Как делать правильный массаж шеи? Пособие для начинающих. Массаж шеи расслабляющий


Как делать правильный массаж шеи? Пособие для начинающих

Массаж шеи является одним из самых лучших способов, для снятия усталости мышц. Сидячая работа оставляет свой неприятный отпечаток на организм человека, в особенности на позвоночник и шею. Спокойный образ жизни неблагоприятно влияет на шею, поскольку сидя за столом движения ограничены и как результат боли и хруст в позвоночнике и шейном отделе.

 

Как вы думаете, что общего между сотрудником офиса и водителя? Правильно – остеохондроз шейных позвонков, это неприятное заболевание доставляет много дискомфорта. Иногда, остеохондроз может замаскироваться под боли в сердце, горле или голове. Такие недуги как головные боли, головокружения, боли в груди, онемение в области кончиков пальцев и другие показатели свидетельствуют о первых признаках остеохондроза. Чаще всего неприятные ощущения возникают утром, после неправильно принятой позы во сне, или в конце рабочего дня. Регулярные боли в голове и бессонница, плохо влияют на самочувствие человека. Устранение болей в позвоночнике не стоит откладывать в долгий ящик, при первых признаках остеохондроза стоит обращаться к врачу, он сможет подобрать нужное лечение и правильные упражнения для массажа.

 

Для чего необходимо делать массаж шеи?

 

Рекомендуется, чтобы растирания делал квалифицированный мастер, но если отсутствует возможность посещать профессионалов, можно воспользоваться помощью близких или выполнять дома самомассаж. Регулярно выполняя упражнения, можно положительно повлиять на здоровье организма, улучшить кровообращение, устранить напряжение, усталость с мышц шеи и восстановить здоровый сон. Количество сеансов массажа доктор подбирает индивидуально, но при самостоятельных домашних процедурах следует рассчитывать не менее чем на десять сеансов два раза в год.

 

Массаж необходимо выполнять больным и здоровым людям, поскольку профилактика всегда лучше, чем лечение. Регулярные манипуляции позволяют нормализовать отток крови и лимфы, стабилизировать кровяное давление и улучшить насыщение кислородом головного мозга. Профилактические манипуляции заболеваний шейного отдела следует начинать еще до появления первых признаков недуга. Сегодня не редкость, когда первые признаки остеохондроза проявляются в возрасте до 30 лет.

 

Основная задача массажа – это расслабление мышц. Не стоит делать распространенную ошибку – вправлять позвонки с применением силы. Неподготовленные специалисты и самостоятельные действия чаще всего несут плохие последствия. Лучше всего остановиться на простом улучшении кровообращения.

 

 

Одно из главных правил – это регулярность, если выполнять массаж один раз в неделю или только при возникновении боли, то эффективности не будет. Если же вы решили делать массаж, то стоит пройти полный курс, только тогда можно достичь результата.

 

Перед началом массажных процедур, следует знать, что есть категории людей, которым противопоказан массаж в области шеи. Не рекомендуется выполнять манипуляции при следующих заболеваниях:

  • различные воспалительные процессы и гипертонический криз;
  • заболевания кожи, такие как бородавки, родинки или папилломы;
  • кровотечения, проблемы с сосудами.

 

В этих случаях не нужно делать массаж даже один раз, поскольку последствия непредсказуемые. Наше русское «авось прокатит» может сыграть злую шутку.

 

Классический массаж шеи при остеохондрозе

 

Перед началом сеанса необходимо принять удобную позицию. Выпрямив спину сесть на стул, ноги подогнуть под себя в коленях, а стопы расположить на ширину плеч. Первоначально выполняется массаж задней поверхности шеи, для этого следует разогреть кожу, выполняя легкие массажные движения. Эта простая, но в тоже время продуктивная методика быстро и эффективно снимает напряжение.

 

После, того, как была размята шея, можно приступать к выполнению одной из техник массажа.

1.Поглаживания – первое, с чего нужно начинать процедуру. Манипуляции выполняются руками по направлению сверху вниз от линии волос к плечам.

2.Выжимания – методика выполняется ребром ладони и большого пальца. Движения рук происходят так же, как в предыдущей технике, но при этом имитируя выжимания постиранного белья.

3.Растирания – зону в области затылка разминают кончиками пальцев, затем легкими движениями круговыми массируют от уха к уху. Затем следует передвигаться от линии волос вдоль спины и позвонков шеи.

4.Разминание – захватываем мышцу на шее и осторожно разминаем ее.

 

 

Массировать следует правой рукой левую сторону шейного отдела и наоборот. По окончанию массажных манипуляций, следует выполнить поглаживания обеими руками и продвинуться вниз к зоне лопаток.

 

Массаж передней части шеи не отличается от манипуляций заднего отдела. Во время процедур также выполняются разминания, поглаживания и растирания. Начинать необходимо с подбородка и опускаться вниз к ключице, действовать, следует осторожно, нельзя надавливать на сонную артерию и вены. Поглаживания нужно выполнять осторожно, передвигаясь от скул к груди. Разминания выполняют от боковой части уха к основанию шеи. После этого работают над другими шейными мышцами. Голову следует склонить в противоположную сторону, а подбородок направить в сторону рабочей мышцы. Шея должна быть расслабленной, аккуратными кругообразными движениями выполняются легкие захваты и «раздавливания» мышц.

 

Массаж шеи в эстетических целях

 

Этот вид массажа самый простой, овладеть им можно за очень короткий период. Манипуляции позволяет нормализировать кровообращение, убрать лишнюю жировую прослойку и как результат получить здоровый и ухоженный вид. Простые упражнения позволяют расслабить мышцы, снять с них усталость, а также устранить головные боли.

 

Перед началом сеанса следует создать уютную атмосферу, включить любимую музыку, зажечь арома свечи. Для плавных и скользящих движений, рекомендуется подготовить кожу и нанести массажное масло. Во время процедуры используют масла лаванды или абрикоса, их аромат успокаивает и расслабляет. Регулярный массаж дает возможность справиться с такой неприятностью как жировые отложения на коже, убрать второй подбородок и восстановить кровообращение.

 

Методика очень простая – поднимаясь вверх от ключиц, массируем шею, одновременно совершая наклоны в разные стороны. Боковыми костяшками рук следует проводить по коже под скулами по направлению от шеи, при этом руки необходимо держать внешней стороной вверх.

 

 

 

Массаж шеи с помощью специальной массажной щетки дает видимый результат за очень короткий период. Простота операции удивляет – нанеся крем на кожу, щеткой выполняем движения от груди к области уха и через плечо, продвигаясь к спине, затем передвигаемся в обратную сторону. Все упражнения нужно делать плавно, без применения большой силы на протяжении 5 минут.

 

Эффективно делать массаж с помощью механизированного прибора из пластика или дерева. Также большой популярностью пользуется специальная лента, по периметру которой расположены колесики. Ручки дают возможность надежно держать прибор в руках и выполнять массажные упражнения в задней области шеи.

 

Не стоит бояться делать массаж дома, за короткий период можно освоить основные приемы, а уж после этого результат не заставит себя должно ждать.

www.thaimassag.ru

Массаж спины и шеи: техника выполнения

Многие заболевания на сегодняшний день поражают чаще всего опорно-двигательную систему человека. Это связано с особенностями сегодняшней работы, учебы и даже отдыха. Чрезмерные нагрузки на позвоночник делают его уязвимым местом в теле человека, и от этого его анатомические структуры быстрее стареют. Чем больше позвонки разрушаются, тем сложнее человеку становится выполнять повседневные действия.

Главное правило для поддержания вашей спины в здоровой форме — это иногда позволять себе расслабляющий массаж. Необязательно ходить или приглашать дорогих специалистов, достаточно освоить самые базовые элементы его выполнения и просто ввести в интернете: как правильно делать массаж?

Происхождение

Это слово происходит от французского слова masser, или растирать, является совокупностью механических приемов и рефлекторного действия на структуры организма (мышцы, сухожилия, органы). Воздействие на организм может быть в виде поглаживаний, надавливаний, растираний, вибраций, которые осуществляются непосредственно на поверхность тела человека как руками, так и специальными устройствами массажёрами.

Для более эффективного лечебного воздействия расслабляющий массаж спины стали делать с использованием различных ароматизированных масел, гелей и кремов. Но большее предпочтение специалисты отдают маслам, так как их структура более подходит для этих целей.

В зависимости от типа массажного воздействия, в нервную систему могут идти как возбуждающие импульсы, так и затормаживающие. Выбор техники основан на проблеме пациента: для стимуляции роста новых мышечных и костных структур будет возбуждающее действие, а для расслабления и восстановления — затормаживающее.

Для того чтобы массаж спины был наиболее эффективен применяются масла, в основе которых имеются активные микрокомпоненты.

Виды

Во всем мире существует 4 типа массажного воздействия — это спортивный, гигиенический, лечебный и косметический. А вот подразделов у этих видов большое количество, их название и техника выполнения зависит от того откуда он пришел. Лечебная техника массирования является основной, так как проводится практически на всем протяжении лечения и даже в фазу реабилитации. Благодаря эффекту от массажного воздействия можно предотвратить заболевания таких систем, как:

  • Сердечно-сосудистой.
  • Желудочно-кишечной.
  • Опорно-двигательной.
  • Нервной.

Для эффективного лечебного воздействия необходимо знать и научиться понимать на какие структуры организма нужно будет воздействовать, а что лучше не трогать. Особенно при заболеваниях позвоночника.

Для того чтобы научиться правильно и качественно массировать, необходимо освоить основные правила и приемы.

Общие принципы

Существуют рекомендации, где имеются общие правила массажа, при соблюдении которых можно добиться положительной динамики. Приемы и правила массажного воздействия, которые необходимо знать:

  • Расслабляющий массаж должен присутствовать при любом массажном воздействии. Именно он позволит добиться расслабления мышечных структур.
  • Большинство движений должны делаться сверху вниз и от центра к периферии. Это способствует улучшению кровообращения и лимфооттока.
  • Для уменьшения трения лучше использовать специализированные масла. В их основе желательно присутствие активных компонентов.
  • Пациент должен находиться в полностью расслабленном положении, желательно на специальной кушетке.
  • Поверхность, на которой будет находиться пациент не должна быть слишком твердой или мягкой.
  • Любой массаж в домашних условиях должен происходить только после консультации у специалиста. Особенно если больной имеет любые заболевания шеи и позвоночника в целом.
  • Для качественной помощи рекомендуется несколько раз посетить уроки специалистов.
  • Вы не должны спрашивать себя как делать массаж спины, все нижеописанные элементы должны выполняться автоматически. А неуверенность в себе отпугнет вашего пациента, родственника или друга который обратился к вам за помощью.

Если вы решили самостоятельно проводить лечебный или расслабляющий массаж, соблюдайте вышеописанные рекомендации и правила массажа.

Техника массажа спины

На территории России прочно закрепились 4 основные приема массирования структур тела. Любое массажное воздействие состоит из комбинации этих приемов различной интенсивности и длительности воздействия.

Первый прием — это поглаживание. Он осуществляется без определённой последовательности и необходим для подготовки кожи и мышц к более интенсивному воздействию. Осуществляется от шеи вниз до крестцового сочленения. Сначала по центральной линии позвоночника, затем по околопозвоночной линии, от центра к периферии. Поглаживание помогает увеличить кровоток к мышечным структурам спины. Давление не должно превышать тяжести кисти массажиста. Есть несколько подвидов этого движения:

  • Поглаживание может быть плоскостным. Руки находятся на спине без какого-либо силового воздействия, водим ими по линии спины от шеи к пояснице.
  • Поглаживание может быть обхватывающим непрерывистым. Такие движения лучше всего делать на конечностях. Например, обхватив обеими руками предплечье пациента.
  • Поглаживание может быть обхватывающим прерывистым. Также на руках и ногах, но при опускании рук вниз необходимо совершать сжимательные движения. Поглаживания не должны приносить болевого ощущения, мы только готовим структуры тела для дальнейшего силового воздействия.

Следующий вариант движения — это растирание. Отличается от поглаживания более грубым и сильным воздействием на структуры спины. Делается по тем же линиям, что и поглаживание, но с более значимым надавливанием. Давление должно быть постоянным — на уровне физиологического порога болевой чувствительности. Также имеет подвиды:

  • Граблеобразный вид. Делается, расставив пальцы по типу граблей.
  • Гребнеобразный вид. Проводится ребром ладони, лучше всего подходит для выполнения растирания по прямым мышцам позвоночника.
  • Щипцеобразный вид. Захват мышцы или кожи между большим пальцем и остальными. Предварительно должен быть выполнен расслабляющий массаж (больно на неподготовленных мышцах). Таким приемом хорошо прорабатываются мышцы шеи и прямые мышечные структуры позвоночника.

Разминание представляет собой воздействие на ткань руками массажиста с изменяемым давлением от минимального значения к максимальному. Делается по спирали, сверху вниз, центростремительно. По видам делят на:

  • Непрерывистое разминание.
  • Прерывистое разминание.

Ударно-вибрационное воздействие. Ритмичное сотрясение подкожных структур спины, с изменяемым ритмом и силой. Это такие движения, как постукивания ладонью или ребром кисти. Избегайте таких ударов в верхней части позвоночника.

Сочетание этих 4 основных движений позволяет выполнить качественный массаж. Наибольшей популярностью обладает классический массаж спины.

Классический массаж спины

Вопрос: «Как правильно делать массаж спины?» — сейчас очень популярен в сети интернет. Существует множество монографий и обучающих видеороликов, которые в небольшие сроки могут научить самостоятельно делать расслабляющий массаж спины. Для более быстрого освоения техники массажного воздействия рекомендуется начинать обучаться именно с классического варианта. Он выполняется следующим образом:

  • Расслабляющий массаж. Проводится всегда с использованием масел и выполняется с верхней части туловища. Он начинается с момента нанесения масла на тело. Движения по типу поглаживания круговыми движениями по линии спины, они должны быть легкими и непринуждёнными. Начинаем от шеи и двигаемся вниз.
  • Постепенно движения становятся более интенсивными, добавляем растирания также от центра к периферии, сверху вниз. Массируя область верхней трети позвоночника, больше уделяйте внимания мышечным структурам шеи, особенно на этапе поглаживания.
  • Разминания начинаем с мышц около позвоночника. Начальные точки — это мышцы шеи, лопаток. Им следует уделить особое внимание и осторожность. Чаще всего эффективно использование больших пальцев (перебирание ими мышцы шеи и лопаток).
  • Сочетание ударно-вибрационного воздействия и разминания должно быть умеренным. Показатель проработанных мышц — это покраснение кожи. При массировании верхней части позвоночника, а именно шеи, не используйте ударно-вибрационный способ. Такое интенсивное воздействие может пагубно повлиять на хрупкие структуры шеи.
  • Большую часть времени уделяется шейному и грудному отделу. Пояснично-крестцовый отдел требует более интенсивных и сильных движений. Следует помнить, что в этой области наиболее вероятный риск развития грыжи и защемления.

Сочетание этих простых элементов позволит вам выполнить качественный массаж спины в домашних условиях без вреда для позвоночника. Но для своей уверенности и безопасности пациента несколько раз посмотрите или поинтересуйтесь в интернете как делать массаж спины, а также как правильно выполнить расслабляющий массаж для структур позвоночного столба. Но лучше всего сходить на курсы и посмотреть, как его делают профессионалы. Ведь чтобы качественно и максимально эффективно сделать массаж, необходимо долгие годы обучаться этому сложному искусству.

moyskelet.ru

Точечный массаж при шейном остеохондрозе (фото)

Остеохондроз шейного отдела позвоночника является широко распространенным патологическим состоянием. По словам одного врача из США, «компьютерный век делает нас слепыми и неподвижными». Действительно, важным фактором развития этого заболевания шеи является длительное нахождение в одной позе перед компьютером. Переутомление шейных мышц повышает нагрузку на связочный аппарат позвоночника, что ведет к развитию остеохондроза. Это состояние требует многостороннего подхода к лечению, одним из методов которого является точечный массаж при остеохондрозе.

Почему возникает и как проявляется заболевание

Позвоночник представляет собой устойчивую, но в то же время достаточно уязвимую структуру. Отдельные позвонки соединяются между собой хрящевыми межпозвоночными дисками, которые придают позвоночному столбу гибкость. Со временем при воздействии ряда неблагоприятных факторов происходит разрушение хряща дисков с уменьшением ширины промежутка между соседними позвонками. Это приводит к пережатию нервов, а также их последующему воспалению. Остеохондроз может возникнуть в любой части позвоночного столба, но наиболее часто поражаются поясничный и шейный отделы. На второй идет максимальная нагрузка веса тела, второй является наиболее подвижным и тонким отделом позвоночника.

Шейный остеохондроз проявляется, в зависимости от формы, болями в области шеи, по ходу нервных стволов (вплоть до пальцев рук), напряжением, скованностью и болезненностью мышц, нарушением кожной чувствительности (парестезиями, участками выпадения чувствительности). Повернуть голову или выполнить другое движение в период обострения заболевания практически невозможно из-за сильного болевого синдрома. Назначение фармацевтических препаратов достаточно эффективно помогает снять ряд указанных симптомов, но их действие значительно усилиться при использовании методов физиотерапии. Точечный массаж при шейном остеохондрозе относится к таким методикам, он зарекомендовал себя как простой в использовании, эффективный способ лечения и профилактики.

Принципы действия точечного массажа

Положения пальцев при точечном массаже

Методика точечного массажа всего тела была разработана на Востоке более пяти тысяч лет назад. Ее основой является воздействие кончиком пальца на особые точки кожи. В нашем организме существует огромное количество рефлекторных цепей, которые начинаются от рецепторов на коже и, проходя через нервную систему, заканчиваются во внутренних органах. Благодаря этому при воздействии на определенные участки кожи происходят различные изменения в работе органов и систем, что является терапевтическим эффектом от данного типа массажа.

При шейном остеохондрозе очень важно реализовать несколько физиологических процессов, которые облегчают состояние человека:

  • Улучшить кровообращение, венозный и лимфатический отток из области поражения. При воспалении нервов возникает отек, который служит причиной еще более сильной компрессии корешков. Улучшение оттока будет способствовать уменьшению объемом отека тканей, а прилив артериальной крови, богатой питательными веществами и кислородом ускорит устранение повреждений и регенерации.
  • Снять спазм мышц шеи. Резкое напряжение шейной мускулатуры вызывает не только затруднение движений, но и является основной причиной болевого синдрома. Точечный массаж расслабляет мышечную систему шеи, ослабляет боль, убирает скованность.
  • Оказать успокаивающее действие на центральную нервную систему. Фактор эмоционального стресса играет большую роль в усугублении течения шейного остеохондроза. Поэтому массаж в данном случае может заменить богатые побочными явлениями антидепрессанты. Это нормализует сон, устранит мигрень, головокружение.

У точечного массажа имеются и некоторые нежелательные эффекты и противопоказания. Поэтому возможность использования этого физиотерапевтического метода следует обсудить с врачом – в каждом конкретном случае необходимо взвесить все «за» и «против».

Наиболее распространенные методики массажа

Точечный массаж является процедурой, рожденной на Востоке, поэтому большинство точек для воздействия носит названия на китайском языке. Нажатие производится с разным усилием кончиками или ногтевыми фалангами среднего или указательного пальца. В зависимости от основных симптомов заболевания методика (последовательность нажатий на точки, сила, длительность воздействия) может изменяться. Базовой считается комбинация, призванная уменьшить боль в голове и шее, расслабить мускулатуру, оказать успокаивающее влияние на центральную нервную систему:

  1. Точка Ци-май – находится в области сосцевидного отростка позади слухового прохода. При сильных болях в шее показано сильное воздействие на протяжении пяти минут, при умеренных – среднее степень нажатия длительностью две – три минуты. Эта точка способствует расслаблению мышц шеи.
  2. Я-мень – расположена позади шеи по срединной линии над вторым шейным позвонком (эпистрофеем). Воздействие на нее производится две – три минуты, средней силы. Способствует устранению спазма позвоночных артерий, что улучшает кровообращение в головном мозге. Это снимает такие симптомы, как головная боль, головокружение, потемнение в глазах.
  3. Чунту – также на срединной линии между шестым и седьмым позвонками. Воздействие на эту точку увеличивает лимфатический и венозный отток от околопозвоночных тканей, что ведет к уменьшению отека. Необходимо нажатие средней силы на протяжении пяти минут.
  4. Фен-фу – находится под наружным затылочным выступом. Сильное давление на эту область длительностью две-три минуты приводит к расслаблению затылочных мышц шеи и успокаивает центральную нервную систему
  5. Фен-чи – точка находится в треугольнике между задним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы и нижнем краем затылочной кости. Необходимо оказывать воздействие средней силы на протяжении трех –четырех минут – это способствует расслаблению боковых мышц шеи и уменьшению болевого синдрома.

Существует еще десятки точек, раздражение которых будет полезно при шейном остеохондрозе, но решение об их использовании должен принимать врач или квалифицированный массажист. Имеются также дополнительные области воздействия, которые используют при различных осложнениях этого заболевания:

  1. Хе-гу – точка находится на тыльной стороне кисти у основания большого пальца. Необходимо сильное нажатие на протяжении пяти минут при боли в руке неврологического характера – признака защемления шейных нервов.
  2. Дзюй-гу – расположена на плече в месте соединения ключицы с лопаткой. Воздействие средней силы на пару минут способно оказать благотворный эффект при сильном спазме мышц шеи.
  3. Цзянь-Чжэнь – находится на спине, в точке пересечения задней подмышечной линии и условной горизонтали, проходящей вдоль середины лопатки. Необходимо сильное надавливание на три – четыре минуты для снятия острой боли в шее при остеохондрозе.

Основные биологические активные точки на голове и шее

Точечный массаж разрабатывался и совершенствовался тысячелетиями, поэтому его использование при остеохондрозе целиком оправдано и будет хорошим вспомогательным средством медикаментозной терапии.

prohondroz.ru

Как правильно делать массаж шеи в домашних условиях

Наверное, огромное количество людей согласиться с тем фактом, что большую часть своего рабочего времени они проводят в сидячем положении, что, собственно, и является причиной появления болевых ощущений в области шеи и спины.

Такие ощущения оказывают негативное воздействие не только на общее состояние здоровья человека, но и на шейную область позвоночника. Из-за этого ухудшается кровообращение, что я валяется следствием частых головных болей. Для того что бы избавиться от пагубного воздействия сидячего образа жизни необходимо регулярно проводить массаж шеи.

Качественный массаж шеи является отменным способом расслабиться после тяжелого и насыщенного рабочего трудового дня, помогает улучшить кровообращение и избавит вас от изнурительных головных болей. Вы можете проводить массаж шеи хоть каждый день, только его необходимо проводить в правильном порядке и при условии, что у вас нет противопоказаний к данной методике расслабления.

Рекомендации и наставления по массажу шеи

Данную процедуру могут проводить практически все в любое удобное для них время, а для тех людей, кому приписан массаж шеи, такая процедура должна проводиться и вовсе в регулярном порядке.

Регулярный массаж шеи приписывается для тех людей, которые страдают такими недугами:

1. Проблемы с сердечнососудистой системой;

2. Проблемы с ЦНР;

3. Проблемы с органами дыхания и дыхательными путями;

4. Ранее полученные травмы в области лопаток, позвонка или ключицы;

5. Внешние повреждения кожи.

Также имеется и ряд определенных людей, которым противопоказан массаж шеи, в большей степени это люди, которые страдают:

1. Различными кожными заболеваниями. Гнойные процесс любого уровня, обострения аллергического характера с последующими высыпаниями, заболевания кожи грибкового и инфекционного характера;

2. Воспалительные процессы. Венерические заболевания, лихорадочное состояние, острые воспалительные и хронические заболевания;

3. Сердечно сосудистые патологии;

4. Сильно измененное психическое состояние, различного рода психические заболевания и чрезмерное возбуждение.

Правильный массаж шеи

Если у вас не имеется каких-либо вышеперечисленных противопоказаний, то вы можете проводить массаж шеи в домашних условиях, хоть каждый день. Но в том случае, если начнут появляться неприятные ощущения или боли в области шеи, то лучше делать массаж шеи немного реже, хотя бы один раз в 2-3 дня.

Если говорить в общем, то оптимальных рекомендаций по частоте проведения массажа как таковых не имеется, все упирается в общее состояние организма человека. Сразу стоит согласиться с тем, что лучше, когда посторонний человек делает вам массаж шеи, так как такой подход будет расслабляющим и эффективным, нежели вы будете проводить данные работы в самостоятельном порядке.

Тот человек, которому будет проводиться массаж шеи, должен лечь в горизонтальное положение, на что-то твердое, руки кладутся себе на голову. Спина в обязательном порядке должна находиться на одном и том же уровне с шеей.

Для того что бы эффект от массажа был максимальным настоятельно рекомендуется использовать увлажняющий крем или какое-либо схожее средство. Любые средства, которые будут использоваться во время массажа, сразу не наносятся на кожу спины, их предварительно должен разогреть в своих ладонях человек, который собственно и будет проводить массаж шеи.

Массаж шеи при помощи стороннего человека

Как правило, такой массаж должен проводить человек, который занимается проведением данного рода работ на протяжении длительного периода времени, который обладает соответствующим опытом и навыками. Правильный массаж шеи делается при условии мягкого разглаживания тканей гортани и шеи.

В процессе проведения активного длительного массажа у человека могут возникнуть головокружения и потемнения в глазах, для того что бы исключить данную возможность, сначала рекомендуется разминать боковые ткани шеи. Массаж начинается с боковой поверхности шеи, один указательный палец обеих рук должен находиться на мочках ушей, другие пальцы фиксируются на нижней части челюсти. Проводятся легкие поступательные движения вверх и вниз недалеко от лимфатических сосудов.

В том случае, когда массаж будет проводиться в домашних условиях для человека, у которого дряблая кожа, то лучше будет использовать другую методику, массажные движения которой будут направлены наоборот, снизу — вверх, непосредственно от яремной ямки. Следующие движения проводятся от грудинно — ключично — сосцевидной мышцы к ушным мочкам.

При использовании данной методики лучше начинать массаж с простых поглаживаний, которые постепенно перевести в щипающие движения. Также эффективным будет и растирание мышцы шеи, но в любом случае такой массаж обязан завершаться поглаживающими движениями.

Все вышеперечисленные методики можно отнести к медицинской, а не к расслабляющей категории, именно по этой причине наиболее эффективного результата можно добиться в том случае, если массаж шеи будет проводить опытный человек. Но если вы не сторонник самостоятельного массажа, то это также комфортно и экономически выгодно. Так как нет необходимости платить специалисту, и вы сможете расслабиться в любое комфортное для вас время.

Самостоятельный массаж шеи

Для того что бы правильно осуществить самостоятельный массаж шеи, необходимо придерживаться следующих наставлений и рекомендаций:

  1. Не стоит перебарщивать с усилием, которое вы передаете при помощи поглаживания на мышцу, вам необходимо понимать, что вы просто разносите по сосудам кровь;
  2. От болезнетворных скоплений в мышцах шеи можно избавиться при помощи растираний. Сама суть растирания заключается в том, что кожу необходимо не просто тереть, а двигать;
  3. Попробуйте поднять мышцу и размять ее между своими пальцами;

При помощи данных наставлений вы сможете слегка расслабиться без какой-либо сторонней помощи, но не стоит забывать, что любой массаж в домашних условиях, как начинается, так и заканчивается поглаживаниями.

Массаж шеи при остеохондрозе

Такое заболевание как шейный остеохондроз считается весьма распространенным среди тех людей, у которых не имеется активного образа жизни, они не ходят в спортзалы, а большую часть своего рабочего времени они проводят сидя на стуле или кресле. Естественно, что при таком заболевании массаж шеи лучше будет доверить опытному человеку, но изучив технику проведения такого массажа, вы можете расслабиться и самостоятельно в любое подходящее для вас время.

Перед тем как приступать к самостоятельному массажу, необходимо помыть руки, убрать ногти и обмазать кожный покров шеи жирным кремом или маслом. Движения при таком массаже начинаются от затылка и направляются вниз по позвоночнику.

Если человек с заболеванием остеохондроза, то следует проделывать следующие движения: растирание, разминание и поколачивание. Помните, что начало и конец массажа начинаются с поглаживания, между каждым вышеуказанным действием также следует проводить поглаживание кожного покрова шеи.

sovetcik.ru


Смотрите также