Массаж шеи чем полезен? На что положительно влияет массаж шеи? Расслабляющий массаж шеи


Массаж шеи и плеч расслабляющий за 15 минут

Иногда расслабляющий массаж шеи и плеч это все, что Вам нужно для восстановления сил на ходу. Используя эту статью можно понять как делать массаж шеи и плеч. Дальше Вы узнаете как сделать одолжение для друга или любимой, но все же рекомендуется уделять время для работы над спиной и руками.

Подсказки для массажа

Попытайтесь делать быстрый, но полный массаж спины, массируя вверх и вниз по каждой стороне от позвоночника. Массаж шеи и плеча позволяет Вам концентрироваться на небольшом участке в течение короткого периода времени. Попытайтесь сжать трапециевидные мышцы по обе стороны от шеи медленно и мягко несколько раз. Пошевелите пальцами в круговом движении на скальпе, чтобы подражать движениям при мытье головы. В основании черепа, придавите пальцы и держите, чтобы облегчить напряженность в болевых точках.

Введение

В то время как обширная мануальная терапия часто предписывается, чтобы уменьшить стресс или лечить хронические заболевание, массаж шеи и плеч может неплохо расслабить Вас, когда не хватает времени или только нужен небольшой перерыв. Делаете ли Вы пересадку на самолётах в аэропорту и не хотите платить за массаж, или Вы хотите помочь другому расслабляться после долгого дня, знайте что основы массажа помогут успокоить Вас в течение 15 минут.

Массажное кресло

Массажное кресло является быстрым и эффективным средством для снятие напряжения. Есть ли у Вас профессиональные массажное кресло или нет, человек которому делается массаж должен сидеть так, чтобы его спина была обращена к вам с немного наклонённой шеей. Для начала двигайте своими руками вдоль позвоночника, вверх и вниз. Вы можете немного встряхивать спину когда делаете массаж. Попытайтесь поместить большие пальцы в основу шеи и надавите, держите в течение нескольких секунд чтобы снять напряженность. Потом массируйте большими пальцами от головы вниз вдоль позвоночника.

Пример как сделать правильно массаж шеи и плеч видео:

 

Расслабляющий массаж шеи и плеч

Массаж шеи и плеча может обеспечить очень релаксирующие 15 минут, поэтому вы можете посвятить ему все это время, чтобы снять напряжение в одной части тела. Кому бы не делался массаж он должен сидеть на стуле с прямой спиной, под головой должна быть подушка для поддержки подбородка, таким образом шея расслабляется. Есть много методов для этого типа массажа. Несколько популярных методов включают:

  • Верхнее трапециевидное сжатие: поддерживая человека тщательно сожмите мышцу формы треугольника по обе стороны от шеи каждой рукой. Массируйте плечи постепенно увеличивая давление. Сделайте это несколько раз
  • Массирование шеи: Стоя перед человеком сделайте “когти омара” Вашими руками, держа большой палец отдельно от остальных пальцев. Поместите каждую руку на шею и поднимают потирайте мышцы шеи, чередуя руки и входя в ритм.

Быстрый массаж кожи головы

Несколько минут массажа головы может быть сделано в многих местах и принести при этом огромную пользу. Стоя перед человеком (который может сидеть или лежать), поместите руки в волосную линию головы (где на шее начинается волосяной покров). Держа пальцы близко друг к другу начните делать маленькие круги вдоль волосяного покрова вверх и вниз по голове, примерно так как Вы моете волосы. Сохраняйте при этом ритм и последовательность и держите свои пальцы не напряженными. В других частях мира, шампунь – комбинированный массаж шеи является стандартной практикой и в каждом салоне красоты менее чем за $2 Вам могут его сделать. Если же вы делаете это сами, начинайте с шампуня и легкого массажа головы, прежде чем перейти к шее.

Ещё про массаж

Хотите ли Вы попробовать более традиционные методы массажа или подробно остановиться на новом знании, есть ещё много ресурсов для развития навыков массажа. Можете посмотреть разное видео массажа, чтобы глубже ознакомится с особыми методами или сосредоточиться на определенной части тела. Многие отмечают что быстрое обтирание после тренировки может ускорить восстановление и даже излечить рану, таким образом Вы можете использовать свои 15 минут, чтобы помочь вашему другу или родственнику который вернулся с тренировки или аналогичных занятий.

Заключение

Быстрый массаж может облегчить много проблем, которую Вы возможно накопили за день. И теперь когда Вы знаете, как сделать эффективный массаж удостоверьтесь, что Вашему партнёру это приносит пользу.

homemassages.ru

как делать массаж плечевого сустава

Известно, что массаж любой части тела способен оказать положительное воздействие на организм в целом. Плечевой сустав часто подвергается нагрузке, которая впоследствии доставляет дискомфорт данной области. Одним из способов снять напряжение и избавиться от неприятных ощущений является массаж плеч.

Когда процедура разрешена

Такой вид массажа используется при появлении определенных симптомов или в качестве профилактических действий. Симптомы, которые являются показанием для проведения следующие:

  • болезненность после длительного нахождения в одной позе, особенно, при сидении за компьютером;
  • травмирование мышечных, костных тканей;
  • чувство усталости после нагрузки;
  • артроз, артрит;
  • подвывих;
  • остеохондроз;
  • частые приступы головных болей;
  • патологии сосудов.

Показанием можно считать растяжение связок плеча или перелом со смещением (после того, как травма заживет).

Кроме того, сеанс массажа рекомендуется проводить после операции на сустав.

Часто назначается массаж при вывихе плеча, чтобы восстановить активность руки.

Для многих людей с синдромом хронической усталости массирование зоны плеч и шеи становится спасением. Правильно проведенные процедуры снимают неприятные ощущения после того, как произошел вывих плечевого сустава. Главное, это знать, как правильно делать массаж плеч.

Запреты к проведению

Несмотря на пользу от проведения процедуры, при определенных обстоятельствах она является запрещенной. О противопоказаниях важно знать заранее. Зачастую это стандартный список патологий, при которых проведение процедуры запрещено в любой области.

Противопоказаниями являются:

  • онкологическая болезнь;
  • высокий уровень давления;
  • болезни крови;
  • периартрит;
  • дерматозы хронического характера;
  • инфекционные заболевания кожного покрова;
  • тромбоз.

Кроме того, проведение процедуры запрещается при недугах инфекционного характера, особенно если у человека повышенный уровень температуры тела.

Правильное положение

Положение человека во время проведения терапевтического воздействия является ключевым моментом для получения положительного результата. Правильный способ проводить манипуляции, когда человек сидит на стуле. Массажист отводит руки клиента за спину так, чтобы ладонью человек касался поясницы. Так выводится сустав в необходимое положение, при котором осуществлять массажные движения будет удобно. Стоя со стороны спины больного, массажисту необходимо положить руку своего клиента на стол или выбрать правильное положение рук . Человек берет себя за противоположное плечо, тогда сустав будет в правильном положении.

Разрешается выполнять массаж плечевого сустава лежа. Главное, чтобы клиент полностью расслабился, иначе никакого положительного эффекта от проведения не будет.

Техника процедуры

Любой массаж всегда следует начинать с поглаживаний, независимо от того, на передней или задней стенке массаж выполняется. Так можно добиться расслабленности мышц.

  • Массирование определенного участка плечевого сустава начинают с поглаживания кисти руки, постепенно поднимаясь к верху, не забывая массировать предплечье. Если необходимо выполнить массаж плечевого сустава, сначала производится проработка пояса плеча.
  • Постепенно поглаживание должно перерасти в растирание. Растирать участок рекомендуется фалангами пальцев при сжатом кулаке. Необходимо растирать связочный аппарат круговыми движениями, начиная сверху, постепенно двигаясь на нижний участок. Массируют головку плечевой кости 4 пальцами, совершая круговые движения, при этом большим пальцем опираются о верхнюю часть плеча.
  • Затем изменяется положение пальцев. Четыре пальца, которые до этого момента были активны, упираются в кость. Растирания будут проводиться только большим пальцем.
  • Задний участок плеча массируют веерообразными движениями. Затем проводятся поглаживания, после которых все предыдущие манипуляции повторяются.
  • После растирания постепенно переходят к разминанию.

Важно помнить, что во время процедуры зачастую ощущается дискомфорт в массируемой области. Это нормальное явление, только если не превышается болевой порог, что обусловлено разработкой плечевого сустава. Часто такое происходит после получения травмы, например, если произошел вывих.

Если вовремя сеанса конечность продолжает болеть, лучше сообщить об этом массажисту.

Самомассаж

Можно сделать массаж плеч дома самостоятельно.

  • Чтобы разогреть необходимые мышцы, совершаются головой движения по кругу.
  • Затем пальцами делают круговые движения, начиная от области за ушами, постепенно спускаясь вниз.

Важно! Позвоночника касаться нельзя, это только усугубит состояние.

  • Поочередно массировать себе плечи пальцами, начиная от нижней части шеи. Правой рукой необходимо помассировать противоположную сторону, то есть левое плечо. Аналогично поступить с правым плечом.
  • Перейти к постукивающим движениям кулаком, при этом не рекомендуется прикладывать много сил. Движения должны быть ритмичными, прямыми.
  • Самомассаж так же заканчивается поглаживанием. Вывихнутый сустав массировать самому не стоит, разрешается только легкое воздействие.

Рекомендуется обратиться к профессионалу, чтобы узнать, как делать массаж плеч самостоятельно. В качестве подсказки используется пособие по массажу, которое создал Дунаев. Его методика лечебного воздействия считается одной из самых эффективных.

Особенности

Существует ряд особенностей проведения массажа, которые следует учитывать до проведения процедуры. Например, людям с пониженным уровнем давления начинать движения следует снизу вверх, а при повышенном давлении наоборот.

  • В основном 8-10 повторений достаточно для массирования одного элемента.
  • Запрещено совершать манипуляции в области лимфатических узлов.
  • Чтобы массировать плечевой сустав, разрешается осуществлять движения в виде вибрации или поглаживания.
  • Чтобы усилить эффект, можно использовать различные ароматические масла.
  • Руки перед проведением процедуры согреваются, разминаются, смазываются средством, которое позволит пальцам скользить по коже.
  • Разрешается использовать массажер.

Существует несколько техник массажа, например, тайский или точечный, а так же привычный всем способ выполнения. Некоторые техники проводятся только мужчинами, так как требуется больше усилий, которые девушка приложить не сможет.

Соблюдение простых правил при проведении процедуры позволяет избежать негативных последствий.

Роль эфирных масел

Эфирные масла в массаже играют не последнюю роль. Они помогают расслабиться, что позволяет более эффективно воздействовать на массируемую область. Важно подбирать те масла, которые вызывают приятное чувство, а если запах масла не нравится или на него есть аллергия, то от него лучше отказаться.

Часто используются масла лаванды или мяты. Популярными для массажа считаются майорановое или ромашковое масло. Их нельзя использовать в чистом виде на коже. Достаточно добавить пару капель в крем для придания приятного расслабляющего запаха.

Польза массажа

Правильное воздействие на мышцы и суставы позволяет людям избавиться от многих проблем.

  • После получения травмы удается быстро вернуть прежнюю активность конечностям, проходит усталость.
  • Значительно улучшается кровоток в теле, что помогает избавиться от головных болей, возникающих из-за патологий.
  • Массаж шейно-воротниковой зоны будет наиболее эффективен при наличии проблем с давлением или состоянием сосудов, так как массирование шеи и плеч повышает проходимость крови с кислородом.
  • Регулярные манипуляции улучшают осанку, избавляют от отека конечности, помогают справиться с болями в спине или шейном отделе.
  • После того как снимут гипс, массажный сеанс проводится ежедневно до полного возвращения подвижности конечности.

Для того чтобы получить назначение на процедуру массажа, следует обратиться к доктору. Это важное условие, без которого не рекомендуется приступать к терапии. В противном случае риск появления осложнений значительно повышается.

Как забыть о болях в суставах…

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…

  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу народных методов и лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который уже успешно использую наши читатели ! Читать далее ...

travmaoff.ru

Массаж шеи при остеохондрозе: насколько он необходим?

Остеохондроз – достаточно тяжелое заболевание, которому подвержены, практически, все. Не заболеть им, а также быстрее избавиться от него можно при умеренных физических нагрузках и нормальном питании. В любом случае не помешает массаж шеи при остеохондрозе. Это особый массаж, лучше выполнять его мануальному терапевту, так как в шее очень много сосудов.

Остеохондроз и его неприятности для шеи

Частые головные боли, головокружение, затрудненные повороты головы – все это первичные признаки шейного остеохондроза. Они могут появиться и у очень молодого человека. На такой стадии еще нет необходимости в медикаментозном лечении, но будет очень кстати массаж при остеохондрозе шейного отдела.

Чем меньше уделять внимание остеохондрозу, тем больше шансов, что он будет быстро прогрессировать. Поэтому в начале болезни помогут:

Если массаж при остеохондрозе шейного отдела делается самостоятельно, то не нужно ничего вправлять, главная цель – расслабить мышцы. Здесь уместен основной принцип медицины — не навредить.

Чем поможет массаж?

Занятия лечебной физкультурой требуют от больного напряжения, прежде всего, своего сознания. Нужно выполнять упражнения, после которых однозначно станет легче. Но для этого нужно заставить себя пойти в спортивный зал. А массаж шеи при остеохондрозе, видео демонстрирует, как расслаблен человек во время сеанса, кроме положительных эмоций и отличного результата не обещает ничего. В общем, его можно назвать пассивной физкультурой.

Основные задачи массажа следующие:

  • Купирование болевых ощущений и постепенное полное избавление пациента от них.
  • Расслабление мышц, выравнивание искривленных участков. Улучшение кровообращения.
  • Ликвидация спазмов мышц шеи, плечей и спины.
  • Укрепление мышц воротниковой зоны.
Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

Даже тяжелые формы остеохондроза шейного отдела позвоночника, массаж, кстати, в таких случаях показан только после периодов обострения, может значительно улучшить состояние больного. А чтобы не допускать тяжелых форм заболевания, помимо здорового образа жизни и правильного питания, стоит периодически выполнять самомассаж шеи.

Основные принципы самомассажа

Массаж, сделанный самостоятельно при остеохондрозе шейного отдела позвоночника легко можно сделать во время небольшого перерыва на работе. Для этого нужно:

  1. Сидя принять удобное положение, но спину лучше держать ровно. Можно выполнять самомассаж и стоя.
  2. Первая задача – разогреть мышцы. Поэтому сначала – поглаживания легкими прикосновениями сверху вниз, затем более ощутимые. Это упражнение можно делать двумя руками. Можно и одной, а вторая будет поддерживать рабочую руку за локоть.
  3. После того, как кожа разогрета: распространилось ощутимое тепло, кожа, возможно, покраснела, нужно приступить к работе ребром ладони. Движения выполнять сверху вниз, как бы прижимая кожу.
  4. Теперь от уха до уха в верхней части шеи нужно выполнять круговые движения. Делать это нужно в самой верхней части шеи.
  5. Теперь, как на видео выполнить массаж при остеохондрозе шейного отдела круговыми движениями по спирали сверху вниз по обеим сторонам от середины шеи.
  6. Выполнить разглаживание от центра шеи по сторонам.
  7. Щипковыми движениями промассировать всю шею. Начинать нужно сверху, продвигаться вниз, желательно, массируя по одной стороне шеи.
  8. Сделать мягкие приятные разглаживания шеи двумя руками.

После такого самостоятельно сделанного массаж шеи при остеохондрозе не нужно сидеть на сквозняке или выходить на улицу. Разгоряченные и расслабленные мышцы нуждаются в приятном покое.

Профессиональный массаж шеи

Выполнение массажа специалистом, естественно, зависит от того, какая стадия заболевания, как быстро прошел период обострения. Скорее всего, необходимо будет сделать рентген, чтобы специалист смог увидеть, какие изменения начались в шейном отделе и, чтобы он при работе мог ориентироваться на их исправление.

Делается массаж воротниковой зоны на массажном столе. Возможно также его выполнение сидя, тогда больной упирается сложенными руками в твердую поверхность (скорее всего, массажный стол). На руки нужно положить голову.

Еще один совет. Доверять свои мышцы, тем более шеи, нужно только специалисту с безупречной репутацией. У массажистов очень сильные руки, но они должны чувствовать каждый миллиметр кожи и каждую мышцу. Иначе могут просто навредить.

Основные движения, которые выполняет специалист при массаже шеи при остеохондрозе такие:

  • Поглаживание для разогревания кожи.
  • Растирание мышц.
  • Разминание. Начинает специалист с легкого, заканчивает более глубоким.
  • Выжимание мышц.
  • Вибрационные движения.

Курс массажа можно выполнять постоянно. После снятия болевого синдрома, вполне можно завести правило делать массаж при остеохондрозе шейного отдела один – два раза в неделю. Если специалист отлично знает состояние мышц своего клиента, то при каждом сеансе он будет чувствовать их напряжение и позволит расслаблять их так, как нужно. Хороший массаж или хотя бы регулярный самомассаж снижает в разы риск перехода остеохондроза в тяжелые стадии.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...Читать далее»

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Если вам понравилась статья, оцените её: Загрузка...

Также советуем ознакомиться:

tvoypozvonok.ru

Расслабляющий массаж шеи и воротниковой зоны – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/871460026978403302","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/pirgyli/302/998","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-202902599-video-998"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "22141","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22141","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025027"},{"id": "22102","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22102","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025066"},{"id": "22112","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22112","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025056"},{"id": "22137","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22137","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025031"},{"id": "22113","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22113","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025055"},{"id": "22107","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22107","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025061"},{"id": "22131","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22131","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025037"},{"id": "22110","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22110","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025058"},{"id": "22117","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22117","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025051"},{"id": "22116","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22116","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025052"},{"id": "22122","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22122","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025046"},{"id": "22094","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22094","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025074"},{"id": "22096","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22096","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025072"},{"id": "22095","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22095","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025073"},{"id": "22097","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22097","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025071"},{"id": "22098","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22098","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025070"},{"id": "22099","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22099","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025069"},{"id": "22100","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22100","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025068"},{"id": "22101","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22101","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025067"},{"id": "22103","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22103","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025065"},{"id": "22104","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22104","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025064"},{"id": "22105","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22105","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025063"},{"id": "22106","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22106","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025062"},{"id": "22108","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22108","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025060"},{"id": "22109","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22109","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025059"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Светлана Видягина 6 240 27.02.2013

Like1

VKontakte Odnoklassniki

Маленькая девочка разоблачает фокусника))) Супер топ 35 913 05.03.2018 Ветер не дает закрыть дверь) Супер топ 23 960 05.03.2018 Снеголюб) Супер топ 7 051 05.03.2018 Пес решил слепить снеговика) Супер топ 3 419 05.03.2018 Так вот откуда берется радуга) Супер топ 4 678 05.03.2018 Колыбельная цыпленку) Супер топ 2 306 05.03.2018 Полный рот песка) Супер топ 2 994 05.03.2018 На ровном месте) Супер топ 3 254 05.03.2018 Эпичный выигрыш) Супер топ 2 438 05.03.2018 Россия) Супер топ 2 224 05.03.2018 Нашел газ у себя во дворе) Супер топ 2 029 05.03.2018 Упссс) Супер топ 2 313 05.03.2018 Залетел) Супер топ 1 773 05.03.2018 Газонокосилка-снегоуборка) Супер топ 1 670 05.03.2018 Нууу, почти) Супер топ 1 860 05.03.2018 Бег с препятствиями) Супер топ 1 449 05.03.2018 Я всё могу) Супер топ 1 538 05.03.2018 Ровно по центру) Супер топ 05.03.2018 Ну кто так катается) Супер топ 1 510 05.03.2018 Фейл недели) Супер топ 868 05.03.2018 Упала в навоз) Супер топ 1 231 05.03.2018 Вроде взрослые мужики) Супер топ 1 093 05.03.2018 Не достать) Супер топ 1 121 05.03.2018 Сейчас покажу!) Супер топ 1 281 05.03.2018 Выдра и девочка) Супер топ 1 141 05.03.2018

my.mail.ru

Массаж шеи чем полезен? На что положительно влияет массаж шеи?

Бывает вы проснулись с утра и голову не повернуть, шея "затекла" — обязательно поменяйте подушку. Если частые боли в шее можно попробовать спать совсем без подушки, это полезно. Или купите невысокую, плоскую подушку, средней жесткости, а лучше всего ортопедическую.

Когда мы долго сидим в одном положении, при некоторых видах тяжелого труда, стрессах, могут появиться болевые ощущения в области шеи, головы и плеч.

От перенапряжения мышцы шеи не могут расслабиться, они становятся твердыми. Возникают неприятные ощущения в шее, которые передаются в плечи и голову.

Во всех этих ситуациях бывает достаточно сделать массаж шеи в течении 5-10 минут, мышцы разогреваются, становятся мягкими и эластичными, улучшается кровообращение и боль отступает.

Расслабляющий массаж шеи можно делать своим близким и дома, но чтобы достичь лучшего лечебного эффекта, надо обратиться к профессиональным массажистам.

Массаж шеи можно делать регулярно и этим избежать многих проблем. Удобно и то, что массаж шеи можно производить в любом месте и за короткое время получить ощутимую пользу.

Если вам не помогает массаж шеи, надо задуматься, возможно у вас хроническое заболевание, такое как : остеохондроз, артрит, остеопороз и т. п.

При каких проблемах рекомендуется делать массаж шеи :

  • боль в области шеи
  • головная боль
  • боль в плечах
  • профилактика появления межпозвонковых грыж
  • мышечные спазмы
  • вегето-сосудистая дистония
  • заболевания нервной системы
  • стрессы
  • улучшается кровообращение и лимфоток
  • улучшается зрение
  • убирается жировая подушка в области шеи
  • укрепляются мышцы

Виды массажа бывают разные: лечебный, расслабляющий, антицеллюлитный, косметический. Существуют массажные средства которые используют для достижения наилучшего эффекта. При лечебном массаже можно обойтись без смазывающих средств.

Выбирать то средство с которым вам делать массаж надо в зависимости от желаемого результата, для этого посоветуйтесь со своим массажистом.

Средства для массажа :

  • Крем массажный. Бывает много видов и фирм производителей массажных кремов на основе натуральных эфирных масел, фруктовых кислот, растительных экстрактов.
  • Масло массажное. Обычно используют натуральные растительные и аромамасла для расслабляющих видов массажа.
  • Мёд натуральный. Для достижения хорошего лечебного эффекта, аницеллюлитные виды массажа делают с использованием пчелиного мёда.

Массаж шеи можно проводить в двух положениях : лёжа на животе, руки при этом положены под лоб, или в положении сидя, для этого надо положить руки на колени и чуть опустить голову вперёд, либо облокотиться руками на стол.

Сделать массаж шеи можно самому себе. Это не сложно, зато вы улучшите своё общее физическое и умственное состояние.

Первый этап, начинать надо с "поглаживания" шеи ладонями, от волос по направлению вниз и к плечам, 5-6 раз в каждую сторону.

Затем, в том же направлении, делаете "разминание" подушечками пальцев, чуть придавливая и сдвигая мышцу, 3-4 раза с каждой стороны шеи.

Несколько раз чередуйте "поглаживания" с "разминанием" мышц, 3-4.

Следующий этап, это "растягивание", надо делать начиная от уха в сторону плеча. Захватить мышцу рукой производить её "растягивание", мягко надавливая подушечкой большого пальца на мышцу и сдвигая её, 3-7 раз.

Затем снова "разминание".

Закнчиваете массаж шеи "поглаживанием".

Все движения должны быть плавными и лёгкими.

Видео - урок "Как научиться правильно делать массаж шеи"

Надо помнить, что массаж нельзя делать если есть воспаления на коже, повышена температура, а ещё при некоторых тяжелых хронических болезнях, в период обострения заболеваний.

www.bolshoyvopros.ru

Как сделать массаж стоп - расслабляющий массаж шеи

Давайте сегодня откроем массажный салон  на дому.  Освоим самые важные виды массажа.

Если вы чувствуете себя разбитой несчастной у вас  пропал интерес к жизни, работе вам необходимо освоить массаж стоп, расслабляющий массаж шеи. Это очень сильное средство для улучшения самочувствие и настроения.

Массаж процедура нужная и необходимая, она позволяет расслаблять мышцы, напряжение которых может привести к различным заболеваниям, но неправильно сделанный массаж усугубит ситуацию, поэтому обращайтесь пожалуйста к специалистам и профессионалам.

Сегодня я хочу обратиться к простым и на мой взгляд очень важным видам массажа.

Как сделать массаж стоп?

1) Сядьте по- турецки подтяните к  себе одну стопу и начинайте  энергично растирать ее подушечками пальцев, затем ребром ладони, кулаками, возьмите карандаш попробуйте его резиновым наконечником, затем жесткой щеткой, щетина желательно должна быть натуральный. Очень нежно погладьте ножки. Нужно чередовать поглаживание, растирание ,  массирование подошвы, затем помассируйте  тыльную сторону стопы, нужно чтоб она слегка покраснела и согрелась.

2) Поглаживать, растирать, надавливать подушечками пальцев нужно от пятки к  пальчикам, а затем обратном направлении.

3) Потяните за каждый пальчик, затем сожмите  стопу руками.

4) Погладьте стопу, вращать   ей нужно  10- 15 раз по часовой стрелке и столько же раз против часовой стрелки.

5) Когда вы принимаете душ жесткой щеткой или мочалкой растирайте пятки интенсивно пока не почувствуете жжение. Лучше конечно делать такой массаж с  утра он обеспечит вам бодрость на целый день.

Расслабляющий массаж шеи

Если вы не умеете расслабляться, никакие косметические процедуры и пластическая хирургия вам не поможет. Если мышцы напряжены, то это может вызвать:

  • головную боль;
  • нарушение осанки;
  • остеохондроз;
  • появление  нежелательных морщин в уголках глаз, на лбу, около рта.

Давайте учиться расслабляться.

1) Садимся на стул, голову отводим назад, плечи опускаем и подушечками пальцев, очень мягко начинаем гладитьбоковые поверхности шеи, от нижней челюсти к ключицам.

2) Кончики среднего и  большого   пальцев правой руки нужно  поставить на точку, находящуюся сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую руку просто положить на лоб. Очень медленно, нежно нужно растирать  эти участки двигаясь по  часовой стрелке, увеличивая и   уменьшая  нажим.

3) Пальцами правой руки массируем   затылок на границе роста волос, несколько минут по часовой стрелке, затем растирайте затылок делая движения вверх вниз, тоже несколько минут.

4) Подушечками пальцев нужно провести по левой и правой  сторонам шеи слегка вдоль позвонков от затылка к плечам. Примерно   минуту интенсивно разминайте эту зону. Закончите массаж легкими, воздушными, нежными поглаживаниями.

Точки красоты на лице

Каждой  женщине  хочется быть молодой и красивой. Давайте познакомимся с некоторыми приемами, которые обязательно помогут почувствовать себя неповторимой.

1) Если хотите, чтобы появился блеск в глаза, сильно зажмурьте глаза, а затем откройте и  сразу посмотрите на яркий свет или обыкновенную электрическую лампочку.

2) Хотите избавиться от морщин около  бровей — массируйте точку, которую можно найти   на расстоянии примерно двух пальцев над основаниями наших  бровей. Чтобы убрать морщины у крыльев носа — нужно массировать точку, находящуюся в углублении между основанием носа и лобной костью, а также, найдите и разминайте  точки, которые можно без труда найти, они расположены на  1см от ноздрей.

3) Разминайте  точки,  которые находятся примерно  на расстоянии 1,5см от уголков губ  и под ноздрями на середине расстояния между носом и верхней губой — и вы  предотвратите морщины около рта.

4) Мешки под глазами вещь неприятная,  давайте попробуем от них избавиться -  нужно делать массаж точек, которые находятся  у внутренних уголков глаз, повыше места откуда стекают слезки.

Следует заметить ,  на все точки красоты, неотразимости  нужно надавливать мягко,  при этом делая круговые движения кончиками указательных пальцев, примерно от 2х до 5 минут.

Вывод: эти несложные приемы помогут предотвратить морщины, улучшат настроение и общее самочувствие. Рекомендации достаточно простые и интересные. Будьте неотразимы!

 

 

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

Расслабляющий массаж шеи и плеч

Мы живём в век повальной напряжённости, и это выражается даже в осанке: шея вытянута вперёд, плечи буквально свело, как будто ежеминутно ждём нападения. Неудивительно, что возникают болезненные состояния на фоне такой степени напряжения. А ведь обычный расслабляющий массаж шеи и плеч способен буквально вернуть к жизни!

Для начала нужно сразу очертить грань, за которую не стоит заходить — мануальный массаж доверять можно только опытным квалифицированным специалистам. Всё, что делается по дружбе, или по-родственному, либо на уровне самомассажа, это расслабляющий массаж шеи и плеч, он не менее действенен, но для строго определённых целей. Итак, правила обычного массажа: не искать и уж тем более не разминать нервные узлы. Не давить, не пытаться «скручивать» мышцы. Функция расслабляющего массажа, это улучшение кровоснабжения, вследствие чего мягкие ткани избавляются от излишнего напряжения, насыщаются кислородом. Улучшенное кровоснабжение снимает ощущение усталости.

Как делать массаж шеи, если некому доверить эту важную процедуру? Для начала стоит освоить такой простейший приём, как растирание. Проводится эту процедура даже поверх одежды, сухими руками без вспомогательных средств, именно поэтому самостоятельный массаж плеч и шеи может проводиться в любое удобное время при необходимости. Например, на работе, буквально за пять минут, можно восстановить потраченные силы, вернуть работоспособности, если энергично растереть шейно-воротниковую зону. Маленький секрет: чтобы прогнать сонливость, мягко и нежно растирают шею сзади и по бокам, и более энергично растирают уши, буквально до лёгкой красноты — это сбивает внезапное желание поспать. Растирания шеи лучше прекратить при появлении ровного тепла, а вот плечи можно помассировать и до появления лёгкого жжения в мягких тканях.

Лёгкий массаж шеи и плеч проводят растирающими, поколачивающими и мнущими движениями. Причём начинать нужно с растирания, потом слегка промять плечи, а вот шею мять не стоит, и поколачивать тоже. Для шеи вполне достаточно растираний всей поверхностью ладони, более серьёзные воздействия можно доверять только квалифицированному массажисту. Причины такой осторожности вполне оправданы, на шее находятся крупные кровеносные сосуды, и располагаются они в непосредственной близости к поверхности кожи. Сонная артерия и яремная вена не защищены костями, как крупные сосуды внутри грудной клетки, массаж шеи и плеч руками дилетанта может привести к негативным последствиям. Крайне осторожно следует проминать шею сзади, при неловком нажиме можно нанести вред нервным окончанием, а если у вас уже имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника, то о самодеятельности лучше вообще забыть.

Отличный результат приносят разнообразные массажёры, нужно только подобрать удобную для вас модель. Ролики, шарики, специальные массирующие фигурки — всё это помогает расслабиться. Замечено, что после массажа плечи сами расправляются, появляется более чёткая и правильная осанка. Из-за того, что мышцы расслабляются, пропадает зажатость нервных окончаний. Уже давно не секрет, что причина головной боли может оказаться именно в излишнем напряжении мышц в плечах и шее.

Электрические приспособления для массажа позволяют ещё быстрее и эффективнее снимать ощущение натянутости. Подчас кажется, что вдоль плеча к шее протянута нить, за которую кто-то непрерывно тянет – это самое яркое показание к массажу, и от этого ощущения хочется избавиться побыстрее. Руки сами инстинктивно тянутся, чтобы растереть ноющее место, так что даже само тело нам сигналит о том, что массаж необходим. Осталось лишь прислушаться к этим сигналам  и избавиться от неприятных ощущений.

Часто многим людям после сложного рабочего дня требуется расслабляющий массаж шеи и плеч. Сидячая работа ведет к головной боли и тяжести этих органов, и для того чтобы снять усталость у близких людей, нужно знать несколько правил техники исполнения массажа головы и шеи.

Делать массаж плеч и шеи можно дома, на свежем воздухе и на рабочем месте. После терапии произойдет стимуляция кровотока, повысится тонус мышц, за счет чего снимется груз пережитых будней.

Для кого бы ни выполнялся массаж, этот человек должен сидеть на стуле выпрямив спину. Под голову ему кладут небольшой валик, или подушку, который будет держать подбородок в правильном положении, а с шеи уйдет напряжение. Нужно помнить, что спешка в этом деле не нужна. Единственное правило – методично обрабатывать каждый участок от головы до плеч.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Перед началом расслабляющей терапии нужно четко понять, что профессиональный мануальный массаж должны проводить только правильно подготовленные специалисты. А то, что человек может сделать для себя или своих близких называется расслабляющим, он не менее полезен, но все же отличается техникой выполнения. В этом случае нужно учесть:

нельзя обрабатывать нервные сплетения в виде узелков; сильно не сдавливать и не пытаться скручивать мышечные ткани;

Главное правило, расслабить человека и снять с него накопившуюся усталость.

Классическое массирование головы используется для стимуляции тока крови и обменных процессов. Такая терапия помогает снять головную боль, стабилизирует артериальное давление, что положительно влияет на здоровье человека. При травматических поражениях активно используется отсасывающий массаж головы, который своим действием ускоряет движение лимфы и крови, снимает отеки и заживляет поврежденные ткани.

Первым делом начинают с массирования волосистой области головы путем смещения участков кожи в передней и боковой части, плавно переходя к затылку. Лобную зону прорабатывают двумя руками, немного растягивая кожный покров. Массирование нужно поводить круговыми движениями кончиков пальцев так, как вы обычно сами моете голову. Аналогичными приемами нужно обработать всю поверхность головы. Завершают расслабляющий массаж головы, ее сдавливанием располагая руки с обеих сторон.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Трудовые будни пагубно влияют на эстетический вид и состояние кожи, поэтому, расслабляющая терапия для лица будет как нельзя кстати.

Расслабляющий массаж лица начинают с области лба. Массировать нужно плавными движениями от переносицы к границе роста волос. При этом нельзя сильно надавливать или царапать кожу.Следующей идет область вокруг глаз, к которой нужно быть еще более аккуратными ведь кожа в этой части лица особо нежная. Массировать эту область лучше безымянными пальцами, так риск травм самый минимальный.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Далее обрабатывают щеки и носогубные складки, а заканчивают расслабляющую терапию носом, массируя его от кончика к переносице. Главное, все выполнять аккуратно, тогда массаж не только расслабит человека, но и улучшит состояние его кожи.

Расслабляющий массаж воротниковой зоны начинается с подготовки уставших мышц методом их легкого поглаживания. Движения должны быть плавными и идти от шеи вниз и к плечам. Потратив на первый этап несколько минут, можно переходить ко второй части, где движения будут сильнее, но место воздействия не изменятся.

Массаж шеи и плеч выполняется по стандартной методике с использованием основных массажных движений.

Поглаживание: начальный этап массирования включается и как дополнительные движения между другими приемами. Проводится одной или двумя ладонями от шеи вниз. Выжимание: движение характерно своему названию, выполняется при помощи ребра ладони и большого пальца руки. Растирание: такой прием подходит при болях в шеи и голове. Выполняется он на затылочной части, затем от одного до другого уха круговыми движениями по направлению вниз. Разминающие движения: выполняется путем захвата участка кожи пальцами и его дальнейшим сдавливанием в виде щипка. Хорошо подходит для разогрева мышечной ткани.

Чтобы сила нажима была более характерной можно сжимать руки в кулак, массируя воротниковую область фалангами пальцев. Особо тщательно нужно прорабатывать трапециевидную мышцу, именно в ней обычно происходят застои.

При появлении боли силу нажима нужно обязательно уменьшить, во избежание неблагоприятных последствий. Завершается расслабляющий массаж шеи спокойными скользящими движениями по обработанным участкам сверху вниз.

Ознакомившись с правилами, как правильно делать массаж шеи и плеч, человек сможет самостоятельно снять груз пережитых будней с усталых мышц у себя и своих близких.

Массаж шеи просто необходим для тех, у кого сидячая работа. А с возрастом, при любом образе жизни, чтобы быть в форме и избежать головной боли нужно время от времени делать профилактический комплексный массаж шеи, плеч и головы. Для того чтобы побаловать себя массажем не обязательно обращаться до профессионалов, можно это делать в домашних условиях самостоятельно или научить близкого человека самому простому и эффективному способу. Если, начиная приблизительно с 26 лет, регулярно массировать шею и плечи, то ваша кожа станет более упругой, приятной на ощупь и долго не будет поддаваться старению. Но когда постоянно чувствуется боль в шее или тупая головная боль, то тут уже не обойтись без лечебного массажа

Если у вас признаки остеохондроза, обязательно нужно спасать свой позвоночник. Можно регулярно массировать шею самостоятельно, но эффективней будет, если вам кто-то поможет и сделает комплексный массаж шеи и плеч. Если применить правильный подход, то самочувствие улучшиться, и вы всегда будете в тонусе. Лечебный массаж желательно делать перед сном, ведь после расслабления, организм сможет полностью отдохнуть. А как правильно делать лечебный массаж шеи мы вам сейчас расскажем.

Техника массажа шеи при остеохондрозе:

Массаж можно делать в положении сидя или стоя. Главное выпрямить тело: если вы сидите, то ноги должны быть согнутыми под прямым углом, а если стоите, то на ширине плеч и массу тела нужно равномерно распределить на обе ноги. Сначала массаж должен длиться примерно 15 минут, но постепенно его нужно делать дольше. На одно упражнение отводите примерно 2-5 минуты. Перед массированием смазываем кожу оливковым маслом или кремом. Сначала массируем заднюю часть шеи. Кладем пальцы обоих рук на линию, где заканчиваются волосы, на уровне позвоночника и поглаживаем плавными движениями сверху вниз. Начинаем поглаживание, едва прикасаясь к коже, и постепенно усиливаем давление. Теперь выпрямляем ладонь и боковой ее частью поглаживаем шею таким же образом, как и прежде, но переворачивая руку (сначала касаемся мизинцем, а потом большим пальцем). Далее, кладем пальцы на линию затылка и круговыми движениями массируем шею: сначала от уха до уха, а потом сверху до спины (ни в коем случае не трем кожу, а плавно массируем). Далее пальцами делаем круговые движения по всей передней части шеи, не затрагивая вены и сонные артерии. И снова пощупываем кожу, при этом отводя голову в сторону от места массирования. Заканчиваем процедуру легким поглаживанием, так же как и начинали.

После массажа шеи желательно закрепить процедуру переходом на массирование плеч, но это можно сделать только с чьей-то помощью. Массаж плеч при остеохондрозе в домашних условиях делают такими же методами, как и массаж шеи: поглаживанием, растиранием круговыми движениями, прощупыванием, разминанием. Можно также использовать элементы точечного массажа. Находим болевые точки и растираем их, прибавляя силу.

Длительное времяпровождение в одном положении приводит к головной боли и дискомфорту в области шеи и плеч. Иногда просто невозможно дождаться окончания рабочего дня. В таком случае поможет расслабляющий массаж. Его можно без проблем сделать и на свежем воздухе во время обеденного перерыва и на рабочем месте. Конечно, вы можете побаловать себя таким массажем дома. После расслабляющего массажа усилится кровоток, нежная кожа шеи и головы стает более упругой и это эффективный способ снятия стресса или депрессии.

Техника расслабляющего массажа шеи и головы:

Обхватываем шею двумя руками и кладем кончики пальцев на уровне позвоночника, немного ниже затылка. Нежно нажимаем на шейные мышцы подушечками пальцев. Далее скользим пальцами вверх-вниз от спины к затылку. Потом легко откидываем голову назад, не переставая делать движения руками. Останавливаемся в начале шеи у спины и делаем круговые движения локтями. Теперь переходим к массажу головы. Начинаем массировать круговыми движениями виски подушечками пальцев, переходя к волосяной зоне (представляем, что моем голову шампунем), при этом легко потягиваем себя за волосы. Когда доходим до лба, начинаем двумя руками слегка растягивать кожу. Тогда находим впадинки за ухом, нажимаем на них и отпускаем (так несколько раз). Аккуратно наклоняем голову к одному плечу, потом к другому. Обхватываем руками шею, сразу под головой, и слегка натягиваем ее. Обнимаем голову руками, слегка сжимаем ее и отпускаем. Таким образом, заканчивая массаж.

Известно, что массаж любой части тела способен оказать положительное воздействие на организм в целом. Плечевой сустав часто подвергается нагрузке, которая впоследствии доставляет дискомфорт данной области. Одним из способов снять напряжение и избавиться от неприятных ощущений является массаж плеч.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Такой вид массажа используется при появлении определенных симптомов или в качестве профилактических действий. Симптомы, которые являются показанием для проведения следующие:

болезненность после длительного нахождения в одной позе, особенно, при сидении за компьютером;травмирование мышечных, костных тканей;чувство усталости после нагрузки;артроз, артрит;подвывих;остеохондроз;частые приступы головных болей;патологии сосудов.

Показанием можно считать растяжение связок плеча или перелом со смещением (после того, как травма заживет).

Кроме того, сеанс массажа рекомендуется проводить после операции на сустав.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Часто назначается массаж при вывихе плеча, чтобы восстановить активность руки.

Для многих людей с синдромом хронической усталости массирование зоны плеч и шеи становится спасением. Правильно проведенные процедуры снимают неприятные ощущения после того, как произошел вывих плечевого сустава. Главное, это знать, как правильно делать массаж плеч.

Несмотря на пользу от проведения процедуры, при определенных обстоятельствах она является запрещенной. О противопоказаниях важно знать заранее. Зачастую это стандартный список патологий, при которых проведение процедуры запрещено в любой области.

Противопоказаниями являются:

онкологическая болезнь;высокий уровень давления;болезни крови;периартрит;дерматозы хронического характера;инфекционные заболевания кожного покрова;тромбоз.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Кроме того, проведение процедуры запрещается при недугах инфекционного характера, особенно если у человека повышенный уровень температуры тела.

Положение человека во время проведения терапевтического воздействия является ключевым моментом для получения положительного результата. Правильный способ проводить манипуляции, когда человек сидит на стуле. Массажист отводит руки клиента за спину так, чтобы ладонью человек касался поясницы. Так выводится сустав в необходимое положение, при котором осуществлять массажные движения будет удобно. Стоя со стороны спины больного, массажисту необходимо положить руку своего клиента на стол или выбрать правильное положение рук . Человек берет себя за противоположное плечо, тогда сустав будет в правильном положении.

Разрешается выполнять массаж плечевого сустава лежа. Главное, чтобы клиент полностью расслабился, иначе никакого положительного эффекта от проведения не будет.

Любой массаж всегда следует начинать с поглаживаний, независимо от того, на передней или задней стенке массаж выполняется. Так можно добиться расслабленности мышц.

Массирование определенного участка плечевого сустава начинают с поглаживания кисти руки, постепенно поднимаясь к верху, не забывая массировать предплечье. Если необходимо выполнить массаж плечевого сустава, сначала производится проработка пояса плеча.Постепенно поглаживание должно перерасти в растирание. Растирать участок рекомендуется фалангами пальцев при сжатом кулаке. Необходимо растирать связочный аппарат круговыми движениями, начиная сверху, постепенно двигаясь на нижний участок. Массируют головку плечевой кости 4 пальцами, совершая круговые движения, при этом большим пальцем опираются о верхнюю часть плеча.Затем изменяется положение пальцев. Четыре пальца, которые до этого момента были активны, упираются в кость. Растирания будут проводиться только большим пальцем.Задний участок плеча массируют веерообразными движениями. Затем проводятся поглаживания, после которых все предыдущие манипуляции повторяются.После растирания постепенно переходят к разминанию.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Важно помнить, что во время процедуры зачастую ощущается дискомфорт в массируемой области. Это нормальное явление, только если не превышается болевой порог, что обусловлено разработкой плечевого сустава. Часто такое происходит после получения травмы, например, если произошел вывих.

Если вовремя сеанса конечность продолжает болеть, лучше сообщить об этом массажисту.

Можно сделать массаж плеч дома самостоятельно.

Чтобы разогреть необходимые мышцы, совершаются головой движения по кругу.Затем пальцами делают круговые движения, начиная от области за ушами, постепенно спускаясь вниз.

Важно! Позвоночника касаться нельзя, это только усугубит состояние.

Поочередно массировать себе плечи пальцами, начиная от нижней части шеи. Правой рукой необходимо помассировать противоположную сторону, то есть левое плечо. Аналогично поступить с правым плечом.Перейти к постукивающим движениям кулаком, при этом не рекомендуется прикладывать много сил. Движения должны быть ритмичными, прямыми.Самомассаж так же заканчивается поглаживанием. Вывихнутый сустав массировать самому не стоит, разрешается только легкое воздействие.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Рекомендуется обратиться к профессионалу, чтобы узнать, как делать массаж плеч самостоятельно. В качестве подсказки используется пособие по массажу, которое создал Дунаев. Его методика лечебного воздействия считается одной из самых эффективных.

Существует ряд особенностей проведения массажа, которые следует учитывать до проведения процедуры. Например, людям с пониженным уровнем давления начинать движения следует снизу вверх, а при повышенном давлении наоборот.

В основном 8-10 повторений достаточно для массирования одного элемента.Запрещено совершать манипуляции в области лимфатических узлов.Чтобы массировать плечевой сустав, разрешается осуществлять движения в виде вибрации или поглаживания.Чтобы усилить эффект, можно использовать различные ароматические масла.Руки перед проведением процедуры согреваются, разминаются, смазываются средством, которое позволит пальцам скользить по коже.Разрешается использовать массажер.

Существует несколько техник массажа, например, тайский или точечный, а так же привычный всем способ выполнения. Некоторые техники проводятся только мужчинами, так как требуется больше усилий, которые девушка приложить не сможет.

расслабляющий массаж шеи и плеч

Соблюдение простых правил при проведении процедуры позволяет избежать негативных последствий.

Эфирные масла в массаже играют не последнюю роль. Они помогают расслабиться, что позволяет более эффективно воздействовать на массируемую область. Важно подбирать те масла, которые вызывают приятное чувство, а если запах масла не нравится или на него есть аллергия, то от него лучше отказаться.

Часто используются масла лаванды или мяты. Популярными для массажа считаются майорановое или ромашковое масло. Их нельзя использовать в чистом виде на коже. Достаточно добавить пару капель в крем для придания приятного расслабляющего запаха.

stopa-info.ru


Смотрите также