без оздоровительного импульса – массажа, который наполняет сосуды силой и положительной энергетикой.

Указательный палец представляет собой пищеварительную систему, причём от самой ротовой полости. Если возникают проблемы с зубами, растирайте подушечку и основание ногтя, если дело обстоит серьёзно с желудком, желчным, поджелудочной – уделите внимание средней фаланге, а если шалит толстая кишка – хорошенько разотрите основание пальца.

Лёгкие, бронхи, печень реагируют на сигналы, посылаемые от большого пальца. Поэтому если вас одолевает кашель или появилась горечь во рту, скорее сделайте массаж большого пальца.

Противопоказания

Учитывая все достоинства массажа кистей рук, есть всё же процент людей, которым данный метод противопоказан:

  • различные поражения кожи;
  • атопический дерматит;
  • экзема;
  • гемофилия;
  • диатезы;
  • поражения рук и ногтей грибковые;
  • болезнь Рейно.

Самомассаж

Если вы не посещаете массажиста, и среди знакомых нет таких людей, которые могут уделить вам немного внимания и сделать массаж кистей, не отчаивайтесь, здесь сложного ничего нет, поэтому вы вполне можете справиться в домашних условиях самостоятельно.

Для начала нанесите на тыльную часть кисти небольшое количество крема, который вам подходит. Круговыми движениями наружной стороны обеих рук распределите средство по всей поверхности. Далее разотрите каждый палец. Движения должны напоминать надевание перчатки, но достаточно тугой.

Растирать кисти рук необходимо тщательно и достаточно долго: до пятнадцати минут.

Если кожа рук отличается сухостью и шелушением, полезно использовать вместо крема масло репейное, льняное или оливковое. Если же кожа в норме, для профилактики используйте кусочек лимона или кислого яблока: просто в течение трёх минут натирайте ним свои кисти.

По окончанию самомассажа вымойте руки тёплой водой, после чего нанесите крем питательный.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

ИНТЕРЕСНОЕ НА САЙТЕ

    

womanklub.com

Массаж рук - польза, противопоказания, виды массажа рук

Вы хотите снять усталость или улучшить состояние кожи рук? Массаж рук – отличная процедура способная совместить уход с лечебным воздействием!

Кожа рук постоянно подвергается воздействию перепадов температур, атаке агрессивных моющих средств, механическим повреждениям, постоянное ношение тяжелых сумок также негативно сказывается на здоровье суставов и состоянии кожи. Если не ухаживать за руками, то появится дряблость и морщины, мышцы потеряют тонус, а суставы – подвижность, к тому же не стоит забывать о враге № 1 – злобном и коварном целлюлите. Да-да, руки тоже подвержены этому заболеванию. Постоянный уход, физическая активность и здоровое питание помогут вернуть рукам былую красоту, но есть еще один способ, не менее эффективный.

Массаж рук благотворно сказывается на внешнем состоянии кожи и на подвижности суставов и эластичности тканей. Он также препятствует отложению солей и помогает купировать ряд заболеваний, например, артрит. Эта процедура активизирует рост ногтей, а также способствует налаживанию работы всего организма. Многочисленные отзывы поклонников массажа рук подтверждают, что манипуляции, совершаемые с верхними конечностями, не только приятны, но и полезны, а цены на эту процедуру, разнообразие методик воздействия, полученный эффект приятно удивят даже самого требовательного клиента.

Массаж рук: польза и оказываемый эффект

  1. Снижается общая утомляемость;
  2. Устраняются боли в суставах;
  3. Восстанавливается эластичность связок;
  4. Улучшается подвижность суставов;
  5. Снимается отечность;
  6. Нормализуется мышечный тонус;
  7. Улучшается работа всех органов;
  8. Оказывается расслабляющее воздействие;
  9. Снимаются симптомы стресса и перенапряжения;
  10. Улучшается состояние кожи;
  11. Ускоряется рост ногтей;
  12. Улучшается кровообращение;
  13. Ускоряется заживление мягких тканей после травм;
  14. Устраняется целлюлит и жировые отложения;
  15. Улучшается форма рук.

Показания для массажа рук

  1. Повышенная утомляемость;
  2. Постоянные боли в суставах;
  3. Однообразная механическая работа руками;
  4. Снижение тонуса кожи и мышц;
  5. Дряблость кожи;
  6. Отложение солей;
  7. Инсульт и паралич;
  8. Чрезмерные нагрузки на верхние конечности;
  9. Артрит и артроз;
  10. Восстановительная терапия после переломов и растяжений;
  11. Онемение рук.

Противопоказания

  1. Трещины и ссадины на коже;
  2. Аллергический дерматит;
  3. Грибок;
  4. Острые воспалительные процессы;
  5. Злокачественные опухоли;
  6. Гнойные процессы в мягких тканях;
  7. Переломы;
  8. Инфекционные заболевания;
  9. Хронический остеомиелит;
  10. Повышенная температура тела.

Правильный массаж рук заключается в поочередном воздействии на кисти, предплечья и плечи. Только такое комплексное воздействие и оказывает мощный терапевтический эффект на весь организм. Массируя руки, массажист положительно влияет на кожу, мышцы, суставы, а также на потовые и сальные железы. Поскольку на руках расположено немалое количество акупунктурных точек, то происходит прямое воздействие на организм и улучшается функционирование всех систем и органов. Массаж рук справляется с такими косметическими проблемами как сухость кожи и бледность кожных покровов, целлюлит, медленный рост ногтей и их ломкость. Эта процедура помогает при различных заболеваниях и чрезмерных физических нагрузках, так как оказывает лечебно-оздоровительный эффект.

Виды массажа рук

Массаж пальцев рук – возвращает бодрость, поднимает настроение, улучшает работу внутренних органов, вместе с руками расслабляет и все тело, избавляет от депрессии, ускоряет рост ногтей, возвращает подвижность суставам.

Массаж кистей рук – снимает болезненные ощущения в запястьях, стимулируются рефлекторные зоны, поддерживается тонус мышц, увеличивается работоспособность и выносливость, снимаются симптомы нервного переутомления.

Точечный массаж рук – восстанавливает тонус, придает силы, устраняет усталость, активизирует работу всех систем и органов, стимулирует функционирование головного мозга, облегчает мышечные боли.

Антицеллюлитный массаж рук – устраняет излишки жира, улучшает тугор кожи, борется с эффектом апельсиновой корки на внутренней и внешней поверхности плеча, устраняет застойные явления, выводит токсины, улучшает кровообращение, активизирует приток лимфы.

Массаж рук для похудения – восстанавливает упругость и эластичность кожных покровов, улучшает форму верхних конечностей, избавляет от жировых отложений, улучшает венозный кровоток, устраняет онемение, способствует притуплению чувства голода.

Массаж рук для детей – способствует правильному развитию мелкой моторики, стимулирует кровообращение, тонизирует весь организм, улучшает работу внутренних органов, улучшает работу головного мозга. Массаж рук также применяется в логопедической практике, способствуя правильному развитию речи.

Массаж рук при маникюре – улучшается состояние кожи, повышается ее эластичность, снимается стресс и расслабляются все мышцы, ускоряется рост ногтей. Специальные кремы и ароматические масла, используемые во время процедуры, делают кожу мягкой, холеной и более ухоженной.

Регулярный массаж рук не только замедлит процесс старения, сделает руки красивыми и ухоженными, но и поможет решить ряд косметических и медицинских проблем. Массажисты VictoryStyle, оказывающие услугу массаж рук в Москве, профессионально владеют всеми техниками и стремятся, чтобы процедура была не только приятной, но и эффективной.

victorystyle.ru

Успокоительные массажи

www.smdoctors.ru

С древних времен для снятия боли применялся метод поглаживания. Со временем он был усовершенствован и стал использоваться для снятия напряжения и стресса.

Слово «массаж» происходит от греческого «массо» или «массейн», что означает «сжимать» или «месить».

Пощипывания, надавливание на поверхность тела во время массажа создают определенный лечебный эффект. Массажи стимулируют выделение эндорфинов, которые успокаивают и расслабляют тело и сознание, принося удовольствие.

Самостоятельный массаж выполняется традиционным способом. Другие виды массажа основаны на восточных методах, таких как шиатсу и рефлексотерапия. Многие приемы можно выполнять в любое время, в любом месте и получать от них мгновенный результат.

Часто во время массажа используются эфирные масла из душистых растений. Они смягчают кожу и, воздействуя на обоняние, способствуют полной релаксации.

Основные приемы массажа

Эти движения составляют основу массажа для расслабления мышц, а также самомассажа.

Расслабляющее поглаживание. Легкое поглаживание ладонями согревает и расслабляет мышцы, применяется в начале и в конце сеанса.
Замешивание. Начните «месить» мышцу пальцами и ладонями, слегка оттягивая кожу. Этот прием идеально подходит для снятия напряжения, особенно в плечах, бедрах, ягодицах и ногах.
Смещение и надавливание или разминание. Большими пальцами рук круговыми движениями сильно давите на мышцу. Этот прием расслабляет напряженные и скованные мышцы. Идеально подходит в случаях, когда необходимо избавиться от узелков в мышцах, особенно вокруг позвоночника и в плечах.
Выстукивание, или поколачивание. Этот прием помогает зарядить тело энергией. Выполняется легкими постукиваниями по коже краем ладоней. Предостережение. Этот прием нельзя выполнять на тех местах, где кости Расположены близко к поверхности кожи (ребра, позвоночник).
Антистрессовый массаж

Хорошо снимает напряжение, накопившееся за день. Лучше всего использовать этот массаж как часть полного комплекса приемов для снятия стресса.

Начните с середины спины (спускаясь к нижней части). Массируйте большими пальцами рук, сильно надавливая на кожу, смещая ее вперед и назад, чтобы снять напряжение в мышцах около позвоночника.
Продолжайте поглаживающие движения, чтобы расслабить мышцы. Затем пальцами одной руки постарайтесь как бы спрятать под кожу большой палец другой руки, и наоборот. Повторите движение по три раза с каждой стороны.
Чтобы расслабить мышцы спины, разминающими движениями рук пройдитесь там, где сходятся ромбовидная и трапециевидная мышцы, чтобы они приподнялись и расслабили лопатки. Таким способом можно снять спазм и напряжение.
Быстрыми круговыми движениями разотрите спину обеими руками, начав снизу, перемещая руки кверху.
Кончиками пальцев разомните напряженные мышцы по бокам спины.
Начиная с верхней части спины, дойдите до поясницы, быстро щипая кожу кончиками пальцев.
Кулаками хорошенько поколотите большие мышцы спины.
Сложите ладони чашкой и помассируйте ребра грудной клетки и верхнюю часть спины.
Общие рекомендации при выполнении массажа
Создайте расслабляющую атмосферу
    Выбирайте для массажа или самомассажа тихое, теплое и мягко освещенное помещение. Можно включить тихую расслабляющую музыку. Поверхность, на которой лежит человек, должна быть твердой. Выполняя массаж, наденьте свободную одежду, чтобы она не стесняла ваших движений. Когда вам делают массаж, постарайтесь полностью расслабиться.
Если вы беременны

Женщинам до четвертого месяца беременности массаж противопоказан. Однако после этого срока массаж может быть полезен. Поскольку беременным лежать на животе неудобно, они могут лечь на бок или на спину. Во время массажа спины женщины могут сидеть.

Советы для массажистов
    Делая массаж кому-то, держите свою спину прямо, используя вес своего тела для ритмичности и контроля движений.
      Если вы работаете за столом, лучше всего расставить ноги на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях и наклониться вперед, чтобы давление на больного было больше. Если вы работаете на полу, сядьте на колени, раздвинув их. Можно также опуститься на одно колено. Чаще меняйте положение своего тела.
    Во время массажа температура тела снижается, поэтому прикрывайте полотенцем те части тела, которые в данный момент вы не массируете, чтобы они не переохлаждались. После сеанса дайте пациенту отдохнуть, накрыв его простыней, легким одеялом. Хороший массажист должен пользоваться своей интуицией. Можно импровизировать, использовать различные приемы в зависимости от того, что необходимо пациенту. Постоянно держите одну руку на теле пациента. Это дает ощущение постоянного движения и комфорта. Также важно менять силу давления и ритм, чтобы по всему телу пациента прошла расслабляющая волна.
Предостережение

Следует воздерживаться от массажа при раздражении, воспалении и сыпи на коже, опухолях, инфекциях, заболеваниях сердца, закупорке артерий, кожных ранах.

Расслабляющий самомассаж

Ниже приведены приемы расслабляющего самомассажа, избавляющего мышцы от напряжения.

Перед началом массажа необходимо расслабить плечи, кисти рук и запястья для гибкости и эластичности движений. Самомассаж каждой части тела нужно делать не более трех-пяти минут. Как только закончите массаж, постарайтесь расслабить напряженные руки.

Быстрое расслабление

Чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, можно сделать себе такой массаж.

Массаж груди поможет снять напряжение и тревогу.

Положите руки (каждую со своей стороны) так, чтобы большие пальцы были под мышками, а остальные легли на грудь. С усилием массируйте грудные мышцы кончиками пальцев.Сожмите кулаки и легонько массируйте грудь костяшками пальцев.Положите правую руку себе под мышку слева так, чтобы большой палец остался снаружи, и легонько массируйте эту зону. Повторите упражнение с другой стороны.

Массаж живота поможет снять напряжение в области живота.

Сядьте на стул, выпрямив спину. Положите руки на живот, пальцы раздвинуты и направлены к центру живота. Массируйте живот, делая маленькие вращательные движения. Затем сдвиньте пальцы, подведите их под нижние ребра грудной клетки и глубоко надавите снизу.Положите руки на бедра так, чтобы большие пальцы лежали на животе поближе к пупку. Делайте пальцами вращательные движения.Переплетите пальцы рук. Начните легонько растирать живот сверху вниз, пока не почувствуете тепло. Прекратите движение, оставив руки на животе на несколько минут, дышите медленно.
Особый, расслабляющий самомассаж

Этот вид массажа быстро успокаивает нервы, давая возможность расслабиться.

Если у вас важная встреча или интервью, то вы наверняка нервничаете. Поэтому уделите себе немного времени, чтобы сделать расслабляющий массаж перед выходом из дома. Лучше всего сначала принять горячую ванну с эфирными маслами, затем сделать самомассаж и лишь потом одеться. При этом очень важно правильно дышать.

Массаж лица. Кончиками пальцев легонько давите вокруг бровей, двигаясь от центра к вискам, а затем – за ушами вниз до мочек и к шее.
Массаж спины. Сядьте на стул и положите руки на спину так, чтобы большие пальцы легли на живот, а остальные – на спину. Массируйте вверх и вниз мышцы вокруг спины. Затем сожмите кулаки и поколотите спину. Потом быстрыми движениями разотрите ягодицы.
Массаж рук. Массируйте ладонь круговыми движениями большого пальца другой руки.
Массаж ног и ступней. Пощипайте лодыжки ног от ступней до колен, чтобы стимулировать кровообращение. Повращайте ступнями по очереди. Наконец, помассируйте каждую ступню в центре стопы большими пальцами рук.
Перед важным интервью

Эти упражнения можно делать, не переодеваясь в специальную одежду, в любой комнате, где никто вас не видит.

    Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, руки – на бедрах на уровне почек. Согнитесь, опустив голову к коленям, и снова выпрямитесь. Повторите упражнение несколько раз. Массируйте каждый палец рук и ног в течение нескольких минут, глубоко дыша. Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на десять секунд. Затем медленно и осторожно выдохните. Повторите упражнение 10 раз. Встаньте прямо, свободно опустив руки вдоль тела, ноги вместе. Вдохните глубоко и поднимите одну руку вверх. Повторите упражнение 10 раз с каждой рукой.

Успокоительные массажи

С древних времен для снятия боли применялся метод поглаживания. Со временем он был усовершенствован и стал использоваться для снятия напряжения и стресса.

Слово «массаж» происходит от греческого «массо» или «массейн», что означает «сжимать» или «месить».

Пощипывания, надавливание на поверхность тела во время массажа создают определенный лечебный эффект. Массажи стимулируют выделение эндорфинов, которые успокаивают и расслабляют тело и сознание, принося удовольствие.

Самостоятельный массаж выполняется традиционным способом. Другие виды массажа основаны на восточных методах, таких как шиатсу и рефлексотерапия. Многие приемы можно выполнять в любое время, в любом месте и получать от них мгновенный результат.

Часто во время массажа используются эфирные масла из душистых растений. Они смягчают кожу и, воздействуя на обоняние, способствуют полной релаксации.

Основные приемы массажа

Эти движения составляют основу массажа для расслабления мышц, а также самомассажа.

Расслабляющее поглаживание. Легкое поглаживание ладонями согревает и расслабляет мышцы, применяется в начале и в конце сеанса.
Замешивание. Начните «месить» мышцу пальцами и ладонями, слегка оттягивая кожу. Этот прием идеально подходит для снятия напряжения, особенно в плечах, бедрах, ягодицах и ногах.
Смещение и надавливание или разминание. Большими пальцами рук круговыми движениями сильно давите на мышцу. Этот прием расслабляет напряженные и скованные мышцы. Идеально подходит в случаях, когда необходимо избавиться от узелков в мышцах, особенно вокруг позвоночника и в плечах.
Выстукивание, или поколачивание. Этот прием помогает зарядить тело энергией. Выполняется легкими постукиваниями по коже краем ладоней. Предостережение. Этот прием нельзя выполнять на тех местах, где кости Расположены близко к поверхности кожи (ребра, позвоночник).

Антистрессовый массаж

Хорошо снимает напряжение, накопившееся за день. Лучше всего использовать этот массаж как часть полного комплекса приемов для снятия стресса.

Начните с середины спины (спускаясь к нижней части). Массируйте большими пальцами рук, сильно надавливая на кожу, смещая ее вперед и назад, чтобы снять напряжение в мышцах около позвоночника.
Продолжайте поглаживающие движения, чтобы расслабить мышцы. Затем пальцами одной руки постарайтесь как бы спрятать под кожу большой палец другой руки, и наоборот. Повторите движение по три раза с каждой стороны.
Чтобы расслабить мышцы спины, разминающими движениями рук пройдитесь там, где сходятся ромбовидная и трапециевидная мышцы, чтобы они приподнялись и расслабили лопатки. Таким способом можно снять спазм и напряжение.
Быстрыми круговыми движениями разотрите спину обеими руками, начав снизу, перемещая руки кверху.
Кончиками пальцев разомните напряженные мышцы по бокам спины.
Начиная с верхней части спины, дойдите до поясницы, быстро щипая кожу кончиками пальцев.
Кулаками хорошенько поколотите большие мышцы спины.
Сложите ладони чашкой и помассируйте ребра грудной клетки и верхнюю часть спины.

Общие рекомендации при выполнении массажа

Создайте расслабляющую атмосферу
  • Выбирайте для массажа или самомассажа тихое, теплое и мягко освещенное помещение.
  • Можно включить тихую расслабляющую музыку.
  • Поверхность, на которой лежит человек, должна быть твердой.
  • Выполняя массаж, наденьте свободную одежду, чтобы она не стесняла ваших движений.
  • Когда вам делают массаж, постарайтесь полностью расслабиться.
Если вы беременны

Женщинам до четвертого месяца беременности массаж противопоказан. Однако после этого срока массаж может быть полезен. Поскольку беременным лежать на животе неудобно, они могут лечь на бок или на спину. Во время массажа спины женщины могут сидеть.

Советы для массажистов
  • Делая массаж кому-то, держите свою спину прямо, используя вес своего тела для ритмичности и контроля движений.
    • Если вы работаете за столом, лучше всего расставить ноги на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях и наклониться вперед, чтобы давление на больного было больше.
    • Если вы работаете на полу, сядьте на колени, раздвинув их. Можно также опуститься на одно колено. Чаще меняйте положение своего тела.
  • Во время массажа температура тела снижается, поэтому прикрывайте полотенцем те части тела, которые в данный момент вы не массируете, чтобы они не переохлаждались. После сеанса дайте пациенту отдохнуть, накрыв его простыней, легким одеялом.
  • Хороший массажист должен пользоваться своей интуицией. Можно импровизировать, использовать различные приемы в зависимости от того, что необходимо пациенту.
  • Постоянно держите одну руку на теле пациента. Это дает ощущение постоянного движения и комфорта. Также важно менять силу давления и ритм, чтобы по всему телу пациента прошла расслабляющая волна.
Предостережение

Следует воздерживаться от массажа при раздражении, воспалении и сыпи на коже, опухолях, инфекциях, заболеваниях сердца, закупорке артерий, кожных ранах.

Расслабляющий самомассаж

Ниже приведены приемы расслабляющего самомассажа, избавляющего мышцы от напряжения.

Перед началом массажа необходимо расслабить плечи, кисти рук и запястья для гибкости и эластичности движений. Самомассаж каждой части тела нужно делать не более трех-пяти минут. Как только закончите массаж, постарайтесь расслабить напряженные руки.

Быстрое расслабление

Чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, можно сделать себе такой массаж.

Массаж груди поможет снять напряжение и тревогу.

Массаж живота поможет снять напряжение в области живота.

Особый, расслабляющий самомассаж

Этот вид массажа быстро успокаивает нервы, давая возможность расслабиться.

Если у вас важная встреча или интервью, то вы наверняка нервничаете. Поэтому уделите себе немного времени, чтобы сделать расслабляющий массаж перед выходом из дома. Лучше всего сначала принять горячую ванну с эфирными маслами, затем сделать самомассаж и лишь потом одеться. При этом очень важно правильно дышать.

Перед важным интервью

Эти упражнения можно делать, не переодеваясь в специальную одежду, в любой комнате, где никто вас не видит.

  • Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч, руки – на бедрах на уровне почек. Согнитесь, опустив голову к коленям, и снова выпрямитесь. Повторите упражнение несколько раз.
  • Массируйте каждый палец рук и ног в течение нескольких минут, глубоко дыша.
  • Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на десять секунд. Затем медленно и осторожно выдохните. Повторите упражнение 10 раз.
  • Встаньте прямо, свободно опустив руки вдоль тела, ноги вместе. Вдохните глубоко и поднимите одну руку вверх. Повторите упражнение 10 раз с каждой рукой.

nmedik.org

Самомассаж рук. Польза массажа для красоты кожи

Всем известно, что руки выдают возраст женщины не хуже, чем лицо. И если мы всегда стараемся ухаживать за кожей лица и шеи, то руки, как правило, остаются вне зоны нашего внимания. Это несправедливо и опасно, ведь руки задействованы практически во всей нашей деятельности, будь то работа, отдых, уход за собой или занятие любимым хобби. Если добавить к вышеупомянутым факторам неблагоприятные погодные условия, которые сезонно воздействуют на кожу рук, получается, что женские руки нуждаются в более тщательном уходе, чем лицо!

Вспомните, как часто вы наносите на руки защитный крем? Делаете ли расслабляющие и восстанавливающие ванночки? Устраиваете ли рукам SPA-процедуры? Если подобные манипуляции производятся редко, то, скорее всего, кожа ваших рук страдает от сухости, чувствительности и пигментных пятен. Если вы хотите, чтобы ваши ручки дольше оставались молодыми и красивыми — самое время позаботиться о них. Идеальный вариант ухода в условиях постоянной нехватки времени — самомассаж с использованием масел и кремов.

Самомассаж рук — неотъемлемая процедура качественного домашнего SPA

Во время массажа кровь активно приливает к коже, усиливаются обменные процессы в клетках, а питательные вещества из косметических продуктов глубже проникают в кожу. Если вы добавите к самомассажу увлажняющие перчатки или компрессы, результат не заставит себя долго ждать.Кроме косметического эффекта, самомассаж кистей рук воздействует на большинство внутренних органов и систем, поскольку на руках расположены особые рефлекторные точки, нажатие на которые благотворно влияет на организм.

Техника самомассажа рук

Уникальность самостоятельного массажа рук заключается в том, что его можно делать абсолютно в любом месте, даже на работе. Оптимальное положение тела для проведения самомассажа — сидя или лежа. Если удобным для вас является вертикальное положение, можете смело выполнять массажные движения стоя — главное, чтобы мышцы рук постоянно были максимально расслаблены.В процессе массажа следите за тем, чтобы не возникало дискомфорта и неприятных ощущений, иначе на коже могут появиться синяки.

Не массажируйте руки с большим усилием — все движения должны быть мягкими и доставляющими удовольствие. Идеальное время суток для массажа — утро и вечер. С утра массаж поможет взбодриться, а вечером — расслабиться и настроиться на сон. При этом утренний массаж может длиться не более трёх минут, а вот вечерний — не менее десяти минут. Для того, чтобы понимать, как максимально эффективно производить массаж кистей, необходимо знать, какие пальцы рук отвечают за работу тех или иных органов.

  1. Мизинец. Напрямую связан с сердцем и кишечником. Регулярное воздействие на мизинцы обеих рук способно избавить от хронических запоров и аритмии сердца.
  2. Безымянный палец. Отвечает за работу нервной системы. При затяжных депрессиях, стрессах и психозах рекомендуется ежедневно массировать безымянные пальцы.
  3. Средний палец. Регулирует работу кровеносной системы.
  4. Указательный палец. Влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта. В зависимости от зоны, можно воздействовать на разные органы: середина фаланги — зона печени, желчного пузыря и желудка, область под ногтевой пластиной отвечает за ротовую полость, а участок между указательным и большим пальцем помогает влиять на работу толстого кишечника.
  5. Большой палец. Отражает общее состояние бронхов и легких. При кашле и легких приступах астмы помогает интенсивный массаж основания ногтя и верхней части фаланги.

И так, можно приступать к массажу. Сам массаж состоит их нескольких этапов.

  • Очищение. Обязательным условием перед проведением самомассажа рук является их очищение. Используйте мягкое Ph-нейтральное мыло. Помните, что растворение жирной пленки с грязью на руках происходит после двадцати секунд контакта кожи с моющим средством, поэтому всегда придерживайтесь рекомендованной длительности мытья рук. Промокните руки бумажной салфеткой или полотенцем.
  • Растирание. Обязательно разогрейте кожу перед выполнением массажа. Проще всего сделать это с помощью ладоней: энергично потрите ладонью тыльную сторону другой руки в течение 15 секунд. Затем поменяйте руку и повторите растирание. Можно также воспользоваться мягким махровым полотенцем и растереть кожу до розового цвета и ощущения тепла.
  • Разминка суставов. После легкого прогревания кожи необходимо разогреть кисти рук изнутри. Для этого сожмите руки в замок так сильно, как сможете. Сжимайте руки в течение 15 секунд, затем расслабьте. Повторите разминку пять раз. Также в качестве суставной разминки можно использовать упражнение «боксер»: вытяните руки перед собой и сильно сожмите ладони в кулаки. Затем резко разожмите кулаки и снова сожмите. Повторяйте упражнение в быстром темпе не менее 50 раз. Также полезно вытянуть руки перед собой и совершать вращательные движения кистями в разные стороны.
  • Разминка фаланг. Поочередно совершайте вращательные и вытягивающие движения пальцами одной руки по фалангам второй. Проработайте каждый палец по очереди, добиваясь заметного ощущения тепла.
  • Точечный массаж. Возьмите левую руку в правую, располагая большой палец правой руки точно по центру ладони левой руки. При этом остальные четыре пальца должны быть плотно прижаты к тыльной стороне левого запястья. Прилагая небольшое усилие, пять раз нажмите большим пальцем на центр ладони. Затем сместите большой палец а приводящую мышцу большого пальца левой руки (мышечный бугорок на ладони). Пять раз сильно нажмите на эту точку. Затем сожмите левую ладонь, стискивая большой палец правой руки. Повторите манипуляцию пять раз, затем перейдите к массажу правой руки.
  • Постукивание. Левую руку положите на стол ладонью вниз. Правую руку сожмите в кулак и поверхностью средней части фаланг пальцев начинайте постукивать тыльную сторону левой руки, при этом чувствуя сильную вибрацию. Повторяйте постукивания в течение одной минуты. Затем смените руку и повторите массажные движения.
  • Похлопывание. В течение одной минуты хлопайте в ладони, разогревая их. Затем по очереди похлопывайте ладонью одной руки тыльную часть другой. Похлопывания не должны быть болезненными, но после них кожа должна слегка порозоветь.
  • Пощипывание. Положите одну руку ладонью вниз на стол. Указательным, средним и большим пальцами другой руки производите несильные пощипывания кожи. Двигайтесь от основания кисти руки до кончиков пальцев, уделяя внимание каждой фаланге. Повторяйте массаж каждой руки не менее трёх минут.
  • Массирование. Нанесите на руки легкое увлажняющее масло или питательный крем. Важно, чтобы косметическое средство не было слишком жирным, иначе массаж не окажет должного влияния на кожу рук. Поднимите одну руку на уровень ваших глаз ладонью вперед. Пальцами второй руки начинайте активно массировать кожу, двигаясь от центра к периферии. Особенно тщательно массируйте область вокруг ногтей и подушечки пальцев. Крем или масло обеспечат оптимальное скольжение, чтобы чрезмерно не растягивать кожу. Повторите массажные движения три раза для каждой руки.
  • Натягивание. Растопырьте пальцы одной руки, держа её тыльной стороной перед собой. Пальцами другой руки произведите медленное скользящее движение между пальцами, спускаясь вниз к основанию кисти. При этом силой прижимайте пальцы к коже, как будто вы надеваете перчатку. Повторите движение по пять раз для каждой руки. С помощью этого массажного движения улучшается кровообращение кожи рук и разглаживаются мелкие морщины.

После выполнения массажа рекомендуется промыть руки теплой водой с мылом, завершив очищение контрастным обливанием. После мытья рук лучше всего нанести на кожу увлажняющий крем с натуральными маслами. Это поможет создать тонкую защитную пленку на поверхности кожи.

looktips.org

эффективные приемы расслабления. Получи здоровье с помощью правильного самомассажа.

После тяжелого трудового дня или после физических нагрузок справиться с усталостью, расслабиться, не прибегая к посторонней помощи, Вам поможет самомассаж. В последнее время классические западные массаж и самомассаж оказались незаслуженно отодвинутыми на второй план, уступив место нетрадиционным видам массажа и способам оздоровления. И совершенно зря! Польза их доказана многовековой практикой — вспомните хотя бы о древних римлянах и греках, высоко ценивших массажные процедуры!

Классические западные массаж и самомассаж — это широкое воздействие на кожу, подкожную клетчатку, мышцы. Обязательное условие такого массажа — обращение внимания на лимфоток. Движения по току лимфы усиливают ее течение, способствуя удалению ненужных продуктов жизнедеятельности: погибших клеток, продуктов обмена, лишней жидкости. Также при массаже улучшается кровоснабжение тканей, снимается мышечное напряжение, устраняются «забивки» (спастически сокращенные мышцы, которые не могут расслабиться самостоятельно), улучшается работа головного мозга. Массаж помогает человеку как взбодриться, так и снять усталость, стресс, расслабиться.

Результат массажа зависит от характера движений: короткие и сильные манипуляции возбуждают, бодрят организм, а длинные, медленные, средней силы движения успокаивают, расслабляют. Поэтому расслабляющий самомассаж выполняйте без особых усилий, нежно и плавно. Каждый прием повторяйте 5–6 раз или больше, если чувствуете, что тело «просит» еще. Итак, приемы расслабляющего самомассажа.

Самомассаж головы

1. Начните самомассаж с головы. Делать это можно сидя или стоя. Чтобы расслабить мышцы шеи, слегка наклоните голову вперед. Выполните обхватывающее поглаживание двумя руками ото лба к затылку и к вискам.

2. Теперь в тех же направлениях сделайте граблеобразное поглаживание. Для этого широко расставьте пальцы, чтобы они напоминали лапу хищной птицы. Большой палец сделайте опорным, а остальными проводите скользящие массирующие движения вперед-назад, влево-вправо. Руки передвигайте синхронно по всей волосистой части головы.

3. Следующее движение — граблеобразное растирание, которое выполняется кончиками пальцев и полукружными (словно рисуете полукруг) движениями кисти.

4. Расположите одну ладонь на лбу, другую — на затылке и проведите сдвигание кожи вперед-назад. А чтобы выполнить сдвигание кожи влево-вправо, расположите большие пальцы над ушами, а остальными обхватите голову.

5. После этого сделайте легкие надавливания и поколачивания по всей волосистой части головы.

Самомассаж шеи

1. В направлении сверху вниз выполните нежное поглаживание задней поверхности шеи. Для этого расположите ладони на затылке так, чтобы указательные и средние пальцы обеих рук соприкасались, и ведите руки вниз. На уровне плеч руки разойдутся и закончат свое движение на ключицах.

2. Двумя руками попеременно совершите поглаживание боковых поверхностей шеи. При этом правая рука начинает движение из-за левого уха, а левая рука из-за правого уха.

3. Слегка запрокиньте голову и плавно погладьте переднюю поверхность шеи. Руки при этом начинают движение под нижней челюстью, а заканчивают на груди.

4. Разотрите кончиками пальцев бугры за ушами. Руки здесь должны двигаться симметрично.

Самомассаж спины

Начните самомассаж с поглаживания трапециевидных мышц. Ведите руки от затылка к плечевому суставу. Правой рукой массируйте левую сторону, а левой — правую.

Выполните щипцеобразное растирание воротниковой зоны. Для этого большие пальцы расположите над ключицей, а остальными захватывайте мышцы.

Ребром ладони сделайте вибрации на трапециевидных мышцах.

Костяшками согнутых пальцев потрите поясницу, погладьте тыльными сторонами ладоней сверху вниз и в стороны. Сделайте легкое похлопывание.

 

Самомассаж ног

1. Самомассаж ног выполняется сидя. Расслабьте ногу, поставьте пятку на жесткую поверхность. Начните с поглаживания — плавными длинными движениями погладьте ногу от стопы к паховым лимфоузлам.

2. Двумя руками сделайте снизу вверх разминание голени.

3. От колена вверх двумя руками погладьте бедро.

4. Проведите разминание, поместив одну руку с наружной стороны, другую — с внутренней стороны бедра.

5. Похлопайте ладонями и сделайте поколачивание бедра кулаком.

Самомассаж рук

1. Одну руку положите на стол ладонью вниз, кисть — на мягкий валик, а другой рукой выполняйте нежные поглаживания по направлению к себе — от кончиков пальцев к локтю.

2. Поверните руку ладонью вверх и 2–3 минуты выполняйте медленные поглаживания на внутренней стороне руки.

3. Круговыми движениями помассируйте каждый палец и сустав так, как будто натягиваете перчатку. Покрутите кистью в разные стороны.

4. Теперь массируемую руку согните в локте и поставьте на стол. Большим пальцем другой руки 2–3 минуты поделайте ритмичные растирания по внутренней и наружной стороне предплечья от запястья к локтю. Можно сделать и круговые движения.

5. Разотрите всю кисть, постепенно усиливая нажим.

6. Вытяните массируемую руку вперед и сожмите кулак, а другой рукой — ребром ладони — выполните постукивания от пальцев до подмышек.

7. Закончите массаж руки легким поглаживанием.

Затем то же самое повторите с другой рукой.

Самомассаж живота

1. Лягте на спину и согните ноги. По часовой стрелке сделайте круговое поглаживание живота, постепенно расширяя диаметр круга — от пупка до периферии живота.

2. Ребрами ладоней «попилите» мышцы живота.

3. Сделайте небольшое сотрясение живота в различных направлениях.

4. Разотрите ребра.

5. Закончите самомассаж нежными приятными поглаживаниями.

Познай себя на курсах массажа в Санкт-Петербурге →

www.sportmassag.ru

Массаж

Массаж

Массажные движения

Массаж согревающий

Массаж расслабляющий 

Все больше любителей собак и профессионалов обращают внимание на то, что на здоровье и поведение собак в огромной степени влияет стресс. Стресс признан одной из самых распространенных причин возникновения проблем у наших четвероногих друзей.

Массаж расслабляет мышцы и позволяет чувствовать себя лучше. Попробуйте на себе! Массаж благотворно и равномерно воздействует на весь организм, активизируя все системы: сердечно-сосудистую, мышечную, нервную, причем активизируется и взаимодействие этих систем между собой. Массаж широко применяют для профилактики и облегчения стрессов, а также для помощи во время восстановительного периода после травм.

Кроме того, процесс массажа положительно влияет и на того, кто его делает. Исследования уже давно показали, что тактильный контакт с домашними животными оказывает на людей благотворное воздействие. Весьма вероятно, что эффект имеет и обратную связь – для собак физический контакт так же важен, как и для людей. Само прикосновение укрепляет эмоциональную связь с животным, особенно с молодой собакой. С первых мгновений жизни щенок узнает заботу и любовь по прикосновениям к нему матери во время вылизывания (нежной формы массажа). Из-за особенностей вида собака нуждается в большом количестве любви, внимания и заботы, которые непременно должны исходить от хозяина.

Вместе с тем необходимо учитывать, что собаки не очень любят, когда до них дотрагиваются, обнимают, и, тем более, тискают. Массаж научит вашу собаку не только принимать или терпеть прикосновения, но получать от них удовольствие, т.к. она почувствует, что прикосновения – это приятно.

Для того, чтобы делать массаж своей собаке не нужно быть профессионалом. Самый простой способ – делайте медленные круговые движения ладонями или пальцами. Так можно массировать все тело собаки, особенно крупные мышцы на бедрах и вдоль спины, шею и бока.

Ваше терпение, упорство, хорошее настроение, доброта, а также знания и навыки сократят психологический барьер между вами и собакой и приведут к установлению  лучшего контакта с животным.

Массажные движения

При массаже собак используется семь основных массажных движений – легкое поглаживание, плоскостное поглаживание, разминание, потряхивание, вибрация, растирание и поколачивание. Некоторые движения кажутся одинаковыми, однако каждое из них производит свой специфический эффект. Они очень простые, и выучить и запомнить их совсем несложно.

Поглаживание – одно из основных движений, которым начинают и завершают массажные комплексы.

1. Легкое поглаживание. Оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект, воздействуя непосредственно на центральную нервную систему. Это главный прием для релаксационного массажа, также легкое поглаживание используется для перехода от одного массируемого участка тела к другому.

Легкое поглаживание выполняются в расслабленной, поверхностной манере кончиками всех пальцев или только ладонями рук - и очень легко, сила надавливания должна быть от 45 до 227 грамм. Лучше всего его проводить вдоль мышц, следуя направлению роста волос (хотя, в принципе, поглаживать можно в любом направлении).

Если поглаживание выполняется медленно – 10-20 движений в минуту, т.е. в среднем 1 движение в 3-6 секунд – оно оказывает сильно успокаивающее и расслабляющее действие и обладает почти седативным эффектом. Если его проводить быстрее – 1-2 движения в секунду – то эффект становится стимулирующим.

2. Плоскостное поглаживание. Этот прием используется очень часто, т.к. во многих массажных комплексах он проводится каждые 10-20 секунд для усиления оттока жидкости, оказывая механический дренирующий эффект на кровь и лимфу. К плоскостному поглаживанию переходят после легкого поглаживания, что собственно и начинает процедуру непосредственного массажа. Это движение также используется при завершении массажа перед легким поглаживанием.

Плоскостное поглаживание выполняют в скользящей манере всей ладонью (ладонью и пальцами). При этом большой палец никогда не бывает ведущим для кисти руки, он следует за остальными пальцами. Рука должна максимально принять форму массируемой области и быть в полном контакте с поверхностью.

Для проведения плоскостного поглаживания на узком участке тела (например, на лапе) используют ладонную поверхность пальцев, а не всю кисть. Массаж связок и костей следует делать легко, усиливая давление на мышцах.

Движения рекомендуется проводить в направления сердца для облегчения естественного движения венозной крови.

Плоскостное поглаживание можно выполнять как одной рукой, так и двумя одновременно, а также чередуя руки, но движения должны сохранять скользящий стиль. Степень надавливания обычно остается неизменной на протяжении всего времени плоскостного поглаживания.

Ритм должен быть плавным и ровным со средней скоростью 20 движений в минуту, т.е. 1 движение в 2-3 секунды. При такой скорости и надавливании в 900-1200 грамм будет производиться сильный успокаивающий эффект в дополнение к стимуляции кровообращения.

При более быстром темпе – 2 движения в секунду – эффект становится более стимулирующим. В такой форме его можно использовать для массажа небольших областей для того, чтобы обеспечить отток в области отека, не причиняя боли. Однако при массаже обширной области такой темп не рекомендуется, т.к. вызывает возбуждение нервной системы и раздражает собаку.

3. Разминание. Это основное движение, которое включает в себя целый комплекс из 5 приемов – разминание само по себе, надавливание, сжимание, выжимание мышц и перекатывание кожи. Все эти движения оказывают механическое успокаивающее действие при медленном темпе (1 движение в секунду) и стимулирующее – при быстром (2-4 движения в секунду). Движения разминания способствуют очищению тканей от продуктов распада и облегчают обмен крови. При разминании, надавливании и сжимании ткани прижимаются к нижележащим структурам, а при выжимании и перекатывании кожи – приподнимаются, удаляясь от них.

ппп

Разминание. Оказывает откачивающий эффект: активизирует кровообращение, улучшает оксигенацию, способствует выведению из тканей токсинов.

Разминание является очень эффективным приемом и выполняется большими пальцами или ладонной поверхностью кончиков трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. Проводится ритмично, мелкими полукругами, заходящими один на другой, сдвигая мышцы кнаружи. Соприкосновение с тканями следует поддерживать постоянно. Обычно его делают двумя руками, но можно и одной, если массируемая область невелика.

Для релаксации темп должен быть не очень быстрый – 1 движение в секунду, для стимуляции – 2-4 движения в секунду. Следите за степенью надавливания. Начать лучше с давления не больше 1200 грамм. Для бигля степень надавливания не должна превышать 2,5 кг. Разминание каждые 20 секунд следует чередовать с плоскостным поглаживанием.

Надавливание. Этот прием предназначен в основном для крупных собак и проработки массивных групп мышц, поэтому для биглей он не очень актуален.

Сжимание мышц. Используется для устранения застойных явлений и расслабления напряженных мышц, в основном на холке. Прием также подходит для массажа конечностей и хвоста. Сжимание оказывает откачивающий эффект на кровеносную и лимфатическую систему.

При сжимании мышцы захватываются немного вытянутыми пальцами и ладонью, чья поверхность должна находиться в полном соприкосновении с массируемой областью. Это можно делать как одной, так и двумя руками, однако будьте осторожны, чтобы не отделить мышцу от кости. Беритесь за прорабатываемый участок мягко и также мягко сжимайте.

Т.к. прием сжимания чаще всего используется для расслабления шеи, то необходимости сильно надавливать на мышцы нет. Для релаксации достаточно 2,5 кг. Выполняя прием со скоростью 1 движение в секунду вы оказываете выраженный расслабляющий эффект. Вместе с тем, этот прием хорош и для того, чтобы разогреть мышцы собаки в холодную погоду – в таком случае сжимание нужно провести быстрее – 2-4 движения в секунду и двумя руками.

Выжимание. Это превосходный прием для массажа области спины, плеч и тазовых конечностей. Он очень полезен для уменьшения воспалительных реакций в мышцах спины и очень нравится собакам. Эффективно стимулирует кровообращение и быстро прогревает мышечные группы.

Выжимание выполняется двумя руками, при этом большие пальцы следует развернуть перпендикулярно ладоням. Положите обе ладони на тело собаки, а затем начинайте выжимать мышцу, двигая ее из стороны в сторону почти так же, как выжимаете белье. Выжимание можно выполнять на любой области тела.

Использовать лучше среднюю степень надавливания от 900 г до 3 кг. При массаже костных областей – позвоночник, лопатки, выступ бедра – надавливание следует уменьшить. Ритм движения должен быть ровным, скорость – 1 движение в секунду.

Перекатывание кожи. Очень успокаивающий прием. Применяется для усиления циркуляции крови, обогащения кожи кислородом, способствует поддержанию шерстного покрова в прекрасном состоянии, разрушению мелких жировых отложений, предотвращению образования спаечной ткани и сохранению хорошей эластичности кожи.

Для выполнения этого приема кожу захватывают большим пальцем руки с одной стороны и двумя пальцами той же руки – с другой и слегка приподнимают. Используя обе руки, большими пальцами выталкивают складку кожи вперед, направляя ее к остальным пальцам. Пальцы притягивают следующую складку кожи к большим пальцам, приподнимая, растягивая и сжимая нижележащие ткани.

Перекатывание кожи – это скользящее движение поверхностных тканей – кожи и жировой ткани. Делать его следует медленно, чтобы избежать возбуждения нервных окончаний кожи. Угол выполнения движения можно варьировать и повторять для достижения максимального эффекта. Максимально допустимое надавливание – 0,9-1,2 кг.

4. Потряхивание. Очень активное механическое движение, которое используется для стимуляции кровообращения.

Потряхивание выполняют или кончиками пальцев или всей ладонью с полным контактом с телом. При этом происходит сотрясение кожи над мускулатурой.

Потряхивание со скоростью 1 движение в секунду успокаивает, 2-3 движения в секунду – стимулирует, причем наиболее эффективно, чем все другие массажные приемы. Степень надавливания – 0,9-2,3 кг. Кожу можно смещать руками в любой части тела. Когда вы выполняете потряхивание более жестко (выше степень надавливания, быстрее ритм), ваши руки должны скользить по коже. Всегда несколько ослабляйте движения в области в зонах, где выступают кости (например, гребень лопатки).

Потряхивание должно проходить не более 3-5 минут.

5. Вибрация. Это очень интересный прием. Применяется главным образом для оказания эффекта на глубоко располагающиеся мышцы и суставы. Оказывает успокаивающее действие. Вибрация очень полезна для расслабления нервной системы, т.к. эффективно вызывает парасимпатическую нервную реакцию. Вибрацию хорошо применять при ревматических воспалениях и артритах, она успокаивающе действует на опухшие суставы.

Прием вибрации выполняется рукой – начните вибрацию от локтя и передайте ее по направлению к кисти руки. Можно использовать другой вариант – «точечную вибрацию». Она выполняется большим пальцем или только кончиками других пальцев.

Вибрация выполняется мягко, в спокойном ритме. Вначале используйте надавливание не больше 125 г к той области тела, которая будет выполнять колебательные движения, поддерживайте его в течение нескольких секунд, затем постепенно прекратите. Постепенно увеличивайте силу надавливания для растяжения массируемой области. Часто чередуйте вибрацию с плоскостным и легким поглаживаниями для того, чтобы усилить отток крови и дать собаке расслабиться. Надавливание в 454-900 г оказывает механическое успокаивающее действие с выраженным нервно-рефлекторным эффектом, надавливание в 1,2-2,3 кг и в более быстром темпе – механическое стимулирующее действие и меньшим нервно-рефлекторным эффектом.

6. Растирание. Это очень специфическое массажное движение, которое используется главным образом для устранения спаечной ткани, образующейся в мышечных волокнах, сухожилиях, связках. Производит механический стимулирующий эффект, вызывая значительное усиление притока крови.

ппп

7. Поколачивание. Движение поколачивания включает в себя 4 приема – само поколачивание, плоскостное похлопывание, чашеобразное похлопывание и рубление. Во время всех этих движение руки работают попеременно в легкой пружинистой манере. Все приемы поколачивания эффективны для разогревания групп мышц перед тренировками.

ппп

Плоскостное похлопывание. Выполняется плоскими ладонями с вытянутыми пальцами только над мышечными группами, а не над костными элементами, за исключением грудной клетки. Вначале применяют надавливание 0,9-1,2 кг, постепенно увеличивая до 2,3 кг. Над тонкими мышцами, например, лопаточными, утяжелять удары не следует.

Чашеобразное похлопывание. Более мягкий прием, чем плоскостное похлопывание. Выполняется ладонной поверхностью кисти, сложенной чашечкой, словно в нее налита вода. Используется для похлопываний в области костных структур (лопатка, выступ седалищной кости) или в области изгиба мышц (краниальная поверхность грудной клетки или область крестца). Применяется надавливание до 2,3 кг.

Рубление. Обеспечивает более глубокое проникновение в структуру мышц, но при этом – очень мягкий прием. Он наиболее удобен для массажа мышц спины (длиннейшей мышцы спины и подвздошно-реберной мышцы спины) или более массивных мышц тазовых конечностей.

Выполняется краем кисти, пальцы при этом должны быть расслаблены и слегка разведены.

Используйте надавливание 2,3-3,6 кг, а при массаже крупных мышц – до 5,4 кг.

Поколачивание. Это движение используется достаточно редко, в основном в случаях, когда нужна глубокая стимуляция крупных групп мышц. Производит выраженную стимуляцию циркуляции жидкостей организма.

Выполняется краем кистей рук, пальцы расслаблены и немного сжаты в кулак. Степень надавливания – от 4,5 до 6,8 кг.

Этот прием следует проводить только после плоскостного и чашеобразного похлопываний и рубления.

Прикосновения руками. Имеют большое терапевтическое значение, когда необходимо уменьшить острую боль при повреждениях, а также при лечении стрессов. В большинстве пособий по массажу этого приема нет, однако он является старейшей его формой, используемой тогда, когда остальные приемы использовать невозможно.

Мягко положите руки на поврежденную область и постарайтесь ощутить энергию и тепло этого участка тела. При простом прикосновении надавливать следует очень слабо – 230-450 г. Сосредоточьтесь на этом действии, подумайте о своем бигле, о вас вместе... Ощущение тесной взаимосвязи между вами – признак эффективности процедуры. Между ладонями начинает возникать ощущение тепла. Когда произойдет устранение нервного напряжения, накопившегося в это области, для вас это выразится в ощущении жаркой волны, сила которой будет пропорциональна накопившемуся напряжению.

 

 Расслабляющий массаж 

Этот комплекс можно проводить в любое время. Его в основном используют для установления первичного контакта, до и после путешествия, перед сном, перед выставкой, если собака встревожена, в других подобных случаях.

Цель релаксационного комплекса состоит в том, чтобы расслабить собаку и быстро и эффективно устранить напряжение.

Движения комплекса не требуют сильного надавливания – максимально 0,9-1,2 кг. Их следует проводить ровно и ритмично – в среднем 1 движение в секунду. Обратите внимание на то, что ни в коем случае нельзя терять тактильный контакт с телом собаки. Для переходов между областями используйте легкое поглаживание.

Весь комплекс занимает 10-15 минут. Его можно удлинять по желанию, но т.к. смысл в том, чтобы запустить механизм ралаксации, в идеале время его проведения – 10 минут.

1. Массаж начинают с затылочной области. Сделайте 3 легких круговых движения кончиками пальцев непосредственно за ушами по часовой стрелке и 12 движений – против часовой стрелки. Можно при этом тихо разговаривать с собакой. Затем правой рукой сделайте массаж холки, слегка сжимая мышцы, начиная с затылочной область и захватывая по нескольку сантиметров больше. Проведите 20 осторожных сжиманий, чтобы вызвать реакцию парасимпатической нервной системы, способствующей релаксации. Собака при этом может опустить голову.

2. Массаж ушей. Возьмите ухо за основание и окончание и аккуратно потяните назад. Повторите прием с каждым ухом. Затем мягко и очень легко потрите уши между пальцами. Это оказывает успокаивающее действие, но если собаке не нравится, когда ее трогают за уши – пропустите этот этап.

3. Массаж области шеи. Обеими руками выполните прием сжимания мышц вдоль всей верхней части шеи, начиная от основания черепа и заканчивая в области плеч. Тут ритм можно даже уменьшить – 1 движение в 2 секунды. В большинстве случаев во время выполнения этого элемента собака самостоятельно опускает голову. Поэтому его можно повторить, чтобы усилить чувство расслабления.

4. Массаж верхней части плеча. Сначала выполните плоскостное поглаживание области шеи в направлении сверху вниз и начинайте массировать верхнюю часть плеч с обеих сторон с очень легким сжиманием мышц. Делайте это примерно минуту, чередуя с легким поглаживанием каждые 30 секунд по 3-5 секунд за один прием.

5. Массаж спины. Выполните 2-3 легких поглаживания по всей спине. Не забывайте поддерживать ровный и спокойный ритм.

6. Массаж крестцовой области. Положите правую руку на крестцовую кость и подержите ее там выполняя легкую вибрацию 10-30 секунд. Затем сделайте 3 медленных круговых движения против часовой стрелки (оно стимулирует парасимпатические нервные реакции).

7. Массаж хвоста. После этого правой рукой возьмитесь за хвост, а левую руку положите на область крестца. Правой рукой выполните легкое точечное нажатие вдоль хвостовых позвонков, затем по крестцу. Потом сразу опять возьмитесь правой рукой за хвост и поднимите его немного вверх. Используя обе руки согните хвост в виде вопросительного знака кончиком вниз.

Осторожно выполните круговые движения хвостом 3 раза по часовой и 3 раза против часовой стрелки. Если вы заметите ограничения в движениях хвоста в ту или иную сторону, то это признак напряжения в мышцах хвоста и задней части тела.

Теперь очень осторожно потяните за хвост. Выполняйте это растяжение от 3 до 60 секунд, если собака не противится. Обычно она реагирует положительно и начинает тянуть хвост в свою сторону. Растяжение хвоста может произвести огромный релаксирующий эффект.

Во время растяжения хвоста одной рукой, другой – большими или остальными пальцами проведите легкий массаж позвонков от основания хвоста до его кончика, несколько раз сжимая мышцы.

Растягивание хвоста заканчивайте постепенно, выполните поглаживание задней части тела и области крестца в течение нескольких секунд.

Внимание! Если, начиная растяжение хвоста, вы чувствуете, что в области перехода хвостовых позвонков в крестцовые он свисает слишком свободно, немедленно прекратите, иначе вы причините собаке боль. Это означает, что есть нарушения в прикрепляющем суставе. Также если вы пальцами ощутите воспаление или другие нарушения, об этом обязательно следует сказать ветеринару.

8. Массаж конечностей. После хвоста выполните 2-3 легких поглаживаний конечностей сверху вниз. Потом – 2-3 движения снизу вверх, дополняя поглаживаниями по спине при переходе от одной лапы к другой. Начните с задних лап.

Каждую лапу берите осторожно, согните и выполните небольшое круговое движение внутрь, потом наружу, затем вперед и назад. Повторите 2-3 раза.

В завершение проведите 2-3 плоскостных и 2-3 легких поглаживаний по всему телу собаки.

Сокращенный вариант релаксационного комплекса.

1. Начните с круговых движений в верхней области шеи.

2. Выполните легкие поглаживания в области шеи по направлению вниз вдоль спины до крестцовой области.

3. Проведите массаж крестцовой области.

4. Выполните массаж хвоста.

5. Закончив, плавно перейдите к области шеи, не прекращая легкие поглаживания.

Вместе с тем, если вы только начинаете делать массаж своей собаке, то настоятельно рекомендуется проводить полный релаксационный комплекс до тех пор, пока животное не привыкнет к расслаблению, наступающему после массажа. Опыт показывает, что этот комплекс действует очень хорошо.

 

 Согревающий массаж

Этот комплекс предназначен для стимуляции кровообращения в короткий период времени. Он усиливает поступление крови, кислорода и питательных веществ в мышечные волокна.

Здесь в основном используют стимулирующие движения, такие как потряхивание, выжимание и поколачивание, чередуя их с большим количеством плоскостных поглаживаний.

Массаж следует выполнять в быстром темпе, но не вызывая раздражения у собаки, со скоростью 2-3 движения в секунду. Степень надавливания в начале работы можно варьировать от 2,3 до 3,2 кг, при обработке крупных групп мышц – 4,5-6 кг.

Начинайте легко, постепенно наращивая темп и степень надавливания. Не забывайте, что вам нужно стимулировать кровообращение, а не выполнять глубокий массаж мышц.

Продолжительность комплекса должна составлять не более 10 минут.

1. Начните с легкого массажа затылочной области и верхней части шеи, слегка сжимая мышцы.

2. Перейдите к левой стороне шеи, выполняя легкое потряхивание и используя спокойный темп – 1 движение в секунду. Постепенно ускоряйтесь до 2-3 движений в секунду. Переходите к приему выжимания, захватывая всю поверхность шеи и двигаясь вниз влево к левому плечу и верхней части левой лапы. Проведите тщательный массаж всех мышц, каждые 20-30 секунд чередуя его с плоскостным поглаживанием, так же как при перемещении с одной части тела на другую.

3. Выполните тщательный массаж верхней части конечности с наружной и с внутренней стороны, применяя приемы потряхивания, выжимания, пощипывания и разминания с широкой амплитудой, чередуя с плоскостным поглаживанием. Начните массаж с верхней части конечности, постепенно двигаясь вниз, обеспечивая таким образом хороший отток крови в направлении сердца. Достигнув лапы, проведите два длинных плоскостных поглаживания по всей поверхности конечности от пяточной кости до области плеча. Степень надавливания – 3,6-5 кг.

4. Переходите к грудной клетке. Сделайте потряхивание, сжимание мышц и разминание, чередуя их каждые 20-30 секунд с плоскостным поглаживанием. Перемещайтесь через плечо к холке, не теряя контакта с собакой.

5. Выполните 2-3 раза прием выжимания, следуя поперек спины и чередуя его с плоскостным поглаживанием. Затем используйте поколачивание, начиная с плоскостного похлопывания, потом опять плоскостное поглаживание.

6. После этого выполните потряхивание для всей грудной клетки и спины, каждые 20 секунд проводя плоскостное поглаживание по направлению к сердцу. Обратите внимание на то, что по мере приближения к паховой области следует замедлять скорость, т.к. эта область очень чувствительна, и собака инстинктивно может занять оборонительную позицию.

7. Далее сделайте массаж крупной группы мышц задней части тела. Следуйте к коленному и заплюсневому суставу, применяя приемы потряхивания, выжимания, разминания ладонями с широкой амплитудой и надавливания, каждые 20-30 секунд чередуя с плоскостным поглаживанием. Массаж задних конечностей выполните так же, как и передних, начиная сверху.

8. Полностью повторите комплекс с правой стороны.

9. В завершение примените легкое выжимание мышц спины и крупа с последующим плоскостным поглаживанием.

Материал подготовила Ирина Борисюк

  • < Назад
  • Вперёд >

www.biglik.ru


Смотрите также