Тонизирующий массаж — победа над усталостью. Тонизирующий и расслабляющий массаж


Тонизирующий массаж | О массаже

Как взбодриться - приёмы и эффект тонизирующего массажа

Говоря о массаже, в наших статьях мы больше внимания уделяли расслабляющим, релаксационным техникам, и совсем мало упоминали массаж тонизирующий. Между тем, такой массаж также очень актуален и тоже пользуется спросом. Тонизирующий массаж даёт организму человека настоящий прилив энергии и сил, выводит из состояния сонливости и апатии, стимулирует умственную деятельность, активизирует работу сердца и обмен веществ.Все приёмы такого массажа делаются в быстром темпе, очень активно и энергично, массажист глубоко прорабатывает массируемые ткани. Несмотря на энергичность, воздействие не должно быть болезненным! Тонизирующим может быть массаж шейноворотниковой области, массаж спины или общий массаж. При этом используются такие приёмы, как поглаживание, растирание, разминание и, один из самых популярных для приведения организма в тонус - вибрация (ручная - стегание, поколачивание и др., и с помощью специальных электрических приборов).Интересно, что восточные техники массажа для тонуса применяются довольно мягко - массируемый улавливает лишь лёгкие ощущения, которые получает от воздействия мастера на определённые точки. Массажист массирует точки по 10-20 секунд, используя поглаживания, касания, трение подушечками пальцев, давление и трение.По времени тонизирующий массаж обычно гораздо короче расслабляющего и может длится всего 10-15 минут, хотя порой достигает и часа. Более длительно воздействие может вызвать процессы торможения из-за перенасыщения. Делать такой массаж лучше утром, заряжаясь бодростью на весь день. Следует отметить, что тонизирующий массаж очень хорошо сочетается с криомассажем.

Техника общего тонизирующего массажа

Делают этот массаж в следующей последовательности: спина, тазовая область, задняя сторона бёдер, грудная клетка, передняя сторона бёдер и нижняя часть ног. Рассмотрим каждый участок поподробнее.1. Начинает массаж со спины - сначала делается глубокое поглаживание, затем выжимание с отягощением, растирание двумя руками (кулачками или основаниями кистей) всей поверхности спины и разминание её длинных мышц. Промежутки между рёбрами растираются подушечками пальцев. Широкие мышцы разминаются двойным кольцевым приёмом, а затем прорабатываются прерывистой вибрацией. Самым последним этапом тонизирующего массажа спины является спиралевидное растирание основанием ладони.2. Таз и задняя поверхность бёдер массируется гребнеобразными растираниями сжатыми в кулаки кистями рук.3. После проработки задней стороны бёдер, массируемый переворачивается на спину, и массажист переходит к воздействию на грудную клетку. Массаж проводится одной рукой с использованием растирания, выжимания и прерывистой вибрации.4. Передняя сторона бёдер сначала массируется с помощью выжимания с отягощением, а затем гребнеообразно растирается (прямо и по спирали). Используется также приём вибрации. Завершается массаж бедра двойным грифом - в это приёме, для усиления воздействия используется отягощённая рука: одной рукой массажист делает разминание, а второй отягощает её, прижав большим пальцем верхней руки четыре пальца руки, положенной на тело. Внутренняя поверхность бёдер не массируется.5. Передняя мышца голени и икроножная массируются с помощью разминания, потряхивания и выжимания.Одновременно вместе с массажем для поднятия тонуса могут использоваться аромамасла и специальные смеси. Кстати, существует и тонизирующий массаж лица, приводящий в тонус состояние кожи, снимающий напряжение лицевых мышц и способствующий выведению токсинов.

Женские новости на Top1001.Ru

Случайные новости
Комментарии к статье Тонизирующий массаж:

nicemassage.ru

расслабляющий и тонизирующий массаж мышц и тканей

Глава 1. Что такое массажеры?

Глава 2. История массажа

Глава 3. Стройная фигура: избавление от лишнего веса при помощи массажеров

Глава 4. Избавление от целлюлита и улучшение общего состояния кожи

Глава 5. Лечим остеохондроз

Глава 6. Релаксация: расслабляющий и тонизирующий массаж мышц и тканей

Механические и электрические массажеры являются самыми эффективными средствами для поддержания своего тела в тонусе, повышения бодрости, снятия усталости, напряжения и, как следствие, повышают настроение. Они прямо воздействуют на мышцы и ткани организма. Воздействие массажера на лимфатические и кровеносные сосуды, а также на подкожно-жировую клетчатку заметно повышает их тонус, а в случаях перегрузки, расслабляет. В результате происходит эффект сбалансирования: слишком расслабленные мышцы получают необходимую нагрузку, а напряженные расслабляются, от чего человек начинает чувствовать себя в полном порядке, как говорится, в хорошей форме.

Расслабляющий массаж, в отличие от лечебного, проводится с целью снять накопленное напряжение, дать мышцам отдохнуть, успокоиться во время стресса, устранить депрессивное состояние, повысить собственное настроение. С помощью домашнего массажера можно легко массажировать любую часть тела, соблюдая при этом некоторые принципиальные правила.

В первую очередь всегда нужно следить, чтобы все движения массажером были направлены вдоль лимфатических путей. Например, при массировании шеи движения должны идти от волос к плечам, во время разминания рук нужно двигаться от кистей к локтям, а при расслаблении ног – от ступней к коленам, от коленей к тазобедренным суставам. На спине можно осуществлять движения в любых направлениях, используйте для этого массажер с длинной ручкой. Также важно делать минимальные паузы между массирующими движениями. Время обработки одного участка тела - 5-8 минут.

Совет от LEKOR.RU:

Лучше делать массаж на голое тело, чтобы достичь наилучшего воздействия на организм. Если вы находитесь на рабочем месте или в другом общественном месте, то можно проводить расслабляющие массажные процедуры через тонкую одежду.

Желательно для достижения наибольшей релаксации и получения приятных ощущений использовать для массажа косметические кремы или ароматические масла. После обработки участка тела массажером можно сделать на этих местах легкие растирания и поглаживания ладонями, соблюдая все те же направления движений.

В комплекс расслабляющего массажа обязательно должна входить шея и спина – самая большая энергетически важная область тела, которая больше всего испытывает нагрузки в течение дня. Даже если человек не имеет проблем со здоровьем: не страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата и позвоночника, такой массаж в любом случае будет оказывать благотворный и тонизирующий эффект.

Расслабляющий и тонизирующий массаж необходим людям, которые проводят много времени в офисе, за компьютером, за рулем автомобиля, а также тем, кто все время «на ногах». Женщинам регулярный расслабляющий массаж помогает восстановить нормальный гормональный фон, мужчинам он полезен после физической работы, изнуряющих тренировок, занятий пауэрлифтингом и бодибилдингом.

Важно помнить, что расслабляющие массажные процедуры не преследуют цель лечить заболевания. Эти приятные процедуры помогают человеку снять напряжение с мышц, забыть о проблемах, получить особое удовольствие и повысить свое настроение. Расслабляющий массаж является отличным антидепрессантом, который приводит организм в тонус и заряжает его энергией.

Интересные факты.

История ручного массажа насчитывает тысячелетия. Разные специфические техники массажа существовали в Древнем Египте, Индии, Китае. Очень часто для усиления массажного эффекта мастера использовали разного рода механические приспособления – палочки, шарики, валики .

Глава 7. Здоровая спина: лечение и снятие боли

Глава 8. Массаж для здоровья ног. Воздействие на акупунктурные точки стоп

lekor.ru

Тонизирующий массаж от сонливости и апатии

Если хочется спать и совсем отсутствует желание работать, что делать? Выпить кофе или энергетика?Бодрящий коктейль или контрастный душ? А если ничего не помогает? Решить проблему призван тонизирующий массаж.

Методика интересная и эффективная. Займет минимум вашего времени и разбудит внутренние силы организма с первого сеанса!

Каковы показания и противопоказания к тонизирующему массажу?

Показаниями к проведению процедуры тонизирующего массажа является следующее:

  • упадок сил;
  • сонливость и хронический недосып;
  • апатия;
  • раздражительность и нервозность;
  • неврозы и депрессии;
  • синдром хронической усталости;
  • стресс.

Противопоказаниями к массажу являются:

  • онкологические заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • сахарный диабет;
  • вирусные заболевания;
  • кожные заболевания.

Этот массаж поможет вам прийти в форму, вернет трудоспособность и желание действовать. Улучшит обмен веществ и активизирует сердечно-сосудистую систему.

Техника выполнения общего тонизирующего массажа

Длится массаж от 10 до 20 минут. Проводится в очень интенсивном темпе, но с малой амплитудой движения.

Проходит под ритмичную бодрящую музыку и с использованием масел, пробуждающих нервную систему.

Важно: Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!Читайте полностью

Во время тонизирующего массажа можно использовать эфирные масла апельсина, бергамота, базилика, лавандовое (активизирует умственную деятельность), розмариновое, иланг-иланга, имбиря и пихты.

Характер движений массажиста:

  • потряхивание;
  • разминание;
  • растирание или пиление;
  • выжимание;
  • вибрация;
  • поглаживания.

Проводится массаж интенсивно, но движения поверхностные, направлены поперек мышечных волокон. Ни в коем случае массаж не должен приносить дискомфорта! Движения хоть и энергичные, но безболезненные. После массажа не должно оставаться синяков. Если они есть, это говорит о некомпетентности массажиста.

Очень важна последовательность движений во время проведения тонизирующего массажа:

  1. Спина. Массажист энергично разминает и похлопывает в районе шейно-воротниковой зоны. Ниже, в районе почек, используется вибрация и интенсивные растирания.
  2. Таз и ягодицы. Здесь разминания глубже, используют потряхивания вместо вибрации. Интенсивно растирают область крестца.
  3. Задняя поверхность ног. Проводится интенсивное растирание раскрытой ладонью и разминание костяшками пальцев. Также используется методика пост изометрической релаксации, когда пациента просят напрячь мышцу, одновременно осуществляя на неё давление. В момент, когда мышца начинает вибрировать от напряжения, пациента просят расслабиться, давления массажист не убирает. Мышца расслабляется и сдвигается под давлением массажиста. Улучшается кровоток и уходят скрытые очаги напряжения.
  4. Переворот на спину, проработка грудной клетки. Здесь вибрация прерывистая и неглубокая. Может применяться растирание в районе ребер.
  5. Передняя поверхность ног. Выжимания чередуются с интенсивными пилениями и разминаниями. Амплитуда движения то усиливается, то уменьшается.
  6. Осуществляется потряхивание, когда пациента берут за обе щиколотки и слабо протряхивают, расслабляя мышцы ног. Такая же процедура проводится и с руками. Пациента просят завести руки за голову, берут за запястья и, немного потянув на себя, протряхивают.

Внимание! Тонизирующий массаж не должен длиться дольше 20 минут, иначе эффект будет обратный – сонливость и заторможенность.

Курс массажа стандартный, 10 сеансов. Можно проводить при необходимости один сеанс в неделю или курсом спустя 1-2 месяца. Желательно спланировать массаж на первую половину дня, чтобы не спровоцировать бессонницу или гиперактивность, что тоже нехорошо для нервной системы.

Предлагаем вам посмотреть обучающее видео методики выполнения тонизирующего массажа:

kosmetsovet.com

Тонизирующий и успокаивающий массаж

Массаж во все времена являлся хорошим способом расслабиться и избавиться от многих проблем. Сказать точно, кто является первооткрывателем этого вида релакса, практически не возможно. Ведь еще в шестом веке до нашей эры в Китае существовали целые школы, которые выпускали врачей, идеально владеющих всеми видами массажа.

Кроме того, известно, что за 700 лет до Рождества Христова был известен массаж и в Индии. Можно полагать, что взял он свое начало еще в глубокой древности.

Современные виды массажа начали появляться постепенно, путем исследований. Так выход в свет получил тонизирующий и успокаивающий вид массажа. Именно он является самым необходимым в бешеном ритме жизни. Выдающиеся врачи Франции, Англии и Германии признали такой вид массажа лечебным. Суть его состоит в том, чтобы успокоить человека и привести его организм в общий тонус.

Как и любой другой вид, успокаивающий и тонизирующий массаж направлен на нервную систему. Он позволяет успокоить ее и привести человека в полную гармонию. В процессе выполнения массажа человек должен полностью расслабиться и погрузиться в полусонное состояние.

Поэтому для его выполнения следует выбрать специальное место, где будет наблюдаться полумрак, никаких внешних раздражителей и легкая позитивная музыка. Главным является и настроение самого человека. Нужно оттолкнуть от себя все негативные мысли и свободно настроиться на положительный лад.

Длительность такого массажа составляет около 15 минут, на первый взгляд кажется, что очень мало, но этого времени вполне достаточно, чтобы избавить человека от лишних переживаний и успокоить нервную систему. Сам процесс должен состоять из следующих этапов: разминания, выжимания и ударных приемов.

Стоит отметить, что здесь важна последовательность! Менять местами ничего нельзя, все постепенно, друг за другом. Для начала нужно заняться областью спины, затем перейти на тазовую, с плавным переходом на бедра. Только потом можно заняться грудной клеткой, передней частью бедер, ну и, наконец, нижними конечностями.

Весь процесс состоит в следующем:

  • Спина. Начинать нужно с легких движений, после сделать выжим. Затем приступить к растиранию. Делать его нужно кулаком, но не переусердствовать. При этом необходимо делать все сразу в две руки. Легкое натирание и поглаживание должны производиться по всей спине. После чего следует сделать некоторые упражнения для разминки мышц. Затем с помощью пальчиков следует растереть промежутки между ребрами. Что касается самых широких мышц спины, то их нужно хорошенько массировать. Для этого необходимо применить кольцевую разминку. В завершении массажа спины, стоит растереть ее с помощью ладони спиралевидным образом.
  • Тазовая область. Эта часть растирается кулаком гребнеобразным образом. После этого человек должен перелечь с живота на спину.
  • Грудная клетка. Здесь массирование необходимо проводить кистью руки. При этом нужно выполнять такие приемы как выжим, разминание и непосредственно легкое постукивание, которые еще называют вибрацией.
  • Бедра. В этом случае понадобится использование приема выжимания, но немного отяготив их. После чего следует произвести растирание, подобное гребле. Стоит отметить, что делается оно с помощью средних фаланг пальцев. Подобную процедуру не нужно выполнять на внутренней стороне бедра. Здесь больше подойдет обыкновенное разминание, а также двойной и кольцевой гриф.

Нижние конечности. Массирование происходит с помощью выжимания, легкой встряски и потряхивания.

Вот таким является процесс релаксации. Но какими бы ни были сами движения и процесс, стоит позаботиться об общей обстановке. Она не должна отягощать человека, наоборот направлять на расслабляющий лад. Стоит отметить, что без особой подготовки и знания некоторых тонкостей повторять все это самостоятельно не желательно. Ведь неправильная техника выполнения может нанести вред. Поэтому лучше сходить к профессиональному массажисту.

Что касается частоты выполнения массажа. Здесь невозможно дать четкого ответа. Ведь все напрямую зависит от человека и его состояния. Опять же, смотря какой вид массажа выполняется. В целом рекомендуется проходить не более 2-х курсов в год, каждый из которых содержит около 15 сеансов. Перед началом прохождения стоит посетить врача. Ведь каким бы хорошим не был массаж, он все равно имеет свои показания и противопоказания.

К примеру, тонизирующий и успокаивающий массаж рекомендуется делать в периоды нервного возбуждения организма, а также просто в целях профилактики и повышения настроения. Другие виды обладают, естественно, своими плюсами и минусами, и предназначены в разных целях.

Поэтому говорить о тех же различиях просто нет смысла. Ведь каждый вид массажа предназначен для устранения той или иной проблемы. Так что в первую очередь нужна консультация врача. Ведь он может посоветовать совсем другой вид массажа или несколько иную технику с индивидуальной частотой выполнения.

Какой эффект от успокаивающего массажа? В первую очередь человек избавляется от чрезмерного напряжения. Это очень важно, ведь в нынешней постоянной суете оставаться спокойным и умиротворенным практически невозможно. Кроме того, такой массаж способен расслабить все тело, придать ему легкость. Как говорят сами массажисты, «дать телу вторую жизнь».

Делать успокаивающий массаж очень полезно. Ведь человек не только себе улучшит настроение, но и своим домочадцам. Все потому, что расслабившись и отдохнув, любая проблема будет рассмотрена с другой стороны и решена намного быстрее.

Поэтому, когда в жизни возникают сложные ситуации, стрессы и различные негативные эмоциональные всплески, не нужно торопиться пить успокоительное, можно просто посетить массажиста. После первой же процедуры жизнь заиграет новыми красками и все проблемы решаться сами собой.

www.krasomania.ru

Тонизирующий и расслабляющий массаж. - Курсы массажа в Уфе. Школа массажа Грант Уфа. Курсы массажа Уфа.

                                           Тонизирующий и расслабляющий массаж. 

 

Нередко на занятиях учащиеся спрашивают о технике тонизирующего и расслабляющего классического массажного сеанса. Чем они отличаются. Являются ли тонизирующий и расслабляющий массажи новыми видами, как они выполняются и при каких состояниях пациентов или клиентов. Попытаемся разобраться и ответить на эти вопросы.

Для начала определимся, что тонизирующий и расслабляющий или расслабляющий виды массажа являются производными классического массажного сеанса.

Оба вида массажной процедуры выполняются приемами классической техники, по ее правилам и методики, с которыми вы познакомились на курсах массажа в Уфе. Чем же отличаются эти два различных вида массажной процедуры, имеющие одни корни и одну структуру.

Расслабляющий массаж, потребность в нем появляется практически у каждого человека, любящего и принимающего массажные сеансы. Человеку на определенных этапах жизни хочется избавиться от всех напряжений и перегрузок человеческой жизни и отойти, расслабиться от всех жизненных проблем.

Правильно исполненный расслабляющий массажный сеанс позволит снять мышечное и нервное напряжение. Постоянное физическое, мышечное или психологическое напряжение неблагоприятно сказывается на организме человека. Напряжение внутреннее всегда связано с мышечным напряжением и наоборот.

Если уменьшить или снять мышечное напряжение, расслабить мышцы, это через нервные окончания вызывает успокаивающе на всю нервную систему. Поэтому расслабляющий, снимающий мышечное напряжение массажный сеанс позволяет добиться расслабляющего, успокаивающего действия всей нервной системы. Расслабляющий массажный сеанс не предусматривает только мягкое и нежное поглаживание. Расслабляющая массажная процедура предусматривает исполнение растирания, разминания, вибрации,

Но все приемы выполняются медленно, с небольшой скоростью, мягко. Скорость выполнения массажного сеанса небольшая, даже приемы поглаживания выполняются мягко большими, приятными движениями рук массажиста. Растирание следует выполнять медленно, но с постепенным массированием более глубоких мышечных слоев. Вибрация исполняется расслабляющими, снимающими напряжение приемами вибрации, например, сотрясением, пунктированием.

Курсы расслабляющего массажа выполняются во второй половине дня. Для расслабляющей методики классического массажа эффективно использовать приглушенное освещение, тихую мелодичную музыку, добавлять в основное массажное масло приятное эфирное масло. Расслабляющий массирование достаточно продолжительный по продолжительности сеанс. Хорошо если ваш пациент заснет во время массажного сеанса.

Надо дать возможность, чтобы он продолжил сон какое-то время и после окончания массирования. В отличие от расслабляющего массирования, тонизирующий массаж выполняется интенсивными, глубокими, активными приемами, с достаточно высокой скоростью и глубиной приемов. Даже поглаживание при тонизирующем массирование более активное, прерывистое, часто выполняется короткими активными движениями рук массажиста.

Также как и расслабляющий массажный сеанс тонизирующий массаж выполняется на всем теле и носит характер общего массажа. Тщательное нарастающее растирание, исполняемое интенсивно с постепенно нарастающей скоростью и глубиной, глубокое интенсивное разминание. Важным элементом тонизирующего массажного сеанса становится вибрация, исполняемая ударными приемами, такими как рубление, поколачивание, похлопывание, стегание. Такой вид массажного сеанса исполняется в течение дня, лучше в первой половине.

Не стоит его делать в вечернее время, когда биологические часы каждого человека настраиваются на отдых и расслабление. Продолжительность такого вида массажного сеанса не может быть такой длительной как при расслабляющей методике, она может быть 10-15 минут. Ударные приемы, как и другие используемые в тонизирующем массировании приемы выполняются интенсивно, активно, но не грубо и агрессивно. Массажный сеанс не должен доставлять боли, быть приятным.

После выполненной массажной процедуры пациент должен чувствовать прилив сил и активности. Здесь также следует использовать тонизирующие эфирные масла с которыми вас познакомят курсы массажа в Уфе.

kurs-m.ru

Тонизирующий массаж

Тонизирующий массаж в условиях стремительного темпа жизни и напряженной работы очень актуален. Он пользуется большим спросом. Именно он наполняет организм человека энергией, придает сил, преодолевает сонливость и апатию, улучшает работу сердца, нормализует обмен веществ, стимулирует умственную деятельность.

Тонизирующий массаж, общие сведения

Существует методика восточного точечного тонизирующего массажа, согласно которой, каждую точку массируют не более 10—20 секунд. Эффект можно сравнить с воздействием на организм чашки кофе.

Техника выполнения

Тонизирующий массаж проводят в строго определенной последовательности:

  • Сначала массируется воротниковая зона и спина.
  • Тонизирующий массаж спины начинается с поглаживания и разминания.
  • Затем длинные мышцы спины растирают двумя руками с нажимом.
  • Последний этап – растирание основаниями ладоней по спирали. Область таза и задняя сторона бедер массируются гребнеобразными движениями собранных в кулаки кистей рук.

Массаж грудной клетки осуществляется одной рукой и заканчивается прерывистой вибрацией.

Передняя сторона бедер прорабатывается аналогично задней стороне бедер (внутренняя сторона бедер не массируется).

Икроножные мышцы разминаются с выжиманием и потряхиванием. Для увеличения глубины массирования применяется прием отягощенной руки (одна рука кладется поверх другой, увеличивая давление на нее).

Несмотря на энергичность и глубину, воздействие должно быть комфортным и не вызывать болезненных ощущений. Тонизирующий массаж видео поможет более наглядно представить данную процедуру.

Как делать тонизирующий массаж ребенку?

Организм ребенка очень чувствителен. Воздействия на него должны быть щадящими, точными и включать пассивные движения, выполнять которые малышу помогает взрослый. Нужно очень внимательно следить за самочувствием и настроением ребенка, поскольку именно они являются определяющими критериями качества массажа. Поэтому лучше доверить проведение массажа ребенку высокопрофессиональному специалисту.

Продолжительность процедуры

Тонизирующий массаж – это процедура, направленная на повышение активности организма человека, его возбуждение и последующее бодрствование. Поэтому целесообразно проводить его в первой половине дня. Сеанс тонизирующего массажа намного короче расслабляющего и может длиться от 10—15 минут до часа. Более длительное воздействие может привести к прямо противоположному результату – усталости.

Ожидаемый результат

Качественный профессиональный тонизирующий массаж – это залог хорошего настроения и высокой работоспособности. Его применение с ароматическими маслами в сочетании с криомассажем дают потрясающий эффект. А общеукрепляющий массаж, который часто называют гигиеническим, служит незаменимой профилактикой многих заболеваний (подробно — можно посмотреть общеукрепляющий массаж видео). Чередование этих видов массажей, занятия спортом и правильное питание укрепят здоровье и продлят жизнь!

Читайте также: Как делать расслабляющий массаж спины

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Тонизирующий массаж | Ваш массаж

Тонизирующий массаж

В массаже выделяют условно два вида воздействия – тонизирующая и седативная методика. Для каждой из методик характерен дифференцированный подход. Тонизирующий массаж пользуется большой популярностью. Он показан людям с повышенной сонливостью, утомляемостью, апатией. Снижение работоспособности, невозможность сконцентрироваться, раздражительность – все эти проблемы решает тонизирующий массаж.

Особенности методики тонизирующего массажа

Приемы тонизирующего массажа выполняются в быстром темпе. Энергичные, активные движения рук массажиста способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшению обмена веществ. Клетки тканей быстро наполняются кислородом и питательными веществами. Во время сеанса массажа активизируются нервные рецепторы. В процесс вовлекается эндокринная система, выделяя в кровь гормоны, отвечающие за бодрое состояние.

Движения во время массажа должны быть прерывистыми, с малой силой давления и малой амплитудой. Все движения главным образом направлены поперечно мышечным волокнам. На каждую отдельную мышечную группу в среднем массажист должен уделять не более 2-3 минут.

Несмотря на то, что все приемы выполняются довольно энергично, они не должны приносить дискомфорт и болевые ощущения. Продолжительность сеанса массажа влияет на достижение эффекта. Рекомендованная длительность сеанса – 15-20 минут. Более длительное время массажа включает процессы торможения и приводит к обратному эффекту.

Следует отметить, что тонизирующий массаж лучше делать в первой половине дня, иначе повышенный тонус может привести к бессоннице. При эмоциональной нагрузке или раздражительности лучше делать массаж по успокоительной методике.

Тонизирующий массаж

Ароматические масла тонизирующего действия

В качестве смазывающих средств можно применять смеси ароматических масел. Помогают взбодриться эфирное масло базилика, мускусного ореха, корицы, герани, гвоздики. Восстановят жизненные силы масло мирры, розмарина, лимона. Свежий яркий аромат перечной мяты поможет избавиться от сонливости. Приятные ароматы цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут) вызывают прилив сил и энергии. Похожее действие и у пряных ароматов (черный перец).

Их можно применять и как вспомогательные средства в ароматических лампах во время сеанса массажа. Но следует учесть, что эфирные масла очень концентрированные. Для достижения тонизирующего эффекта их достаточно несколько капель (масла можно сочетать). Иначе вместо состояния бодрости и прилива сил появиться раздражительность и головная боль. В чистом виде эфирные масла не наносятся на кожу. Их добавляют в базовую основу – растительное масло или нейтральное массажное масло.

Техника выполнения тонизирующего массажа

Методика тонизирующего массажа включает практически все приемы классического массажа. Основное внимание уделяется растиранию, разминанию, прерывистой вибрации. Массаж выполняют в определенной последовательности. Во время сеанса пациент должен быть полностью расслаблен.

Начинают массаж с обработки мышц спины. Массажист выполняет энергичные приемы, включая ударную вибрацию (поколачивание, похлопывание). На проекции почек и сердца ударные приемы не применяются. Здесь целесообразно применять приемы непрерывной вибрации. Обработав мышцы спины, массируют тазовую и ягодичную области, применяя приемы классического массажа. После переходят к массажу ног. Затем пациент переворачивается на спину и проводится массаж грудной клетки, рук и передней поверхности ног.

Для сохранения сил и увеличения эффективности применяются приемы с отягощением. В качестве тонизирующего приема вибрации на конечностях используется валяние. Массажист обхватывает мышцу и прижимает ее кости. Затем прерывистыми движениями перекатывает ее между ладонями.

Быстро помогает снять усталость массаж воротниковой области и головы. Его можно делать самостоятельно в домашних условиях или в перерывах на работе. Воздействие на воротниковую область увеличивает прилив крови к головному мозгу, снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

После тонизирующего массажа активизируется работа сердечно-сосудистой системы, стимулируется умственная деятельность. Человек выходит из состояния сонливости, чувствует прилив сил и энергии. Незаменим массаж при подготовке к умственным и физическим нагрузкам.

Тонизирующий массаж видео

Оцените статью!

Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Присоединяйтесь к нам в соц. сети!

vash-massazh.ru


Смотрите также